《羌舞健身广播操》.docx

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《羌舞健身广播操》

《羌舞健身广播操》

生理健康价值及师生认同度分析

摘要

广播体操是徒手操的一种，没有场地器械的限制，因而是一种极易普及的良好健身方式。

羌舞健身广播操在传统广播体操的基础上，加入了羌族舞蹈典型元素，力求在保持广播体操健身性的同时达到传承中华民族传统文化的作用。

本文旨在探讨羌舞健身广播操的生理健康价值及其师生认可度。

通过运用文献资料法、实验法、问卷调查法、数理统计法及逻辑分析法进行研究。

研究结果表明，羌舞健身广播操运动强度适中，练习者均可普遍接受。

希望通过本研究为羌舞健身广播操的推广提供一定的理论依据，为我国公共体育事业、全民健身运动的开展以及国民身体素质的提高做出一定贡献。

关键词：

羌舞健身广播操；生理健康价值；师生认可度

Abstract

Broadcastgymnasticsareaspecialcategoryofgymnasticswhichcanbeexercisedwithoutthelimitationsoffieldsandequipment.QiangstylegymnasticsarebasedonQiangstyledancingandcombinetheelementsofit,whosepurposeistomaintaintheexercisingvalueofgymnasticsandmeanwhiletopreserveandpublicisetraditionalChineseculture.

Inthisessay,IwilldiscussthebiologicalessenceofthegymnasticsofChineseminorityethnicraceQiangandtheprevalenceofitwithteachersandstudents.Variousmethodshavebeenusedintheresearch,includingreference,experiments,inquiries,statisticsandlogicalanalysis.TheoutcomehasshownthatQiangstylegymnasticsisagentlesport,whichcanbewidelyaccepted.ItishopedthattheoutcomeoftheresearchcancontributetothebroaderprevalenceofQiangstylegymnasticsandinturnpromotethedevelopmentofsportsinourcountry,acceleratethecampaignof‘everybodyparticipatesinsportsactivities’andenhancethehealthlevelofthepublic.

Keywords:

Qiangstylegymnastics;biologicalessence;prevalencewithteachersandstudents

目录

1研究对象与研究方法1

1.1生理测试2

1.1.1研究对象2

1.1.2研究方法2

1.1.2.1心率测试2

1.1.2.2血压测试2

1.1.2.3能量代谢测试2

1.1.2.4RPE（主观感觉）测试2

1.2问卷调查3

1.2.1研究对象3

1.2.2研究方法3

1.2.2.1调查问卷的编制3

1.2.2.2调查问卷的发放与回收3

1.2.2.3数据统计及分析3

2研究结果与分析3

2.1羌舞健身广播操生理健康价值研究结果与分析3

2.1.1心率测试结果与分析3

2.1.2血压测试结果与分析4

2.1.3能量代谢测试结果与分析5

2.1.4RPE（主观感觉）测试结果与分析5

2.2羌舞健身广播操师生认同度研究结果与分析6

2.2.1练习者对羌舞健身广播操的整体评价6

2.2.2练习者对羌舞健身广播操动作及编排的评价7

2.2.3练习者对羌舞健身广播操音乐的评价8

2.2.4练习者对羌舞健身广播操作用的评价10

3结论10

3.1羌舞健身广播操生理健康价值研究结论10

3.1.1心率和血压生理实验测试结论10

3.1.2能量代谢及主观感觉测试结论11

3.1.3生理实验测试结论11

3.2羌舞健身广播操师生认可度研究结论11

3.2.1师生宏观评价11

3.2.2音乐及动作创编评价11

3.2.3具体作用评价11

参考文献12

致谢13

附录114

附录215

为不断满足人民群众对体育健身的需求，国家体育行政主管部门曾组织研究和推广普及了大量的科学健身方法，广播体操就是其中最为突出的内容，从它诞生之日起，就肩负了锻炼身体、增强人民体质的使命，就成为了体育工作坚持为人民群众服务的具体表现。

国家非常重视广播体操的发展和普及推广，大约每隔五至十年都会根据社会的发展和国民体质的变化更新一次，自1951年中华人民共和国第一套广播体操颁布至今，我国已先后推出了九套广播体操。

党的十六大报告指出：

“必须把弘扬和培育民族精神作为文化建设极为重要的任务，纳入国民教育全过程，纳入精神文明建设全过程，使全体人民始终保持昂扬向上的精神状态。

”故深入发掘传统体育资源、开发具有民族特色的创新型项目，对开展弘扬和培育民族精神教育是具有重要意义的。

天津体育学院科研创编组认真贯彻落实党的十六大会议精神，将弘扬和培育民族精神与科学健身相结合，深入挖掘羌族舞蹈典型元素、结合现代广播体操的成套动作形式，进行科学合理的动作改造，创编了羌舞健身广播操。

羌舞健身广播操相较于传统的广播体操是一种创新，它致力于在保证广播体操的规范性、科学性、普适性、健身性、针对性、时代性、前瞻性的同时，具有更高的艺术性、欣赏性及民族特色性，在锻炼身体的同时促进文化的传播。

在每一套广播体操正式发布推广之前，为保证其科学性和健身性，科研组均会制定系统的科研方案，进行生理生化试验、心理学与社会学的问题调查等各项研究。

这些研究对广播体操的修改和完善具有重要的科学价值，对其推广和普及具有重要的指导作用。

现如今，关于羌舞健身广播操健身价值的相关研究还基本处于一个空白状态。

1研究对象与研究方法

本文旨在羌舞健身广播操生理健康价值的初探以及练习者对其认同度，故研究方案分为生理测试和问卷调查两个部分。

1.1生理测试

1.1.1研究对象

由于羌舞健身广播操目前只针对北川中学进行普及推广，故于北川中学高一年级选取24名学生作为受试者，其中男生、女生各12名。

专业老师对被选定的受试者进行为期两周的严格训练，保证其均可熟练地完成羌舞健身广播操。

1.1.2研究方法

1.1.2.1心率测试

运用Polar心率表对以下几种状态下的受试者心率进行测试并记录：

安静状态下的心率，熟练连续的完成一遍羌舞健身广播操过程中每节动作的心率，以及完成后即刻心率、完成后1分钟心率、完成后3分钟心率、完成后5分钟心率和完成后10分钟心率。

1.1.2.2血压测试

运用电子血压计对以下几种状态下的受试者血压进行测试并记录：

安静状态下的血压，熟练连续的完成一遍羌舞健身广播操后的即刻血压，以及完成后3分钟的血压。

1.1.2.3能量代谢测试

运用能量代谢仪对受试者熟练连续的完成一遍羌舞健身广播操的能量消耗进行测试并记录。

1.1.2.4RPE（主观感觉）测试

运用Borg15级（6―20）RPE主观感觉测评表对受试者熟练连续的完成一遍羌舞健身广播操后的主观感觉进行测试并记录。

1.2问卷调查

1.2.1研究对象

由于羌舞健身广播操目前只针对北川中学进行普及推广，故将对北川中学已熟练掌握并可独立完成羌舞健身广播操120名学生进行问卷调查，其中高一、高二每年级各选取30名男生、30名女生。

1.2.2研究方法

1.2.2.1调查问卷的编制

针对练习者对羌舞健身广播操动作、音乐及作用的评价编制了《羌舞健身广播操》调查问卷。

1.2.2.2调查问卷的发放与回收

运用现场发放、现场作答、现场回收的方式，以保证调查问卷的真实性、有效性及回收率。

最终，调查问卷发放120份，高一年级男、女生分别有效回收29、30份，高二年级男、女生分别有效回收28、29份，共计116份，有效回收率为96.7％。

1.2.2.3数据统计及分析

对回收的有效调查问卷的原始数据进行统计学处理和分析。

2研究结果与分析

2.1羌舞健身广播操生理健康价值研究结果与分析

2.1.1心率测试结果与分析

由表1可知，受试者完成一遍羌舞健身广播操后，测得的即刻心率比其安静心率有非常显著的升高。

随着休息时间的增加，受试者的心率逐渐降低。

休息10分钟后测得的受试者心率显示，女生的完成后10分钟心率与安静心率之差要高于男生，但均已与安静心率较为接近。

表1受试者不同时刻心率情况

性别

安静心率

即刻心率

1分钟心率

3分钟心率

5分钟心率

10分钟心率

男（n=12）

72.3±4.2

138.8±6.3

106.9±6.7

98.7±5.8

86.3±8.2

73.6±6.2

女（n=12）

70.8±3.9

144.2±8.3

110.2±15.3

99.6±11.2

88.5±10.5

75.9±6.3

表2受试者各节动作心率情况

动作名称

男（n=12）

增加值

女（n=12）

增加值

安静心率

72.3±4.2

70.8±3.9

第一节热身运动

79.2±3.6

6.9

79.7±5.4

8.9

第二节四肢运动

87.6±4.2

10.4

93.2±4.2

13.5

第三节肩部运动

106.2±4.8

14.6

109.8±3.6

16.6

第四节踢腿运动

119.9±7.2

13.7

123.5±6.7

13.7

第五节体侧运动

125.6±6.6

5.7

125.9±3.5

2.4

第六节腹背运动

129.8±4.7

4.2

126.3±6.8

0.4

第七节踏跳运动

143.1±8.1

13.3

144.9±5.9

18.6

第八节整理运动

138.8±6.3

-4.3

144.2±8.3

-0.7

由表2可知，在完成羌舞健身广播操的过程中，受试者的心率以递增的形式变化。

在运动过程中，刚开始进入运动状态的热身运动，以及肩部运动、踢腿运动、踏跳运动，其心率变化较为明显，在完成踏跳运动后受试者心率达到最高值。

心率是直接反映人体心肺功能变化的指标，能够比较准确的反映身体对运动负荷的反应。

通过心率测试结果可知，进行羌舞健身广播操的练习过程中，练习者的心率逐步递增，完成后其心率提高至140次/分左右，并且在10分钟后基本可以恢复至安静水平，说明羌舞健身广播操属于中等强度运动，随各节动作的变化，运动强度有不同起伏。

2.1.2血压测试结果与分析

由表3可知，受试者完成一遍羌舞健身广播操后，测得的即刻血压的收缩压与舒张压比其安静时均有显著的升高。

经过3分钟的休息后，受试者的血压基本恢复到了安静水平。

血压是反映人体心血管功能变化的指标，能够比较准确的反映身体对运动负荷的反应。

通过血压测试结果表明，羌舞健身广播操属于中等强度运动。

表3受试者不同时刻血压情况

性别

安静血压

即刻血压

3分钟血压

收缩压

舒张压

收缩压

舒张压

收缩压

舒张压

男（n=12）

115.9±8.7

73.6±6.4

140.9±9.3

79.7±7.6

114.3±10.3

74.1±7,3

女（n=12）

103.5±9.2

67.9±6.9

138.4±7.2

74.3±6.2

105.9±5.9

68.2±5.1

2.1.3能量代谢测试结果与分析

表4受试者能量消耗情况

性别

能量消耗（卡路里）

男（n=12）

142.9±20.3

女（n=12）

126.1±11.2

由表4可知，完成一遍羌舞健身广播操，男性受试者的能量消耗在140卡路里左右，女性受试者的能量消耗在126卡路里左右。

2.1.4RPE（主观感觉）测试结果与分析

表5受试者RPE（主观感觉）等级测试情况

性别

RPE等级

男（n=12）

13.1±0.92

女（n=12）

12.4±0.86

由表5可知，完成一遍羌舞健身广播操，男性受试者反映的RPE（主观感觉）等级在13左右，对应RPE量表（见附录1）为“轻松——稍费力”；女性受试者反应的RPE等级在12左右，对应RPE量表为轻松。

RPE量表是利用主观感觉来推算运动负荷强度的一种有效方法。

本次RPE测试的结果，与心率测试及血压测试的结果反映的运动负荷强度相一致，说明羌舞健身广播操可以被普遍练习者轻松的完成，符合大众健身运动的要求。

2.2羌舞健身广播操师生认同度研究结果与分析

2.2.1练习者对羌舞健身广播操的整体评价

表6练习者对羌舞健身广播操的接受状况

接受状况

很喜欢

比较喜欢

一般

不喜欢

很不喜欢

高一

男

8

14

5

2

0

女

12

15

3

0

0

高二

男

5

11

9

3

0

女

9

14

5

1

0

总数

34

54

22

6

0

比率（％）

29.3

46.6

19.0

5.2

0.0

由表6可知，接受问卷调查的练习者中对羌舞健身广播操的接受状况表示“很喜欢”的比率为29.3％，表示“比较喜欢”的比率为46.6％，表示“一般”的比率为19％，三者之和高达94.8％；表示“不喜欢”和“很不喜欢”的比率仅站5.2％。

由此可见，羌舞健身广播操得到了大多数练习者的喜爱，这是其普及推广的基要条件。

表7练习者对羌舞健身广播操学习难度的评价

学习难度

很容易

比较容易

一般

比较难

很难

高一

男

2

6

14

6

1

女

5

9

12

4

0

高二

男

3

7

11

5

2

女

4

10

12

3

0

总数

14

32

49

18

3

比率（％）

12.1

27.6

42.2

15.6

2.6

由表7可知，接受问卷调查的练习者中对羌舞健身广播操的学习难度表示“很容易”的比率为12.1％，表示“比较容易”的比率为27.6％，表示“一般”的比率为42.2％，三者之和为81.9％；表示“比较难”和“很难”的比率为18.2％。

广播操的学习难度是影响其学习兴趣、制约健身功能发挥的一个重要因素，调查结果显示，羌舞健身广播操的学习难度为大部分练习者所接受，学习难度适中。

为达到其健身目的，广播操需要有一定的运动负荷，适宜的运动负荷可以对机体形成良性的刺激，起到增强体质的作用，但过量的运动负荷会影响练习者正常的工作、学习和生活，所以其负荷量度是否适宜是羌舞健身广播操得以被大众认可的一个重要因素。

由表8可知，认为羌舞健身广播操的运动时间“适中”的占总数的71.6％，认为运动时间“比较长”或“比较短”的占总数的27.6％，仅有0.9％的练习者认为运动时间“很长”。

由表9可知，认为完成一遍羌舞健身广播操感觉“很轻松”的比率为9.5％，感觉“比较轻松”的比率为24.1％，感觉“一般”的比率为33.6％，感觉“有点累”的比率为27.6％，感觉“很累”的比率为由此可见5.2％。

以上调查结果表明，绝大多数的练习者认可羌舞健身广播操的运动时间，大多数的练习者在完成后的疲劳程度也属于正常范围。

因此，羌舞健身广播操的运动负荷是适宜的。

表8学习者对羌舞健身广播操运动持续时间的评价

运动时间

很长

比较长

适中

比较短

很短

高一

男

0

5

21

3

0

女

0

2

23

5

0

高二

男

1

7

18

2

0

女

0

1

21

7

0

总数

1

15

83

17

0

比率（％）

0.9

12.9

71.6

14.7

0.0

表9练习者对羌舞健身广播操运动负荷的主观评价

主观评价

很轻松

比较轻松

一般

有点累

很累

高一

男

1

6

11

8

3

女

3

7

10

9

1

高二

男

2

6

9

9

2

女

5

9

9

6

0

总数

11

28

39

32

6

比率（％）

9.5

24.1

33.6

27.6

5.2

2.2.2练习者对羌舞健身广播操动作及编排的评价

由表10可知，接受问卷调查的练习者中感觉羌舞健身广播操的动作连接“很流畅”的比率为32.8％，感觉动作连接“比较流畅”的比率为39.7％，感觉“一般”的比率为22.4％，三者之和为94.9％。

由表11可知，接受问卷调查的练习者中感觉羌舞健身广播操的动作编排“很新颖”的比率为32.8％，感觉动作编排“比较新颖”的比率为44.8％，感觉“一般”的比率为13.8％，三者之和为91.4％。

广播操的创编遵循生物力学和运动训练学的原则，才能够使其健身价值充分发挥，并且有助于提高练习者的参与激情与练习兴趣。

羌舞健身广播操在坚持广播体操基本创编原则的的同时，将羌族舞蹈的元素融入其中，在进行现代体育运动的同时体会传统民族特色，大大增强了其艺术性。

以上调查结果表明，接受问卷调查的绝大部分练习者感觉羌舞健身广播操的动作衔接流畅、编排新颖，其动作创编得到了认可。

表10练习者对羌舞健身广播操的动作创编的评价

动作连贯性

很流畅

比较流畅

一般

不太流畅

很不流畅

高一

男

9

11

7

2

0

女

11

13

5

1

0

高二

男

7

9

9

3

0

女

11

13

5

0

0

总数

38

46

26

6

0

比率（％）

32.8

39.7

22.4

5.1

0.0

表11练习者对羌舞健身广播操动作连贯性的评价

动作创编

很新颖

比较新颖

一般

不太新颖

很不新颖

高一

男

8

13

5

2

1

女

12

15

2

1

0

高二

男

7

11

5

4

1

女

11

13

4

1

0

总数

38

52

16

8

2

比率（％）

32.8

44.8

13.8

6.9

1.7

2.2.3练习者对羌舞健身广播操音乐的评价

由表12可知，在接受问卷调查的练习者中对羌舞健身广播操的音乐“很喜欢”的比率为33.6％，“比较喜欢”的比率为25.9％，感觉“一般”的比率为24.1％，“不太喜欢”的比率为12.1％，“很不喜欢”的比率为4.3％。

音乐是广播操的重要组成部分，练习者对其音乐的喜爱程度在对其练习热情以及练习效果都有着一定程度的影响。

调查结果表明，羌舞健身广播操的音乐得到了大多数练习者的认可。

表12练习者对羌舞健身广播操音乐的接受程度

接受状况

很喜欢

比较喜欢

一般

不太喜欢

很不喜欢

高一

男

7

4

9

7

2

女

13

11

5

1

0

高二

男

5

6

10

4

3

女

14

9

4

2

0

总数

39

30

28

14

5

比率（％）

33.6

25.9

24.1

12.1

4.3

表13练习者对羌舞健身广播操音乐节奏的评价

音乐节奏

太快

比较快

适中

不太快

很慢

高一

男

4

6

15

4

0

女

2

3

18

7

0

高二

男

5

5

15

3

0

女

1

3

22

3

0

总数

12

17

70

17

0

比率（％）

10.3

14.7

60.3

14.7

0.0

由表13可知，在接受问卷调查的练习者中对羌舞健身广播操的音乐节奏感觉“太快”的比率为10.3％，感觉“比较快”的比率为14.7％，感觉“适中”的比率为60.3％，感觉“不太快”的比率为12.1％，感觉“很慢”的比率为4.3％。

调查结果显示，羌舞健身广播操的音乐节奏得到了大多数练习者的认可，其音乐节奏适中，可以较好的与动作相适应。

表14练习者对羌舞健身广播操动作与音乐搭配情况的评价

搭配情况

很协调

比较协调

一般

不太协调

很不协调

高一

男

11

9

6

3

0

女

14

11

5

0

0

高二

男

9

8

10

1

0

女

14

13

2

0

0

总数

48

41

23

4

0

比率（％）

41.4

35.3

19.8

3.5

0.0

由表14可知，在接受问卷调查的练习者中对羌舞健身广播操动作与音乐的搭配感觉“很协调”的比率为41.4％，感觉“比较协调”的比率为35.3％，感觉“一般”的比率为19.8％，感觉“不太协调”的比率为3.5％。

调查结果显示，认为羌舞健身广播操动作与音乐搭配“很协调”、“比较协调”以及感觉“一般”的比率为96.5％，得到了大多数练习者的认可，说明其音乐可以较好的与动作相融合。

2.2.4练习者对羌舞健身广播操作用的评价

表15练习者对羌舞健身广播操作用的认识（多选）

高一

高二

总数

比率（％）

男

女

男

女

展示自我

11

17

13

21

53.4

促进交流

5

9

7

9

25.9

培养集体意识

2

7

4

5

15.5

培养乐感

6

11

9

12

32.8

培养节奏感

5

9

6

7

23.3

增强体质

21

24

20

23

75.9

提高身体协调性

13

11

9

15

41.4

调节情绪

15

17

11

19

53.4

减缓压力

19

23

17

22

69.8

缓解脑力疲劳

18

19

14

21

62.1

由表15可知，在有关练习者对羌舞健身广播操认识的调查中，练习者认为其有助于“增强体质”、“减缓压力”及“缓解脑力疲劳”的比率分别为75.5％、69.8％及62.1％，所占比率较高。

同时，练习者对于其在“展示自我”、“培养乐感”、“提高身体协调性”以及“调节情绪”方面的作用也给予了较大程度的认可。

这些数据表明，羌舞健身广播操在满