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坐月子期间的几个关键问题
一、月子期该由谁照顾比较好
就目前中国产妇最常见的伺候月子人选来说,谁更合适?
是婆婆好还是妈妈好,是请一个专职月嫂更好?
老公亲自上阵?
本博给出贴心分析,让你自己来判定、选择。
1、婆婆伺候月子
目前有40%以上的家庭早已预订好婆婆大人为伺候月子的主力军,以婆婆为主,丈母娘帮衬的家庭也占到很大比例。
尤其是生了男孩子的家庭,婆婆甚至反对有条件的小夫妻请月嫂来伺候月子,她的理由是:
“我生了三个孩子,个个一表人才。
你不会连我对孙子的这份诚心也信不过吧。
”话说到这份上,原先有意请自家妈妈“辛苦一个月”的媳妇,也不得不在产前,忙着给婆婆架床腾房间了。
优点:
婆婆伺候月子的优点,那还用说,对孩子那是一百个尽心尽力。
不少爱孙心切的婆婆晚上都自告奋勇要带孩子睡,这对产妇的充分休息、尽快恢复其实是有利的。
关键是媳妇要对婆婆的付出持感恩态度。
要想到伺候月子不是婆婆的“分内事”,而是她基于母爱来帮自己,这样的心态才能化解婆熄之间的一些小摩擦。
缺点:
有些新妈妈会觉得,自己的婆婆只关注孩子的吃喝拉撒、体重增长,不大关心媳妇的心理变化,这会使生孩子前活泼外向的媳妇备觉郁闷,甚至产生“我就是他们家生儿育女一工具!
”“在婆婆眼里,我就是给他孙子喂奶的一头乳牛!
”之类的抵触性想法。
某些媳妇急于产后减肥,更容易与不断端出“催乳汤”来的婆婆滋生矛盾。
婆婆伺候月子,还容易培养出一个对育婴袖手旁观的儿子。
一些传统观念重的老人认为,“男人洗尿布没出息!
”“男人是干大事的,怎能天天冲奶瓶!
”如果产妇的丈夫认同这一观念,很容易加深夫妻、婆媳之间的矛盾。
婆婆伺候月子,公公也可能会跟过来,连未结婚的小叔子也可能过来蹭饭吃,婆婆认为这没什么,“我去买菜,你爸也能替替手,看会儿孩子。
”殊不知,这等拥挤嘈杂的环境很可能让产妇备感不方便和烦闷,也有可能加深其产后抑郁的症状。
想想看,产妇要当着这么多人的面喂奶、换衣,该有多少尴尬在其中!
2.妈妈伺候月子
大约有35%的家庭会请丈母娘出马伺候月子,婚姻专家也认为,由丈母娘帮忙伺候月子是最好的方式之一,“女儿和妈妈要是有育儿观念的冲突也比较好沟通。
再说了,要是老爸乏人照料,想跟过来一块儿生活,当女儿的也不必太避讳!
”
优点:
一般来说,妈妈比较关注自家女儿产后的心态调整。
在婆婆眼里,月子里媳妇和婴孩的重要性之比,大约是2:
8,而在妈妈眼里,女儿和外孙的重要性之比,大约是5:
5,“有快乐的妈妈才会有快乐的婴儿。
”想通这一点,许多丈母娘对自家女儿的产后锻炼与恢复身材的计划持支持态度,包括熬月子汤都会注意其中的脂肪比例。
母女间的谈心,更使产后抑郁的发病可能降至最低。
缺点:
很可能让“丈母娘看女婿,越看越喜欢”变成“越看越气恼”,尤其是频繁加班、应酬的事业型女婿,在此刻很容易被丈母娘贬斥为“没有责任心”的大男子主义者。
抱孩子和换尿布笨手笨脚的女婿,更会被丈母娘背后数落:
“这点事也做不好,将来我女儿不知会怎么辛苦呢!
”
要是完全由丈母娘来带孩子,丈母娘也会对亲家母不伺候月子产生怨言,毕竟,在传统观念里,孩子生下来随爷爷姓的多,很多当妈妈的会在女儿面前嘀咕,“白姓了他们家的姓,他们一家老少,在这节骨眼上倒像没事人似的!
”无意间加深了小夫妻之间、产妇与婆婆间的矛盾。
3.月嫂伺候月子
在大城市,已经有20%左右的家庭完全依靠聘请月嫂来度过产后难关,让婆婆或妈妈帮忙伺候月子的家庭里,也有一部分家庭聘请了保姆或月嫂来分担照料重任,因为大部分产妇生孩子时,婆婆或妈妈都近60岁了,昼夜连轴转地伺候月子,实在让她们吃不消。
优点:
相比于家中老人的照顾,月嫂的服务更专业。
许多月嫂公司对持证上岗的月嫂都有专业培训,包括如何熬制营养平衡的月子汤,如何进行乳房按摩,如何为新生儿洗澡并替其做抚触操,甚至对如何与有产后抑郁倾向的产妇进行沟通,月嫂都有专业知识,这些切实有效的帮助,对产妇的身体恢复和婴儿的健康成长都十分有利。
缺点:
收费昂贵。
在大中城市你已经很难找到一个月2000元以下的月嫂了,有级别的月嫂都在3000元以上,星级月嫂甚至近5000元,只做28天,预订也比较难。
这对小夫妻来说是一笔很大开支。
专业月嫂带来的另一个问题是,月嫂的大包大揽使得一些惰性十足的80后小夫妻对育儿来个“大撒把”,不过问、不领会、不介入,听凭月嫂一个人忙碌,这种做法看似是“请月嫂请得物有所值”,但一旦月嫂离开,小夫妻马上窘态毕露,手忙脚乱。
加之一些奶水不好的新妈妈平时甚至很少抱孩子,都是月嫂哄、月嫂抱,妈妈与婴儿的亲情链接很薄弱,一旦月嫂辞工离开,孩子就日夜哭闹,连生病的几率也比其他小孩高得多。
因此,要想在月嫂辞工后顺利接手,年轻的父母积极学习相关的育儿知识,多提问,勤操练,虚心求教,都是十分重要的。
4.老公伺候月子
目前只有10%的家庭采纳这种坐月子的方式,因为一般单位给男方放的“育儿假”只有一两个星期,老公要兼顾工作和照料月子,多数会力不从心。
而一般夫妻双方的收入也有限,聘请月嫂很吃力,双方老人因身体或其他原因实在不能伺候月子,老公才会硬着头皮担此重任。
优点:
其实大部分西方发达国家都是由丈夫来照料产后的妻子和新生儿,婚姻专家认为这是增进夫妻间感情的极好的方式。
“在忙碌、缺觉、体力透支的情况下表现出来的互相体谅、互相体贴,会在夫妻间形成一种同舟共济的向心力。
”身处如今这样一个极为发达的网络时代,几乎所有的育儿知识都可以从网络上找到,男性掌握相应的专业知识的可能性,比我们想象的大。
再说了,由爸爸参与养青的孩子,爱笑,乐观,智商高,有勇气,因此有人开玩笑说,由老公伺候月子才是“宝贝赢在起跑线上”的根基。
由老公伺候月子的另一层好处是,没有两代人之间坐月子观念的冲突,这样做可以减少婆媳、翁婿间不必要的摩擦和冲突。
缺点:
拜书本或者网友为师学习照料老婆孩子,很可能犯“本本主义”的错误,伺候起月子来非常刻板。
而且,当网上的意见与书本上的意见有冲突时,新爸爸往往无所适从。
而且,这一类照料月子的方式,要求老公在这一非常时期适当减少工作量,并尽可能争取弹性工作制,这有可能使老公近阶段的收入或晋升受到影响,小夫妻对此要有心理准备。
同时,处在伺候月子和工作双重压力下的老公,可能会精力透支过多而表现出沮丧、爱发脾气的状态,而缺少长辈的劝说和缓冲,这些宣泄看上去都会冲着产妇去。
因此,双方都学会换位思考,体谅对方的压力和处境,就显得相当关键。
须知,老公伺候月子,伺候得好,可加深双方的情意,伺候得不好,激化双方矛盾的可能性也是有的。
二。
、月子为何能改善体质
●怀孕期间,身体的各个系统为了宝贝的生长发育需要,产生了一系列的变化,这为坐月子期间的体质改善创造了条件。
生活中也不难发现,一些孕妈咪产后皮肤更光洁、弹性更好就是这个道理。
●孕育时,女性的子宫、乳房会有一个再次发育的历程,这对女性本身也是个调整重塑的过程。
如一些妈咪在宝贝出生后,痛经的情况得到了改善,就是这个因素。
●中医认为,生产过后“气血大失”,产后特别是产褥期,由于身体处于较为虚弱的状态,更易接受调养。
且相较于青春期与更年期,产褥期可以说是最短的时间达到最佳效果的调养期。
调养体质3个你知道
传统意义上,坐月子的时间是产后的30~40天。
坐月子需要补,但也不是盲目进补,而应根据身体的情况,按需调养,才能更好地恢复元气。
1、并非每个产妇都要吃中药
中药是在中医辨证的基础上加以应用,而每个个体的体质、自身状况均不相同,对于中医药不了解的产妇,调养时不要人云亦云、道听途说地应用中药,一旦用错中药反而对健康不利。
对于身体素质较好的产妇,适当调养就能让身体逐渐康复,不必用中药。
但对气血损伤较大,身体很虚弱的产妇,或产后恶露未净、气血未通,或是感受外界邪气,饮食、劳逸损伤后,引起各种产后病症时,应咨询中医医师后可适当用药调养。
2、体质调养要分虚实与寒热
中医治法中的重要原则便是“虚则补之,实则泻之”及“寒者热之,热着寒之”,需要注意的是,对于阳盛或阴虚体质的产妇,不宜用具有温热性质的中药,而阳虚或阴盛体质的产妇,则不宜用寒凉性质的中药。
●寒性体质的产妇通常会有腹泻、四肢冰冷等表现,月子进补需选温补的食物或中药。
在饮食上可适当多吃苹果、草莓、樱桃等水果。
不宜吃西瓜、梨子、菠萝、椰子、杨桃、西柚、哈密瓜、绿豆、冬瓜、苦瓜等食物,特别是北方及寒冷冬季分娩的产妇,饮食上更要注意不宜多吃寒凉的食物。
●热性体质的产妇,可出现脸红、手脚心热、口干等表现,月子进补需选择偏凉补方药,如甘露饮、六味地黄丸、加味逍遥散等。
在饮食上可适当多吃柳橙、葡萄、丝瓜、枇杷、莲藕、青菜等食物,但不宜用酒、姜、荔枝、龙眼等热性的食物。
●体质偏虚的产妇,通常会有疲倦、精神疲惫、腰膝酸软等情况,可适当根据中医师的意见选用中药,在饮食上可适当多吃些糯米、小米、黄米、山药、红薯、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、青鱼、鲢鱼、黄鱼等食物调养。
3、产后不宜立即大补
在孕期,为了保证胎儿的供养需要,孕妈咪通常都处于新陈代谢较为旺盛的阶段,属多气多血的热性体质,尽管在分娩期间气血损耗极大,但在产后一周左右,恶露未净,体内的热性尚未完全退去,不宜立即开始大补。
三、月子期准妈妈最需要的营养
核心提示:
月子期的保健措施多种多样,其中最重要的一条是加强饮食营养,尤其是分娩后的几天,消化功能逐渐旺盛的情况下,更要多吃各种富于营养的食物。
产妇急需补充营养,产褥期的营养好坏,直接关系到产妇的身体康复及新生儿的健康成长。
月子期的保健措施多种多样,其中最重要的一条是加强饮食营养,尤其是分娩后的几天,消化功能逐渐旺盛的情况下,更要多吃各种富于营养的食物。
产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外,还要多吃一些蔬菜。
1.鸡蛋:
鸡蛋营养丰富,蛋白质含量高,而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,容易消化,适合产妇食用。
但也不是吃得越多就越好。
有些地区习惯上主张多吃鸡蛋,甚至一天要吃到20~30个,这就没有必要了,因为吃得过多也无法被身体吸收,会白白地被排泄出去,还会影响正常的消化功能,所以,产妇每天不必超过4~6个鸡蛋。
2.红糖:
由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。
红糖中铁的含量高可以给产妇补血,红糖中含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出,红糖还有生乳、止痛的效果。
但是也不要食用过多,一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
3.汤:
鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质,而且味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,还可促进泌乳。
产妇出汗多再加上乳汁分泌,需水量要高于一般人,因此产妇要多喝汤汁。
但是专家提醒,在多喝汤的同时,别忘了要多吃些肉,肉比汤的营养要丰富得多,那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。
4.小米:
小米含量丰富的维生素b1和维生素b2,能够帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。
但是专家提醒,小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。
5.莲藕:
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富.
清淡爽口,是祛淤生新的最佳蔬菜,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。
产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。
6.黄花菜:
黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素a、维生素c等,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用,中医书籍记载,它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状。
7.黄豆芽:
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等,
蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素c能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,纤维素能通肠润便,防止产妇发生便秘。
8.海带:
海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量。
新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此引起的呆小症。
铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。
总之,月子里的饮食要多种多样,荤素兼备,富于营养和易于消化。
9.月子期水果煮着吃更易吸收
坐月子的产妇不要偏食,粗粮和细粮都要吃,如小米、燕麦、玉米粉、糙米、绿豆等。
这样既可保证各种营养的摄取,还可使蛋白质起到互补的作用,提高食物的营养价值,而且对产妇的身体很有益处。
水果煮着吃更易吸收
正在坐月子的新妈妈可以适当吃点野菜。
因为野菜养分丰富,与栽培蔬菜相比,矿物质含量多。
冬季盛产的菠菜也是不错的选择,菠菜含有丰富的叶酸和锌。
月子期间,每天如能保证吃上一大盘蔬菜沙拉,不但能促进食欲,更可以满足哺乳期母亲一天所需的大部分维生素、矿物质等营养素,有助于产妇温和补身,身体尽快康复。
即使冬季,蔬菜、水果也不可少,因其不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。
四、剖腹产后妈妈饮食
阴道分娩是胎儿出生的最佳途径,因为这是一个“生理”过程。
顺利的自然分娩说明母婴身体的状况大多不错,所以自然分娩的产妇在产后身体恢复快,乳汁充足,而且婴儿生长发育良好。
剖腹产是在不能正常分娩时,医生为了确保母婴的安全,不得以采取的分娩方式,这是一个“病理”过程,大多数剖腹产产妇的身体素质不如自然分娩的产妇,再加上开腹的大手术,产妇产后身体虚弱,恢复慢。
所以,剖腹产易给母婴的身体留下隐患。
大家都知道,凡是住院动手术的患者,哪怕只是进行一个阑尾炎的小手术,都会得到很好的照顾,并能好好地休息一段时间。
而剖腹产这么一个开腹的大手术,产妇却在手术的麻药还没退去的情况下就要开始给宝宝喂奶了,而且现在是母婴同室,母亲在手术后得不到很好的休息。
回到家中,照看宝宝的责任大多又是由母亲来承担,所以许多产妇在宝宝还没满月时就出现了身体不适,如腰酸腿疼、头晕、记忆力减退、睡眠不好等情况,甚至还会出现产后抑郁症,这都与产妇身体虚弱,没能及时得到恢复有关。
剖腹产的切口,现在多采取横切口。
这样的话,腹部纵向运行的任脉、足少阴肾经、足阳明胃经、足太阴脾经、足厥阴肝经都会因此受到损伤,相应腑脏的功能也会受到不同程度的影响,多数人一年后刀口处的皮肤仍感麻木,这说明局部的血脉仍然运行不畅。
乳汁是母亲血液的一部分,乳房发育正常的情况下,只要母亲气血充足,乳汁的分泌也就充足。
而剖腹产手术中的失血容易造成产妇气血两亏,从而导致产妇乳汁分泌减少或缺乳,使婴儿多以混合喂养或人工喂养为主,这类婴儿比单纯母乳喂养的婴儿难带,所以更易造成母亲的疲劳。
通过阴道分娩的胎儿,头部、身体由于宫缩受到挤压、摩擦,使他们身体、心理的发育得到最后一次强化,实现了人生第一次自我适应。
因此,他们的外界适应能力强,生命体征稳定,心理发育良好。
而剖腹产的婴儿由于缺乏产程的影响与训练,外界适应能力不强,心理发育也不如阴道分娩的胎儿,且易出现新生儿呼吸窘迫综合征或剖腹产儿综合征,往往需要得到更多的照顾与训练。
除了上述原因外,还有一点非常重要:
剖腹产使产妇的身体受到重创,造成气血两亏,如不及时补充营养、注意休息,这时吃母乳的婴儿也会出现气虚的症状,如易惊、多汗、胃口不好、便秘、免疫能力差等。
所以,胎儿的出生应尽量顺其自然,绝不要轻易要求剖腹产。
而由于难产必须做剖腹产的产妇,在术后应注意休息,在饮食上多食用一些补气血、补肾的食物,尽早恢复健康,同时也为宝宝提供优质的乳汁,确保宝宝正常地生长发育。
下面介绍一些食疗方,剖腹产及顺产的产妇都可食用。
1.取当归5克、黄芪3克、通草5克,每天用这三味中药煮成一碗药汁,在给产妇吃的各种食物中都加上一勺,这样中药的气味不重,又能起到补气血、通乳的作用。
同时,三味中药的用量不大,适合身体虚弱的人慢慢调补,而且不会上火。
2.把红枣洗净后放入铁锅炒到表皮发黑,放入瓶中待用,每天取炒过的红枣4~6粒,桂圆4~6粒,冲水泡茶经常饮用。
内火重的人,可以加枸杞子6~10粒一同饮用。
红枣经铁锅炒制后具有暖胃的作用,同时炒制后的红枣易于泡开,能全面利用其营养成分,所以每天饮用此茶能起到补气血、调脾胃、治失眠、止虚汗的作用。
3.取鳝鱼1斤、瘦猪肉半斤,放入生姜5~8片、葱2~3根、蒜10瓣,再加入调味品红烧,经常食用可以起到补肾、去肾寒、补血的作用,可以治疗浑身酸痛、腰膝酸软、四肢无力等。
另外,多食用羊肉、牛肉、海鱼、海虾、海参等高蛋白的食品及新鲜的蔬菜水果,尽量不吃反季节的蔬菜水果。
寒凉的食物会减少乳汁的分泌,如荞麦、薏苡仁、绿豆、螃蟹、蜗牛、田螺、螺蛳、蚌肉、乌鱼、柿子、柚子、香蕉、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠、慈姑、蕹菜、苦瓜等,产妇应尽量不吃或少吃。
剖腹产手术的刀口,每天最好用理疗仪器治疗1~2次。
或者在伤口愈合后,每天用热水袋热敷刀口处两次,最好坚持1~2月或更长的时间,这样能促进血液循环,利于经络的疏通,同时也可以预防妇科的疾病。
五、月子期科学做
坐月子的传统观念很多,怕风怕凉是其中之一。
究其原因,还是由于想当年老人们年轻时的经验,经验并不错,但是时代不同了,当时的条件与现在相比,已经有了天壤之别,那时一位产妇得了病,传下来就成了受风受凉的结果,目前家里暖气空调俱全,无论什么气候都没问题,只要避免对流风直接吹,就不会出现因为受风受凉造成的产后疾病。
月子里老人们总是叮嘱你这不能做,那个不能吃!
如月子不能洗澡......其实坐月子,这些禁忌真的不用太过顾及!
禁忌1、月子里不能受风受凉
坐月子的传统观念很多,怕风怕凉是其中之一。
究其原因,还是由于想当年老人们年轻时的经验,经验并不错,但是时代不同了,当时的条件与现在相比,已经有了天壤之别,那时一位产妇得了病,传下来就成了受风受凉的结果,目前家里暖气空调俱全,无论什么气候都没问题,只要避免对流风直接吹,就不会出现因为受风受凉造成的产后疾病。
而且,产后家里客人多,空气流通不好,更应该及时通风换气,以预防疾病的发生。
正确的做法:
1.坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。
2.开冷气时不要将风口对着产妇,并将室温设定在摄氏25~28度左右是最适宜的。
3.坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了,一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍,半夜起来喂奶要立刻穿上,才不会受风寒。
禁忌2、坐月子不能梳头、洗头、洗澡
事实:
产后一周内产妇会大量出汗,产褥期又是机体防御系统较为脆弱的时期,在此期间不洗澡、不洗头,只会增加感染机会!
正常分娩的产妇只要体力允许,可以在任何时候洗澡。
洗澡可使全身血液循环增加,加快新陈代谢,保持汗腺孔通畅,有利于体内代谢产物通过汗液排出。
要注意的是:
在产后四周之内子宫颈尚未闭合,不要进行坐浴或盆浴,以免引起子宫或盆腔感染。
但是应该每日冲洗外阴2~3次。
有侧切伤口的产妇,应该在每次便后均冲洗外阴。
剖宫产的产妇,要保持腹部伤口的干燥、清洁,在伤口拆线前不能淋浴洗澡,可以用温水擦洗局部。
或是请医生将腹部伤口做好防水保护后再进行淋浴。
禁忌3、蔬果水气大,月子期间应忌食
不少老人认为,蔬菜、水果水气大,产妇不能吃,其实蔬菜水果如果不够,易导致大便秘结,医学上称为产褥期便秘症。
蔬菜和水果富含人体"三宝",即维生素、矿物元素和膳食纤维,可促进胃肠道功能的恢复,增进食欲、促进糖份、蛋白质的吸收利用,特别是可以预防便秘,帮助达到营养均衡的目的。
正确的做法:
从可进食正常餐开始,每日半个水果,数日后逐渐增加至1-2个水果。
蔬菜开始每餐一两左右,逐渐增加至每餐4两左右。
禁忌4、奶不胀不抱仔
在哺乳过程中,有些妈妈认为,"奶不胀不抱仔",医生认为这样做不利于催乳。
一般认为产妇催乳有6条金原则:
1、营养均衡;2、少食多餐;3、足量饮水;4、心情愉快;5、休息足够;6、勤喂夜哺,即按需哺乳。
此外,正确的哺乳姿势也很重要。
正确的做法:
哺乳应勤喂夜哺,即按需哺乳,只要宝宝要吃,就应满足。
尤其是产后5-7天内分泌的乳汁叫初乳,具有高度营养和免疫的双重作用,初乳中含有丰富的抗感染物质,孩子日后不容易肥胖、糖尿病、冠心病,还可预防某些过敏性疾病,如湿疹、哮喘等。
禁忌5、月子里不可刷牙,否则日后牙齿会过早掉落
民间素有"生个孩子掉颗牙"的流传,认为月子里刷牙漱口会动摇牙根,伤及牙肉,造成牙齿过早松动、脱落或牙齿流血等。
因此,使很多产妇在月子里不敢轻易刷牙。
正确的做法:
为什么民间形成月子里不刷牙的习俗?
因为在怀孕期间,孕妇在内分泌激素的作用下,会出现牙龈充血、水肿、易出血的现象,特别是在刷牙时;加之过去科普知识不普及,孕妇对在孕期如何摄取钙营养了解得不够,结果导致身体缺钙,使很多人在生完孩子后牙齿确实变坏了。
由此,很多人就认为产妇不能刷牙。
现代医学认为,产妇在月子里一定要刷牙漱口,不然的话牙齿反易被损害。
产妇在月子里每天要进食大量的糖类、高蛋白食物,这些食物大多细软,本来就失去了咀嚼过程中的自洁作用,容易为牙菌斑形成提供条件。
如果不刷牙,就会使这些食物的残渣留在牙缝中,在细菌作用下发酵、产酸、导致牙齿脱钙,形成龋齿或牙周病,并引起口臭、口腔溃疡等。
月子里一定要天天刷牙。
只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙,最好不超过3天。
但需要注意以下几点:
1.在孕期注意摄取钙营养,保持口腔卫生,避免使牙齿受到损害。
2.产妇身体较虚弱,正处于调整中,对寒冷刺激较敏感。
因此,切记要用温水刷牙,并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软,以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。
3.每天早晚和睡前各刷一遍,如果有吃夜宵的习惯,吃完宵夜后再刷一遍。
4.可在产后3天采用指漱,即把食指洗净或在食指上缠上纱布,把牙膏挤于手指上并充当刷头,在牙齿上来回、上下擦拭,再用手指按压齿龈数遍。
这种方法可活血通络,坚固牙齿,避免牙齿松动。
禁忌6、不能流泪、不能长时间看书报、电视
产后的妇女荷尔蒙的分泌尚未恢复正常,所以情绪很容易受影响,常常会因为一些小事心情低落而流泪,这些都会导致用眼过度,让眼睛过度疲劳。
正确的做法:
1.坐月子期间保持心情轻松愉快、听听柔和的音乐。
2.听电视声音取代看电视,让眼睛好好休息。
禁忌7、坐月子饮食不能加盐
怀胎十月特别是到后期,水分都会滞留在身体里面,造成妈咪水肿,有些人甚至肿得连鞋子都穿不下。
而产后因为荷尔蒙的变化,产后一周会有一个利尿期,身体会透过排汗或排尿等方式,把多余的水排掉。
因此如果盐分摄取过多,很可能导致水分滞留,且影响母体健康。
上述问题值得妈咪注意,但考量到产妇在这段期间容易流很多汗,而电解质的补充还是需要盐,此外,产妇胃口已经很不好了,完全不用盐也不太可能,所以坐月子时盐还是可以用,但一定要比平时再更少一些。
六.新妈坐月子需注意
春季产妇是否可以到室外活动,要根据产妇自身的体质而定,体质好的产妇可在产后两周后到室外走一走,但要在风和日丽的好天气时到室外活动一下,时间不宜过长,不应感到疲劳为度。
第一,春天气候转暖,保持室内空气流通
定时开窗,让早春的新鲜空气进入房间,让宝贝和妈妈呼吸到新鲜的空气。
室温一般保持在20度左右,湿度在60%左右比较合适。
要注意的是,不要让风直接吹到妈妈和宝宝。
第二,适当活动及做产后健身操
早期下床活动,有助于体力恢复、排尿和排便,可以避免和减少静脉栓塞的发生率,尽快的使腹肌张力恢复,避免了腹部皮肤过度松弛。
自然分娩的产后妈妈应该于产后6-12小时起床,开始稍加活动,产后2日内可在室内随意走动,再按时做产后健身操。
做会阴侧切和剖腹产的产后妈妈可推后至产后第3日起床,开始稍加活动,待拆线后伤口不感觉有疼痛时,再增加产后操。
产后健身操应该包括抬腿、仰卧起坐的动作,这样可以增加腹肌的张力;也要增加缩肛动作,目的是能达到锻炼骨盆肌及筋膜的作用。
产后两周时开始增加胸膝卧位的动作,以预防和纠正子宫后倾。
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