对少年儿童平衡木基本功训练的探讨.docx
- 文档编号:3584273
- 上传时间:2022-11-24
- 格式:DOCX
- 页数:13
- 大小:50.91KB
对少年儿童平衡木基本功训练的探讨.docx
《对少年儿童平衡木基本功训练的探讨.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《对少年儿童平衡木基本功训练的探讨.docx(13页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
对少年儿童平衡木基本功训练的探讨
对少年儿童平衡木基本功训练的探讨
摘要:
我国是世界体操强国之一,我国的女子平衡木项目一直处于世界一流水平,其主要原因之一就是重视基本功训练。
基本功训练对高水平阶段的运动员来说更是进一步提高质量、向高标准看齐的重要因素,少年儿童在启蒙阶段打下坚实的基本功尤为重要。
本文通过根据对女子少年儿童平衡木基本功训练的问卷调查,结合平衡木训练中的体会,从少年儿童平衡木基本功训练的重要性、对器械的认识和少年儿童平衡木基本功的训练方法及内容三个方面来探讨女子少年儿童平衡木基本功训练。
文章中详细阐述了九种可以有效的训练少年儿童平衡木的基本功的方法和教练员在训练中所起的作用,并给出了多看和多参加比赛的建议。
关键词:
女子体操;平衡木;基本功训练
DiscussionaboutBasicSkillTrainingofBalanceBeamforChildren
Abstract:
Recognitiontobasicskilltrainingisthemainreasonwhyourcountryispowerfulingymnasticsinthewholeworldandwhybalancebeamforfemaleyouthisinternationallyhighleveled.Basicskilltrainingisimportantnotonlyforadvancedathletesbutalsoforprimaryathletesbecausetheyneedbasicskillsstrongenoughtogrowupintoadvancedathletes.Questionnaireaboutbasicskilltraininginbalancebeamandtrainingexperienceofmyselfsuggestthatninemethodscouldbeadvocatedinbasicskilltrainingofbalancebeamforfemalechildrenandthatteachersplayimportantrolesinthetraining.Furthermore,watchingmoreandjoiningmoremarchofgymnasticsarehelpfulforfemalechildrenintraining.
Keywords:
WomanGymnastics,BalanceBeam,BasicSkillTraining
1前言
1.1选题依据
我国是世界体操项目强国之一,体操项目正在被越来越多的人所喜爱。
其中,女子平衡木项目具有世界一流水平,其主要原因之一是重视基本功训练。
基本功训练不仅对少年儿童在启蒙阶段起着重要作用,而且对高水平阶段的运动员来说更是进一步提高质量、完成高难度动作的重要因素。
打好坚实的基本功,再具备良好的动作技术和强大的实力,才能把平衡木技术水平提高到一个新的高度。
少儿体操运动员基本功的训练对运动员以后的发展是极为重要的。
基本功的扎实与否对运动员的体操生涯有着巨大的影响,它决定着运动员能否发展到更高的水平。
完成高难度的动作必须要有一定的基本功作为基础。
二十一世纪的体操运动的发展越来越趋向动作的高难度化,这除了对运动员运动竞技能力的高要求外,对基本功的考核也是非常严格的。
我国的女子平衡木项目是在世界上处于领先水平,但要想继续保持这种领先水平,完成世界级顶尖的动作难度和技术规格,没有从小打下的扎实基本功,这一切将会无从谈起。
优秀的运动员必须具备很好的控制身体的能力、准确的动作技术及勇敢果断的意志品质,而这些都是要在有着扎实的基本功作为前提和基础的。
基本功是指所掌握的基本技术熟练运用的功夫。
基本功训练可以加强运动员的专项素质,加强腰部和腿部的身体平衡控制力量。
而体操动作的姿态、意识、修养、节奏、韵律、幅度和心理训练在基本功训练中都得到了体现。
注重平衡木基本功训练是我国平衡木训练的一个成功经验,尤其对儿童更应该重视这方面的训练。
训练中可根据不同对象由易到难,由单个动作到组合动作,以编至成套动作反复训练,严格要求,才能取得理想的效果。
1.2文献综述
杨晓捷在《试论平衡木基本功训练手段》中认为,平衡木项目需要在高木上完成走、跑、跳步、转体及各种难度动作动作,这就要求运动员不仅要求有较好的协调性、准确性、高度的平衡感和随机应变的灵活性,而且还应该具有深厚的平衡木基本功,因此女子体操平衡木训练必须选择一些具有实效的训练方法。
在文中该作者有着多年的教学经验,在实践中搜索了一些训练的基本手段。
卢红在《试论平衡木基本功训练与稳定性的关系》中认为,平衡木是我国女子体操运动的强项,但是在国际竞争如此激烈的体操界,我国的平衡木项目能否进一步保持新的优势,除了具有一定的难度外,很大的程度上取决于整套动作的稳定性。
然而实际训练中往往只注重难度发展,却忽视了基本功的训练,而重视基本功训练是稳定性的基础。
王宏在《浅谈平衡木基本功训练》中认为,由于器械特点决定了基本功训练方法的特殊性,基本功的好坏对成套动作技术的“格”起到重要的定位作用。
在基本功训练中要重视培养运动员的木感,时空感,静态和动态的控制力,手倒立的控制力、起跳和落木的控制力。
训练中要根据运动员的个体差异因材施教,采取多种多样的方法和手段,最后达到使运动员的身体与木容为一体,使木成为身体的一部位而不可分开。
朱政在《启蒙阶段平衡木基本功训练》认为,要打下坚实的基本功就必须以儿童时期正确的启蒙训练为前提,启蒙阶段的训练是整个体操训练中的一个重要组成部分,是一项涉及多种科学、十分复杂、科学性非常强的工作。
它不仅要引导儿童入门喜欢体操和自觉的练体操,更重要的是学习和掌握正确的基本功。
综上所述,基本功在平衡木训练起着重要的作用,尤其在少儿的平衡木训练中作用更为突出。
本人认为,初级阶段的平衡木基本功训练是针对少儿身体控制能力非常重要的的训练,因此具有其独特性。
训练中,应更加遵循科学的方法,教练员应根据运动员的特点提出不同的要求,逐渐达到预期的训练目的。
由于初级运动员在训练的时间上有限,所以在训练的内容及方法上应进行有效的挑选,以期获得更佳的训练成果。
2研究对象及方法
2.1研究对象
对湖北省武汉市体校30名5-8岁女子少年儿童进行训练调查研究。
2.2研究方法
对湖北省武汉市体校30名5-8岁女子少年儿童进行训练调查研究。
2.2.1文献资料法
2006年6月至2006年2月,先后在北京体育大学图书馆、资料室等处收集和阅读了相关资料,并通过网络查询有关论文。
通过阅读大量的文献研究课题,得到相关文献。
2.2.2问卷调查法
设计调查问卷对现役运动员发调查问卷,通过问卷的数据,分析平衡木基本功的各方面。
发放调查问卷30份,回收30份,回收率为100%
2.2.3数据统计法
将回收的问卷数据在,在计算机windows操作系统excel统计软件中进行整理。
3分析与讨论
平衡木基本功训练在体操训练初级阶段的重要性图1
根据对湖北省武汉市体校30名女子少年儿童问卷调查的结果,结合本人在平衡木训练中的体会,下面从少年儿童平衡木基本功训练的重要性、对器械的认识和少年儿童平衡木基本功的训练方法及内容三个方面来探讨女子少年儿童平衡木基本功训练。
3.1少年儿童平衡木基本功训练的重要性
平衡木基本功训练是发展难度和提高动作质量的基础,是发展难度动作的根本和起点。
平衡木基本功训练贯穿了女子体操运动员的整个训练生涯,从初学儿童的训练到成年运动员的训练,其中儿童时期的训练尤为重要。
所谓基础,是指基本原理、常识性和通用性的知识与技能,也就是万变不离其宗的“宗”。
打好了基础,面对新的发展阶段,可以更快的适应更高的要求,只要学习其中新的内容即可。
体操是一个周期性比较长的项目,而平衡木基本功训练是这个项目的基础,在女子十几年的体操训练过程中,基本功训练就需要4-5年的时间,花如此长的时间在平衡木基本功训练上可见它的重要性了。
图2为平衡木基本功训练在体操训练初级阶段的重要性的调查结果,90%的人认为平衡木基本功训练在体操训练初级阶段非常重要,而仅有4%和6%的人认为不重要和一般重要。
由此可见,平衡木基本功训练在体操训练初级阶段有着非常重要的地位。
多年的运动实践证明,良好的基本功训练可以增加运动员心理的木面宽度,帮助身体的控制平衡能力,建立良好的木感和良好的心理素质。
女子平衡木是一项动作要求准确性和稳定性较高的项目,这是需要在基本功的训练中不断练习,才能提高,而其他项目可以用一般身体素质和专项技术能力来弥补基本功环节的薄弱。
由于平衡木器械的特殊性,所以在初级基本功训练时培养的木感是极为重要的。
在木上完成任何动作,如起跳、落地、空中的翻腾和转体都是基本功是否扎实的体现,任何动作都不能有多余的步伐和晃动。
体操动作的姿态、意识、节奏和心理训练都不能离开扎实的基本功训练。
综上所述,平衡木基本功训练在体操训练初级阶段有着非常重要的地位。
扎实的基本功是发展难度和提高动作质量的基础,同时也是运动员比赛中良好的心理素质的保障。
3.2对平衡木器械的认识
平衡木器械高125cm,宽10cm,长5m。
运动员要在器械上完成各种跳步、空翻、转体、等动作,这就要求运动员要有很好的“木”感和身体自如的控制力。
由于器械很窄,所有的练习都是在支撑面非常窄的状态下进行的,要求运动员在木上完成每一个动作时身体总中心的垂直投影必须位落于宽10cm的木上,一但偏离这个范围,可能会出现掉下晃动或掉下。
要保持身体稳定性就必须严格控制身体平衡,使身体重心的移动始终在器械的有效支撑范围内。
为此,基本功训练必须抓好正确的“轴心”,对每个动作要求必须规范、准确,要注意技术的合理性和科学性,才能获得最佳的训练效果。
3.3少年儿童平衡木基本功的训练方法及内容
平衡木基本训练的主要目的是使运动员能体会到肌肉正确用力的感觉和方法,提高和控制各种身体姿态的能力。
对运动员掌握动作的技术要领,培养协调性、节奏感、表现力和完成动作时控制身体平衡的能力均有很大的帮助。
由于平衡木项目的技术动作较多,内容有很丰富,有的内容有具有明显的阶段性特征,在基础训练时内容不宜过多,同一个内容重复多次,并从简单逐渐过渡到复杂与多样化。
重视运动员的肌肉本体感觉,在内容上应挑选出一些更符合实际情况的动作练习,以达到最好的效果为例。
初期训练阶段可把平衡木降低以克服运动员的恐惧心理。
通过问卷调查和数据统计,结果见表1和图2。
立、基本步伐、波浪、转体、跳步、控腿、踢倒立、落地等练习,其中,基本步伐、控腿和踢腿的赞成率最高,为100%;转体的赞成率最低,为73.33%。
表1平衡木基本功练习的内容问卷调查结果
内容
赞成人数
不赞成人数
赞成率(%)
立
28
2
93.33
基本步伐
30
0
100.00
波浪
26
4
86.67
转体
22
8
73.33
跳步
24
6
80.00
控腿
30
0
100.00
踢腿
30
0
100.00
倒立
28
2
93.33
落地
26
4
86.67
平衡木基本功练习的内容问卷调查结果图2
3.3.1立
立包括直立和提踵立两种,并加上手臂舞姿的训练,训练时要求舞姿正确又要有一定的时间限制,提高身体在静止时的控制能力,做法上有双脚和单脚之分,方向上有正立(横面)和侧立(纵向)之分。
它是木上各类动作的基础,每个动作的启动和结束都必须经过的位置。
(1)直立(纵木)
做法:
双脚前后站立,双臂直臂相握身后或两臂侧平举,原地静止不动。
要求:
处上者就首先敢于抬起头,眼睛平视,不盯木头,两肩在一水平线上,立腰、挺胸、收腹、放肩。
(2)纵木双脚提踵立
做法:
双脚前后提踵立,双臂侧平举或变换不同的手的位置。
要求:
抬头挺胸,立腰顶直,双腿内收加臀,高起踵至脚面顶直。
(3)纵木单脚提踵立
做法:
两臂侧平举,左脚向前一步提踵立,同时右脚前举45度或90度屈膝,脚尖点在左膝关节上,两臂上举到二位手,然后落下换之。
要求:
提踵要高,挺胸收腹,头肩髋脚在一直线上。
(4)横木提踵立
做法:
双脚横立并提踵,两臂侧平举。
要求:
高提踵,双腿加紧,收臀收腹,感觉头顶天花板,身体保持在一条直线上。
在以上立的基础上可训练提踵压脚跟及屈伸膝关节的练习,要求上体保持正确姿势,臀部加紧只做脚的压和立的变化和膝关节的屈伸变化。
3.3.2基本步伐
步伐是最为基础的动作,虽然在难度表中没有他们的位置,然而却是不可缺少的,在成套动作中起到了承上启下的作用,步伐是运动员在木上移动身体连接成套动作必不可少的最简单的方法,使整套动作变的连贯、流畅、优美动人。
初级的步伐训练可分为向前向后走、提踵走、弹簧步及小跑。
这部分的动作比较简单,但在训练中也必须严格的要求。
行进时重心移动的准确以及体会脚尖膝盖移动的感觉都是非常重要的,它是木上每个动作变化位置的基础。
(1)平行慢步走
做法:
左脚向前一步,重心移到左腿上直膝,同时右腿经过微屈后蹦直脚尖前举45度,右腿蹦直外展,两臂侧平举。
要求:
重心移动准确,主动腿立直,动力腿有感觉的屈伸蹦直,两臂侧平举尽量将肩扩展,抬头挺胸收腹,用眼的余光看木。
(2)提踵走
做法:
左脚向前一步高提踵立,右腿向前举25度,然后右脚落地提踵立,两臂侧平举或变换手臂位置。
要求:
在向前走时,要有直腿蹦脚尖膝盖的过程,上体保持直立姿势。
(3)弹簧步
弹簧步对运动员膝关节柔软屈伸感觉训练很有意义,而且它也是各种跳跃和跑的基础。
做法:
左脚向前做柔软步,(稍屈膝),重心移到左腿上随即直膝起踵立,同时右腿屈膝前举,右脚稍外展蹦直,手臂前后自然摆动,然后换另一脚连续做。
要求:
屈伸时要有韧劲,柔和地前进,要有轻松自如的感觉,动作连贯,上下肢配合协调。
(4)碎步小跑
碎步小跑能提高膝、踝关节和腿的灵活性,并能起到训练移动重心及动作节奏和使动作轻松稳定的作用。
做法:
腿自然向前迈出,稍有腾空,脚尖绷直向下,落木时以前脚掌过渡到全脚掌,步幅不宜过大要求:
步略小,膝部富于弹性,重心前移平稳。
3.3.3跳步
这几年来越来越多的运动员在平衡木上加入了具有高分值的高难度跳步,然而必须指出的是,在比赛的评分工作中,对体操跳步动作的难度价值确认是极为严格的,一旦运动员完成动作时达不到标准,其难度就会降组。
由此产生的动作价值、连接价值和特定要求均得不到承认。
因此,基础训练应从小得到重视。
跳步在成套动作中起着举足轻重的作用,解决好平衡木的跳步是很重要的,启蒙阶段的训练可以安排以下内容。
(1)原地双脚跳
做法:
双脚前后站立,两臂侧举,在空中保持上体直立,两腿绷直,加紧的姿势,经半蹲迅速伸直髋、膝、踝关节往上跳起后落下经半蹲成提踵立。
要求:
身体保持直立,双脚离木时蹬木并绷直脚尖、膝盖,腿部内侧肌肉加紧。
(2)直腿前后劈腿跳
做法:
双脚前后站立,两臂侧举,双脚原地起跳,空中两腿前后交换后同时落木,重复。
要求:
同原地双脚跳。
交换腿时要有绷劲、有力度,不能低头。
(3)纵分腿跳
做法:
双脚跳起两腿前后分开160度以上,两腿脚尖膝盖绷直,前腿自然落木成单腿半蹲立,后腿控制45度后举起,两臂可侧平举保持重心
要求:
前后腿要绷直尽量分开,收腹立腰,提气挺胸,注意跳起后的基本姿态。
(4)大跨跳
做法:
左腿向前一步,蹬木向上跳起,同时右腿向前90度方向跨出,左腿随即向上摆起,两腿在空中成前后大分腿,接着落木屈膝右腿成单腿半蹲缓冲,左腿后举。
要求:
蹬木有力,腿分开在180度左右,注意空中的移动重心及基本姿态。
3.3.4转体
转体类动作是难度发展最快的动作之一,其难度和类型正在不断发展中,动作的技术也更为复杂,而且对控制平衡、判断方向的能力要求也更高。
基本功训练中,大量的提踵及控制的练习都是转体的基础。
因此,在各种提踵练习时要特别强调“轴”感。
在基础阶段,应更注重做一些双脚立的练习,以辅助练习为主。
转体练习时要多立少转。
(1)双脚站立转体180度
做法:
左脚向前一步提踵立,以手臂和肩带动转体180度,两臂侧平举向上成三位手。
要求:
身体保持直立和一定的紧张,注意重心的转移。
(2)单腿转体180度
做法:
左脚向前一步提踵立,以手臂和肩带动转体180度或360度,右腿前举屈膝90度脚尖置于左腿的的膝盖部。
两臂侧平举向上成三位手位置。
要求:
转体迅速,转体时整个身体收紧立直有“轴”感。
3.3.5波浪
波浪动作是艺术力的表现,它以柔软、活泼、圆润和内在的弹性感以及外部的多曲线形成了优美的形态及丰富的表现力。
在体操平衡木比赛中,如果艺术表现力差强人意的话,规则规定裁判员应对其扣除相应的分值。
由于波浪要求身体各部分连续依次屈伸,对运动员的协调和柔韧提出了较高的要求。
波浪是最能体现女子运动员身体特点的动作。
波浪主要是指向前、后、侧方向的身体波浪。
(1)前波浪
做法:
由身体前屈开始起动,踝、膝、髋、腹、胸、下颚依次向前上方转动,经上体后屈姿势,随之依次伸直还原成直立,波峰在体前由下向上推移。
要求:
必须从脚到头各环节依次参加周期性的弯曲、伸展和转动的连续推移动作。
(2)后波浪
做法:
由身体后屈开始起动,接着,依次屈髋,收腹、含胸、依头向上体前屈。
波峰在体后由下向上推移。
要求:
为了加大波浪幅度,保持动态中的平衡,当下肢向前移动时,位于身体总重心以上的环节要做相应幅度的向后移动,形成反向运动。
同时,下肢各关节周围的肌肉保持紧张,做牢固的支撑。
(3)侧波浪
做法:
由上体左侧屈开始起动,右腿屈膝,经两腿屈膝向左顶髋,两腿依次蹬直,向左挺胸、抬头至上体右侧屈,波峰在左侧向上推移。
要求:
身体由屈到伸要通过肌肉收缩主动用力,推动环节移动。
身体由伸到屈则应放松地借惯性、重力和弯曲。
因此,在同一时间内有的部位紧张,有的部位放松,肌肉用力协调细腻。
3.3.6踢腿
大幅度踢腿对人体重心影响很大,因此练习踢腿对培养木上的控制能力有很大的好处。
踢腿有前、侧、后的大踢腿。
(1)前踢腿
做法:
左脚向前一步,同时前踢右腿,两臂侧平举,然后换腿踢至木端。
要求:
主力腿伸直,腰不要松,踢前腿时注意不送髋或向后“坐”。
(2)侧踢腿
做法:
左脚向前一步,同时侧踢右腿,两臂侧平举,然后换腿踢至木端。
要求:
踢侧腿时不要向主力腿方向侧。
踢后腿小腹收紧,要把体重均衡的放在主力腿上,身体要保持好直立位置。
(3)后踢腿,左脚向前一步,同时右腿前点木,双臂侧平举,后踢右腿,同时双臂经一、二位至三位手,然后落木右腿前点木,重复踢至木端。
要求:
在以上踢腿训练的基础上,可要求提踵踢腿和后腿结环踢,但必须在有一定的基础以后,才能由易到难,否则动作容易变形。
3.3.7控腿
控制力是完成平衡木动作的重要因素之一,它能训练身体各部分的控制能力,掌握平衡。
因此,加强控制练习对完成平衡木动作有重要意义。
控腿练习是在平衡木基本功中是最重要的练习之一,在前文里就说到平衡木项目是一项对准确性和稳定性较高的项目,而这和控制能力有着密切的关系。
控腿练习是从启蒙训练时就开始一直需要保持练习的一种动作。
控腿时腰髋的控制对人体起着调节的作用。
平衡木属于下肢平衡的运动,支点经常是固定的。
控前、侧、后腿的做法:
一腿站立或起踵,另一腿向前(侧、后)举起的同时。
先可用一手迅速握其踝部分,顺势将腿搬至最大幅度,在慢慢放手,两臂侧平举。
还原换腿重复。
要求:
单脚站立的平衡,重心落在支撑腿脚掌上,需要通过身体各部分肌肉群协调控制平衡。
当平衡破坏时需调整支点上的质量分布,维持平衡。
控腿时中心要稳,支撑腿应充分伸直,脚掌不能内扣站立,上体应保持正立,姿态要优美。
小控腿应在水平面90度以上,大控腿应在135度。
3.3.8手倒立练习
倒立是技巧练习的基础,对提高平衡能力有很大的作用,对加强臂部的支撑能力、身体控制能力、提高动作的质量都是很重要的。
通过训练培养运动员倒立时的身体控制能力,有利于稳固技术和成套的稳定性。
随着技术的发展,对倒立基本功的要求也是越来越高,作为翻腾类的连接动作,如:
手翻类、键子类等都需要良好倒立支撑和腰的控制基础。
因此,为发展的难度动作,倒立不但本身有着很好的作用,还对许多高难度动作作为一个很好的基础。
纵木、横木的并腿手倒立
纵木、横木的分腿手倒立
要求:
含胸顶肩、臀部加紧,使全身紧绷成一条直线。
3.3.9落地练习
落地练习往往是被忽视的环节,而在体操比赛中,一套高规格的成套动作不能缺少的。
由于落地的失误而与冠军失之交臂的案例在历史上不断的上演,平衡木比赛比就是一个“稳”,落地的稳定性对与平衡木更为重要。
同时,也能缓冲落地时的冲击力,减少伤病的产生。
落地练习在平时的训练中就没有养成良好的落地意识,也缺乏这方面的训练,所以我们更应该从小抓紧在这上面的训练,培养落地意识,提高下发落地时的稳定性。
落地的做法:
从木上原地跳下从高处向地处跳下练习。
要求:
高度最底要有一米高,向下跳;跳起是在空中应保持基本姿态,控制身体中心的平衡;跳下时,下肢主动落地,膝关节缓冲弯曲,腰部肌肉紧张,上体保持直立,做好结束姿势。
3.4少年儿童平衡木基本功训练应注意的问题
3.4.1培养良好的训练习惯
要从小培养不随意掉木的习惯。
培养正确的身体姿态,平衡木基本功训练要扎扎实实,不求复杂化,但要求实用,每走一步,每做一个动作都要严格要求动作的规范化,举手投足都应该给人一种美的感觉,加强体操意识的培养。
在训练中必须严格要求,每个动作需要有一定的规格,由于器械的特点决定了比自由体操的各类动作的技术要细致的多,重心稍微偏离支点都会影响身体的平衡。
在训练中不仅要看落点是否在木上,更要看移动时的重心投影点和落木时重心投影是否在人体重心支点上。
基本姿态的正确、优美和技术一样要有规格。
所以在训练的过程中一定要在规格上严格要求。
3.4.2丰富的训练内容
基本功的训练内容应随着训练的阶段不同而不断更新,如基本功训练要根据运动员的个体差异,结合成套的需要和比赛的需要进行编排。
一个训练时期或一个训练阶段,要根据任务的不同,要求的不同来改变和编排基本功的内容,包括动作的节奏、方向、空间和需要训练的部位。
把一套基本功一层不变的练上几年的结果有三个缺点:
一是,使运动员感到枯燥无味;二是,不能适应技术和难度发展的需要;三是,身体控制能力很容易只适应一种方法。
因此,基本功的训练内容应该不断的更新,才能使训练更有成效。
必须遵守循序渐进的原则,由易到难,由简到繁,由慢到快。
教练员注意正确的讲解、示范,逐步地、系统地不断提高内容的训练。
必须严格要求,每一个动作都要有规格。
3.4.3意志品质的培养
要注重意志品质的培养。
为将来攀登技术的高峰,在启蒙阶段的训练要注意志培养坚强的意志品质,培养不怕吃苦、敢于拼搏的精神。
“强烈的上进心和不达目誓不罢休的毅力”是体操运动员很重要的意志品质,很多优秀运动员的成长过程都是几经周折的,但是他们克服种种困难,坚持训练,最后为国家获得荣誉,他们事业成功的共同点是,有强烈的上进心,有理想,有顽强的毅力。
因此,为将来攀登技术上的高峰,在启蒙阶段的训练中要加强意志品质的培养。
3.4.4灵活训练
在某一项或某一个动作上的训练时间不宜过长,可结合准备活动或素质练习进行。
平衡木基本功练习是单调而枯燥的,所以训练要有趣味性。
特别是低年龄的儿童,好奇心强,精神不易集中,所以基本功训练时间不能太长,训练内容不能过于单调,要灵活安排训练内容,见缝插针地安排一些适于儿童的趣味性活动,如进行随堂的竞赛、动作完成的好的请出来做带头示范等,
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 少年儿童 平衡木 基本功 训练 探讨