蹲踞式起跑.docx

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蹲踞式起跑

蹲踞式起跑

　　蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。

听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器的抵足板上，（以普通式为例）前脚距起跑线一脚至一脚半。

后脚距前脚一脚至一脚半，两个脚中轴线间隔约15厘米（约一拳），后腿跪地；两手收回紧靠起跑线后沿并掌于地面，两手拇指相对，其余四指并拢或稍分开与拇指成“八字形”，虎口向前做弹性支撑。

两手距离比肩稍宽，两臂伸直，肩微移超过起跑线；头与躯干保持在一条直线上，颈部自然放松，两眼视前方半米处，身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间，注意听“预备”口令。

　　听到“预备”口令后，运动员可深吸一口气，然后从容而平稳地抬起臀部，身体重心同时前移，形成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势。

此时体重主要由两臂和前脚支撑。

前腿大小腿夹角约为90度至100度，后腿大小腿夹角约为110度至130度。

两脚脚掌紧贴起跑器抵足板，全神贯注，静听枪声准备起跑。

　　听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有理的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器。

后腿蹬离起跑器后，以膝领先向前摆出，而前腿要快速有力地蹬伸髋、膝、踝3关节，把身体向前上方有力地送出。

此时，前腿的后蹬角度约为42度至45度，上体前倾于地面约成15度至20度角。

接着迅速发力冲刺。

采用蹲踞式起跑的项目

　　径赛项目中的短跨和接力项目必须采用蹲踞式起跑，具体的项目有：

100米，200米，400米，男子110米栏，女子100米栏，400米栏，4×100米接力，4×400米接力。

1．1蹲踞式起跑：

田径竞赛里常见的起跑方式之一。

《田径竞赛规则》要求，400米及以下的短跑项目，必须采用蹲踞式起跑。

目的是为了获得更最大的冲力，迅速摆脱静止状态，更好地为加速创造条件。

根据起跑器安放、踏板之间的距离等可分为：

普通式、拉长式、接近式又称火箭式。

1．2起跑后的加速跑：

是指脚蹬离起跑器后到途中跑这一段过程，主要是为了在最短的时间内获得最大的速度。

2.技术特征            

2．1蹲踞式起跑

2．1．1“各就位”

1）蹲踞式时，手支撑于地面，两臂距离与肩同宽或略宽于肩（根据自身情况而定）。

2）两脚前脚掌分别前后踏在起跑器上（如果有起跑器），前腿小腿与地面基本保持平行，后脚膝盖触地。

3）两手大拇指与其余四指成“八”字，虎口朝下，撑于起跑线后。

4）肘关节略微紧缩，手臂伸直，双肩不下塌。

5）前脚掌紧贴于起跑器上。

2．1．2“预备”

臀部逐渐抬起，略高于肩15~20CM，眼看前方1~3M。

2．1．3“枪响”

用力蹬离起跑器，后腿有力向前、向上摆动，上体前倾，两臂大幅度向前向上摆。

2．2起跑后的加速跑

保持正确的前倾角度，两腿积极前摆、下压，后蹬快速有力；两臂大幅度、快速有力地摆动；

步长、步频递增。

3．教学中学生易犯犯错误与纠正

学生易犯错误：

1）蹲踞式姿势团身太紧，全身肌肉过分紧张；或者身体团身不够，身体松散。

2）预备时，重心过分向前或向后。

3）蹬离起跑器的力量过小。

4）起跑与起跑后的加速跑，出现停顿。

纠正：

1） 调整起跑器与支撑手之间的距离，是身体身体舒展适中。

2） 调整臀部抬起的高度，过于向前则低些，过于向后则抬高些。

3） 两脚前脚掌紧贴于起跑器，并且前脚掌与脚踝部保持略微紧张。

4） 蹬离起跑器后，保持重心成逐渐上升。

脚步由小到大，适量加大身体前倾的角度。

4．辅助练习

4．1反应练习：

听教师信号，快速起跑（可以是站立式、俯撑式）。

4．2抗阻力练习：

为了更好的体验蹲踞式起跑及起跑后的加速跑的过程。

两人配合或个人利用器材，进行抗阻力练习。

如两人配合的扶肩练习、拉带练习；单人利用器材练习有小腿负重、单人小腿拉带练习。

传接球是篮球比赛中进攻队员有目的地转移球的方法。

　　传球技术包括：

　　原地双手和单手传球；行进间双手和单手传球；跳起单手和双手传球。

　　接球技术包括：

　　双手接胸部高度的球；双手接头部高度的球，双手接低于腰部的球；双手接反弹球；双手接地滚球；单手接球。

　　现代篮球运动传接球发展趋势是：

　　传球的方式大多数采用双手的胸前传球，单、双手头上传球，以及反弹和背后传球等等。

传球的机会、球的落点准确。

能够及时抓住战机传球给同伴，利用头、眼睛、脸的表情和身体和虚晃，脚步的移动来引诱和迷惑对方的防守。

　　在比赛中经常采用跳起投篮变传球给篮下队员，篮下队员直接在空中接球扣篮。

接球时有很强的战术意识。

　　能够在瞬间判断出持球的同伴和对方防守的意图，摆脱对方防守用抢球的方式去接球，或者为自己的同伴创造机会去接球，从而创造更多更好的进攻时机。

传接球技术教学目标与技术规格

（一）教学目标

　　通过传接球技术的教学与训练，使学生掌握传、接球技术的基本理论知识；较熟练地掌握传、接球动作技术；达到传接球技术规格要求；学会和掌握传接球技术教学方法和练习手段，并能够将所学的知识运用到教学实践中。

（二）几种传球技术规格

　　1、双手胸前传球技术规格

（1）拇指呈八字，自然垂肘于体侧，置球于胸前。

（2）用抖腕、手指弹拨发力，球向后旋转，由指尖传出。

　　（3）上、下肢及全身动作协调配合，传球落点准。

　　2、双手反弹传球技术规格

（1）双手掌心向下，拇指呈八字，置球于胸腹之间。

（2）用手指、手腕弹拨发力，球从指尖传出，并使球向后旋转。

　　（3）反弹点落于离接球队员三分之一处。

　　（4）反弹高度于腰膝之间。

　　3、单手肩上传球

（1）手指自然分开，掌心空出，托球后下部置球于肩上。

（2）转腰肩，带肘部，向前挥摆，伸臂抖腕手指用力拨球传出。

　　（3）全身动作协调配合，传球落点准。

　　（三）接球技术规格

（1）手指张开成勺形，对准来球方向，伸臂迎球。

（2）指端接触球后，顺势后引，用手指、手腕控制好球。

　　（3）两手握球，保持身体平衡，及时做下一个进攻动作。

传接球技术教学重点与难点

（一）教学重点

　　传接球技术教学重点：

　　以掌握双手胸前传球，单手肩上传球和双手接胸部高度球为重点。

（二）教学难点

　　传接球技术教学难点：

　　传接球的手法和手脚动作的协调配合。

传接球技术教学方法

（一）双手胸前传球的教学方法

　　1、原地模仿练习

　　目的：

　　徒手体会原地双手胸前传球的出球手法。

　　方法：

　　学生成两列横队，左右前后间隔2米。

学生随教师的口令做双手胸前传球的徒手练习。

　　要求：

　　身体直立，腿不动，重点体会上肢出球手法。

　　2、原地持球翻腕练习

　　目的：

　　体会原地双手胸前传球的翻腕动作。

　　方法：

　　两人一组，一人持球做翻腕动作，另一人扶球帮助练习体会动作。

　　要求：

　　身体直立，两腿不动，重点体会持球翻腕动作。

　　3、原地对墙传球练习

　　目的：

体会原地双手胸前传球的手法。

　　方法：

学生每人一个球，面对墙1.5～2.5米的距离进行原地双手胸前传球练习。

　　要求：

身体稍前倾，重点体会伸臂翻腕拨指动作。

　　4、原地自抛自接球练习

　　目的：

体会原地持球动作。

　　方法：

每人一球，双手持球前平举，将球上抛1.5米左右，然后接球，检查持球手型是否正确。

　　要求：

两脚平行开立，身体直立，接球时手臂伸直。

检查持球方法是否正确。

　　5、原地传接球练习

　　目的：

体会原地双手胸前传球完整动作。

　　方法：

两人一组一球，面对面相距3～4米，做原地双手胸前传球练习。

　　要求：

上下肢动作协调配合，传球手法准确。

　　6、原地三角、四角传球练习

　　目的：

体会原地双手胸前传球完整动作。

　　方法：

学生成三至五人一组站成近似等边三角形或正方形，相距4～米按顺时针或逆时针方向依次传球。

　　要求：

接传球动作连贯，上下肢动作配合协调。

　　7、迎面跑动传接球练习

　　目的：

体会双手胸前传接球技术动作。

养成传球后迅速起动的习惯。

　　方法：

学生6～8人一组，分成两纵队站立，距离4～6米，相互传球后跑至对方排尾。

　　要求：

传球手法准确，动作协调，传球后要迅速起动。

　　8、全场二人跑动传接球练习

　　目的：

体会在行进间双手胸前传球的完整动作技术。

　　方法：

两人一组一球，相距3～5米，进行全场传球接球练习。

　　要求：

采用侧身跑进行传接球，传球手法准确，全身动作协调配合。

（二）双手头上传球的教学方法

　　1、原地模仿练习

　　目的：

徒手体会原地双手头上传球的出球手法。

　　方法：

学生成两列横队，前后左右间隔2米。

学生随教师的口令做双手头上传球徒手练习。

　　要求：

下肢不动，重点体会上肢出球手法，建立动作概念。

　　2、原地对墙传球练习

　　目的：

体会原地双手头上传球出球动作。

　　方法：

学生每人一球，面对墙2～3米的距离进行原地双手头上传球练习。

　　要求：

腰腿不动，重点体会原地挥臂扣腕拨指动作。

　　3、原地传接球练习

　　目的：

体会双手头上传球的完整技术动作。

　　方法：

二人一组一球，面对面相距4～5米，做原地双手头上传球练习。

　　要求：

上下肢协调配合，传球手法准确。

　　4、扇形原地传球练习

　　目的：

体会双手头上传球，全身动作协调配合及传球手法。

　　方法：

学生四人一组一球，一人持球，另三人站成扇形，进行传接球练习，传到一定次数后，然后依次交换。

　　要求：

传球动作连贯，上下肢配合协调。

　　5、原地五角传球练习

　　目的：

体会双手头上传球完整技术动作。

　　方法：

学生五人一组一球，站成五角形，相距4～6米。

按顺时针或逆时针方向隔人依次传球。

　　要求：

接传球动作衔接要连贯，用眼睛的余光观察传、接球者的情况。

　　6、传接球投篮练习

　　目的：

体会双手头上传球的出球手法与投篮动作的结合。

　　方法：

将学生分成两组，每组7-8人在中线与边线的交接处站立，其中一组每人一球，用双手头上传球传至另一组排头，然后切入篮下，另一人接球用双手头上传球回传，然后接球投篮，两人交换依次进行。

　　要求：

传接球要及时准确到位。

手脚配合要协调，接球与投篮衔接要熟练。

　（三）双手反弹传球教学方法

　　目的：

体会双手反弹传球出球手法。

　　方法：

学生成两列横队，前后左右间隔2米，随教师口令做徒手模仿练习。

　　要求：

两脚不动，重点体会双手反弹传球出球手法，建立正确的动作概念。

　　2、原地对墙传球练习

　　目的：

体会双手反弹传球翻腕拨指动作。

　　方法：

学生每人一球，距离墙2～3米进行传接球练习。

　　要求：

传球速度由慢到快，动作准确协调。

　　3、原地传球练习

　　目的：

体会双手反弹传球上下肢协调配合及落点。

　　方法：

学生两人一组一球，相距3～5米，做双手反弹传球练习。

　　要求：

传接球动作协调连贯，传球落点要准。

　　4、传接球跑动练习

　　目的：

体会双手反弹传球的完整技术动作。

　　方法：

学生6～8人一组一球，另一组不拿球，两组相对进行双手反弹传球练习，传球后跑至对方排尾。

　　要求：

传球的力量要柔和，接传球时不得走步。

传球后起动迅速。

　　5、二人传球一人防守练习

　　目的：

体会在有防守的情况下，运用双手反弹传球动作技术。

　　方法：

学生三人一组一球，二人进行双手反弹传球，一人进行防守练习，练习一定时间后，进行交换。

　　要求：

防守者积极挥臂封堵传球，传球者要用假动作迷惑对方，迅速传球。

　　（四）单手肩上、单手胸前、单手体侧传球的教学方法

　　1、原地模仿练习

　　目的：

体会单手肩上、胸前及体侧传球的出球手法。

　　方法：

学生两列横队，前后左右间隔2米，随教师口令做徒手练习。

　　要求：

徒手传球动作由慢到快，重点体会出球手法。

　　2、原地传接球练习

　　目的，体会单手肩上、胸前及体侧传球的人身动作协调配合及出球手法。

　　方法：

两人一组一球，相对间距3～5米，进行单手肩上、单手胸前及单手体侧传球练习。

　　要求：

传接球动作连贯准确，手脚配合要协调。

　　3、四角传球练习

　　目的：

体会单手肩上、胸前及体侧传球的完整动作。

　　方法：

将学生分成人数相等的四组，成四角形站位进行传接球练习。

传球后跑至接球组排尾。

可采用顺时针或逆时针进行练习。

　　要求：

传接球动作要连贯，传球人准确，不得走步。

　　4、全场传接球练习

　　目的：

体会行进间单手肩上传球，单手胸前传球的完整动作技术。

　　方法：

学生两人一组一球，用单手肩上或单手胸前传球进行全场传接球练习。

　　要求：

传接球时要侧身，手脚配合要协调，传接球动作要连贯，不能走步。

　　5、全场传接球投篮练习

　　目的：

体会在行进间单手肩上、胸前、体侧传球的出球手法及与投篮动作的结合。

　　方法：

学生三人一组一球，后半场传接球，进入前场，两侧队员切入篮下接球投篮。

　　要求：

传接球时手法要准确，全身动作配合要协调，不能走步。

　　6、传接球加防守练习

　　目的：

体会在有防守的情况下，运用单手肩上、单手胸前、单手体侧传球动作技术。

　　方法：

学生五人一组一球，三人传球，两人防守，进行传接球练习，练习一定时间后进行交换。

　　要求：

传球者要用眼睛的余光观察防守者的情况，传球要准确及时到位。

　　（五）单手反弹传球的教学方法

　　1、原地模仿练习

　　目的：

体会单手反弹传球出球手法。

　　方法：

学生成两列横队，前后左右间隔2米，随教师口令做徒手练习。

　　要求：

徒手传球动作由慢到快，重点体会出球手法。

　　2、原地对墙传球练习

　　目的：

体会单手反弹传球全身动作协调配合及球的落点。

　　方法：

学生每人一球，面对墙壁1.5～2.5米进行单手反弹传球练习。

　　要求：

传接球动作连贯协调，传球要准确，注意传球落点。

　　3、原地传接球练习

　　目的：

体会单手反弹传球的完整技术动作。

　　方法：

两人一组一球，相距3～5米，进行原地单手反弹传球练习。

　　要求：

手脚配合要协调，传球要准确。

　　4、传接球投篮练习

　　目的：

体会单手反弹传球的出球手法与投篮动作的结合。

　　方法：

学生成两路纵队，拿球一队在中线与边线的交接处，不拿球一队在罚球线延长线边线站好。

持球者用单手反弹传球后，迅速切至篮下接同伴的单手反弹回传球后投篮，抢到篮板球后，两人交换位置。

　　要求：

传球要及时准确到位，接球投篮动作衔接连贯。

　　5、两人传球，一人防守练习

　　目的：

体会在有防守的情况下，运用单手反弹传球动作技术，提高运用能力。

　　方法：

学生三人一球，两人做单手反弹传球，一人进行防守练习，练习一定时间后进行交换。

　　要求：

传球者要捕捉战机及时传球，传球要准确到位。

防守者要积极封堵。

　　（六）单手背后传球的教学方法

　　1、原地模仿练习

　　目的：

体会单手背后传球的出球手法。

　　方法：

学生两列横队，前后左右间距2米，随教师口令作徒手模仿练习。

　　要求：

身体侧对传球方向，扣腕拨指动作要准确协调。

　　2、原地持球扣腕练习

　　目的：

体会单手背后传球的出球手法。

　　方法：

学生两人一组一球，一人做单手背后出球扣腕练习，一人扶球帮助练习，体会动作。

　　3、原地传接球练习

　　目的：

体会单手背后传球的完整技术动作。

　　方法：

学生两人一组一球，距离3～5米，进行单手背后传球练习。

　　要求：

传球动作由慢到快，手指手腕要控制好球，注意传球的方向和落点。

　　4、三角传球练习

　　目的：

体会单手背后传球的完整技术动作。

　　方法：

学生三人一组一球，距离3～5米，进行单手背后传接球练习。

　　要求：

传球动作准确连贯，手脚配合要协调。

　　5、传接球投篮练习

　　目的：

体会单手背后传球动作与投篮动作的结合。

　　方法：

学生分成两组，一组持球在中线与边线交接处站立，另一组不持球在罚球线延长线站立，持球者用单手背后回传球进行投篮，然后两人交换。

　　要求：

传接球动作准确协调，传球必须注意落点准确到位。

　　（七）传接球技术综合练习方法

　　1、全场跑动传、接球练习

　　目的：

体会在行进间双手或单手传接球出球手法。

　　方法：

分成两组，○组做跑动传球，△组做定位传球。

○组做四遍后与△组交换。

　　要求：

奔跑速度要快，传、接球要快速、准确，步法要协调。

　　2、全场侧身弧线跑传、接球练习

　　目的：

体会在行进间单手或双手传接球的完整动作技术。

　　方法：

找三人做固定位置传接球，其它人每人一球做侧身及弧线跑传接球练习。

　　要求：

传、接球要快速，动作要连贯，准确，上下肢要配合协调。

　　3、全场两人跑动传接球投篮练习

　　目的：

体会在行进间双手或单手传接球的完整动作技术，提高运用能力。

　　方法：

④传给球⑤后，立即起动向前跑接⑤的传球，⑤传球给④后，立即起动向前跑接④的传接。

直接到对面篮下投篮。

当第一组传球投篮后，第二组开始练习

　　要求：

传接球动作要连贯，出球要快，手脚动作配合协调，不得走步，传球要做到以球领人。

　　4、全场传切投篮练习

　　目的：

体会在行进间双手或单手传接球与投篮技术的结合。

　　方法：

①在端线掷界外球，②摆脱防守后接应①的球后回传给①，①立即传给在中线策应的③然后切入篮下接③回传球投篮。

依次进行练习。

　　要求：

传接球动作准确协调，传球要到位，落点要准确。

投篮动作衔接协调。

　　5、四角传接练习

　　目的：

体会在行进间双手或单手传接球全身动作协调配合，提高学生传接球运用能力。

　　方法：

④传球给跑上来的⑦，然后迅速跑向⑤的前方；⑦传球给⑤以后，立即跑到④的排尾；④接⑤的传球后，在跑动中传给⑥，自己跑到⑤的排尾；⑤传球给④后，跑向对面罚球区接⑥的传球，并在跑动中传给⑦，然后跑到⑥的排尾；依次进行练习。

　　要求：

斜插时起动要突然，要侧身接球，传球要快速、有力、到位，并传到接球人身前一步左右的胸部高度。

传球后要明显加速。

　　6、三人直线跑动传接球练习

　　目的：

体会在跑动中传接球的出球手法，提高学生运用能力。

　　方法：

三人一组一球，中间人拿球向两边自己同伴传球，然后接回传球，依次进行。

　　要求：

传球要快，保持三角队形，中间慢，两边快，两边传球后要加速跑。

传球要到位，以球领人。

始终要做斜线传球，用眼睛的余光进行观察。

　　7、全场三人围绕传接球练习

　　目的：

体会在行进间双手或单手传接球出球手法和全身协调配合。

　　方法：

传球人始终从接球人身后绕切至前面接球。

依次进行练习。

　　要求：

传球后绕切要加速，要控制好身体重心，使传球连贯。

最后接近篮下时，要分散成三角队形，要以球领人。

　　8、全场三人插上传接球投篮练习

　　目的：

提高学生全场行进间双手或单手传接球运用能力和传接球的准确性。

　　方法：

三人一组一球，中间人拿球传给插上队员，然后跑向另一侧，另一侧队员插上接球，传至篮下队员进行投篮。

　　要求：

三人配合要熟练，传球人准确到位，插上队员要及时，要以球领人。

　　9、三人交叉换位插上运、传、投练习

　　目的：

体会在行进间双手或单手传接球与运投技术的结合。

　　方法：

②接③传球，运球传给①，①运球传给③，③可分别传给切入篮下①或②投篮，依次进行。

　　要求：

三人配合要熟练，路线和传球落点要准，起动速度要快。

　　10、全场弧线插上传接球练习目的：

提高学生双手或单手传接球运用能力和熟练程度。

　　方法：

④、⑦不拿球，其余每人一球。

①和10先同时把球传给中线的④和⑦，然后①沿着圆圈弧线插上接⑦的传球，10沿圆圈弧线插上接④的传球。

①接球后再传给④；10接球后，再把球传给⑦。

接着，①沿中圈弧线插上接⑦的传球，排在⑥的后面。

10沿中圈弧线插上接④的传球，排在⑨的后面。

然后，④向异侧弧线插上接⑧的传球，排在12的后面。

⑦也向异侧弧线插上接⑤的传球，排在③的后面。

依次连续练习。

　　要求：

传球准确到位，插上队员跑位及时接球要稳，要控制好身体重心。

　　11、三人抢篮板传接球投篮练习

　　目的：

提高在行进间结合抢篮板球进行传接球的准确性和熟练程度。

　　方法：

②抢篮板球后传给插上③然后快下，③再将球传给插上的①然后切入篮下。

②和③接①的传球进行投篮，依次进行练习。

　　要求：

抢到篮板球时要注意插上队员的位置迅速传球，传球的落点要准确，快下队员要侧身跑随时准备接球投篮。

　　12、全场长距离传球练习

　　目的：

体会在行进间长距离传球力量和手法的运用。

　　方法：

两人一组一球，一人将球抛向篮板，另一人抢篮板球传回快下，接同伴的长传球投篮，然后两人交换。

　　要求：

抢篮板球后要沿边线快下，传球要快速有力落点要准。

可用单手肩上传球或双手胸前传球传至篮下。

　　13、全场五人传接球投篮练习

　　目的：

体会在行进间单手或双手传接球出球手法和全身动作协调配合。

　　方法：

④向篮板抛球，当④接到篮板球传球给⑥，⑥传给⑤，⑤传给⑦，⑦再传给⑤，⑤传给⑧，⑧接球后投篮，其它人跟进抢篮板球。

依次进行练习。

　　要求：

五人配合要熟练，传球速度要快，动作要准确规范。

　　14、全场三人交叉运、传、投练习

　　目的：

体会在行进间传接球与运球投篮技术的结合，提高学生传接球运用能力。

　　方法：

④、⑥持球。

开始时④向前运球，⑤斜插接④的传球后，向边线运球前进。

④传球后立即向中间插上接⑥的传球，并向边线运球前进。

④传球后立即向中间插上接⑥的传球，并向边线运球前进。

最后④和⑥投篮，依次进行练习。

　　要求：

传球准确到位，运球时要抬头观察场上情况，插上及时，配合熟练快速。

　　15、行进间两人传球越过防守练习

　　目的：

体会在有防守的情况下进行传接球，提高学生传接球运用能力。

　　方法：

④和⑤传球推进，防守队员只准在圆圈内进行封堵球。

最后由⑤投篮然后两人交换。

　　要求：

在传球推进时注意防守人和接球人的位置，传球要及时、准确、到位。

　　16、全场二攻一传接球练习

　　目的：

体会在有防守的情况下，进行传接球，提高学生传接球运用能力。

　　方法：

两人一组一球，在全场进行传接球，一人进行防守，然后交换。

　　要求：

传球要隐蔽快速及时到位，防守要积极封断。

　　17、全场三攻二传接球投篮练习

　　目的：

体会在有防守的情况下，进行传接球，提高学生传接球运用能力。

　　方法：

三人一组传接球，两人进行防守，由中间人向两侧队员传接球，传至对方篮下投篮。

　　要求：

进攻队员传球要到位，注意观察场上情况，防守队员开始可进行消极防守，逐渐进行积极防守，两防守队员不准换位。

　　18、全场三对三斜插传、接球投篮练习

　　目的：

体会在对抗的情况下，进行传接球，提高学生传接球运用能力。

　　方法：

④、⑥各持一球。

⑤斜插，接④的传球后向边线运球。

⑥向前运球，传给④后再向中间斜插，越过中线接⑤的传球后，继续运球推进，然后传向篮下④。

篮下队员接到球或运球投篮，然后两组交换。

　　要求：

运球中要注意观察斜插队员情况，传球要及时到位。

传球后斜插起动要快，侧身接球。

防守者可先做背手进行防守，逐渐过渡到积极