四种基本脑波及实际运用.docx
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四种基本脑波及实际运用
四种基本脑波及实际运用
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我们平常清醒时所具有批判性或道德性的过滤机制被埋藏起来,因而大开心灵之门,对于外界的讯息呈现高度的受暗示性状态(Hyper-suggestibility),这就是为什么人在被催眠时会容易接收外来的指令。
此外,θ波与脑部边缘系统有非常直接的关系,对于触发深层记忆、强化长期记忆(LTP)等帮助极大,所以,在科学界称Theta波为“通往记忆与学习的闸门”-TheGatewaytoLearningandMemory。
δ波(0.4-4赫兹)是脑电波的一个组成部分,它的持续时间长于1/4秒。
频率在4Hz以下的脑电波节律称δ节律(δrhythm)。
成人的δ波只在睡眠时出现,如果非睡眠时出现,则属异常。
但在幼儿非睡眠时也可出现。
δ波为优势脑波时,为深度熟睡,无意识状态。
人的睡眠品质好坏与δ波有非常直接的关联;δ睡眠是一种无梦且很深沉的睡眠状态,通常一夜正常的睡眠周期会出现四至五次,而发生在睡眠初期第一个出现周期是无梦的δ波(Non-REM)状态,所以,如果在辗转难眠时,能让自己召唤出近似δ波边缘状态的身心感觉(当然要经过训练),您就可以很快地摆脱失眠并进入深沉睡眠,真正睡美容觉追求的就是这种时间短但深入的睡眠。
此外,根据科学研究,δ波亦是开发人类直觉雷达系统,以及超能神秘力量的关键。
β波(13—40赫兹),闭目进入安静时出现α波,但进行视觉刺激,计算表明,可变成振幅小的β波。
贝塔脑波(BETA)在清醒时出现,伴有需努力能够达到的注意力集中。
这种脑电波反映的是人类在一种通常的、日常的清醒状态下的脑电波情况。
它是一般清醒状态下大脑的搏动状况,在这种状态下,你和我就会出现逻辑思维、分析以及有意识的活动。
当你睁着双眼,目光盯着这个世界的一切事物,或者你在执行专门任务,比如解决问题和谈话。
你头脑警觉、注意力集中、行动有效。
但可能还有点情绪波动或焦虑不安,这就是典型的β脑波状态的人有时的反映,出现烦恼、气愤、恐惧、恼火、紧张以及兴奋状态。
生活
我们举例来描述现代人的生活。
一个人在早晨还在深睡时(δ脑波状态)突然被闹钟叫醒,时间来不及了,马上行动(β脑波状态),紧张,焦虑和匆忙的一天开始了!
喝一杯咖啡使自己保持清醒(β脑波状态),咖啡因可以抑制θ脑波和α脑波,并提高β脑波。
一整天在紧张,压力或焦虑下工作(大脑中β,β,还是β脑波)一直到晚上精疲力竭时,一头扎到床上开始大睡(直接进入δ脑波状态)。
一天当中连放松和感到困倦的时间都没有(没有时间进入α脑波和θ脑波状态)。
现代生活中太多的人这样驾驶自己的大脑,突然而有力地从一档直接进入四档,并从四档直接回到一档。
α脑波的存在的合理性,是我们人类大脑先天所具有的,是大脑的基本状态之一。
但现代生活的紧张使太多人忘记了使自己的大脑处于α脑波状态,从而许多人成为紧张,焦虑所导致的疾病的牺牲品。
紧张和焦虑降低人体的免疫力。
而大脑有相对较多的α脑波的人,有相对教少的焦虑和紧张,因此免疫能力也相对较高。
这当然对每一个人都有益处。
在α、θ波类型中可以进入更深的层面,这两种脑电波以放松、注意力集中和舒适等主观感受为特征。
就是在α、θ波状态下,非凡的记忆力、高度专注和不同寻常的创造力都可以取得。
你在快速阅读训练中怎样才能够取得对人的学习记忆最好的α、θ波状态,正是精英特训中要帮助你解决的重要问题。
当你或我的大脑处于完全放松的精神状态下,或是在心神专注的时候出现的脑电波。
在“放松活跃”状态时,我们能更快更有效地吸收信息。
那是我们通常作某种沉思或倾听令人放松的音乐所取得的状态。
当代一些流行的“快速学习”技巧,就是基于“巴洛克”音乐背景下的训练方法。
许多巴洛克音乐作品的速度(即每分钟60-70拍),与大脑处于“放松性警觉”状态下“波长”是相似的。
如果在那种音乐的伴奏下有人将信息读给你听,这信息就“飘进了你的潜意识”,你就能更快地学习了。
脑波检查发现晚上的某些时刻,会发生一些出乎意料的事——快速眼动(REM)睡眠发生。
大多数人每晚会经历三至五个REM睡眠阶段,这期间脑波活动会加速到清醒时的水平。
如果见过REM睡眠中的人或狗,您会发现他们的眼珠快速地来回转动。
许多狗和部分人在REM睡眠时,脑波控制胳膊、腿部和面部肌肉都会抽搐。
REM睡眠以外的睡眠阶段称作NREM(非REM)睡眠。
REM睡眠正是您做梦的时候。
如果叫醒一个正处于REM睡眠中的人,他/她将能够清楚地回忆梦境里的事情。
如果叫醒一个NREM(非REM)睡眠中的人,通常他/她不会在梦中。
人类必须既有REM睡眠又有NREM睡眠才能保证睡个好觉。
正常人每晚睡眠中有25%的时间用于REM睡眠,75%用于NREM睡眠。
一次REM睡眠阶段(一场梦)会持续5到30分钟。
α波的实际应用
神奇的α波音乐效能
一般而言,α波音乐可达到许多不同的效果:
实现自我,改善性格------透过α脑波音乐的诱导,使自己的个性魅力得以展现,成为具有个性魅力的人,在职场中实现自我的机会就会比较多,性格也就较为开朗。
促使事业、社交活动的成功------α波音乐更容易让你发掘自己的内在潜能,唤起自信心,产生良好的人际关系,并获得事业的成功。
提升创造力------通过特定音频来激发相应的α波。
安定情绪,提高生活适应能力------α波音乐将帮助你解除由情绪压力而来的各种紧张、不安,提升精神,并开发你的潜在能力。
有时也被用来帮助减肥、戒烟或缓解失眠症等。
开发集中力、注意力、记忆力------透过α波音乐稳定情绪、专心投入,在入学考试、资格考、比赛活动中获得好成绩。
听α波音乐的环境与心情
在听α波音乐时,要注意选择适合的环境和心理准备:
室内的光线要明亮柔和,不要过于幽暗。
空气要清新,最好室内有些花草植物,使环境富有生气。
在开始聆听α波音乐前,最好洗一把脸,清醒一下头脑;或者搓热双手,用掌心按摩脸部几分钟,效果会更好。
(6岁以下的孩子不用此过程,直接听即可。
)
闭目养神,静坐片刻,或做几次深呼吸。
(6岁以下的孩子不用此过程,直接听即可。
)
聆听α波音乐时的心理状态,也会导致不同的效果,这是因为α波音乐的鉴赏是一种智力活动。
采用积极的态度,尽情徜徉在α波音乐中,可导致情绪智商良性化。
现代心理学家认为α波音乐对于情绪,智商的影响主要展现在以下几个方面:
1.愿意多角度方式理解他人;
2.开发情感的浪漫与感染力;
3.开发「全人」的自我意识;
4.发展创造力与自我实现;
5.生活中多元化的感动体验。
6.产生对他人与个性的尊重;
7.生活是更自由宽广的选择;
如何提升自己的α脑波
一、找一个尽量不被干扰的地方坐下来,轻松自然的闭上眼睛,做几个深呼吸,使自己平顺、安静下来;然后慢慢的吸气吸满气,不要憋气,也一样的慢慢吐气(感觉一下,在吐气时,头、颈、肩、背的肌肉有往下沉的现象,身心压力随之一并释出);如果觉得头昏昏沉沉,先做3~10个吸满气后很快吐气的动作。
二、恢复平常呼吸,将呼吸调匀,告诉自己α波增强了。
三、回想一件使自己很愉悦的事情,把它影像化,放在距离眼睛前一公尺处(尽量把影像清晰化),此时仍是闭眼的,但请随时注意影像,同时α波持续增强中,要重复不断的告诉自己α波在增强。
四、影像化状态稳定后,仍不断告诉自己α波在不停的增加和强化中,越来越多,越来越强。
五、上列状态会使你感到头脑清醒,也就是所谓神清气爽的感觉。
紧接着身体也应该放松,请依下列步骤完成:
1、想象大海是深蓝色的(同样将之影像化在眼前一公尺处)。
2、想象森林是绿色(同样将之影像化在眼前一公尺处)。
3、想象湖泊是青色的(同样将之影像化在眼前一公尺处)。
4、想象夕阳是红色的(同样将之影像化在眼前一公尺处)。
上列四项均实际做到,则你的α波已经非常强了。
六、此时再重复告诉自己,你已处在强势α波状态,你将利用此状态去从事你的学习与工作,脑波分析慢慢告诉自己:
1、我随时可以处在与现在相同的状态(重复3次)。
2、我的学习能力增强了,我的学习能力很好(重复3次)。
3、告诉自己即将去完成的事情很正面,可以非常轻松愉快,以轻松完美的状态去完成它。
七、做完以上的练习后,请以大动作把两手由胸前往外做伸展动作,同时配合深呼吸,完成下列步骤:
1、告诉自己已处于很强的的α波状态,并把此状态烙印下来,以后可以随时处在这种好的状态中。
然后再张开你的手掌、握拳,重复1~3次,确认并牢牢记住。
2、再告诉自己此时头脑非常清晰,眼睛明亮有神。
3、连续做三次深呼吸(同样慢慢吸入与呼出),同时感受一下你周围的环境景物,确认后慢慢睁眼完成此次练习。
八、此项练习在任何时间、地点都可以进行,用来强化大脑的神经链,一般练习所需时间约为20~30分钟,每天最少做一次以上用心、持续的做,可以在短时间内有相当的成效。
如果一开始做此项练习时杂念很多,请先将注意力放在鼻尖准头处,去体会吸气凉凉的,呼气温温热热之感,屏除杂念之后,即可想些愉悦之事,把它影像化。
α波音乐具有帮助不同人群的超强能力
(1)学生——提高学生专注力、记忆力和学习成绩
α波音乐能够提高学习效率与质量。
当你进入适度放松的状态,倾听与右脑频率相匹配的α波音乐时,无形中会加速整个学习过程。
最佳的选择就是那些与心跳相吻合的音乐——也就是身体本身的节奏。
父母和教师特别需要这种放松时刻,而婴儿和孩子们更应一整天都应该处于这种状态之中。
当人们处于同一频率时,无形中产生共识,人体与稳定的分子波长产生共振。
当你选择一曲与这一频率匹配的α音乐时,音乐就能引导出α波。
不论是小学生、中学生、大专学生或研究生,以α波音乐进行“配乐”学习,能让你的身、心、大脑与自然、宇宙间的能量结合起来,进入最佳的状态,使你的大脑充满智慧的灵光。
(2)孕妇——易与胎儿进行心灵交流,配合胎教提高孩子智商和情商
音乐促进智力发育的神奇魔力,向来为人们所津津乐道。
10岁考上大学、12岁考研成功的张炘炀被誉为“神童”,其父向媒体谈教子心得时,提到“妻子怀孕时起,我们便开始胎教,每天都听α波音乐。
”这个在2008年夏天出现的“全国年龄最小的硕士生”,又为α波音乐的传奇添上浓墨重彩的一笔。
α波音乐造就天才,并非凭空捏造。
科学研究表明,音乐的波动能以生物电的形式影响人的记忆神经元,刺激大脑的神经回路,像架设桥梁一样,它可以使大脑的神经元上的突触数增加、轴突变粗,从而使大脑内的信息交换加快、思维能力增强,即记忆力增强、思考反应能力变快。
育儿专家指出,0-3岁是宝宝脑力发育的“黄金期”,是人一生中可塑性最高的阶段,α波音乐在这一成长阶段对孩子的智力发展起着至关重要的作用。
孕妇每天听α波音乐,可以愉悦情志,好吃、好睡,消除妊裖期不良情绪和身体状态;容易与胎儿进行心灵交流,传递爱与关怀,塑造未来性格;可以通过冥想、感应等方法,进行胎教,向孩子教授知识;让胎儿及早适应右脑潜能音乐,出生后智商、情商更高。
美国加利福尼亚大学戈登教授也曾做过研究,将78名3-4岁智力相同的幼儿分成三组:
一组学习和聆听α波音乐;一组学习计算机;另一组不接受训练。
9个月之后,戈登教授用拼图游戏对这三组孩子进行智力测试,发现学习α波音乐的孩子的得分平均提高了35%,而另外两组孩子则几乎没有提高。
如果从零岁开始让宝宝接触α波音乐,并一直坚持下去,可以挖掘和启发儿童的多种智力和各项潜能,是开启人类智慧大门的金钥匙。
(3)病人——稳定病人情绪,激发右脑潜意识中的自愈能力
1984年,在西德召开的国际医学研讨会上,研究者们总结出了α音乐对于人体与大脑的积极作用:
“α波音乐会为身体按摩,带走所有的机理失调,调整荷尔蒙分泌,减缓压力,提高学习效率。
”
根据其中一位毕业于墨尔本大学音乐系的「音乐医生」说,α波音乐能够唤醒人的
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