背阔肌(2组)汇总.ppt
- 文档编号:338620
- 上传时间:2022-10-09
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背阔肌(2组)汇总.ppt
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背阔肌,背阔肌,位于腰背部和胸部后外侧皮下,上部被斜方肌遮盖,为三角形扁肌,是人体中最大的扁阔肌。
部位,起点:
下6胸椎全部腰椎棘突骶正中嵴髂嵴后部下三肋骨外侧面,止点:
肱骨小结节嵴,功能:
近固定使上臂伸,内收和旋内。
远固定可拉引躯干向上臂靠拢协助吸气,背阔肌的辅助练习,发展肌肉力量性:
抗阻力练习完成动作可以发展肌肉力量。
发展肌肉伸展性:
强大而缓和的外力拉长肌肉、韧带等起止点之间的距离可以发展肌肉伸展性。
发展力量性,伸:
坐姿拉拉力器划船屈体划船内收:
向体侧拉拉力器下拉橡皮筋内旋:
坐姿拉拉力器划船躯干向上臂靠拢:
爬绳爬杆、引体向上,近固定远固定,坐姿拉力器划船,使上臂在肩关节处伸、内旋近固定,屈体划船,近固定上臂在肩关节处伸,向体侧拉拉力器,近固定上臂在肩关节处内收,下拉橡皮筋(近固定),上臂在肩关节处内收,引体向上(远固定),上肢上举后固定拉引躯干向上臂靠拢,发展伸展性,双人压肩扶墙压肩振臂握体操棍转肩(发展肌肉伸展性:
强大而缓和的外力拉长肌肉、韧带等起止点之间的距离可以发展肌肉伸展性),二组组员,收集资料:
马天然雷乔曹友祥朱鸿瑾讲解:
刘璐胡阳PPT制作:
杨冕参与讲解:
马天然雷乔曹友祥朱鸿瑾杨冕,
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