春季武术队教学竞赛套路.docx
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春季武术队教学竞赛套路.docx
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春季武术队教学竞赛套路
部门
体育培训部
班级代码
1420001
班级名称
少儿武术
武术队
任课教师
庄妙波
上课地点
二楼206
上课时间
星期五、日19:
00-20:
3016:
20—17:
50
课次
教学内容
课时数
第1次
(2月28日)
1、了解武术、复习学生秋季班所学内容。
2、练习基本腿法、手法,步型。
3、身体素质,冲刺往返跑1X3组,仰卧起坐,放松。
2课时
第2次
(3月2日)
1、基本功练习,巩固所学内容,腿法、手法、步型、组合动作练习。
2、身体素质,接力赛跑1X3组,俯卧两头起,放松。
2课时
第3次
(3月7日)
1、基本功,柔韧性、腿法。
手法,步型,步法练习。
2、学习腾空动作,练习学习平衡!
3、身体素质,娃跳,单腿跳1X2X2组,放松。
2课时
第4次
(3月9日)
1、复习上课时内容及学习武术竞赛套路。
组合练习,个人比赛练习。
2、学习腾空动作,练习学习平衡!
3、素质练习,后退跑,冲刺往返跑X3组,游戏放松
2课时
第5次
(3月14日)
1、练习基本功动作分小组比赛练习。
2、巩固腿法、手法、步型、组合动作练习。
学习腾空动作。
3、身体素质练习,立定跳远,接力赛跑1X3组
2课时
第6次
(3月16日)
1、复习基本功要领及学习武术竞赛套路。
2、练习动作组合,步型,手法,脚法。
3、素质练习,娃跳,单腿跳1X2X2组,游戏放松
2课时
第7次
(3月21日)
1、学习武术竞赛套路,套路练习表演。
2、协调性、小关节力量、柔韧性。
3、身体素质,俯卧撑,立卧撑X3X8,放松活动
2课时
第8次
(3月23日)
1、复习及学习武术竞赛套路。
2、肢体力量练习,动作分组练习。
3、身体素质,娃跳,单腿跳1X2X2组,游戏
2课时
第9次
(3月28日)
1、少儿武术基本功
2、学习与巩固武术竞赛套路,复习拳法步法。
3、身体素质,冲刺往返跑1X3组,仰卧起坐,游戏。
2课时
第10次
(3月30日)
1、武术竞赛套路,提高套路演练能力。
2、观看、学习武术竞赛套路演练录像。
3、身体素质,后退跑,立卧撑X3X8,游戏。
2课时
第11次
(4月11日)
1、学习武术竞赛套路。
组合练习,个人比赛练习。
2、学习腾空动作,练习学习平衡!
3、素质练习,后退跑,冲刺往返跑X3组,游戏放松
2课时
第12次
(4月13日)
1、复习武术竞赛套路,提高套路演练能力。
2、观看、学习武术基本功动作组合
3、身体素质,后退跑,立卧撑X3X8,游戏。
2课时
第13次
(4月18日)
1、练习基本功动作分小组比赛练习。
2、巩固腿法、手法、步型、组合动作练习。
学习腾空动作。
3、身体素质练习,立定跳远,接力赛跑1X3组
2课时
2014年春季班少儿武术武术队教学计划进度表
第14次
(4月20日)
1、复习上课时内容及学习武术竞赛套路。
组合练习,个人比赛练习。
2、学习腾空动作,练习学习平衡!
3、素质练习,后退跑,冲刺往返跑X3组,游戏放松
2课时
第15次
(4月25日)
1、细节动作及学习武术竞赛套路,分小组比赛练习。
2、巩固腿法、手法、步型、组合动作练习。
学习腾空动作。
3、身体素质练习,立定跳远,接力赛跑1X3组
2课时
第16次
(4月27日)
1、巩固及学习武术竞赛套路。
2、练习动作组合,步型,手法,脚法。
3、素质练习,娃跳,单腿跳1X2X2组,游戏放松
2课时
第17次
(5月9日)
1、练习基本功动作分小组比赛练习。
2、巩固腿法、手法、步型、组合动作练习。
3、身体素质练习,立定跳远,接力赛跑1X3组
2课时
第18次
(5月11日)
1、学习武术竞赛套路。
2、肢体力量练习,动作分组练习。
3、身体素质,娃跳,单腿跳1X2X2组,游戏
2课时
第19次
(5月16日)
1、个人武术竞赛套路,全套动作试练。
2、学习与巩固武术竞赛套路,复习拳法步法。
3、身体素质,冲刺往返跑1X3组,仰卧起坐,游戏。
2课时
第20次
(5月18日)
1、武术基本功,腿法基本动作组合练习。
2、观看、学习武术竞赛套路演练录像。
3、身体素质,后退跑,立卧撑X3X8,游戏。
2课时
第21次
(5月23日)
1、检查武术竞赛套路,提高个人演练能力。
2、肢体力量练习,动作分组练习
3、身体素质,后退跑,立卧撑X3X8,游戏。
2课时
第22次
(5月25日)
1、学习腾空动作,全面腾空动作试练。
2、学习与巩固武术竞赛套路,复习拳法步法。
3、身体素质,冲刺往返跑1X3组,仰卧起坐,游戏。
2课时
第23次
(5月30日)
1、分小组练习武术竞赛套路:
组合、分段、整套技术动作加强。
2、巩固技术动作规格。
观看并学习武术竞赛套路演练录像。
3、素质练习,立定跳远,接力赛跑1X3组。
2课时
第24次
(6月8日)
1、分小组复习本学期所学内容:
腿法、武术竞赛套路、协调性动作组合等。
2、素质练习,冲刺往返跑1X3组,仰卧起坐。
2课时
课题:
课时
2
课次
1
上课时间
上课地点
武术1室(206)
教学
目标
1、安抚学生的情绪、让学生适应少年宫生活
2、介绍本学期的目的、任务、内容、
教学
重点
学生练习武术基本内容与教学须知
教学
难点
1、练习武术手型、手法、压腿方法
2、武术套路中的基本手型
教学特色
使用教具
教
学
过
程
一、准备部分
(一)组织教学、整队集合
(二)清点人数、师生互行抱拳礼
(三)宣布本堂课任务、检查服装
组织;全班学生三列横队立站
要求;①整队迅速、整齐、安静②进行适当的活动
教法;①教师先示范、后领做②学生按节拍进行练习
教
学
过
程
二、基本部分
(一)热身活动、慢跑400米、约八圈
(二)徒手操活动;三列横队、双肩平举散开
1、头部运动2、扩胸运动3、体转运动
4、腹背运动5、膝关节运动6、腕关节运动
(三)腿法、步型、韧性
1、正压腿2、侧压腿3、前压腿
4、弓步压腿5、膝关节运动6、马步压腿
要求;学生在前面活动过程中做好充分准备、避免在训练过程中受伤
组织;全体学生排成三排横队、两肩平举散开
要求;①严格遵守课堂纪律和要求②上课要求着装武术与运动鞋
教法;①教师先讲解示范、后领做、学生模仿练习为主②分组练习、教师纠正同样的错误
三、体能素质---冲刺往反跑、蛙跳
四、结束部分---游戏放松
教
学
反
思
让学习尽快能适应少年宫的学习生活,练习武术的基本套路,让学习感受到学习武术的乐趣
课题:
课时
2
课次
2
上课时间
上课地点
武术1室(206)
教学
目标
1、复习手型动作
2、学习长拳基础步型、拳法
教学
重点
1、通过复习、使学生熟练掌握长拳手型的要领与要求
教学
难点
练习掌握武术长拳基本步型
教学特色
使用教具
教
学
过
程
一、准备活动
(一)组织教学、整队集合
(二)清点人数、师生问好
(三)介绍武术课程本要求
1、学生行武术抱拳礼节
2、结束武术课特点、提出上好武术课课堂纪律
要求;整队快、静、齐、让学生明确上课内容
教
学
过
程
二、基本部分
(一)慢跑200米、(约六圈)
(二)徒手操活动;三列横队、双肩平举散开
1、头部运动2、扩胸运动3、体转运动
4、腹背运动5、腕关节运动 6、横叉、竖叉
(三)腿法、步法
1、弓步压腿 2、仆步压腿 3、马步压腿
4、前压腿 5、后压腿 6、韧性、压肩
要求;学生在前面活动过程中做好充分准备、避免在训练过程中受伤
组织;学生站成三排横队进行练习
教法;①教师边示范边讲解
②带领学生集体练习动作
③结合功防含义讲角动作要领
④教师巡视学生演练情况
⑤教师对动作情绪进行评比
三、素质体能练习——单腿跳、后退跑
四、结束部分——游戏全身放松
教
学
反
思
通过上学期学习,学生对武术已经有进一步了解,本期将着重练习学习的拳术动作
课题:
课时
2
课次
3
上课时间
上课地点
武术1室(206)
教学
目标
1、学生练习腿法动作组合
2、学习基本腾空跳跃动作技术组合
教学
重点
跳跃基本功;腾空飞脚动作组合练习
教学
难点
动作的连贯性要领掌握得当
教学特色
使用教具
教
学
过
程
一、准备部分
(一)组织教学、整队集合
(二)清点人数、师生互行抱拳礼
(三)宣布本堂课的学习内容、检查武术课服装
组织;全班学生排成三排、两臂平举散开
要求;①整队迅速、整齐、安静 ②进行适当的热身运动
教法;①教师先示范、后领做 ②学生按照节奏进行练习、教师巡视
教
学
过
程
二、基本部分
(一)热身活动、慢跑300米、约六圈
(二)徒手操活动;三列横队、双肩平举散开
1、头部运动2、扩胸运动3、体转运动
4、腹背运动5、膝关节运动6、腕关节运动
7、直体跳 8、抱腿跳 9、小步跑
注;学生在前面活动过程中做好充分准备、避免在训练过程中受伤
三、跳跃动作组合
1、腾空飞脚——腾空飞脚的动作要领,助跑后右脚上步并蹬地跳起,左腿曲膝或直腿向上摆起;右脚蹬地后右腿伸直脚面绷直尽力上摆踢。
组织;学生站成三排横队进行练习
教法;①教师边示范边讲解
②带领学生集体练习动作
③结合功防含义讲解动作要领
④教师巡视学生演练情况
⑤教师对动作情绪进行评比
四、素质体能练习——冲刺往返跑、后腿跑
五、结束部分、游戏放松
教
学
反
思
本节课练习基本功,腾空跳跃动作,飞脚、动作有力、步型稳健,起跳需要迅速!
课题:
课时
2
课次
4
上课时间
上课地点
武术1室(206)
教学
目标
1、复习前面所学动作内容:
腾空飞脚
2、学习基础腾跃动作:
旋风脚
教学
重点
基础腾跃动作:
旋风脚
教学
难点
旋风脚动作要领
教学特色
练习第二节组合的动作要领
使用教具
教
学
过
程
一、准备部分
(一)组织教学、整队集合
(二)清点人数、师生互行抱拳礼
(三)宣布本堂课的学习内容、检查武术课服装
组织;全班学生排成三排、两臂平举散开
要求;①整队迅速、整齐、安静 ②进行适当的热身运动
教法;①教师先示范、后领做 ②学生按照节奏进行练习、教师巡视
教
学
过
程
二、基本功部分
(一)热身运动;慢跑300米、约七圈
(二)徒手操运动、三列横队、两臂平举散开
1、头部运动2、扩胸运动3、体转运动
4、腰部运动5、膝关节运动6、腕关节运动
(三)腿法、拳法、步型、韧性
1、正压腿2、侧压腿3、前压腿
4、弓步压腿5、仆步压腿6、后压腿
7、原地冲拳8、原地推拳9、横叉、竖叉
注;学生在活动中做好充分准备、避免后面训练中受伤
三、跳跃动作
1、旋风脚——旋风脚的动作结构较复杂,其整个动作包括上步起跳、身体腾空转身、一腿向左上方里合腿击响。
组织;学生站成三排横队进行练习
教法;①教师对动作情况进行评比
②教师巡视学生演练情况
四、体能素质练习—来回跑、接力、横线、
五、结束部分、游戏放松
教
学
反
思
练习腾空飞脚、脚尖朝前马步、巩固了上节课的内容,学生掌握不够熟练,需要加紧练习
课题:
课时
2
课次
5
上课时间
上课地点
武术1室(206)
教学
目标
1、巩固练习少年规定拳动作
2、学习新动作;少年规定拳第一节动作
教学
重点
少年规定拳动作第一节组合
教学
难点
让学生掌握少年规定拳动作要领
教学特色
使用教具
教
学
过
程
一、准备部分
(一)组织教学、整队集合
(二)清点人数、师生互行抱拳礼
(三)宣布本堂课的学习内容、检查武术课服装
组织;全班学生排成三排、两臂平举散开
要求;①整队迅速、整齐、安静 ②进行适当的热身运动
教法;①教师先示范、后领做 ②学生按照节奏进行练习、教师巡视
教
学
过
程
二、基本功部分
(一)热身运动;慢跑300米、约七圈
(二)徒手操运动、三列横队、两臂平举散开
1、头部运动2、扩胸运动3、体转运动
4、腰部运动5、膝关节运动6、腕关节运动
(三)腿法、韧性、练习
1、正踢腿2、侧踢腿3、里眼合4、外摆腿5、弹腿冲拳6、横叉、竖叉
注;学生在活动中做好充分准备、避免后面训练中受伤
(四)、复习套路
1、弓步十字推掌---两腿下蹲成弓步、双手推掌向前、目视前方
2、丁字步抱拳---单腿站立、一腿放到一腿旁边脚尖朝下、双手抱拳于腰间、目视前方
3、抡臂半蹲砸拳---一手抡臂,向下砸拳,双脚震脚下蹲,目视双手
4、正踢腿---双手平举,一脚站立,一脚向上踢,目视前方
5、抡臂翻腰弓步撩拳---转身抡臂,向后翻腰,成弓步撩掌,目视前方
三、体能素质练习—模线练习、来回接力
四、结束部分---游戏放松
教
学
反
思
本节课练习中、原地咋拳、手伸直、提膝要稳、搌脚有力
课题:
课时
2
课次
6
上课时间
上课地点
武术1室(206)
教学
目标
1、复习少年规定拳动作、巩固动作要领
2、练习少年规定拳动作组合
教学
重点
套路;少年规定拳动作的第二节
教学
难点
少年规定拳、虚步提膝抡拳、站不稳
教学特色
使用教具
教
学
过
程
一、准备部分
(一)组织教学、整队集合
(二)清点人数、师生互行抱拳礼
(三)宣布本堂课的学习内容、检查武术课服装
组织;全班学生排成三排、两臂平举散开
要求;①整队迅速、整齐、安静 ②进行适当的热身运动
教法;①教师先示范、后领做 ②学生按照节奏进行练习、教师巡视
教
学
过
程
二、基本功部分
(一)热身运动;慢跑300米、约七圈
(二)徒手操运动、三列横队、两臂平举散开
1、头部运动2、扩胸运动3、体转运动
4、腰部运动5、膝关节运动6、腕关节运动
(三)拳法、步型、韧性
1、正压腿2、侧压腿3、前压腿
4、弓步压腿5、仆步压腿6、后压腿
7、马步压拳8、双臂圧肩9、横叉、竖叉
注;学生在活动中做好充分准备、避免后面训练受伤
三、套路练习;少年规定拳
1、虚步亮拳---双脚下蹲,一脚脚尖点地,成虚步,一手上举亮掌,一手向后勾手、目视左方
2、上步并步对拳---双脚向前走三步,双手变拳下压于肚子前方,成立正式,目视左方
组织;学习站立成三排、两臂平举散开
要求;学生遵守纪律和要求
教法;①教师先示范讲解、后领做、学生模仿练习为主
②安组练习、教师纠正同样的错误
四、身体素质---模线、来回往返跑
五、结束部分---游戏放松
教
学
反
思
套路少年规定拳、第二节动作、转身拍手震脚、推掌、动作做到有力、迅速
课题:
课时
2
课次
7
上课时间
上课地点
武术1室(206)
教学
目标
1、复习套路少年规定拳组合
2、学习套路少年规定拳第一段
教学
重点
套路;少年规定拳的组合
教学
难点
少年规定拳的动作要领
教学特色
使用教具
教
学
过
程
一、准备部分
(一)组织教学、整队集合
(二)清点人数、师生互行抱拳礼
(三)宣布本堂课的学习内容、检查武术课服装
组织;全班学生排成三排、两臂平举散开
要求;①整队迅速、整齐、安静 ②进行适当的热身运动
教法;①教师先示范、后领做 ②学生按照节奏进行练习、教师巡视
教
学
过
程
二、基本功部分
(一)热身运动;慢跑300米、约六圈
(二)徒手操运动、三列横队、两臂平举散开
1、头部运动2、扩胸运动3、体转运动
4、腰部运动5、膝关节运动6、腕关节运动
(三)肩法、拳法、步型、韧性
1、正压腿2、侧压腿3、前压腿
4、弓步压腿5、仆步压腿6、后压腿
7、马步压腿8、双臂圧肩9、横叉、竖叉
注;学生在活动中做好充分准备、避免后面训练中受伤
三、套路练习;(少年规定拳)
1、提膝双劈拳2、震脚马步架截拳3、抓手摆掌仆腿弓步上架冲拳4、提膝亮翅5、前跃步仆腿搂手弓步冲拳6、弹腿冲拳
四、体能素质
1、冲刺往返跑2、单弹腿3、后跑腿
4、仰卧起坐5、立卧撑跳6、蛙跳
五、结束部分、游戏放松
教
学
反
思
本节课学习少年规定拳长拳、练习时要有力、有起势、复习少年规定拳动作、掌握动作要领
课题:
课时
2
课次
8
上课时间
上课地点
武术1室(206)
教学
目标
1、复习少年规定拳第一段、基本组合
2、学习套路;少年规定拳第一段动作组合
教学
重点
上步双推掌、弓步穿掌推掌
教学
难点
弓步推掌的方向容易搞混
教学特色
使用教具
教
学
过
程
一、准备部分
(一)组织教学、整队集合
(二)清点人数、师生互行抱拳礼
(三)宣布本堂课的学习内容、检查武术课服装
组织;全班学生排成三排、两臂平举散开
要求;①整队迅速、整齐、安静 ②进行适当的热身运动
教法;①教师先示范、后领做 ②学生按照节奏进行练习、教师巡视
教
学
过
程
二、基本功部分
1、头部运动2、扩胸运动3、体转运动
4、腹背运动5、膝关节运动6、腕关节运动
(二)步型练习、拳法练习、腿法练习
1、马步冲拳2、仆步冲拳3、歇步冲拳
4、正踢腿5、侧踢腿6、里合腿7、外摆腿
组织;学生站成三排、两臂平举散开
要求;严格遵守课堂纪律和要求
教法;①教师复习动作要领并示范
②学生听口令提示集体练习
③学校分队列练习比赛
三、复习套路(少年规定拳)
教法;学生全体队列练习、分小组练习
四、套路学习(少年规定拳)第一段
1、叉步盖歇步冲拳2、提膝仆腿穿掌3、上步腾空飞脚4、提膝穿手亮翅(掌)
五、体能练习、冲刺路、单腿跳
六、结束部分、游戏放松
教
学
反
思
学生全体练习少年规定拳、步型、学习少年规定拳、在第一段时弓步推掌时弓步推掌、后退须伸直
课题:
课时
2
课次
9
上课时间
上课地点
武术1室(206)
教学
目标
1、复习上节课内容
2、练习套路、少年规定拳第二段
教学
重点
套路;少年规定拳、第二段组合
教学
难点
1.完善少年规定拳动作细节
2、发展协调能力、提高身体素质
教学特色
使用教具
教
学
过
程
一、准备部分
(一)整队集合、清点人数、检查武术服装
(二)宣布本堂课的学习内容、师生互行武术抱拳礼
(三)热身运动、慢跑300米、约七圈
(四)徒手操运动;1、头部运动2、肩部运动3、扩胸运动4、体转运动5、体侧运动6、腕关节运动
组织;全班学生三列横队、平举散开
要求;严格遵守课堂纪律和要求
教法;①教师先示范、后领做
②学生按口令节拍进行练习
③充分活动、开各部的关节、肌肉避免受伤
教
学
过
程
二、基本功部分
1、弓步冲拳组合2、马步组合3、弹腿组合
4、仆步组合5、歇步组合6、横插、竖叉
教法;①教师复习运动要领并示范
②学生听口令提示集体复习
③分组练习、练习时同组学生相互观摩、指出对方错误
三、复习套路(少年规定拳)第三组
教法;完整示范---分解练习---完整教学
要求;学生听口令集体练习
四、套路练习(少年规定拳)第三段
1、抡臂转身穿手歇步亮拳2、侧踹腿3、弓步压肘4、提膝探身扣拳5、震脚弓步双推掌6、伏地后扫
教法;①按对形站立、全体学生演练少年规定拳
②教师巡视检查共同的错误、并纠正
五、体能素质、1、单腿跳2、冲刺往反跳
六、结束部分、游戏放松
教
学
反
思
第二段少年规定拳、练习虚步、弓步推掌、主要是虚步、下蹲倒立
课题:
课时
2
课次
10
上课时间
上课地点
武术1室(206)
教学
目标
1、基本基础套路少年规定拳
2、练习少年规定拳第二段动作组合
教学
重点
学习少年规定拳长拳、弓步推掌、弹腿冲拳
教学
难点
弹腿冲拳、单腿站直、重心不稳
教学特色
使用教具
教
学
过
程
一、准备部分
(一)整队集合、清点人数、检查武术服装
(二)宣布本堂课学习内容、师生互行抱拳礼
(三)热身运动、慢跑300米、约七圈
(四)徒手操运动
1、头部运动2、肩部运动3、扩胸运动
4、体转运动5、体侧运动6、膝关节运动
7、腕关节运动8、弓步运动9、仆步运动
组织;全班同学三列横队散开
要求;严格遵守课堂纪律和要求
教
学
过
程
二、基本功部分
1、原地冲拳2、马步冲拳3、拳掌勾
4、弹腿冲拳5、弓步冲拳6、横叉、竖叉
教法;教师边示范要领
要求;学生听口令提示集体复习
三、复习套路(少年规定拳)第二段
1、提膝侧倾栽拳上架9、转身勾手抄掌10、抄掌纵步转身腾空摆莲
组织;全体学生排成三队、两臂侧平举散开
要求;教师讲解简洁、示范动作正确规范
教法;①教师先示范、边讲解动作要领
②教师复习动作要领示范
③分组练习、培养学生分析、解决问题能力
XXXXXXX
XXXXXXX
XXXXXXX
X
五、体能练习、冲刺、单腿跳
六、结束部分、游戏放松
教
学
反
思
学习少年规定拳第二段动作组合、仆步穿掌动作要领明解
课题:
课时
2
课次
11
上课时间
上课地点
武术1室(206)
教学
目标
1、复习整套少年规定拳、了解动作要领
2、练
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- 关 键 词:
- 春季 武术队 教学 竞赛 套路