松山六中校本课程花样跳绳教案.docx
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松山六中校本课程花样跳绳教案
松山六中校本课程教案
学生社团花样跳绳课时计划
一、活动时间:
每周星期三、四下午第五六节课
二、活动对象:
中小学跳绳兴趣爱好者
三、指导教师:
王化田宋子达
四、实施阶段
(第一阶段):
准备阶段
1、 结合我校实际,制定切实可行的方案,跳绳内容取自自编或网络。
2、 以少带多,先组建一支44人(小学16人。
中学28人)左右的队伍,然后逐步推广。
(第二阶段):
实施阶段
1、 在校期间利用每周一次综合活动课时间开展跳绳教学活动
并记录教学进程及内容。
2、 充分利用各休息时段进行丰富多彩的跳绳活动。
3、 积极开展单人跳、双人跳、逐渐发展集体跳、花样跳及跳绳游戏等活动内容。
(第三阶段):
普及总结阶段 。
1、定时对花样跳绳活动实践情况进行总结。
2、 举行花样跳绳活动普及阶段成果展示。
3、 花样跳绳活动提高阶段工作规划。
(第四阶段):
花样跳绳展示。
在学生熟练地基础上,设计了四个环节1、单人单绳自主花样跳;2、长短绳结合多种方式跳;3、小组合作花样跳绳。
4、适当编排“绳舞”队列变化练习展示。
花样跳绳集体合作“绳操”展示。
精心的编排,合理的设计,突出特色,把花样跳绳融于舞蹈与音乐之中,学生默契的配合,精湛的技术,彰显了我校少年儿童社团奋发向上,朝气蓬勃的精神风貌。
教学进度表
周次
学习内容
1
第一课:
跳绳入门教育(量绳、摇绳、跳绳姿势)图2-4-5
2
第二课:
单人单绳花样跳(基本动作一)
3
第三课单人单绳花样跳(基本动作二)图解:
7、8、9
4
第四课双人单绳合作跳(见图10-11)
5
第五课三人---双绳双摇单人跳(长绳)见图13
6
第六课三绳同摇多人跳(长绳)视图12
7
第七课“十字”双绳跳法(长绳)
8
第八课长绳加短绳花样跳法(视图14、17)
9
第九课长绳加短绳花样跳法(双人跳)
10
第十课短绳花样“十字步”跳法
11
第十一课两人车轮跳组合(基本动作)
12
第十二课双人车轮转体跳、换位跳
13
第十三课:
团体绳操:
一分钟花样跳绳组合(突出“十”字跳特色)
14
第十四课:
团体绳操:
1分33秒花样跳绳组合
15
第十五课:
学生社团花样跳绳展示程序表
松山六中校本课程
学生社团花样跳绳图解教案
图
(1)
图
(2)
图(3)图(4)
花样跳绳5种摇绳动作(如下图5)
图(5)
手腕发力(如下图6)
图(6)
单脚跳(下图7)
图(7)
跨跳(图8)
图(8)
单跳6种动作(图9)
图(9)
组合跳(图10、11)
图(10)图(11)
三角形摇绳多人跳(图12)
图(12)
双绳双摇(图13)
图(13)
大绳加小绳跳(图14)
图(14)
胯下穿绳条编花跳(图15)
图(15)
左右甩绳跳(图16)
图(16)
单绳、双绳、三绳组合跳(图17、18)
图(17)
三绳多人组合跳(图18)
图(18)
花样组合跳(图19)
图(19)
自由动作花样组合跳(见下图1-2)
多人合作跳(图3)
松山六中校本课程
学生社团花样跳绳教案设计
(1)
单元主题:
第一课跳绳入门(基础知识)
教学内容
1.跳绳的基本姿势
2.单绳模仿徒手跳
教学目标
1.了解跳绳的正确姿势
2.发展双手的协调能力
3.相互学习,大胆向同学展示自己的动作
教
学
过
程
准
备
部
分
1.课堂常规、师生问好
2.整队、清点人数
3.慢跑,学生注意跑的节奏
4.热身运动(队长领本组队员做热身准备活动)
5.布置上课内容和要求,学生精神饱满,达到热身效果
学
练
部
分
一、组织:
四路纵队体操队形两人间距4米(四名队长排头)
二、学练:
1.量绳,在跳短绳中绳的长短也是非常重要的,如果太短容易出现失误,也容易出现疲劳,太长会影响跳短绳的频率。
一般情况下,双脚踩住绳中间部分,绳子的两个手柄与胸部齐平。
2.跳绳:
在跳绳的过程中,始终保持重心的稳定性,要做到头顶一碗水,但在一分钟的跳绳过程中一滴水都不可以扑出。
如果跳短绳完全以肘为轴,那么跳起来就比较累,如果完全以腕关节摇绳,那么摇的绳没有力度而且频率比较慢。
跳短绳应该以腕关节为主,肘关节为辅,那么摇起的绳又有力度又有频率。
跳绳的正确姿势
1.上臂贴紧身体,前臂自然下垂,手腕靠近髋关节,膝盖空开一拳的距离,双脚前后站立。
小腿微曲,学会手腕发力。
见图2-4-6
(见图5)学习直摇、侧甩、前交叉、前后交叉、背交叉等摇绳动作。
2.学生分组练习
学生徒手练习双手交叉,摇绳练习,保持摇绳的节奏。
3、合作交流,体验动作。
教师巡视指导。
4、学生演示启发学生互相交流、分析、评价、强调相互间的协调配合
5.学生自我展示,学生自评
结
束
部
分
1.做放松活动,学生身心全面放松
2.师生评定小组成员的表现,以表扬和鼓励为主,突出学生的特色
课后记
学生参与兴趣较浓,各组练习时间调配有疏漏。
松山六中校本课程
学生社团花样跳绳教案设计
(2)
单元主题:
第二课单人单绳花样跳(基本动作一)
教学内容
1.学习单绳花样跳基本动作
2.尝试单绳连贯性练习
教学目标
1.掌握跳绳节拍技能
2.发展双手的协调能力,提高弹跳能力和节奏感
3.相互学习,掌握正确的摇绳方法和基本的单双摇动作花样。
教
学
过
程
准
备
部
分
1.课堂常规、师生问好。
2.整队、清点人数。
3.慢跑,学生注意跑的节奏。
4.热身运动(队长领本组队员做热身准备活动)
5.布置上课内容和要求,学生精神饱满,达到热身效果。
学
练
部
分
一、组织:
四路纵队体操队形两人间距4米。
二、学练:
1、教师讲解并演示(双脚跳、单脚跳、分脚跳、前后跳、左右跳、双脚前后交叉跳、左右交叉跳、前后编花跳、十字跳等)
2.在练习中引导学生正确的练习姿势。
见图(7.8.9视图)。
3.学生分组练习,相互交流,教师巡视指导。
4、循序渐进,尝试保持摇绳速度同时起跳。
学生演示并启发学生互相交流、分析、评价、强调相互间的协调配合。
5.学生自我展示,学生自评。
结
束
部
分
1.做放松活动,学生身心全面放松。
2.师生评定小组成员的表现,以表扬和鼓励为主,突出学生的特色。
课后记
教学中给他们提供了很多展示自我的机会,以此来进一步获得成功的体验,激发他们对体育运动的兴趣。
松山六中校本课程
学生社团花样跳绳教案设计(3)
单元主题:
第三课单人单绳花样跳(基本动作二)
教学内容
1.巩固复习单绳花样跳动作
2.学习后5个花样跳基本动作
教学目标
1.掌握跳绳节拍技能
2.发展双手的协调能力,提高弹跳能力和节奏感
3.相互学习,掌握正确的摇绳方法和基本的单双摇动作花样。
教
学
过
程
准
备
部
分
1.课堂常规、师生问好。
2.整队、清点人数。
3.慢跑,学生注意跑的节奏。
4.热身运动(队长领本组队员做热身准备活动)
5.布置上课内容和要求,学生精神饱满,达到热身效果。
学
练
部
分
学习内容:
学习高抬腿跳(图7)、跨跳(图8)、双摇跳、左右或前后交叉跳(图9)。
主要的辅助练习方法:
(一)徒手练习双脚跳练习,要求重心平稳,节奏稳定,跳起的高度有两三个绳直径的高度即可。
(二)徒手练习摇绳动作,体会以肘关节为辅,腕关节为主。
(三)徒手练习跳短绳的完整动作,要求动作放松自然,节奏稳定,脸部面带微笑。
(四)练习完整的双脚跳短绳。
(五)徒手练习左右脚交换跳短绳下肢动作。
(六)徒手练习左右脚交换跳短绳。
(七)练习左右脚交换跳短绳。
(八)单飞与双飞变化练习(单摇、双摇)。
(九)连续双飞耐力练习。
教师与小组长示范。
二、学练:
自由搭档2人一组
1、教师喊口令,学生根据口令数着拍节跳挽花动作。
2.在练习中引导学生正确的练习姿势。
学生分组练习。
3.学生分组练习,教师巡视指导。
4、循序渐进,尝试保持摇绳速度同时起跳双飞。
学生演示并启发学生互相交流、分析、评价、强调相互间的协调配合。
5.学生自我展示,学生自评。
结
束
部
分
1.做放松活动,学生身心全面放松。
2.师生评定小组成员的表现,以表扬和鼓励为主,突出学生的特色。
课后记
学生对动作基本掌握,耐力和技巧方面需要加强。
松山六中校本课程
学生社团花样跳绳教案设计(4)
单元主题:
第四课双人单绳合作跳(视图10-11)
教学内容
1.学习双人双绳配合跳动作
2.尝试双绳双人依次跳练习
教学目标
1.掌握两人两绳跳绳节拍技能
2.培养同学间配合能力,提高弹跳能力和节奏感
3.相互学习,掌握正确的摇绳方法和基本的单双摇动作花样。
培养团队精神。
教
学
过
程
准
备
部
分
1.课堂常规、师生问好。
2.整队、清点人数。
3.慢跑,学生注意跑的节奏。
4.热身运动(队长领本组队员做热身准备活动)
5.布置上课内容和要求,学生精神饱满,达到热身效果。
热身绳操4*8拍
(1)上肢运动
(2)体转运动
(3)体侧运动
(4)踢腿运动
(5)腹背绕环运
(6)手腕、踝关节运动
学
练
部
分
1、教师讲解动作方法和要点。
(图10-11)
2、教师与学生示范动作。
强调节奏准确,动作同步。
3、教师出示图片,带领学生观看讲解。
4、学生分组,两人一组进行练习。
5、教师巡视指导。
7、教师根据学生练习的差异,提出不同的练习目标。
8、展示点评。
结
束
部
分
1.做放松活动,学生身心全面放松。
2.师生评定小组成员的表现,以表扬和鼓励为主,突出学生的特色。
3.布置课下练习任务,师生再见,
课后记
通过学习体验新跳法,挑战新技能,掌握俩人合作跳短绳的基本方法,并在此基础上创编两人跳短绳的花样。
培养学生团结合作的精神,增强自信心,体验运动乐趣。
松山六中校本课程
学生社团花样跳绳教案设计(5)
单元主题:
第五课三人---双绳双摇单人跳(长绳)见图13
教学内容
1.跳绳、摇绳的基本动作
2.摇绳与跳绳的节奏配合
教学目标
1.了解跳绳与摇绳的正确姿势
2.发展双方的动作协调能力
3.相互学习,熟练掌握动作技巧
教
学
过
程
准
备
部
分
1.课堂常规、师生问好
2.整队、清点人数
3.慢跑,学生注意跑的节奏
4.热身运动(队长领本组队员做热身准备活动)
5.布置上课内容和要求,学生精神饱满,达到热身效果
学
练
部
分
一、组织:
自由分组,每组3人
二、学练:
(一)、双绳双摇跳法
1.方法简介:
在同时摇动的两根长绳中跳跃,每一次跳起只跳过一根绳,依次跳跃两根绳,跳动的频率相当于单绳的二倍;
2.摇绳方法:
两个人相向站立,左、右手各持一绳,依次摇动两根长绳,双绳的摇动方向相反(里合或外分),两绳相差半周,即一根在上,另一根在下,交叉摇动,互不相撞。
3.进绳方法(时机):
在一个摇绳人的一侧,以不触及绳而距离两个摇绳人的中心较近位置为好
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