擒敌技术教案.docx
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擒敌技术教案
擒敌实用技术教案
作业提要
课目:
擒敌实用技术
目的:
通过训练,使同志们学会擒敌实用技术的动作要领,为执勤、处置突发事件、反恐怖打下坚实基础。
内容:
一.基本技法二.擒敌拳
三.倒功四.摔擒技术
时间:
X分钟
地点:
擒敌训练场
方法:
理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评
要求:
1.认真听讲解、仔细看示范;
2.勤思考、多研究,能够举一反三,互帮互学,共同提高;
3.遵守训练场纪律,训练前活动身体,防止事故发生。
器材保障:
脚靶若干
作业进程
作业准备………………10分钟
1.清点人数,整理着装,向在场首长报告;
2.宣布作业提要.
作业实施………………5分钟
擒敌实用技术是在制止违法犯罪活动中,综合运用踢、打、摔、擒动作制服犯罪分子的技术。
它是执法行动中的强制性手段之一,也是圆满完成勤务工作的必备技术。
第一个训练内容:
基本技法
目的:
通过训练,使同志们掌握基本技法操作要领,为擒敌使用技术训练奠定良好的基础。
内容:
一、格斗势与步法
二、攻击技法
三、防守技法
四、攻防组合技法
方法;理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评
时间:
X课时
基本技法,包括基本手型与步型、格斗势与步法、攻击技法、防守技法、攻防组合技法、擒敌拳和倒功,是擒敌术训练的基础内容。
第一节格斗势与步法
格斗势与步法,是进行有效攻击和严密防守的基础。
(一)格斗势、[理论提示]
格斗势是实施攻防动作的准备姿势。
[讲解示范]
1.口令:
“准备格斗;停”。
(示范连贯动作)
2.边讲边做:
在立正姿势的基础上,听到“准备格斗”的口令,身体半面右转的同时,右脚后撤一步(略比肩宽),两脚尖朝向侧前方,左脚尖与右脚跟在左、右方向上相距5—10cm,两腿微屈,身体重心在两脚之间(大部分落于两脚的前脚掌),左脚全脚掌着地,右脚脚跟略提起;同时,两手轻握拳,自然上提,略与肩同高,拳眼向内稍向上;左臂弯曲约90—110°,右拳置于下颌前;右臂弯曲约60°,肘部轻贴右肋部;下颌微收,口齿闭合,沉肩垂肘,含胸收腹,两眼目视前方。
格斗势收势:
听到“停”的口令,上体正直,两腿挺直,两拳收于腰际,拳眼向上,右脚靠拢左脚的同时两手放下成立正姿势。
3.动作要求:
注意力集中,便于进攻、防守和移动;做到关节放松、重心平稳、身体灵活
4.易犯毛病及纠正方法:
(1)转体、撤步两拳上提不能做到协调一致。
纠正方法;身体半面右转的同时,右脚后撤一步,同时,两手轻握拳,自然上提,要求参训人员反复进行体会和练习。
(2)身体僵硬,不能保持放松状态。
纠正方法:
做耸肩练习,使参训人员体会肩部紧张与放松是的状态,做双膝关节的颤动,使参训人员肢体感觉放松状态。
(二)步法、[理论提示]
步法是为了保持动态中的身体平衡,与敌保持有效的攻防距离而采取的移动方法。
步法的总体要求是“快”、“灵”、“变”。
“快”是指步法移动要迅速;“灵”是指步法移动要灵活,有弹性,不僵滞;“变”是指步法在运用中能够随机应变,转换自如。
[讲解示范]
进、退步:
进、退步主要是指向前、后或斜向移动。
急进、急退主要用于突然进步攻击和急退防守
1.口令:
“进(退)步,开始;停”。
“进(退)步,1、2…;停”。
(示范连贯动作)
2.边讲边做:
在格斗势的基础上,听到“进(退)步”的口令。
进步时,左脚先向前进一步,略一脚之长,右脚随即跟进一步;退步时,右脚先后退一步,约一脚之长,左脚随即后退一步。
急进急退时,动作要领与进、退步相同。
但脚步启动更突然,进、退更迅速。
进、退时,左、右脚移动距离基本相等。
3.动作要求:
蹬地有力,跟进及时;重心平稳,微离地面。
4.易犯毛病及纠正方法:
(1)进退步时身体起伏过大.纠正方法:
进退步时,强调两脚微离地面.
(2)身体前倾或后仰.纠正方法:
进退时,身体重心跟进要快.
(3)进、退时步法过大或过小。
纠正方法:
进、退约一脚之长。
横移步:
横移步主要是指向左、右横向躲闪对方的正面进攻和向心环绕的移动。
1.口令:
“左(右)横移步,开始;停”。
“左(右)横移步,1、2…;停”。
(示范连贯动作)
2.边讲边做:
在格斗势的基础上,听到“左(右)横移步”的口令。
左横移步时,左脚向左前侧移动约20~30cm,右脚随即向左移动,右脚移动距离大于左脚;右横移步时,右脚先向右后侧移动,随后以髓部带动左脚向右侧移动,左脚跟略提起,重心大部分落于右脚,右脚移动距离大于左脚。
左右横移步后恢复为格斗势。
左横移步后,以左脚为轴转动成格斗势,右横移步后,以右脚为轴转动成格斗势。
3.动作要求:
动作协调连贯,闪躲及时、重心稳。
4.易犯毛病及纠正方法:
(1)横移步躲闪不及时。
纠正方法:
左横移步时右脚随即移动,右脚移动时左脚以髓部带动左脚向右侧移动。
(2)身体前倾或后仰.纠正方法:
进退时,身体重心跟进要快.
垫步:
垫步主要用于急进出拳或出腿攻击和急退防守及反击。
1.口令:
“前(后)垫布,开始;停”。
“前(后)垫步,1、2…;停”。
(示范连贯动作)
2.边讲边做:
在格斗势的基础上,听到“前(后)垫步”的口令。
前垫步时,右脚先向左脚后进一步,左脚随即向前进一步;后垫步时,左脚先向右脚前后退一步,右脚随即向后退一步。
前、后垫步时,左、右脚移动距离基本相等。
3.动作要求:
蹬地有力,进、退迅速及时。
4.易犯毛病纠正方法:
(1)身体前倾或后仰.纠正方法:
进退时,身体重心跟进要快.
(2)垫布不够迅速及时。
纠正方法:
前垫步后脚蹬地要有力,后垫步前脚蹬地要有力。
[组织练习]
1.个人体会练习:
讲解示范后,进行模仿练习,重点体会,揣摩动作要领和路线,不过分追求完美动作力度,并严格按要领施训,防止动作走样,训练时可采取先分解动作,后连贯动作,先慢速体会后快速等方法.
2.分解练习:
将动作分解进行练习,按步骤达到要领要求.
3.连贯练习;从立正姿势开始,将动作一次性做到位,充分体会动作要领,直到完善完成动作.
[小结讲评]
1.重复训练课目、目的、内容及重点
2.讲评训练情况,评估教学效果,表扬好人好事。
3.指出存在问题。
4.归纳重点理论,解答问题,提出今后教学的要求。
第二节攻击技法
攻击技法主要由拳法、肘法、腿法、膝法技术组成,是与敌格斗主要的进攻技法。
一.攻击技法要诀
(一)速度快
击打速度快是提高攻击效能的关键,以快攻敌,做到突然发力,眼到拳(腿)到,才能使敌防不胜防。
速度快还必须快打快收,以保证连续快速攻击和及时进行防守。
要做到快,必须强化击打技术的训练,扎扎实实地打牢基础。
(二)力量重
爆发力越强,力量就越重。
要做到爆发力强,必须在攻击前使全身相对放松,在击中敌的瞬间,肌肉猛然收紧,并随即迅速放松。
同时,为了增强爆发力的强度和连续性,必须提高全身肌肉松、紧的速度和互换的频率。
此外,以拳法、肘法和横踢腿法攻击时,要转髋转体,以身带拳、带腿,用全身之合力进行攻击。
(三)击打准
攻击时,要看得准,打得准,力争招招命中,提高攻击效率。
要做到击打准,必须要有充沛的体力、娴熟的技巧、良好的时机感和准确的距离感。
在击打准的同时,还要做到击打动作着力点(拳面、拳峰、脚掌、脚跟、脚背、肘尖、膝盖)准,以增强杀伤力和防止自身损伤。
(四)预兆小
攻击动作有预兆,敌(对)方一旦有了防备,不但会降低进攻的成功率,还会给敌以反击的机会。
因此,要强调严格按技术要诀和动作要领及要求施训,防止动作有“预摆”和暴露进攻意图有预兆,提高攻击动作的隐蔽性和突然性。
二.击打部位
(一)重点击打部位
面部、太阳穴、后脑、咽喉、颈侧、腰腹、裆部。
(二)次要打击部位
胸部、肋部、腹部、腰部。
(三)其它打击部位
大(小)腿内(外)侧、膝关节。
三、拳法
拳法是以拳面、拳峰、拳背等为着力点,在中、近距离对敌头、胸、腹、肋部进行攻击的技法。
拳法主要有直拳、摆拳、勾拳、鞭拳等技法。
(一)直拳、[理论提示]
直拳是直线攻击的拳法。
主要用于攻击敌面部及胸、腹部。
直拳包括左直拳和右直拳。
[讲解示范]
1.口令:
“左(右)直拳,开始;停”。
“左(右)直拳,1、2…;停”。
(示范连贯动作)
2.边讲边做:
左直拳的动作要领:
在格斗势的基础上,听到“左直拳”的口令。
左脚蹬地,身体稍向右转,左膝内扣,同时小臂内旋,拳心向下,拳向前直线击出,拳略高于肩,手臂迅速完全伸直,着力点在拳面;右拳护于颌前,目视攻击方向;击出后,迅速将拳直线收回,成格斗势。
右直拳的动作要领:
在格斗势的基础上,听到“右直拳”的口令。
右脚蹬地,身体向左转髋转体,右膝内扣,右脚跟提起外摆,同时小臂内旋,拳心向下,拳向前直线击出,拳略高于肩,手臂迅速完全伸直,着力点在拳面;左拳护于颌前,目视攻击方向;击出后,迅速将拳直线收回,成格斗势。
3.动作要求:
左直拳发力短促突然,右直拳迅猛力重。
4.易犯毛病纠正方法:
(1)身体重心过于前倾.纠正方法:
强调身体重心落于两脚之间.
(2)耸肩、出现路线不准确。
纠正方法:
肩膀下沉,着力点在拳面,直线向前击出,击出后略高于肩。
(二)摆拳、[理论提示]
摆拳是横向攻击的拳法。
主要用于攻击敌头部侧面、颈部。
摆拳包括左摆拳和右摆拳。
[讲解示范]
1.口令;“左(右)摆拳,开始;停”。
“左(右)摆拳,1、2…;停”。
(示范连贯动作)
2.边讲边做:
左摆拳的动作要领:
在格斗势的基础上,听到“左摆拳”的口令。
左脚蹬地,身体向右转髋转体,左膝内扣,左臂稍外张后快速向右摆击,左肘弯曲约130°,拳心向内,拳面向右,略与腮同高,拳不超过身体中线,上体转身不超过90°,着力点在拳面;右拳护于下颔前,目视攻击方向;击出后,迅速将拳收回,成格斗势。
右摆拳的动作要领:
在格斗势的基础上,听到“右摆拳”的口令。
右脚蹬地,身体向左转髋转体,右膝内扣,右脚跟提起外摆,右臂稍外张后快速向左摆击,右肘弯曲约130°,拳心向内,拳面向左,略与腮同高,拳不超过身体中线,着力点在拳面;左拳护于下颔前,目视攻击方向;击出后,迅速将拳收回,成格斗势。
3.动作要求:
转体带拳摆击迅猛,攻击力量大,身体重心稳。
4.易犯毛病纠正方法:
(1)左摆拳身体过于侧身。
纠正方法:
左拳击出后保持格斗势身形。
(2)击出后大臂与小臂角度大或小。
纠正方法:
肘部弯曲约130度。
(三)勾拳、[理论提示]
勾拳是由下向上攻击的拳法,主要用于攻击敌下颌及腹、肋部。
勾拳包括左勾拳和右勾拳。
[讲解示范]
1.口令:
“左(右)勾拳,开始;停”。
“左(右)勾拳,1、2…;停”。
(示范连贯动作)
2.边讲边做:
。
在格斗势的基础上,听到“左勾拳”的口令。
上体稍向左下转,左腿微屈,重心稍下沉,左臂弯曲90°;随即左脚掌蹬地,扣左膝,挺身向右转髋转体,带动拳由下向前上方(前方)勾击,勾击高度约与下颌(腹、肋)同高,着力点在拳面,拳不超过头部右侧;右拳护于颌前,目视攻击方向;击出后,迅速将拳收回,成格斗势。
在格斗势的基础上,听到“右勾拳”的口令。
上体稍向右下转,右腿微屈,重心稍下沉;右臂弯曲约90°,随即右脚掌蹬地,扣右膝,右脚跟提起外摆,挺身向左转髋转体,带动右拳由下向前上方(前方)勾击,勾击高度约与下颔(腹、肋)同高,着力点在拳面,拳不超过头部左侧;左拳护于颌前,目视攻击方向(图2-2-22)击出后,迅速将拳收回,成格斗势。
3.动作要求:
转体带拳勾击迅猛,发力短促。
4.易犯毛病纠正方法:
(1)勾拳时,身体左右摆动。
纠正方法:
上体稍向左下或右下转,左腿或右腿微曲重心稍下沉。
(2)勾拳时身体重心前倾或后仰。
纠正方法:
强调身体重心落于两脚之间。
(四)鞭拳、[理论提示]
鞭拳是弧线攻击的技法。
主要用于攻击敌头部侧面、颈部及胸、肋部。
鞭拳包括右鞭拳和左鞭拳。
[讲解示范]
1.口令:
“左
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