淋巴引流按摩手法.docx
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淋巴引流按摩手法.docx
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淋巴引流按摩手法
Tip1薰香
step1
挤约花生米大小量,且具有香味的乳液在指腹后,并与另一支手指腹相互摩擦,温热乳液。
深呼吸放松心情
step2
双手指腹相对如金字塔状,罩住鼻翼两侧,自然深呼吸3次,帮助心情进入要放松按摩的状态。
Tip2 眼周8字引流
8字引流不同于一般的眼周按摩,在双眼间以8字画法,逆著肌肤纹路用弹、跳、轻压方式,促进刺激淋巴、改善黑眼圈,并降低因过度用力按摩而导致眼周皱纹增生的可能性。
step1
右手中指与无名指腹轻拉太阳穴到完成8字按摩后放开。
眼周8字引流
step2
想像双眼横躺一个8字型,再用左手中指与无名指指腹以弹跳方式轻轻按压,从右边眉尾开始,往左边眼睛下方移动,再往上绕至左侧眉毛,最后回到右眼尾依序按完这个横躺的8字型,一共进行3次,能刺激眼周血液循环,淡化黑眼圈,并将淋巴液引流至太阳穴上的淋巴结。
Tip3 眼骨按摩
眼尾下凹陷处约为眼骨位置,做完眼部淋巴引流后,可利用无名指指腹重复轻压3次舒缓眼部疲劳。
脸部3区淋巴引流 额头
脸部3区淋巴引流
脸部淋巴引流,从额头以弹跳方式轻压,移到脸颊再往唇周,将淋巴液引流到脸颊四周,以较重力道深层按压脸部周围淋巴结聚集处,像耳后与耳垂下方,加速代谢消水肿。
第1区:
额头
依自己额头高度,将额头均分3份,由下而上均匀按压,能将额头下方的淋巴液均匀引流到脸部周围。
淋巴引流额头
step1
双手中指指腹相叠,以弹跳方式轻压眉心(A)停留2秒后先后垂直移动到B与C点,以相同弹跳方式轻压2秒,由下往上重复3次。
淋巴引流额头
step2
大姆指腹弹跳方式轻压左右眉头(D、G)2秒,双手同时往上移到E与H点以弹跳方式轻压2秒;移到F与I点,同样弹跳方式轻压,由下往上重复3次。
step3
然后依序以轻弹方式按压两侧眉中与眉尾,也是以同样方式往上垂直按压。
第2区:
脸颊
step1
中指指腹以弹跳方式轻压鼻翼两侧约2秒。
淋巴引流 脸颊
step2
用弹跳方式轻压笑肌正下方凹陷处约2秒,会有微酸感觉,可以感觉脸部被向上拉提。
step3
移动到耳垂后凹陷处为淋巴结,按压力道加重停留3~5秒,能加速血液循环代谢老废细胞。
第3区:
唇周
step1
双手食指指腹相叠轻压人中位置,再以弹跳方式轻压约2秒时间。
step3
弹跳方式轻压嘴角两侧停2秒。
Step1~3连续3次按压轻弹,有嘴角被往上拉提感觉。
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