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维生素c
医生主讲实录
水果,如柠檬、橙子、柚子、猕猴桃、草莓等,维生素C含量高。
蔬菜中绝大多数的绿叶菜,橄榄、青椒等都含有丰富的维生素C。
维生素C对我们人体具有重要的作用。
维生素C可以清除人体的自由基,能够抗击人体的衰老,可以防止坏血病的发生,可以降低人们血胆固醇的含量,增强免疫力。
另外,可以促进人体的生长发育,防止肿瘤的发生,可以促进骨胶原的合成,有利于伤口更加、更快的愈合。
常吃维生素C,可以促进牙齿和骨骼的生长,可以防止牙齿、牙龈出血,防止人们的关节疼痛和腰酸疼痛感。
维生素c含量最高的水果是酸枣,每一百克酸枣里,约含维生素c九百毫克,是众多水果中含维生素c含量最高的水果。
它的种子,即酸枣仁可以入药,起到镇定安神的作用。
主要可以针对治疗神经衰弱,失眠等症。
它的果肉果实里含有丰富的维生素c,可以增强人体的免疫力,所以每天吃一粒酸枣,可以补充身体所需的维生素c,维生素c含量最高的水果是酸枣。
医生主讲实录
在日常生活当中有很多食物,它们当中的维生素c含量都非常高。
含维生素c高的食物,大部分都是水果,像猕猴桃,橙子,柚子,还有苹果,香蕉等,这些都是含有非常丰富的维生素c。
如果是用于治疗疾病的情况下,可以服用一些维生素c片来进行治疗和缓解。
另外平时也可以服用维生素c胶囊,然后多喝水。
那么如果是由于增强自身的免疫力,平时只要适量的多吃一些新鲜的水果蔬菜,满足机体对维生素的一个需要就可以,不用服用一些富含维生素c的药物。
因为是药三分毒,建议大家平时可以每天中午,或者是在两餐之间吃一些水果补充维生素。
对于自身的抵抗力有一定的提高作用,那么平时也能够免于疾病,还有一些病毒细菌的侵害。
医生主讲实录
一是辣椒,在蔬菜中含维生素c最丰富的就是辣椒,尤其以柿子椒为最,很多人都不知道辣椒居然会含有维生素c,而且含量在蔬菜中排名第一,所以辣椒也是一种很好的补充维生素c的食物,平时不要挑食,也要适当的吃一些辣椒。
二是芹菜,除此之外芹菜中的维生素c含量比较丰富,它可以起到防癌,防辐射的作用,胡萝卜中维生素c的含量也比较高,它可以抑制黑色素的形成,防止脂肪氧化,防止脂褐质的沉积,从而使皮肤变得白皙细嫩。
三是西红柿,西红柿介于蔬菜和水果之间,维生素c含量也是相对比较丰富,很多新鲜的蔬菜水果,其实选择生吃保留的营养会比较完整。
像西红柿,胡萝卜等,它完全是可以选择生吃,不过在生吃之前最好要去皮儿。
四是猕猴桃,在水果中含维生素c最丰富的就是猕猴桃,而不是人们印象当中的苹果,香蕉等。
番石榴,草莓,柿子等水果中的维生素c的含量也是比较多。
很多人都认为不能去皮儿吃的水果就最好不要去皮儿,但也要视实际的情况而定,在市面上卖的水果最好要去皮之后再食用,因为在果皮中很可能会有残留的农药成分。
医生主讲实录
第一,西红柿。
西红柿中的维生素C含量比较高,介于水果和蔬菜之间。
多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。
第二,南瓜。
南瓜中含有人体所需的多种氨基酸,当然也含有很高的维生素C,十分有益健康。
第三,苹果。
苹果中的维生素C是心血管的保护神,心脏病患者的健康元素。
第四,猕猴桃。
猕猴桃惯称维生素C之王,可见其维生素C的含量有多大。
第五,蔬菜。
蔬菜中辣椒的维生素C含量居于第一位,可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。
第六,橘子。
橘子含有丰富的维生素C。
第七,柚子。
柚子中也含有大量的维生素C,能够降低血液中的胆固醇。
第八,红薯。
红薯维生素C的含量十分丰富,还含有丰富的维生素A。
第九,芹菜。
芹菜也是一种十分健康的蔬菜,维生素C含量也很高,能够防癌,防辐射。
第十,胡萝卜。
胡萝卜中除了含有丰富的维生素A外,也还含有丰富的维生素C,能够抑制黑色素的合成,阻止脂肪氧化,防止脂质沉积。
维生素C无论在医学上还是保健当中都是个非常常用的药物,普通人往往把它当作营养素当中的一种,它既可以当作保健营养品也可以当作药品,有治疗作用,它有一个名字叫抗坏血酸,所以第一个作用就是对一些坏血病有治疗作用,因为维生素C它可以进行组织内的一些修复,改善血管的通透性,所以对器官组织的损伤后的修复有很好的作用。
第二对白癜风有一定的缓解作用。
第三有这个抗氧化的作用,所以它解毒,比如说一些重金属的中毒,重金属的超标,在重金属的治疗当中我们常常用维生素C,
第四对于心血管、动脉硬化也有一定的缓解的作用。
第五对于一些慢性疾病,比如说肝炎、肝硬化等这些内科的慢性疾病有很好的一个缓解作用。
第六就是对于长期饮食不好从饮食当中不能够获得足量的维生素C我们可以给予补充,但一般情况下正常普通人健康人的生活饮食当中维生素C的摄入是足够健康需要的。
营养专家指出每日应至少摄入维生素c40-60mg,而健康年轻女性每日摄入量为90mg.但是这个量也不是绝对的,比如机体在感染,发热,创伤等情况下对维生素c的需求量会增加,但每日摄入不能超过2g。
缺乏维生素c就会导致坏血病。
但是长期服用服用可能会引起腹泻,皮疹,泌尿结石或凝血等。
常见富含维生素C的食物有:
柠檬、猕猴桃、橙子、樱桃等。
医生主讲实录
维生素C和E,是咱们两种比较常用的,常见的维生素,维生素C的功效主要包括:
一,它能够促进骨骼胶原的生物合成,有利于组织创伤口的这种愈合;第二个,它能够促进氨基酸中的,酪氨酸和色氨酸的代谢,延长机体的寿命;第三,它能够改善铁、钙和叶酸的利用;第四、它能够改善脂肪,特别是胆固醇的代谢,预防心血管疾病;第五,它能够促进牙齿和骨骼的生长;第六、它能够增强机体,对体外环境的适应能力,还有免疫功能。
而维生素E它的作用主要包括,它能够提高维生素A的作用;第二,它是一个很重要的血管扩张剂和一个抗凝剂;第三、它能够使机体提供氧气,使你能够有更好的耐受力;第四、它和维生素A一起作用,能够抵御大气的污染、保护肺脏;第五,它能够延缓细胞因氧化而老化,保持青春的一种状态;第六、它是局部外伤的外用药,特别是维生素E乳膏,可以防止疤痕;第七、能够减轻疲劳,还有包括能够防止流产,还有改善心肌缺血,有利于这种手足的僵硬,手足的抽筋等等,维生素E的这种功效,也是非常广泛的。
维生素c的功能
维生素c具有增强抵抗力,增加体质,预防感冒的作用。
它有很强的抗氧化性,促进胶原蛋白合成的作用,防止晒伤的作用,维生素c还能促进伤口愈合,防治牙龈出血等作用。
维生素c促进氨基酸中络氨酸和色氨酸的代谢,延增强机体免疫力。
维生素c促进铁,钙吸收,利用,改善三大物质代谢,防治心血管疾病,脑血管疾病。
维生素C还可以淡化色斑,减少黑色素沉着,使皮肤白皙。
维生素c还有美容养颜的功效,收缩毛孔,减少皮肤皱纹,延缓皮肤衰老作用。
用药指导:
对于维生素C缺乏病人,成人口服,每次100~200mg,一日3次。
至少服2周。
肌注或者静脉点滴,每日100~500mg,至少2周。
儿童口服,每日100~300mg,至少服2周。
静脉点滴,每日100~300mg,至少2周。
避免超量使用。
对于有痛风病人,尿酸盐性肾结石病人,糖尿病,葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏症,铁粒幼细胞性贫血或地中海贫血,镰形红细胞贫血病人,慎用维生素C,应该在医生指导下慎用。
常识:
使用维生素C之前,检查药物质量,如果发生变色,潮解,风化,过期,都不能使用。
对于维生素C过敏者避免使用。
有过敏体质的人,慎用。
维生素C也是药物,不要盲目服药。
药物应该放置在儿童不易拿到的地方,防止发生误服。
维生素c真能美白吗
维生素c又称为抗坏血酸,具有促进胶原的形成,协助组织的修补,以及促进各种蛋白质的合成的作用。
而对于美白这方面来说,维生素c可以抑制体内酪氨酸酶的活性,从而减少黑色素的生成,可以改善皮肤暗沉使皮肤变得更加的白净,同是其还有有抗氧化作用,在一定程度上防止肌肤老化,从而达到美白护肤的效果。
如何补充:
若作为长期服用,最好不要服用药用制品,因为维生素C在体内的最终代谢产物为草酸,草酸如果堆积过多就会有引起尿路结石的危险,且患有痛风,肾结石,尿路结石,糖尿病,贫血,孕妇以及哺乳期妇女不宜服用维生素C。
最好是从日常的食物中获取维生素C,含维生素C比较高的食物有樱桃、番石榴、红椒、柿子、草莓、猕猴桃、橘子等,平时多吃一些这类食物,能够安全而持续的摄入维生素C。
其他方法:
1、薏米和红豆打成粉末,每天冲水喝,或者将其干炒炒熟,之后每天象泡茶一样泡来喝,这个方法不仅可以美白,还可以调理脾胃功能,消化吸收的好,皮肤的状态也好。
2、每天晚上喝200ml左右的柠檬水,最好在晚上喝,在第二天有助于早晨排便,维持良好的新陈代谢。
3、外出时最好带一把伞,物理防晒也是很重要的。
人缺维生素c有什么症状
维生素C通用名抗坏血酸,是一种水溶性维生素,水果和蔬菜中含量非常丰富。
加热加工不当后,容易被破坏,在氧化还原代谢反应中,起到重要的调节作用,如果维生素C缺乏,容易引起引起坏血病。
维生素C缺乏症,主要表现有出血和骨骼病变。
可以是急性病变,或者慢性疾病,特征就是出血,儿童表现为牙本质形成异常。
骨发育障碍,肢体肿痛,皮下出血。
成人表现为齿龈肿胀、出血,皮下瘀点,及肌肉疼痛,毛囊角化等。
相关知识:
维生素C在碱性溶液中极易破坏。
酸性环境稳定,食物加工处理不当,或者贮存时间过长,都能导致维生素C损失,所以,选择蔬菜水果,要新鲜,不要储存,能够有效减少维生素C损失。
对于儿童,要培养孩子吃新鲜蔬菜和水果的习惯,培养孩子不挑食,食品多样化,尽量杂食,增加维生素类食物的摄入,防止发生维生素缺乏,同时加强锻炼,提高机体免疫力,增强抵抗力,有利于身体成长。
常识:
骨质疏松是维生素C缺乏导致的并发症,会引起胶原蛋白合成障碍,导致骨有机质形成不良,出现骨质疏松,所以维生素C缺乏,危害也是很大的,要积极预防。
缺乏维生素C的病人,维持量摄入,避免过量服用。
医生主讲实录
黄色、橙色水果和蔬菜都含维生素C。
含维生素C的新鲜蔬菜,如小白菜、油菜、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等。
②野菜如马齿苋、野苋菜、蒲公英、制茶等;③富含维生素C的水果也很多,如鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等。
但是有的野果维生素C含量高于普通水果许多倍,如刺梨、石榴、金樱子等。
维生素C具有减压、增强免疫力、抗癌的作用。
当承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C,所以,日常生活中要尽可能地多摄取富含维生素C的食物。
医生主讲实录
在历史上曾有“万能维生素”之称的维生素,究竟有哪些生理功能呢?
美国科学家曾经在“维生素与感冒”一书中罗列了维生素c的20多种功能。
主要体现在这几个方面:
1、增强免疫力;2、预防和治疗缺铁性贫血;3、预防和治疗恶性贫血;4、预防和治疗坏血病;5、促进胶原的形成和类固醇的代谢;6、:
维持骨骼和牙齿的正常功能;7、维持细胞膜的完整性;8、对某些有毒物质具有解毒作用;9、具有抗衰老作用;10、具有防癌抗癌作用。
维生素e和维生素c什么时候吃最好
1、维生素C和维生素E可以早上起床后服用,每天吃一次就可以,对身体起到一定的保健作用。
2、维生素C和维生素E晚上随饭一起,随饭吃吸收好,吃完后少喝水,少跑厕所,VE本身吸收不会很多,多会随尿液排出,如果配合VC一起吃吸收会更好。
医生回复:
病情分析:
服用维生素ec,晚间服用效果更更加理想,服用药物同时,应忌食鱼,虾,蟹等海鲜类食物,宜清淡饮食,合理饮食按时休息,维生素不宜空腹食用,饭后半小时,人体食用的食物基本经过粗消化了,人体消耗也得到了充分补充,这个时候食用维生素是比较理想的。
维生素c可以和维生素e一起吃吗
病情分析:
维生素c和维生素e是可以一起吃,但是为了药效很好的吸收建议,最好两种药可以分开半小时之后再服用,同时除了口服药物补充维生素c和维生素e之外,也可以通过食疗来慢慢弥补,建议多吃一些富含维生素c多的食物,或者是多吃一些富含维生素e多的蔬菜。
医生回复:
病情分析:
维生素C和E可以一起吃,而且效果很好。
两者搭配服用,可以协同清除人体脂肪和水分环境内的自由基,增强肌体和皮肤免疫力,对抗皮肤各种亚健康问题,协同发挥更佳祛斑、美白、滋养和抗老化功能。
维生素C可以还原已经被氧化的维生素E,使维生素E循环发挥更佳功效。
医生回复:
病情分析:
维生素b和维生素c是可以一起吃的,如果是为了治疗疾病,那么建议最好将两种药分开半小时之后再服用,或者还可以从食物中来摄取,多吃一些富含维生素c和维生素b多的食物或者是蔬菜,建议适当多注意休息,多喝水,保证足够的运动量。
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