第六课做情绪的主人新教材新学案.docx
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第六课做情绪的主人新教材新学案
课题
第六课 做情绪的主人
课型
预习+展示
课时
3
主备
张贵民
审稿
领导审核
备课时间
授课时间
班级
学生姓名
一、知识点拨
(一)整体感知与学法指导
1.本课在全书中的地位
中学时代是人由儿童走向成熟的过渡阶段,此时的人既有别于成年人,但又非昔日的顽童,其最大特点就是心理和身体的加速成长和发展。
由于生理上的巨大变化,自我意识和独立意识增强,以及特有的闭锁心理,学生的心理常常会出现一些矛盾和情绪变化。
初一的学生因为过多地关注自己而变得敏感和情绪激动,积极向上的乐观情绪有益于个人的身心健康和智力发展,相反,消极的情绪会影响个人水平的发挥。
本课的知识是心理健康教育的重要内容。
通过本课,可以引导学生发展良好的心理品质,有助于他们健康人格的培养,保持健康的心态,并用之于实际生活,可以使学生终身受益。
初中学生的心理发展还不成熟,情绪容易冲动,自我控制能力差,有些学生常被这恼人的情绪所左右。
作为教师,应该帮助学生学会调节情绪,掌握情绪调控的方法,使他们能够很好地驾驭自己,学做情绪的主人。
同时,应使他们学会关爱他人,理解他人的情绪感受,以建立融洽的人际关系。
2.从单元看本课侧重说明的问题
本单元由情绪引导,谈到什么是情趣、怎样过富有情趣的生活。
本单元以“情绪”和“情趣”这两个概念为主线,由浅入深进行讲解,将心理品质、思想、道德教育等有机地融合在一起,对中学生学会调控情绪、培养健全人格有着重要的意义。
通过本单元相关内容的学习,学生能够更好地把握自己的情绪,学会调控情绪,培养乐观的心态,追求高雅的生活情趣。
(二)学习目标
1.本课包括两个框题的内容:
丰富多彩的情绪和学会调控情绪。
第一框主要是介绍有关情绪的基本理论,它包括以下几个问题。
(1)情绪的含义:
是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。
(2)情绪的类型:
人的情绪表现为多种多样,人们很难说出情绪有多少种类型。
因此情绪的分类也是十分复杂的。
被绝大多数人认同的四种基本情绪是:
快乐、愤怒、恐惧、悲哀。
(3)情绪产生的基础:
情绪是由客观事物引起的,但客观事物本身并不直接决定情绪,它对情绪的决定是以需要为中介的。
凡是符合人们需要的客观事物就会引起肯定的情绪,不符合需要或妨碍需要的客观事物就会引起否定的情绪。
(4)情绪的作用:
情绪是人的精神活动的重要组成部分,从情绪和行为之间的关系来看,情绪对行为有促进的作用,也有干扰的作用。
适度的情绪兴奋,会使人的身心处于最佳状态,可更有效地完成工作;当人的情绪处于消极状态时,这种情绪会干扰有序的动机性行为,妨碍活动的进程,降低活动的效率。
第二框主要介绍情绪调节的问题,这是本课的学习落脚点。
它包括以下几个问题。
(1)情绪是可以调控的。
(2)情绪与个人的态度密切相关。
(3)青少年的情绪特点:
初中年级的学生情感十分丰富,高亢而热烈,富有朝气;学生遇事往往不够冷静,易冲动,易被激怒;情感体验比小学生要丰富、深刻得多;他们对未来充满憧憬和幻想,乐观的情绪占主导;情绪易变,一会儿电闪雷鸣,一会儿又彩霞满天,自制力弱,不大会掩饰情绪;在调节情绪时方法少,依赖性强。
(4)情绪调节的方法:
自我意识调控法,它是通过自我认识和评价来调控自己的情绪;理智调控法,就是用合乎原则和逻辑性的思维进行情绪调控;转移注意力的方法,就是有意识地把自己的情绪转移到另一个方向上去,使情绪得以缓解;合理宣泄,就是把自己压抑的情绪向合适的对象释放出来、使情绪恢复平静的方法。
(5)喜怒哀乐不忘关心他人。
2.课标内容:
(1)理解情绪的多样性,学会调节和控制情绪,保持乐观的心态;
(2)关心和尊重他人,体会“己所不欲,勿施于人”的道理,学会换位思考,能够与人为善;(3)正确对待学习压力,克服考试焦虑,培养正确的学习观念。
二、达标训练
(一)单项选择题
1.下列词汇中,属于“怒”的情绪有( )
①自在 ②愤怒 ③心痛 ④仓惶 ⑤草木皆兵 ⑥怒不可遏 ⑦难过 ⑧舒心 ⑨悲伤 ⑩怒目而视
A.①②⑤ B.③④⑦ C.②⑥⑩ D.②⑧⑨
2.周六是李嘉的生日,她决定把好友请到家里。
生日当天,妈妈买回一个蛋糕,李嘉一看就急了,冲妈妈大喊道:
“这么小的蛋糕,我怎么请客,你太抠门了,让我多没面子。
”妈妈解释说:
“这是冰激凌蛋糕,吃不了会浪费。
”李嘉听不进去,领着同学摔门而去。
李嘉的做法说明( )
A.情绪会影响人们的生活
B.排解不良情绪只能采取这样的处理方法
C.人生不如意的事情很多,想不产生不良的情绪是不可能的
D.喜、怒、哀、乐是个人的选择,别人无权干涉
3.清代作家蒲松龄落第后,情绪一度低落。
但他落第不落志,下决心另辟蹊径干一番事业。
他写下了这样一副自勉联:
有志者,事竟成,破釜沉舟,百二秦关终属楚;
苦心人,天不负,卧薪尝胆,三千越甲可吞吴。
他这样写了,也这样做了,终于在自己喜爱并擅长的文学上作出了卓越贡献,留下了传世名著《聊斋志异》。
蒲松龄克服不良情绪和保持良好情绪的方法是( )
A.转移注意力,拓展兴趣爱好B.合理发泄,树立远大志向
C.自我激励,树立远大志向D.转移注意力,正确认识自己和评价自己
4.某地一所大学曾经因中国国家足球队在亚洲杯预赛中获胜,他们从楼上扔热水瓶、烧床单,以示庆贺。
对于上述表达情绪的方法,理解正确的是( )
A.合理发泄,别人能够理解B.非合理发泄,但只要不损人也是可以的
C.表达喜怒哀乐之情,应该考虑他人的感受
D.只要不触犯法律的发泄情绪的方法,都是可以的
5.当我们进入考场,感到紧张时,可以反复提醒自己:
“沉住气,别紧张,会考好的。
”这属于下列哪种方法?
( )
A.自我暗示B.自我激励C.转移注意力D.心理换位
(二)是非判断题
1.人遭遇不同的事情,处于不同的情境中,自然会产生不同的情绪。
( )
2.情绪总是降低人的活动效率,会让人做出自己后悔的事情。
( )
3.我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。
( )
4.情绪是个人的情感,与他人无关。
( )
5.在与他人交往的时候,如果能够彼此分享各自的感受,那么我们的喜悦也将加倍。
( )
(三)案例分析题
李鸿与冯强既是好朋友,又是同班同学。
他们同时接到某重点中学的入学通知书,又分在同一个班级,二人非常高兴,都下决心要在新的学习环境中更加努力,取得好成绩。
由于学习内容增多,二人都感到有些不太适应,期中考试成绩均不是很理想,看到成绩,二人的情绪感受大不一样。
李鸿与老师认真分析了造成成绩不好的原因,并认为一次考试不能代表将来,于是调整好自己的情绪,更加努力学习,课上认真听讲,不懂就问,积极参加班级的活动,成绩提高很快。
冯强看到成绩很气愤地将试卷揉成一团,扔进桌位,没有理睬任何人就走了,接下来的日子,冯强无精打采,每次测验都紧张、出汗,成绩不断下滑。
李鸿与冯强的做法有什么不同?
如果你处于这种状态会怎样?
三、综合能力训练
(一)单项选择题
1.初一(3)班班长将主持一次班会,为此他心事重重,坐卧不安。
因为他总是想:
“天啊!
我到时可能会把要讲的内容忘记。
我的口才又不行,我的思路会中断,我会给自己丢脸。
”作为班长的好友,你认为他调控不良情绪可以运用的有效方法是( )
A.合理宣泄 B.升华C.自我暗示 D.树立远大志向
2.对于“触景生情”、“触目惊心”的人,调节不良情绪可采取的主要方法是( )
A.心理换位 B.提高修养C.改变注意焦点 D.拓展兴趣爱好
3.战国时,苏秦为了谋取功名,先去秦国、赵国游说,处处遭到冷遇,连回乡的盘缠都没有了,自己挑着行李担子,面黄肌瘦,一瘸一拐地回到家中。
家里人都瞧不起他,甚至妻子都嘲笑他。
但他没有灰心,反而立志将来一定要大展宏图。
他在贫贱穷困、冷嘲热讽的环境中刻苦攻读。
读书困了,就用锥子刺一下大腿,克服困倦,继续苦读。
学成之后,他又去燕国游说,终于成功,后来名震天下。
苏秦克服不良情绪、培养良好情绪的方法与途径是( )
A.升华,树立远大志向 B.自我暗示,拓展兴趣爱好
C.合理发泄情绪,树立远大志向 D.转移注意力,培养乐观的生活态度
4.英国有位医生调查了250名癌症患者,发现有62%的人在发病前都受过强烈的精神刺激。
这一事实说明( )
A.不良情绪会影响人的健康B.人要维持健康就要避免不良情绪的产生
C.健康与人的情绪没有内在的联系D.人只能受情绪的摆布
(二)案例分析题
“我多么渴望有一个安宁的家。
但从我记事起,我的家里总是吵闹不休。
奶奶哭诉自己年老多病,儿媳不孝;妈妈总是说自己非常辛苦,而奶奶却不理解她,处处给她出难题;爸爸则叹息自己夹在中间做人,处境悲惨;我听得晕头转向,无法辨别谁是谁非,也不知道该说什么。
生活在这样的家里,我觉得很痛苦,但我又能做什么呢?
”
这是小敏日记中的一段话,读后你有什么感受?
我们可以怎样帮助她?
四、拓展训练题
(一)小调查
下面是一项关于同学一天情绪变化的记录,请被调查的同学认真填写,你会发现一些规律性的东西。
我一天的情绪
地点
情境
情绪体验
原因(思考)
上学的路上
上午的课堂
课间休息
下午的课堂
课外活动(运动场)
回到家里
(二)心理测试题
你是个乐观的人吗?
你是个乐观主义者还是悲观主义者?
你透过亮丽还是灰暗的镜子来看待人生?
1.如果半夜里听到有人敲门,你会认为那是坏消息或有麻烦发生了吗?
( )
A.是 B.否
2.你会随身带着安全别针或一条绳子,以防万一衣服或别的东西裂开吗?
( )
A.是 B.否
3.你跟人打过赌吗?
( )
A.是 B.否
4.你曾梦想过赢了彩券吗?
( )
A.是 B.否
5.出门的时候,你经常带着一把伞吗?
( )
A.是 B.否
6.你把收入的大部分用来储蓄吗?
( )
A.是 B.否
7.与朋友外出时,你总是事先把一切都计划好吗?
( )
A.是 B.否
8.你觉得大部分的人都很诚实吗?
( )
A.是 B.否
9.度假时,把家门钥匙托朋友或邻居保管,你会将贵重物品事先锁起来吗?
( )
A.是 B.否
10.对于新的计划,你总是非常热衷吗?
( )
A.是 B.否
11.当朋友表示一定会奉还时,你会借钱给他吗?
( )
A.是 B.否
12.大家计划去野餐或烤肉时,如果下雨,你仍会照原定计划准备吗?
( )
A.是 B.否
13.在一般情况下,你信任别人吗?
( )
A.是 B.否
14.如果有重要约会,你会提早出门,以防塞车、抛锚或别的状况发生吗?
( )
A.是 B.否
15.如果医生叫你做一次身体检查,你会怀疑自己可能有病吗?
( )
A.是 B.否
16.每天早晨起床时,你会期待又是美好一天的开始吗?
( )
A.是 B.否
17.收到意外的来函或包裹时,你会特别开心吗?
( )
A.是 B.否
18.你会随心所欲地花钱,等花完以后再发愁吗?
( )
A.是 B.否
19.上飞机前,你会买旅行保险吗?
( )
A.是 B.否
20.你对未来的十二个月充满希望吗?
( )
A.是 B.否
分数统计:
3,4,6,8,10,11,12,13,16,17,18,20题选“是”记1分,1,2,5,7,9,14,15,18,19题选“否”记1分。
分值越高,表明你的乐观程度越高。
(三)活动设计
咏梅(陆游)
驿外断桥边,寂寞开无主。
已是黄昏独自愁,更著风和雨。
无意苦争春,一任群芳妒。
零落成泥碾作尘,只有香如故。
咏梅(毛泽东)
风雪送春归,飞雪迎春到。
已是悬崖百丈冰,犹有花枝俏。
俏也不争春,只把春来报。
待到山花烂漫时,她在丛中笑。
上述两首词同为《咏梅》,但仔细阅读后你会有不同的感受。
仔细体会两首词的不同之处,这与我们学习的情绪理论有什么样的关系?
(四)课后收获
本课我的收获:
情绪的调节
五、课外探究
上面六个人物在学习生活中遇到了不同的困难,你若是爱心小组的成员,你会怎样帮助他们呢?
你的同学也会帮助他们吗?
请总结一下大家推荐的方法。
六、资料下载
情绪的调节
情绪与人的心理状态、工作效率、人际关系、身体健康、生命质量等密切相关。
积极、乐观、平稳的情绪会提高我们生活和工作的质量,愤怒、悲哀、紧张情绪对学生会产生负面影响。
那么,怎样调控情绪呢?
现将九种心理调控方法简述如下。
1.制怒术:
做情绪的主人。
当喜则喜,当悲则悲。
在遇到发怒的情境时,先在口腔里绕舌头十圈,并行三思:
一思发怒有无道理?
二思发怒有何后果?
三思有其他方式替代吗?
这样就可以制怒,使自己变得冷静而情绪稳定。
2.愉悦术:
努力增加积极情绪。
具体方法有三:
一是多交友,在群体交往中取乐;二是多立小目标或将大目标划分为多个小目标。
小目标易实现,每一小目标的实现都能带来愉悦的满足感;三是学习辩证思维,万事都有两面,好事可变坏事,坏事可变好事,如“塞翁失马,焉知祸福”、“破财消灾”、“失恋比婚后离婚好”等,辩证思维可以使人从容地对待挫折和失败,因而可避免消极情绪。
3.幽默术:
常笑多幽默。
有心理学家认为,人不是因为高兴才笑,而是因为笑才高兴;不是因为悲伤而哭,而是因为哭才悲伤。
生活中要多笑勿愁,“笑一笑,十年少,愁一愁,白了头”。
另外,笑还有较好的生理作用,如吸氧量增加、按摩心脏、松弛肌肉、降低基础代谢等。
幽默是不良情绪的消毒剂和润滑剂,学会幽默可以减少不良情绪。
4.助人术:
学雷锋做好事,做他人的快乐之源,既可以给他人带来快乐,也会使自己心安理得,心境坦然,具有较好的安全感。
反之,常做坏事的人,则整天提心吊胆,心理紧张,不得安宁。
5.宣泄术:
当遇到不如意、不愉快的事情时,可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友聊天等方式来宣泄自己不愉快的情绪,也可以找适当的场合大声喊叫或者痛快哭一场。
有心理调查结果显示,经过宣泄之后,人的情绪会渐趋稳定。
6.代偿转移术:
当需求受阻或是遭到挫折时,可以用满足另一种需求来代偿。
如口渴了无饮料,就改用水;自己长得不漂亮,可以用发奋学习来提高内在素质作为补偿;这一门课没考好,可争取另一门课上取得好成绩。
也可以通过分散注意力、改变环境来转移情绪的指向,如同学吵架后,换个环境去下棋、踢球就可以起到消气平心的作用。
7.升华术:
即把受挫而生的不良情绪引向崇高的境界,化悲痛为力量,如著名文豪歌德在失恋后,把失恋的情绪能量升华到文学写作中,写出了名篇《少年维特之烦恼》。
8.放松术:
当心情不佳时,可以放松全身或是静坐,自我催眠,自我按摩,使自己进入放松状态,然后面带微笑,想象曾经经历过的愉快情境,从而消除不良情绪,获得积极情绪。
出师表
两汉:
诸葛亮
先帝创业未半而中道崩殂,今天下三分,益州疲弊,此诚危急存亡之秋也。
然侍卫之臣不懈于内,忠志之士忘身于外者,盖追先帝之殊遇,欲报之于陛下也。
诚宜开张圣听,以光先帝遗德,恢弘志士之气,不宜妄自菲薄,引喻失义,以塞忠谏之路也。
宫中府中,俱为一体;陟罚臧否,不宜异同。
若有作奸犯科及为忠善者,宜付有司论其刑赏,以昭陛下平明之理;不宜偏私,使内外异法也。
侍中、侍郎郭攸之、费祎、董允等,此皆良实,志虑忠纯,是以先帝简拔以遗陛下:
愚以为宫中之事,事无大小,悉以咨之,然后施行,必能裨补阙漏,有所广益。
将军向宠,性行淑均,晓畅军事,试用于昔日,先帝称之曰“能”,是以众议举宠为督:
愚以为营中之事,悉以咨之,必能使行阵和睦,优劣得所。
亲贤臣,远小人,此先汉所以兴隆也;亲小人,远贤臣,此后汉所以倾颓也。
先帝在时,每与臣论此事,未尝不叹息痛恨于桓、灵也。
侍中、尚书、长史、参军,此悉贞良死节之臣,愿陛下亲之、信之,则汉室之隆,可计日而待也
。
臣本布衣,躬耕于南阳,苟全性命于乱世,不求闻达于诸侯。
先帝不以臣卑鄙,猥自枉屈,三顾臣于草庐之中,咨臣以当世之事,由是感激,遂许先帝以驱驰。
后值倾覆,受任于败军之际,奉命于危难之间,尔来二十有一年矣。
先帝知臣谨慎,故临崩寄臣以大事也。
受命以来,夙夜忧叹,恐托付不效,以伤先帝之明;故五月渡泸,深入不毛。
今南方已定,兵甲已足,当奖率三军,北定中原,庶竭驽钝,攘除奸凶,兴复汉室,还于旧都。
此臣所以报先帝而忠陛下之职分也。
至于斟酌损益,进尽忠言,则攸之、祎、允之任也。
愿陛下托臣以讨贼兴复之效,不效,则治臣之罪,以告先帝之灵。
若无兴德之言,则责攸之、祎、允等之慢,以彰其咎;陛下亦宜自谋,以咨诹善道,察纳雅言,深追先帝遗诏。
臣不胜受恩感激。
今当远离,临表涕零,不知所言。
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