第二套国际竞赛套路长拳教案.docx
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第二套国际竞赛套路长拳教案
第二套国际竞赛套路(长拳)教案
课程名称
武术
班级
09级武术专业
授课题目
第二套国际竞赛套路(长拳)
授课形式
实践课
授课次数
16人数24
课的内容
1、基本功练习
2、复习竞赛套路20-23式
3、学习24-31式(上步穿掌-燕式平衡)
目的任务
1、进一步复习武术基本功动作,提咼身体的柔韧性、稳定性和协调性
2、复习长拳竞赛套路20-23式,进一步提咼这4个动作的动作质量和动作间的连贯性,正确的把握套路的节奏感。
3、通过新授内容的学习,使冋学们基本掌握24-31式的动作规格、方法和路线,
重、难点
重点:
对于每个动作规格的掌握以及手、眼、身、步的协调配合难点:
动作节奏的处理
教学过程设计(内容安排、组织形式与要求、时间分配)
结构
时间
教学内容
教师指导
学生活动
组织与要求
准
备部分
1
5
钟
一、课堂常规
1、值日班委集合、整队
2、师生问好
3、宣布课的内容
4、检查服装,安排见习生
♦宣布本次课的学习内容及任务
♦讲述本节课的重难点
♦安排见习生。
♦班长集合整队
♦教师带大家做准备活动。
♦了解本次课的学习内容
组织队形:
XXXXXX
XXXXXX
O△
11班长老师
要求:
☆整队时“快、静、齐”。
☆精神饱满,注意力集中
☆遵守纪律,注意安全
☆集体参与练习
二、准备活动
绕田径场慢跑两圈
(800M
♦指导学生进行热身活动。
♦学生按老师要求进行练习
组织队形:
三、徒手操:
♦口令指挥与学
♦听口令集体练
1、头部运动
2、扩胸运动
3、体转运动
4、手臂运动
生一起练习
习
组织队形:
XXXXXX
XXXXXX
△
(5、体绕环运动
6、腿部运动
☆要求:
精神饱满,
7、弓步压腿
用力适当,充分做好
准
1
&仆步压腿
准备活动。
5
9、膝关节运动
备
钟
10、踝腕关节运动
部
四、柔韧拉伸练习
♦教师语言提示,
♦学生跟老师语
1、正压腿
口令指挥练习
言提示进行练习
组织队形:
分
2、侧压腿
XXXXXX
3、后踢腿
XXXXXX
4、体前屈
5、横叉
△
6、纵叉
要求:
拉伸过程中要
7、下腰
注意用力适当、两人协调配合时注意安全。
一、专项基本功练习
1、正踢腿
2、侧踢腿
♦观察学生动作
♦指导学生,提高
♦学生成两路纵队,依次做到指疋位置后,迅速
组织队形:
*********0
*********
3、外摆腿
动作质量
回到原先位置继
*********X.
4、里合腿
5、上步单拍脚
♦教师巡视,口令
续做下一练习。
A
6、前扫腿接做盘十字掌
指挥学生完整练
♦学生认真按
7、后扫腿接仆步穿掌
习,并进行个别指
照老师的要求进
要求:
&弧形步里合腿
导
行练习
☆认真练习,让身体
9、弧形步击掌练习
活动开,避免受伤
10、旋子
☆做到指定位置后,迅速回到原先位置继续练习
☆观察动作好的同学的动作,提高动作质量
二、学习长拳竞赛套路
基
第24-31式(上步穿掌-燕式平衡8式)
一、单个动作练
讲解示范时组织队
本
6
(一)学习单个动作:
习时:
形:
5
24、上步穿掌
♦教师完整示范
♦认真观察教
部
分
要领:
⑴重心上移,两
动作
师示范动作。
XXXXXX
钟
腿伸直,身体向右
XXXXXX
分
后转180°;右脚向右撤步,脚前掌着地;两
♦边讲解边分解
♦学生跟着模
△
臂分别经上向左、右两
示范
仿练习
要求:
侧分开;目视前方。
♦教师口令指挥
♦注意每个动作
☆两排学生叉开站队
学生分解练习,突
的规格要求。
出重难点。
♦体会每个动
☆仔细观察教师动作示范
♦在教师的口令
作连贯性的感
指挥下集体完整动作练习。
觉。
☆模仿动作练习
(2)右脚向前上步并
☆认真了解动作要
屈膝半蹲;左臂向后、
♦学生练习,教
♦加快速度练
领
向下摆至体右后方屈
师巡回指导。
习动作,配合眼
肘,左掌收至左腰侧,
神和身法。
☆观察示范、认真按
掌心向上,指尖向前,
♦集体纠错与个别辅导相结合
教师要求练习
右掌向后、向下经右腰侧向前直臂伸出,掌心
☆上步与穿掌同时,
向上,指尖向前,高与
穿掌要有力度。
肩平;目视前方。
♦带领大家按照
正常演练速度
起练习。
♦跟随教师的动作节奏练习。
♦要求学生自主、积极地进行练习,鼓励学生互相指导和评价。
(3)左脚向右脚前上步,脚尖内扣;左掌经右脚掌心上向前上方穿出,臂内旋,虎口向上,右臂内旋,屈肘收至腹前;目视左掌。
基
本
部
分
6
5
分
钟
25、抡臂翻身
要领:
(1)右脚经左脚后向左侧落步,脚前掌着地;身体向右上翻转;右臂向下经体前向右上立圆摆起,左臂向下立圆摆动;头向右上转,目视右掌。
(2)两脚以脚前掌为轴,身体继续向右上翻转;两臂随转体向右立圆抡摆一周,右臂摆至体右后方,左臂摆至体前;目前左前方。
♦教师完整示范动作
♦教师边讲解边分解示范
♦教师口令指挥与学生一起分解练习,突出重难点。
♦教师口令指挥学生分解练习。
♦认真观察教师示范动作。
♦跟着教师动作模仿练习
♦听口令集体分解练习
♦听口令集体慢速完整练习
形:
XXXXXX
XXXXXX
△
讲解示范时组织队
要求:
☆教师示范动作标
准规范,讲解口令简
单通俗易懂
☆学生仔细观察教师示范动作,认真听
♦学生自行练习,教师巡回指导。
♦体会每个动作连贯性的感觉。
教师讲解
☆认真模仿动作练
♦集体纠错与个
别辅导相结合
♦注意每个动作的规格要求。
(3)左腿屈膝向上提起,右腿独立支撑,右脚跟离地提起,以脚前掌为轴,身体向左上翻转;两臂伸展随转体立圆抡摆。
♦教师口令指挥与学生一起按正常演练速度练习。
♦加速练习动作,配合眼神和身法。
基
本
部
分
分
钟(4)身体继续向左下
翻转,右腿屈膝半蹲,左脚向右脚前落步,脚尖外展;左臂随体右侧下方;头向左转,目视
、八.〉.
刖万。
26、弓步劈拳
要领:
(1)左腿伸直左脚跟离地,并独立支撑,右腿屈膝抬起;小腿内收,右脚贴靠左腿;左臂向上摆至头部左上方,右掌变拳经体前向左上摆至头部左上方与左掌心相击;头向右转,目视前方。
♦要求学生自主、积极地进行练习,鼓励学生互相指导和评价。
♦跟随教师的动作节奏练习。
☆抡臂翻身动作要求:
抡臂走立圆,抡臂时要体会转如轮的感觉;翻转时要注意身体重心的稳定性
☆观察示范、听取要求,结伴练习
基
6
(2)右脚向右前洛步并屈膝半蹲,左腿伸直成右弓步;左手握拳从体左侧下落收抱至左腰侧,拳心向上,右手握拳直臂向前下洛虎口向上,高与肩平;目视前方。
♦完整示范动作,并讲解动作要领
♦边讲解边示范
♦在教师的带领下集体分解练习。
♦教师口令指挥与学生一起按正常演练速度练习。
♦认真观察教师示范动作。
♦学生模仿练习
♦注意每个动作的规格要求。
♦体会每个动作连贯性的感觉。
♦跟随教师的动作节奏练习,配合眼神和身法。
讲解示范时组织队
形:
XXXXXX
XXXXXX
△
要求:
☆教师示范动作标准规范,讲解口令简单通俗易懂
☆学生仔细观察教师示范动作,认真听教师讲解
本
5
分
☆认真模仿动作练
部
钟
习
分
27、马步压肘
☆认真了解动作要
要领:
右脚尖微向内
领
扣,左脚微内收,左腿屈膝半蹲成马步;右臂
☆观察示氾、听取要求,结伴练习
外旋屈肘,右拳下压至
腹前;目视右拳。
☆头上击响时整个身体充分拉长
☆劈拳要有力、劈拳和弓步同时完成。
28、震脚砸拳
♦教师完整示
♦学生认真观
讲解示范时组织队
范
察教师示范动
形:
作。
XXXXXX
♦教师边讲解
♦学生边听语
XXXXXX
边分解示范
言提示边模仿练
习
△
29、并步推掌
♦教师口令指
挥与学生一起练
♦教师口令指
♦注意每个动作的规格要求。
♦体会动作连贯
挥学生完整练习性的感觉。
♦跟随教师的动作节奏练习,配合眼神和身法。
要求:
☆教师示范动作标准规范,讲解口令简单通俗易懂
☆学生仔细观察教师示范动作,认真听教师讲解
☆认真模仿动作练习
☆认真了解动作要
☆压肘时结合攻防动作来会
基
本
部
分
6
5
分
钟
30、上步正踢腿
31.燕式平衡
要领:
(1)右腿下落(不着地),上肢动作不变。
♦教师完整示范
♦边讲解边示范
♦在教师的带领下集体练习。
♦分组练习,教师巡回指导。
♦纠正大家的错
♦认真观察教师示范动作。
♦体会每个动
作连贯性的感
觉。
♦注意每个动作的规格要求。
♦加快速度练
☆震脚砸拳时要求:
抡臂时要走立圆,并以腰来带动手臂用力,提膝时大小腿要折叠紧,整个身体充分拉长,震脚砸拳时声音要响。
讲解示范时组织队
形:
XXXXXX
XXXXXX
△
要求:
☆教师示范动作标准规范,讲解口令简单通俗易懂
(2)右脚向前洛步,
误动作,并做出正确的示范。
♦带领大家按照正常演练速度一起练习。
♦要求学生自
习动作,配合眼神和身法。
♦跟随教师的动作节奏练习。
♦分组练习时,由指疋冋学带领
☆学生仔细观察教师示范动作,认真听教师讲解
☆认真模仿动作练习
左脚收至右脚内侧,脚
主、积极地进行练
练习,注意手眼
☆认真了解动作要
尖点地,两腿屈膝半蹲;
习,鼓励学生互相
身步的协调配
领
两掌向内收至胸前交
指导和评价。
合,以及连贯演
叉,右掌在外,左掌在
练时节奏的把
☆观察示氾、听取要
内,两掌心均向外,指
握。
求,结伴练习
尖向上;目视前方。
☆并步推掌要求:
身体快速直立,两掌经
基
胸前向两侧快速推出。
本
6
5
☆上步正踢腿:
快速
部
分
勾脚尖直腿向额头
钟
上方踢出,躯干保持
分
(3)上体前俯;右腿伸
正直,要求顶平、肩
直独立支撑,左腿屈膝向后抬起,再向后上方伸直,脚面绷平,脚高
平。
于头;两掌冋时向左右两侧分开,高于肩平,掌心向外,指尖斜向上;头微向上抬,目视前方。
♦教师完整示范
♦认真观察教
讲解示范时组织队
形:
师示范动作。
XXXXXX
♦教师边讲解边
♦体会每个动
XXXXXX
注:
燕式平衡属持久性
示范
作连贯性的感
平衡,静止时间不得少于2秒。
觉。
△
(二)将24-31式动作
♦教师口令指
♦注意每个动
要求:
串到一起练习。
挥学生练习
作的规格要求。
☆教师示范动作标
三、复习20-23式
准规范,讲解口令简
20、弧形步里合腿
单通俗易懂
基
本部分
6
5
分钟
21垫步旋子
22、直身前扫
23、坐盘十字掌
♦教师口令指挥学生集体练习
24-31式动作
♦教师口令指挥学生练习第二
套国际竞赛套路第二段动作
(20-31式)
♦跟随教师的动作节奏练习。
♦连贯练习时,注意把握好动作细节
♦注意手眼身步的协调配合
♦注意对整个第二段动作节奏的处理
☆学生仔细观察教师示范动作,认真听教师讲解
☆认真模仿动作练习
☆认真了解动作要领
☆观察示范、听取要求,结伴练习
☆燕式平衡要求:
右腿下落后不落地直接向前迈出;
☆平衡静止时间不少于2秒
☆完整演练套路时,要求精气神要充沛,手眼身步,精气神均要协调配合
结
束部分
1
0
分钟
放松活动:
1、放松小跳
2、体前屈放松
二、集合整队,小结本次课的教学情况,提出要求,布置课后练习。
三、宣布下课。
♦用语言提示学生放松肢体。
♦小节本次课的优缺点及对大家的期望。
♦布置课后作业:
1、练习长拳竞赛套路1-31式动作
2、看1-31式视频
3、预习32-40式动作
♦宣布下课,行抱拳礼。
♦身心充分放松
♦听老师对本次课的总结及教师点评。
♦课下看长拳竞赛套路视频
♦行抱拳礼下课。
组织队形:
XXXXXX
XXXXXX
△
要求:
☆身心充分放松
☆回顾与小结
场地器材
操场
课后小节
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