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游泳课教案模板.docx
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游泳课教案模板
游泳课教案模板
第1篇:
游泳课作业游泳有感游泳有感
作为一个高山地区的孩子,我心中一直都渴望能够经常游泳。
但是由于地理条件的不允许,一直对游泳都是可望而不可即。
今年考上了北京体育大学,并且体育课还选到了游泳,着实让我高兴。
在接下来的每一节游泳课中,不论是动作的教授还是技巧的讲评都让我受益匪浅。
首先,作为游泳来说,在水中呼吸是一个难题。
以前我只知道在水中不能吸气,只好一直憋着气,直到自己不能承受后再浮出水面换气。
而在游泳课上,老师用循序渐进的方法让我逐渐掌握了在水中呼吸与换气的技巧与方法。
老师授课时先让我们从熟悉水感开始——在水中行走,跑动,快跑,漂浮等。
接着讲水中呼吸总结为“一啪一吸带节奏”七字,经过不断地改进,在一个课时内,我在水中的呼吸问题就得到了很好的改善。
呼吸教程结束后,便是加强对水感的熟悉。
老师让我们带着浮漂,手持浮板在水中进行漂浮,打水等训练。
虽然动作简单,但是为我们之后的泳姿训练打下了扎实的基础。
准备阶段训练完毕后,便是游泳姿势的教授。
第一个教授的泳姿是蛙泳。
在过去的印象中,我一直都把蛙泳单纯的认为就是和青蛙在水中摆动姿势一样的泳姿——双手展开划水,双脚后蹬即可。
但经过老师的授课后,才明白蛙泳是什么样的。
蛙泳的过程变化复杂,但老师生动简洁的讲解让我们很快的掌握了蛙泳的要领。
“收、翻、蹬、夹”的要领口诀,虽然字数不多,却将蛙泳的要领囊括其中。
老师为了能够让我们将游泳与现实联系,她将在水中的蹬脚动作和我们平时生活中的走路联系起来讲解。
特别是在之后的自由泳与仰泳的授课中,老师将我们在生活走路时运用大腿带动小腿向前迈进的感受与在自由泳中大腿带动小腿伸的动作,加上一定的膝关节屈的动作联系,再加上仰泳与自由泳的异同比较,让我们在学习动作时心领神会。
经过几个课时的蛙泳讲解后,老师便将自由泳和仰泳加入授课进程。
相比起蛙泳和仰泳,自由泳的学习是有一定的难度,主要是体现在自由泳在游动的过程中需要全身一起运动,并且腿要不停地打水,在呼气时一手要向前伸,一手要向后推。
第一次在泳池中教授自由泳时,老师先让我们手持浮板进行水中打水的练习。
一开始能够轻松的打水50米,但是之后自己便感觉很累,特别是大腿很酸痛,有时候还会一边打水,一边倒退。
老师看见我的情况后,便和我一起分析了我的动作问题,并让我和其他同学的动作进行比较,从中寻找到我的问题所在。
之后老师还让我拍下在打水时的视频进行比较,让我打水的动作在之后的得到了很好的改善。
包括之后的自由泳手势教授——“肘高手低,前臂放松,肩前入水,正中下划”和仰泳的教授,老师都对我们的每一个姿势、动作进行分析,尽可能的让我们的动作做到完美。
游泳作为一项对全身肌肉都锻炼的运动,在现在的生活中,已经有越来越多的人在学习游泳。
我是一名运动康复专业的学生,掌握各项运动的基本动作是我的必修课程。
这一学期对游泳课的学习,让我切身感受到了为什么现在人都特别喜欢游泳——游泳是一项“实用”的运动。
在游泳的过程中,你所锻炼到的不仅仅只是身体上某一块肌肉,而是全身的肌肉都有得到锻炼,为人们节省了很多时间。
其次,游泳除了可以锻炼肌肉外,还可以提高我们的心肺能力。
游泳时的吸气、吐气就已经能够让我们的心肺能力得到很好地锻炼。
还有,在水中游泳因为有浮力的存在,所以能够给人一种不同的感受。
在仰泳时,能够让我们感觉自己就像随风而行的船;在自由泳时,能够让我们感觉到我自己就像一条鱼一样——自由,轻松。
并且因为浮力的存在,能够一定程度上使我们的精神得到放松。
除此之外,游泳也是康复中一项重要的辅助手段。
同样也是因为浮力,在康复时,病人可以借助浮力,比较轻松的完成一定的康复训练动作,并且还不容易受伤。
特别是水对人精神上的安慰作用,起到了一定的安抚,麻醉作用。
所以在康复疗程中,将游泳与康复相结合是很有必要的。
而我经过老师一学期的教授,已经掌握了蛙泳、自由泳、仰泳三种基本泳姿的动作,并且经过不断的改进,不论是从动作的舒展性还是协调性都有了提升。
在今后的学习中,我也会将游泳与我的专业相结合,不断从中寻找到更加适合康复的水中运动。
第2篇:
游泳课心得游泳课心得
大一的下学期,学校为我们安排了游泳这门课程。
在老师的淳淳教导下,我们班的同学都成功地学会了游泳并且很多同学还拿到了深水证,想想我们从旱鸭子变成了游泳“健将”,我们都有很多感悟。
游泳是一项能够锻炼我们全身各个器官的运动。
下面我就列举一下游泳的好处:
1.有利于身体健康,主要是心肺功能的提高,也就是耐力和肺活量的提高,当然直接结果是个人身体素质的提高。
2.游泳对一些身体伤势的恢复很有帮助,也是因为水的浮力和压力作用,很多其他项目运动员都通过水中运动来恢复伤势和加强锻炼,姚明就是。
3.因为水的压力阻力作用,消耗脂肪、强健肌肉,还因为比常温更冷的水温,更消耗热量和脂肪,所以游泳对保持身材很有效果。
4.游泳时,由于水的压力、阻力、浮力和较低水温的作用,是人体的各部分器官都得到锻炼。
水的导热能力比空气大25倍左右。
据测定,人体在12度的水中停留4分钟所散发的热量,相当于人在陆地上1小时所散发的热量。
经常游泳锻炼能改善体温调节力,以适应外界气温变化的需要。
加之游泳时肌肉活动要消耗热量,人体必需尽快补充热量,从而促进了人体内新陈代谢的加强。
5.游泳时,人体处于平卧姿势,以及水对皮肤的压力和按摩作用,肢体的血液易于回流心脏,加之游泳时心跳频率加快,新血输出量大大增加,长期从事游泳锻炼,心脏体积呈现明显的运动性增大,收缩更加有力,血管壁增厚,谈性增大,安静时心率徐缓。
游泳运动员安静时心率一般在40~60次/分,比一般人70~80次/分慢而有力。
游泳还能刺激血液中运输氧气的血红蛋白量增加,恻然提高人体摄氧能力。
6.坚持游泳,还能提高肌肉力量、速度、耐力和关节灵活度,使身体得到协调全面发展,体型匀称,肌肉富有弹性。
游泳是消耗热量达,能有效消耗身体的脂肪,长时间游泳是减肥的一种好方法。
以上是我了解的游泳的好处。
我相信游泳是一项深受人们喜爱的体育运动,特别是广大重视锻炼的青年一代。
随着人民生活水平的不断提高,游泳所特有的保健、医疗、健身、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视。
我还很清楚的自己第一堂课老师教我们做基本动作,老师是在岸上教的动作,他说得很轻松很简单的样子,下水的时候我却很紧张,我很想放松了练习老师教的基本动作,可是由于不熟水性,害怕被呛水,于是紧紧抓着水池边不敢放开,我就在这种矛盾中挣扎着。
开始的几节课我特别害怕老师走到我的旁边,然后让我示范动作,我很缺乏这方面的信心。
后来学习换气的时候我也花了很多的时间去体会老师说的动作要领,开始我怎么也学不会换气,老是会呛水,这是我很挫败很气馁,一度想放弃学习,可是看着其他同学仍在坚持练习,而且有的同学经过不懈努力已经游得很顺利了,我想她们能做到的我也能做到,后来经过一次一次的尝试我终于学会了,这又是一个大进步啊。
就这样,在老师一点一点的鼓励和我坚持不懈的练习中,我慢慢把自己放轻松了,从站立到漂浮,从脚部动作到手部动作,从换气到前行,我渐渐看到了自己的进步,也发现自己对于游泳是越来越喜爱。
万事万物皆有不足之处,在学习游泳课程的时候,我也发现了其中的一些不足之处。
第一,一堂课中一起上课的人数太多了,由于很多初学者,浅水区域经常人多为患,游泳过程中也经常发生撞船事件或者是不小心遭到别人的脚的“暗算”;第二,一个班的人数太多水平差异太大,既有已经会游泳的也有对游泳一窍不通的,这样对于已经会的同学来说课程会很慢,对于不会的同学来说接受起来可能会感觉有点吃力,而且人太多老师也不能一一给予指导,这就不能很好的及时纠正一些错误。
经过一个学期的学习,我对游泳有了新的认识也对自己有了新的认识。
游泳是一项很有意义的活动,在清澈的水中,我们从一个怕水的旱鸭子变成一条欢快的小鱼是一件很快乐的事情。
体育的狭义是指一个发展身体,增强体质,传授锻炼身体的知识、技能,培养道德和意志品质的教育过程;是对人体进行培育和塑造的过程;是教育的重要组成部分;是培养全面发展的人的一个重要方面。
而我认为体育不仅仅是要达到身体素质的锻炼,而是要以身体练习为基本手段来增强人的体质,促进入的全面发展,丰富我们的社会文化生活,我相信游泳已经达到这一点了。
学习游泳课程带给我的,不会只是半年的学习,而是一种学习历程与体会,而这种历程与体会会深深扎根于我的心中,伴随我一生对于世界的探索。
第3篇:
游泳课总结体育课总结
游泳课总结
因着对游泳的热爱,这学期我第二次选修了游泳。
上学期,从刚开始从来没下过水的旱鸭子到能顺利游完50米,这之中有挫折和困难,但更多的是超越自己的快感和收获。
上学期是从不会到会,这学期我希望能游好。
刚开始,我只会蛙泳,而且只能勉强游50米。
所以我每节课基本上都是先游200米蛙泳,然后开始练习新的泳姿。
先说说蛙泳。
可能是上学期刚开始学的时候动作没有及时纠正,用了错误的泳姿游了很久,自己也一直没有发现,只是觉得游得比别人慢而且费力。
一直直到这学期最后的几节课,老师指出我的动作有问题,手脚配合不协调,我是先蹬腿了再伸手,这时候水的阻力减缓了前进的速度,才导致游得那么慢。
老师的提醒让我恍然大悟。
但迫于时间紧迫,以及我用错误的泳姿半年多了,一时半会儿改不过来。
于是课后,我自己赶紧先上网从理论上琢磨,发现了蛙泳的一个顺口溜:
划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿。
记住这个顺口溜是个很好的办法。
但更需要从原理上掌握它。
我最大的问题是整套动作的配合。
蛙泳的完整配合动作应该是:
双手外划时抬头换气,双手内划时收腿低头稍憋气,双手前伸过头时蹬腿吐气。
游泳时,对水的向后的推力是前进的关键部分动作,而这个时候,身体只有保持流线型才能最大程度减少前进的阻力。
而我最大的问题是,在这个前进的关键时刻,我在伸手,必然加大了阻力,前进缓慢。
为了前进快一点,我不得不加大手的动作幅度,画出特别大的圈,用手划水的后推力前进。
经过理论上的明确后,我在游泳时很注意减少手的运动时间,把主要动作幅度集中于腿。
只要减少手部动作的幅度和时间,腿快速蹬,手甚至很省力就能前进。
手的动作是先于腿的动作。
一定要在收手后再收腿,伸手后再蹬腿。
修正过后的姿势,感觉游起来轻松很多,前进反而快了。
所以,真正的游泳时放松而悠闲的,像鱼一样在水中前进,那是一种很惬意地感觉。
再说说新学的仰泳和自由泳。
刚学的时候从打水开始。
很奇怪,打水我倒学得异常顺利,都打得不错。
但学仰泳要躺在水上,有很大的心理障碍。
一直学蛙泳的我,当初花了很大力气学会换气,仰泳也一样,躺下去和呼气是两个最关键的步骤。
身体在水中,稍稍往后一仰,心理就特别恐惧,水一下子进入后脑勺和耳朵中,再一不小心进入口鼻甚至漫过脸,心理障碍很难克服。
总之经历了很多次尝试,将板儿抱在肚子上,加大了身体的浮力,浮起来更省力一些,也没那么恐惧。
渐渐地,我不需要板儿也可以浮起来了。
当我可以没有恐惧的浮起来时,我发现这是一种很大的享受。
徜徉在水中,身体全部放松,不用做任何动作,比躺在床上还舒服。
稍稍一动腿,身体就能很轻松的前进,再加一些力,身体就能快速前进。
这是一种怎样的惬意!
于是我很快爱上了这种新的泳姿。
当我在蛙泳和自由泳游累的时候,我就躺在水中,稍稍用点力,放松放松,作为一种休息。
当我觉得游得不错时,就总结了几个仰泳的要点:
这是仰泳的基本动作:
1、臂划水时,出水以大拇指领先,移臂时手臂与水面垂直,上臂贴近耳朵。
移臂过程中手臂旋转,入水时小拇指领先插入水中。
2、如果以头的位置为钟表12点,两手的入水点在11点和1点的位置。
手入水后先直臂下划。
体育课总结
3、两臂划水应与身体转动协调配合,两肩不断形成位置差。
4、两臂划水配合采用中交叉方式,即两臂始终处于相反的位置,一臂划水时,另一臂移臂。
5、头部保持稳定没有左右摆动。
‘在游的过程中,我发现下面几点容易出现错误,有
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