我是自然界最伟大的奇迹高中生自信心团体心理辅导 大庆市东.docx
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我是自然界最伟大的奇迹高中生自信心团体心理辅导大庆市东
教案
我是自然界最伟大的奇迹
——高中生自信心团体心理辅导
活动目的:
自信,是指人们相信凭借自己的能力,能实现所追求的目标的心理,是获得成功的重要因素。
然而,当代高中生的自信状况令人担忧。
面对即将来临的高三生活,高二学生尤其缺乏足够的信心。
通过课前自信心测试,发现处于自信度比较高的学生不足10%,自信心处于正常范围的学生70%左右,自信心偏低的孩子占15%左右。
这种情形的出现,除了受学生对自身的认识不够全面外,和我国传统的“谦虚使人进步,骄傲使人落后”的保守型的教育有关,也和学生缺乏正确的挫折指导有关。
随着年龄的增长,年级的增高,挫折次数的增多,学生的自信心在下降,男生的自信心略好于女生,但整体状况不乐观。
本辅导的目的,在于引导学生了解自信对于自身发展的重要性,初步掌握树立自信的方法。
辅导重点:
1.了解自信的含义,认识自信对人的重要作用。
2.了解自己的优点和长处,为建立自信寻找支点。
辅导难点:
1.初步体会自信的感觉。
2.了解、掌握一些常用的建立自信的方法和途径。
活动形式:
团体心理辅导。
活动时间:
50分钟。
辅导班级:
高二.三班。
辅导过程:
课前准备:
1.给学生分好活动小组,每个小组自主起名,并由学生自己选出组长,决定自己组的活动口号。
学生44人,分成了六个小组,每组7—8人,分别为:
梦飞船队(8人),口号是“豪气飞扬,自信成长,让梦如飞船般在太空起航”;
向日葵队(7人),口号是“迎着太阳,沐浴阳光,我心飞翔”
不三不四队(7人),口号是“三的线镨,四的乐符,交织成七彩的旋律”;
花果山队(8人),口号是“我的洞府,我做主”;
非ET队(7人),口号是“出‘七’制胜,笑傲群雄”;
唯我独尊队(7人),口号是“天下英雄,舍我其谁”。
2.向全体学生发放自信心调查问卷,并回收。
3.制作多媒体课件,利用电子白板和液晶投影仪播放。
4.准备小礼品,课上分发给头脑风暴活动中的获胜组。
活动过程:
教师导入:
当代的社会是竞争与合作并存的社会,自信是保证成功的最好的武器。
上堂课,同学们做了自信心小测试,结果表明,我们班大部分学生的自信心处于正常的范围,不过自信度高的学生只有三名,自信度偏低的同学却超过了五名,这说明我们的自信心还有待提高。
随着年龄的增长,我们的自信却下降了,自信心都跑到哪里去了呢?
这堂课,大家就充分地放飞心灵,跟着老师共同寻找一下自信的感觉。
正课开始:
一、了解自卑心理与自信心理(5分钟)
出示断臂维纳斯雕像,引导学生讨论自信与自卑的概念。
维纳斯在出土之初并不是断臂的,而是一只手握着苹果,举向头顶,另一只手抚着裙摆,面露幸福的微笑。
教师:
假如你是自卑的维纳斯,你会如何评价自己?
学生自由回答。
老师小结:
自卑是轻视自己,往往看不到自己的能力,即使可以做得很好也不敢尝试,即使自己极有天赋也认为自己一文不值。
教师:
假如你是自信的维纳斯,你会如何评价自己?
学生自由发言。
教师小结:
自信是能够实事求是地看待自己,既能看到自己的优点,也能看到自己的缺点,并且相信自己的优点能使自己走向成功。
其实自卑与自信仅仅在一念之差:
自卑的维纳斯只是看到了断臂,而自信的维纳斯则一心向往着手里的那个充满希望的苹果,她的胳膊是断的,但是它给了人对完美的想象空间。
二、认识自信的作用(5分钟)
通过故事导入,让学生思考故事所带来的启发。
教师:
自信对人来说真的很重要吗?
海伦.凯勒说“信心是命运的主宰。
”确实如此,有两个名人的故事充分说明了自信对于胜败的重要作用。
一个是尼克松败于不自信的故事。
尼克松是我们极为熟悉的美国总统,但就是这样一个大人物,却因为一个缺乏自信的错误,在水门事件中毁掉了自己的政治前程。
1972年,尼克松竞选连任。
由于他在第一任期内政绩斐然,所以大多数政治评论家都预测尼克松将以绝对优势获得胜利。
然而,尼克松本人却很不自信,他走不出过去几次失败的心理阴影,极度担心再次出现失败。
在这种潜意识的驱使下,他鬼使神差地干出了后悔终生的蠢事。
他指派手下的人潜入竞选对手总部的水门饭店,在对手的办公室里安装了窃听器。
事发之后,他又连连阻止调查,推卸责任,在选举胜利后不久便被迫辞职。
另一个是小泽征尔胜于自信的故事。
小泽征尔是世界著名的交响乐指挥家。
在一次世界优秀指挥家大赛的决赛中,他按照评委会给的乐谱指挥演奏,敏锐地发现了不和谐的声音。
起初,他以为是乐队演奏出了错误,就停下来重新演奏,但还是不对。
他觉得是乐谱有问题。
这时,在场的作曲家和评委会的权威人士坚持说乐谱绝对没有问题,是他错了。
面对一大批音乐大师和权威人士,他思考再三,最后斩钉截铁地大声说:
“不!
一定是乐谱错了!
”话音刚落,评委席上的评委们立即站起来,报以热烈的掌声,祝贺他大赛夺魁。
原来,这是评委们精心设计的“圈套”,以此来检验指挥家在发现乐谱错误并遭到权威人士“否定”的情况下,能否坚持自己的正确主张。
前两位参加决赛的指挥家虽然也发现了错误,但终因随声附和权威们的意见而被淘汰。
小泽征尔却因充满自信而摘取了世界指挥家大赛的桂冠。
本来稳操胜券的尼克松,因缺乏自信而导致惨败。
教师总结:
高考从某种意义讲,也是心理战。
如果说平时的知识储备是高考成功必不可少的硬件,良好的心态则是高考成功必不可少的软件。
不错,信心的基础是实力,但对知识临场发挥得如何,主要取决于有无良好的心态。
许多不幸都是从看不起自己、不相信自己开始的。
莎士比亚说过:
“自信是走向成功的第一步,缺乏自信即是其失败的原因。
”
三、培养自信心训练(25分钟)
自信有两个来源:
一是自己对自己的肯定与欣赏,也就是自我肯定;另一个是他人对自己的肯定与欣赏,也就是他人肯定。
下面让我们从两个方面人手,找回我们的自信!
(一)自我肯定
1.自信的理由
人为什么要自信,我们有充分的理由,请听一下《羊皮卷》第四卷的心声。
播放《羊皮卷》第四卷“我是自然界最伟大的奇迹”CD。
(7分钟)
我们是自然界伟大的奇迹,每个人都没有理由轻视自己。
刚才大家所听所感有些沉重,下面我们来点轻松的活动。
我们先热热身,各组喊一下自己的口号。
2.我很不错
我们做个小体验,叫做“我很不错”,很简单,有点像小朋友的游戏,不过,希望我们每个人都能认真体验一下,希望大家能重新回到童年,重享童年的无畏与自信。
活动方法:
右手拍一下左肩,然后拍一下右肩,最后右手竖起大拇指从胸口将右手用力伸出去,大声地说:
“我很不错。
”再换左手同样做,大声地说:
“我真的很不错。
”最后双手齐做,双手交叉拍左右肩后,从胸口将双手用力伸出去.拇指朝上,大声地说:
“我是真的真的很不错。
”
整套动作重复2遍,做的过程中重点引导学生放下矜持.积极投人,充分表现出自信的神态:
做完之后让学生谈谈自我肯定时的感受。
(二)他人肯定
自信的第二个来源就是周围人对你的肯定和欣赏。
自信,让自己多分一点给周围的人。
下面就让我们真诚地去赞美别人!
1.优点轰炸
活动规则:
每位小组成员以“我喜欢……因为……”的句型赞美其他所有的小组成员.要求做到真诚,所说的优点尽量不重复。
让学生谈谈活动感受。
2.你很不错
活动:
请每组一位同学站到中间,其他同学将右手放在他的肩上,中间的同学对自己说:
“我很不错,我真的很不错,我是真的真的真的真的真的很不错”,同时,其他同学跟随这个节奏,喊着中间同学的名字,真诚地齐声说:
“某某同学很不错,某某同学真的很不错,某某同学真的真的真的真的真的很不错。
”然后换一个同学到中间,每人进行一次。
让学生谈谈肯定别人和获得别人肯定时的感受。
教师总结:
在生活和学习中,我们能够经常地肯定自己的优点,经常地去赞美别人,往往能够收获一份自信,自信就在一点一滴的成功中推动我们成长。
其实,除了我们刚才做的自信心训练之外,树立自信心的方法还有很多,我想我们同学自己也有一些心得。
下面,我们以竞赛的方式,同学进行大胆陈述,共同分享想法,看看哪个小组提出的设想多、操作意义强。
四、头脑风暴:
讨论日常生活中培养自信心的方法(10分钟)
学生分组讨论,拿出增强自信心的方法,看哪组的多。
给大家五分钟的时间,将培养自信的方法写到纸条上,最后由组长宣读。
1.面带微笑
人的面部表情与人的内心体验是一致的。
笑是快乐的表现。
笑能使人产生信心和力量,能使人心情舒畅,精神振奋,能使人忘记忧愁,摆脱烦恼。
学会笑,学会微笑,学会在受挫折时笑得出来,就能提高自信心。
请同学们仔细体验一下微笑的心理感受。
当你逐渐养成了经常微笑的习惯,你就会觉得内心充满了信心和力量。
2.练习正视别人
罗曼·罗兰说过,“先相信自己,然后别人才会相信你。
”一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。
某人不敢正视你的时候,你会直觉地问自己:
“他想要隐藏什么?
他怕什么?
他是不是干了对不起我的事?
”正视别人等于告诉他:
我很诚实,而且光明正大,毫不心虚。
正视别人,这不但能给你信心,也能为你赢得别人的信任。
3.练习当众说话
当众说话是建立自信最快的手段,在会议中或社交场合要尽量发言,记住,只要敢讲,就比那些不敢讲的人收获大。
不用担心别人会反对你的意见,有人反对是正常的,正如总会有人同意你的意见一样。
尽管大胆去说!
4、主动与人交往
见面主动与人打招呼,主动问候别人,按照常规,别人也会相应地问候你。
你在对别人微笑与问候中,都会感受到人间的温暖与真情,这种温暖与真情使人充满力量和信心。
5、抬头挺胸,将自己走路的速度加快25%。
6.与自信的人多接触。
7、做好充分准备。
从事某项活动前如果能做好充分准备,那么,在从事这项活动时,必然较为自信,而且这利于顺利完成活动并增强整体自信心。
8、尽量依靠自己。
有事尽量依靠自己解决,能不断激发自身的潜力,并且通过一次次的成功,不断提升自信水平。
9、冒一次险。
当你做了以前不敢做的事以后,你会发现:
原来作这事并没有什么了不起!
这对提升自信心很有帮助。
10、不可谦虚过度。
谦虚是必要的,但不可过度,过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。
11、与自信的人多接触。
“近朱者赤,近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。
12、自我心理暗示,不断对自己进行正面心理强化,避免对自己进行负面强化。
一旦自己有所进步(不论多小)就对自己说:
“我能行!
”、“我很棒!
”、“我能做得更好!
”等等,这将不断提升自己的信心。
13、保持健康。
注意全面的营养、保证身体锻炼、保持快乐的心境,良好的生理、心理状况会使自己产生幸福感,进而产生自信心。
五、行动起来——要有自信,然后全力以赴(5分钟)
自信不是靠嘴说就能够培养出来的,行动永远是最有说服力的。
就像常坐火车的人找座位一样,那些做好了从第一节车厢走到最后一节车厢的准备人,往往都用不着走到最后就会发现空位。
而那些不愿主动找座位的乘客与生活中一些安于现状、不思进取、害怕失败的人一样,永远只能滞留在没有成功的起点上,只能在上车时最初的落脚之处一直站到下车。
拿破仑曾说,“‘不可能’这个字,只在愚人的字典中找得到。
”如果想获得成功,获取一份自信,那么让我们从现在开始,行动起来,做一个自信的人!
最后让我们一起跟着投影朗诵:
我是自然界最伟大的奇迹。
自从上帝创造了天地万物以来,没有一个人和我一样,我的头脑、心灵、眼睛、耳朵、双手、头发、嘴唇都是与众不同的。
我是自然界最伟大的奇迹。
我会成功,因为我举世无双。
我是自然界最伟大的奇迹。
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