怀孕注意事项精.docx

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怀孕注意事项精

先说宝宝:

1.内衣裤

2.奶粉（我建议你怀孕时喝哪种奶粉,你就给宝宝喝哪种,这样宝宝不容易过敏

3.小被（刚生下来不好给宝宝穿衣服,穿上内衣内裤后用这个小被给宝宝包住就不会让小宝宝着凉了

4.葡萄糖粉（宝宝生下来一两天内可能会出现黄疸,这就是给宝宝喝的,这个医生到时会跟你说明,或者你可以问医生

5.奶瓶和开水

6.小碗和小勺（宝宝刚生下来可能还没法用奶瓶喝水,所以要用到这个,超市有卖最小的那种小勺

7.纱布三块（给宝宝擦嘴用的,洗脸的,洗屁屁的,这个比较卫生,医院和药店都有卖的,是消过毒的.尽可能多点,用坏了你要换新的

8.尿布（必须是棉的,宝宝垫着舒服,不易过敏,而且要多

9.纸和湿巾（超市有卖的,婴儿用纸和婴儿擦屁屁用的湿巾,有好几个产品,我家宝宝用的是强生10.小盆（给宝宝洗屁屁用

你要准备的是:

1.换洗内衣裤

2.毛巾和盆

3.卫生巾

4.可以保暖的衣物

5.帽子（如果那时还有风的话你就要戴

6.喝水的杯子和吃饭的碗

坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。

如果没有坐好月子,将为以后的身体健康埋下隐患。

中国人讲究坐月子,千万不要以为那是迷信哦,许多讲究都是有道理的。

一、生活上要注意:

1.一定要休养一个月或一个半月。

产后两周,除了吃饭和上洗手间以外,其他的时间一定要卧床。

若常坐或起身走动,可能引起子宫下垂。

2.准备两三条宽度约为30---40厘米,长度可绕腹部12圈半的白纱布。

产后要紧绑腹带,防止内脏下垂。

内脏下垂将导致妇女病,以及小腹突出,体形难看。

绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。

腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。

因为它们不但没有效果,还有反作用。

3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。

做法是烧开的水和米酒各一半,加一点点盐巴,用毛巾浸湿,拧干,在身上擦。

第三周起可以淋浴,满月后可泡澡。

（顺产者

4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。

可以使用保养品。

5.严禁洗头。

因为头皮不能着凉。

6.不能抱小孩。

否则可能内脏下垂。

喂奶时可侧躺着喂。

7.不能为小孩洗澡,否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。

所以,给小孩洗澡的时要交给LG等人。

8.要有安静,舒适的环境。

阳光太强时要拉上窗帘,保护眼睛。

不能吹风,因为产后全身毛孔都张开了,吹风易引起头风及关节酸痛等,连扇子也不要摇。

9.月子期间不能爬楼梯,产后半年内不能提重物,避免内脏下垂。

10.不要流泪,否则眼睛将提早老化,可能演变为青光眼或白内障。

少看书报和电视,一定要让眼睛充分休息。

二、饮食方面要讲究:

1.少食多餐。

2.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类,牛奶也不可以喝。

因为会喝成大水桶,会变胖,将来容易得风湿病或神经痛。

可以用烧开的米酒代替水分（买商店里的瓶装米酒。

做法是将数瓶米酒倒入锅内,不加盖,大火煮沸后持续15分钟以上。

再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。

3.不要吃盐,生冷的食物,酸的东西也不能吃。

（有理由的,很长我就不说了。

4.半个月内避免吃青菜和水果。

可吃点红萝卜。

月子内要吃水分少的水果。

5.半个月内禁吃鱼类和肉类,可以多吃肝脏等。

因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分,结果过多的养分,只会加重身体的负担,产生“虚不受补”的现象。

应该到第三周开始吃。

6.用麻油、姜和米酒料理食物。

姜要爆透。

本计划书根据台湾庄淑旗博士的坐月子理论,本人将逐一实践,并及时把心得体会与各位姐妹分享。

关键词语:

1、滴水不沾（以米酒水代替普通水

2、粒盐不进（少食盐

3、勤绑腹带

4、静心休养

二、《如何坐月子》理论概要

初次知道这本书,是因为一个朋友丽丽。

那时候我姐姐怀孕快生了,丽丽介绍她用这本书,说效果不错。

我才知道她的小孩已经半岁了,可是她的身材恢复得非常好,根本看不出生过小孩了。

就这样,我们家姐妹三个,都用这个方法坐的月子,不仅身材恢复的不错,体质也比以前好多了。

作者庄淑芹博士,是台湾著名的妇产科专家。

她提出,女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型,使之恢复青春、美丽与健康,那就是初潮期、生产后、更年期。

这里最重要的就是生产后这个阶

段。

这个时期,你的身体就好像一个打开的大门,可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素（这也是产后发胖的主要原因排出体外,然后通过正确的补养使你的身体更健康。

1、坐月子三阶段:

一排二调三补

具体是将产后一个月按周划分,每周根据需要,吃不同的食品:

第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝。

注意不能喝水（否则排水的效果就没了,渴了就喝止渴饮料,如荔枝核、山楂片等,或煮开的米酒。

任何菜都不能放水,用米酒煮开代替。

不能放盐（盐会使水分停留在身体里,不能放醋（醋会使骨质变软,不能放酱油（道理同盐。

第二周,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。

每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于缓解尾椎骨等骨疼;（另:

如果是剖腹产,还要再喝一周生化汤。

禁忌同上,也不要吃咸菜,泡菜,味曾汤。

第三周到一个月,这时候,该排的已经排完,主要吃麻油鸡补身体。

千万记得,排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收,否则堆积在身体里,成为多余的脂肪。

因为前期身体虚弱,中医讲虚不受补,吃了吸收不了,只会加重身体的负担。

以上所有的食物,都要用到大量的米酒（不能用料酒和黄酒,里面含盐且工艺不同,生姜,胡麻油,红糖。

2、同时,坐月子期间,不能吹风,着凉。

要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋,否则落下脚后跟疼的毛病。

洗脸用煮过的米酒放温后洗,不要洗澡,同样用煮过的米酒擦身。

绑腹带,最好自己喂奶,对身体的恢复会更好。

出了月子之后再开始运动,等等,不一而足。

我自己生小孩前110斤,生的时候135斤。

小孩生下来8斤5两,生完4天时,113斤,出月子时就恢复到110斤。

但是这时的体形很松跨,没有肌肉,肚子松松的。

不过自己带小孩很累,加上偶尔的锻炼（抽时间锻炼也不容易啊,6个月后,体重已经变成98磅,体形也慢慢恢复好了,别人都看不出我生过小孩。

没有胯变宽之类的后遗症,但是肚子上的妊辰纹消不下去了。

快生的时候腿已经有了浮肿,手关节也有些疼和肿大,但是坐完月子后,基本上就好

了。

生完后,尾椎骨疼,在第二个礼拜吃完杜仲粉后,也好了。

有人觉得不吃盐太难了,其实我自己平时吃饭口味就淡,月子期间不吃盐也没觉得怎

样。

想想为了以后的健康和身材,一个月不吃盐又算什么呢?

总比减肥舒服吧。

三、坐月子系列物品

1、米酒水

在北京艾佳人月子公司的资料介绍中,有一个米酒水随处都可以见到,到处都要用到。

这个水他们卖得比较的便宜,要240元/箱,30天月子坐下来,要10箱,也就是说要2400元。

但是根据资料的介绍,这个水实际上就是米酒烧开,不要加盖,让酒精充分地挥发。

整个月子期间,要用这个水来代替产妇一切的饮食用水,包括洗菜、泡米,炒菜、煮饭、擦澡等等等等。

这里特别说明,这个米酒不是国内说的醪糟或酒酿,是专门的月子米酒,酒精含量在15度的样子。

2、生化汤

生化汤是一付配好的中药,它的主要功能是使子宫尽快排出恶露,帮助它恢复正常的位置和形状。

稍微大一点的中药房,都可以买到。

3、胡麻油（黑麻油

胡麻油,这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。

有防止皮肤衰老和抗癌的作用

4、腹带

长1500CM,宽15CM的白纱带,需备至少两条。

艾佳人两条卖100元,我计划去药店购买,如果没有,用绷带在缝纫机上按规格自制。

5、杜仲粉。

产后第二周服用。

四、各种餐点的制作方法

1、产妇的饮料:

材料:

山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中,烧开烧滚,滤出。

加黑砂糖搅拌均匀,在容器中冷藏。

喝时加热,每天不超过500CC,可一次多做点。

山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用,也可以搭配使用。

2、生化汤:

材料:

当归,川穹,桃仁（去芯,烤老姜,炙草（蜜甘草。

做法:

A米酒700cc,加入药料,慢火煮1小时左右,约剩200cc,这是第一次,药酒倒出备用。

B第二次再加入米酒350cc,和第一次煮法相同,约剩100cc。

吃法:

把A和B放在一起,一天分3次喝完。

顺产喝7天,剖腹产喝14天。

3、养肝汤:

如果是剖腹产,要在产前一周吃养肝汤,产后接着吃两周（产后用米酒煮。

材料:

鸡心枣（要买红的鸡心枣产前用热水（产后用米酒水280cc

做法:

用水洗净红枣,以刀切开7处。

放在容器中,将热开水冲下,加盖放置一夜。

第二天早上用蒸器蒸之。

等沸腾后再用文火蒸一小时。

吃法:

把红枣取出,去皮去种子,一天之中随时可食。

汤汁可分两三次,饭后当茶喝。

加点冰糖或白兰地亦可。

4、薏仁饭:

薏仁加白米煮成饭,用米酒水煮。

5、麻油炒猪肝的方法（猪腰做法相同

材料:

猪肝用米酒洗净,切成1公分厚度,体重每10公斤要取60克老姜（连皮一起切片体重每十公斤取六克。

麻油,体重每十公斤取6cc.米酒,体重每十公斤用60cc.

做法:

老姜用麻油炒香,成浅褐色,姜捞起,先置于备好的米酒中。

油热,大火,再放下猪肝,用大火快炒,再倒入浸着姜的米酒煮开。

吃法:

猪肝适宜于早、中餐吃,以上分量可以分3——4次吃完;

注:

新鲜猪腰,每天一副,用米酒擦干后切成两半,剔除白色尿腺。

将清理干净的腰子在表面斜切裂口后,再切成3公分的小片。

6、甜糯米粥

材料（三日份:

糯米,桂圆肉,黑糖,米酒水2000CC。

做法:

将糯米与桂圆肉放入米酒水中,加盖泡8小时。

将泡过的材料,以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。

熄火,加入黑糖搅拌后食用。

7、红豆汤:

材料（三日份:

红豆,带皮老姜、黑糖,米酒水1500CC。

做法:

将红豆放入米酒水中,加盖泡8小时。

老姜切成丝,放入已泡好的红豆中。

大火煮滚后转中火继续煮20分钟（加盖。

熄火,加入黑糖搅拌后即可食用。

吃法:

每日2碗,可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。

8、麻油鸡:

要买老母鸡的全鸡,也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮,不可丢弃。

材料:

每100公克的鸡肉,要老姜10公克`米酒100cc`麻油10cc,以次类推。

做法:

锅加热,麻油倒入,油热后,加入切片的老姜（不削皮,直到出香味但姜没有煎为止,

把姜离移至锅的一侧,把切块的全鸡放下锅中炒,直到鸡肉7分熟后,把备好的酒由锅的四周往中间淋,全部倒入后,盖锅煮,酒开了,即转为小火,再煮30-40分钟就好。

吃法:

趁热吃,把浮油捞起,剩下的酒汤则置于热水瓶中,慢慢喝完。

肉则配饭一起吃。

9、花生猪蹄:

（奶水不足者,在产后第三周可以食用

材料（三日份:

花生,去膜去芽,虾,猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克,米酒水2500CC,麻油80CC。

做法:

香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。

花生放入米酒水中滚开,去膜,去芽。

麻油加热,放老姜爆透。

猪蹄放入锅中炒到外皮变色。

放入花生炒一会儿,再把猪蹄和老姜放进,最后加香菇、虾及米酒水。

加盖烧滚,慢火炖约8小时。

（这个时间有点长,可酌减。

10、油饭:

材料（五日份:

糯米,去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、

带皮老姜适量,麻油适量、米酒水1000CC。

做法:

糯米用米酒水洗干净,滤干。

将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡8小时后沥干,泡过的水要另外置于容器内备用,不要倒掉。

米酒水须盖过糯米。

将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。

泡软后香菇切丝。

带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。

锅加热后放入四大匙麻油,将老姜炒成浅褐色。

加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。

锅内重新加热,放三大匙麻油,加热,下糯米炒到有黏性时,再加其他材料一起炒。

将炒好的材料装进蒸锅,加泡过香菇、虾米的米酒水,分量盖过所有材料。

蒸熟就可以吃了。

11、素炖品:

适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药,加米酒水炖至酥烂。

以上材料可单独使用,也可一起使用。

五、餐点用法（按周计划

第一周（1——7天

早餐空腹:

生化汤100CC（一杯分三次喝

早餐:

麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。

10点:

红豆汤一碗。

午餐空腹:

生化汤100CC（一杯分三次喝

午餐:

麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。

3点:

糯米粥一碗。

晚餐空腹:

生化汤100CC（一杯分三次喝

晚餐:

素炖品一碗。

晚上点心:

红豆汤一碗。

禁忌食物:

生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。

醋,红花油,猪油,牛油

第二周（8——14天

早餐:

麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。

10点:

红豆汤1碗。

午餐:

麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。

3点:

油饭一碗。

晚餐:

鱼汤一碗、杜仲粉一钱,素炖品一碗、杜仲粉一钱。

晚上点心:

红豆汤一碗。

禁忌食物:

生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。

第三周——第四周（15——30天或40天

早餐:

麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。

10点:

红豆汤一碗。

午餐:

麻油鸡一碗、蔬菜一碗,水果一份。

3点:

花生猪蹄或素炖品一碗

晚餐:

鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。

晚上点心:

油饭一碗。

禁忌食物:

生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤

说明:

1、从第二周开始,可吃少量蔬菜,但须选择比较温和的蔬菜,并尽量以红色蔬菜为主,如红萝卜、米茜。

第三周后可适量放宽,温和性蔬菜都可以。

也须用米酒水烹调。

2、水果以哈密瓜,桃子,葡萄,木瓜为宜。

3、产后所有的食物及饮料,都要吃得温热,不能冷吃。

（水果除外

4、以上的"一碗"的量并不精确,具体操作中参照餐点制作法的精确数量。

六、坐月子的生活

1、安静休养30-40天

产后最重要的一件事即为「休息」,在这段期间内,产妇周围的亲戚,如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等,都应同心协力的来照顾产妇,不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产,甚至是小产,都一定要同样的慎重!

自然生产者须休养三十天,剖腹产、自然流产或人工流产者,更须延长休养的天数至四十天以上!

2、卧床二周

产后二周内为子宫收缩最快速的时候,此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大,一但生产,子宫成为真空状态,内脏因不再受压迫而变的非常松垮,若产后即常坐起或走动,因地心引力的关系,将造成松垮的子宫及内脏收缩不良,引起内脏下垂,而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。

所以产后二周内,除了吃饭及上厕所之外,其余时间,不论是白天或是晚上,均应卧床休息。

3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」

利用生产的机会来调整体型,或者改善身体上的一些症状,是一个很重要的时机,所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹,达到调整体型的目的!

坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」,因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源,并会因此而产生小腹,故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂,而若原本即为内脏下垂体型者,亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。

。

所使用的腹带为一条很长的白纱带,长约1200公分,宽为15公分,每人须准备二条以便替换。

因产后须热补,容易流汗,若汗湿时应将腹带拆开,并将腹部擦干,再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。

若汗湿较严重时,则须更换干净的腹带,绑法请参考「腹带的绑法」。

如果使用一般一片粘的束腹或束裤,不仅没有防止内脏下垂的效果,反而有可能压迫内脏令气血不通畅,使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型,请特别注意!

腹带的绑法

1尺寸:

所使用的腹带为透气的白纱布,长1200公分,宽15公分

2用量:

为产妇自己的功课,因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上,平贴皮肤,容易汗湿,每人均需准备2条来替换

3功能:

.a.防止内脏下垂（一般束腹不适用b.收缩腹部,消肚子

4开始绑的时间:

自然产——产后第2天;剖腹产——第6天（5天内用束腹;小产——术后第二天

5每日拆卸,重绑时间:

三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭;擦澡前拆下,擦澡后再绑上;产后

2周24小时绑着,松了就重绑;第3周后可白天绑,晚上拆下

6清洗方式:

用冷洗精清洗,再用清水过净后晾干即可,勿用洗衣机,因易皱

7腹带的绑法及拆法:

a.仰卧、平躺,把双膝竖起,脚底平放床上,膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角;臀部抬高,并于臀部下垫2个垫子

b.两手放在下腹部,手心向前,将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高

c.分2段式绑,从耻骨绑至肚脐,共绑12圈,前7圈重迭缠绕,每绕1圈半要「斜折」一次（斜折即将腹带的正面转成反面,再继续绑下去,斜折的部位为臀部两侧,后5圈每圈往上挪高2公分,螺旋状的往上绑,最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可

d.每次须绑足12圈,若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用

e.太瘦,髋骨突出,腹带无法贴住肚皮者,须先垫上毛巾后再绑腹带

f.拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用

4、严禁洗头,但需用正确的方法清洁头皮

怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的,单看之前与之后子宫的大小就知道,因此,在生产后要使子宫尽快恢复原状。

而要想子宫尽快的恢复功能,最重要的便是要将子宫内的污血完全排出,如果能使子宫成为真空状态,则贺尔蒙的分泌将会特别活跃,子宫的功能亦会比怀孕前更好!

而洗头,将会严重影响产后恶露的排除,只要头皮一受凉,子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出,就算马上吹干也不允许,况且用吹风机来吹头,是很容易引起头风及头痛的。

而子宫内的废血若不清除干净,就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不

协调,进而产生许多并发的症状,所以产后三十天须绝对遵守不要洗头,以免后患无穷!

然而产妇的新陈代谢特别旺盛,所以必须用正确的方法来清洁头皮,方法如下:

#清洁头皮法

将药用酒精隔水温热,再以脱脂棉花沾湿,将头发分开,前后左右擦拭头皮,稍用手按摩一下头部后,再以梳子将脏物刷落,如此将会感到较清爽,此法可于饭前天天擦拭,或用软梳梳理头发,好让头部气血畅通,保持脑部清新。

5、二周内不可洗澡,但需用正确的方法擦澡

为了避免受凉,产后两周内不可洗澡,但要用正确的方法擦澡,第三周起可淋浴,满月后方可泡澡。

#擦澡的方法

用烧开的水及米酒水各半,加入10cc的药用酒精及10公克的盐,掺和着成为擦澡水,用毛巾沾湿、扭干,替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方,早上、中午、晚上各一次,若冬天非常寒冷时,则一次就好。

擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉,肚子上如果绑上腹带,腹带也要适时的更换。

脸部的清洁与保养

洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴,但需用温热的水,为预防头风或头痛,绝不能用冷水;另外,脸部的保养,可以使用适合自己的洗面奶及保养品。

局部的消毒

可以将茶水（即泡茶将茶叶滤掉的茶水放入适量的盐巴与药用酒精混合使用,再用这样的水来清洗ying部及肛m,有收敛的作用。

6、不可吹风,不论是热风或冷风

产后全身的毛细孔,包括头皮的毛细孔都是张开的,此时一吹到风,不论是热风或冷风,毛细孔就会立刻收缩,很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风,甚至感冒。

7、要有舒适的环境,室温维持在摄氏25-28度

产妇要有舒适的环境,所以夏天太过炎热、或者冬天太冷,均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间,但却要注意不可以吹到风!

所以一定要想办法将空调的风完全挡住,不可对着产妇吹,而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾,并且穿袜子来挡风!

8、不可碰冷水

产妇不可碰冷水,以防受凉或产生酸痛的现象,所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡,均需使用热水。

9、不可抱小孩

产后最重要的工作无它,就是安心下来,尽情的吃和睡。

此时全身的机能均在迅速的恢复中,所以当然不可提重物,更不可抱小孩,否则极易产生内脏下垂的体型。

况且,新生的婴儿,骨骼、内脏均尚未发育完全,最好还是尽量让他睡觉,常抱他只会对他造成不良影响。

10、侧躺喂奶

至于喂母奶时,也要侧躺在床上,将婴儿放于身侧让他吸奶,产妇可以斜靠,并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑,但要注意不要堵住婴儿的鼻子,以免窒息。

11、关于母乳

每一个女人于生产完后,一定都会分泌母乳,母乳的分泌应是很充足的,但若不给婴儿吸食,就无法再分泌出来,即使婴儿一次就全部吸光,母乳的供应仍是源源不绝,因为这是母体的本能。

所以若不给婴儿吃母乳,当然是很不好的。

若是婴儿的吃奶量很少,则应将每次剩下的母乳都充分挤掉,以刺激下次r房分泌足够的乳量。

产妇若因故临时不亲自喂奶,也要把积存于乳房中的奶挤掉,旧奶积存于r房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎,最好在产后的六个月中都能充分的授乳,这是最顺乎自然的育儿原则,不但能保护母亲,而且可减少日后发生乳癌的机会。

如果奶水清淡或不足,不妨于产后第三周起补充花生猪脚;而为了要让产后奶水快速分泌,可于产后第一时间施行"按电铃"（刺激r头的功课。

#按电铃（刺激乳头法

a.产后休息恢复后（剖腹产等麻药退干净后即开始每四个小时按一次电铃（刺激r头,直至奶水冲出来为止。

b.刺激r头的方法有三种:

1.让刚出生的婴儿吸允2.使用吸奶器3.请新手爸爸协助以便控制吸力。

c.注意:

每次每边r房不要超过15分钟,但要固定每四小时刺激一次r头,不要间断,直至奶水冲出来源源不绝为止。

12、不可替小孩洗澡

前面强调月子期间不可抱小孩,相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡,如果无法做到,那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来,所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾,或者跟先生商量,产后由先生来帮小贝比洗澡,如此还能增进亲子之间的感情呢!

13、不提重物,不爬楼梯

产后半年内均不可提太重的物品,以避免内脏下垂而导致腰酸背痛,而于月子期间爬楼梯更应禁止。

14、不可流泪

女性的老化从眼睛开始,所以产后眼部的保养是非常重要的。

产妇严禁流泪,俗云:

「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」,所以伤感的事,如亲朋好友亡故等不幸的事情,绝不能让产妇知道,不能让她流泪,做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任,让产妇能安心静养。

产妇如果哭泣的话,眼睛会提早老化,有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。

当然,产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗,不要担心杂事,要常常微笑,保持心情愉快。

15、不可看电视及书报杂志

产妇应尽量少看电视及书报,如果一定要看,则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。

最好能多听听轻柔的音乐,一方面让眼睛充分的休息,一方面可调整情绪,消除神经紧张。

16、眼部按摩

眼睛容易疲劳的产妇,可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些,拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟,再施行眼部按摩。

#眼部按摩法

a.闭上眼睛,张开双肘,将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。

b.以拇指腹放在眉头下凹处,用力压、揉,但不能压到眼珠。

c.两