大学生体育实施活动策划方案五篇.docx
- 文档编号:3144996
- 上传时间:2022-11-18
- 格式:DOCX
- 页数:9
- 大小:22.64KB
大学生体育实施活动策划方案五篇.docx
《大学生体育实施活动策划方案五篇.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《大学生体育实施活动策划方案五篇.docx(9页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
大学生体育实施活动策划方案五篇
大学生体育实行活动方案1
一、活动背景与意义
为关爱年级女同学,显现年级学生生机蓬勃,踊跃向上的青春风范,全面活
跃年级课余文化生活,在女同学节到来之即,联合年级实质状况,体育系20--级特举办“女同学节,我们一同度过”主题活动,让大家踊跃参加活动,共享节日
的快乐,体验难得的感人;同时也能增强班级、年级同学之间的交流,促使男女同学之间的友情,给同学们锻炼和显现自我的舞台。
二、活动主题
女同学节,我们一同度过
三、活动对象
体育系20--级全体学生
四、活动时间
20--年3月7日晚19:
00—21:
00
五、活动地址
田径馆
六、活动详细内容
(一)指导员发言并宣告活动开始
(二)全体人员跳交谊舞,舞曲结束后,男同学奉上为女同学准备的礼物小礼
物,庆贺她们的节日
(三)女同学自我介绍,才艺显现
1.年级34名女同学用简短有特点的语言进行自我介绍、魅力秀场及才艺显现,显现青春活动,秀出真我风范。
自我介绍内容包含:
姓名、班级、性格、喜好以及一年多来大学生活的真实感觉。
也可自由联合,以班级、卧室为单位介绍
并显现自己的团队(个人1分钟,集体依据人数,最多不超出
10分钟)
2.男同学做评委,评出人气的个人及团队(个人前三名,团队两名)。
(四)我的梦想我实现——好运大抽奖
1.说出你的梦想或祝愿”。
由一、二、三班男同学代表给四、五班每一位女同
学发一张书签,让她们写上自己的梦想或祝愿语,并签上自己的名字;
2.请年级代表从全部的书签中抽出5名好运大奖,当众宣告她们的梦想和祝
1
福并奉上好运礼物。
3.将梦想和祝愿贴在各卧室的“梦想墙”上边,这样既能够帮助学生实现梦想,增强同学之间的交流,也可自己着手美化学生宿舍。
(五)年级拔河大赛,团队意识的培育
1.一、二、三、四、五班各选派10名学生参加竞赛,一至三班为一组别,四、五班为一组别,推行裁减赛,分别评出第一名;
2.混淆竞赛(男女混淆竞赛):
男女自由联合成四组,每组男同学10人,女同学5人,进行三局两胜裁减赛,评出第一名,并颁发小奖品。
注:
评判员:
朱永飞计时员:
王振标志录员:
年龄通信员(六)男女混淆呼啦啦,相互交流转转转
男女相互联合,共十组,分为两大组进行。
每小组要求三名女同学,两名男
同学进行呼啦圈转转转,每人一分钟,共五分钟,最后依据圈数的多少决定输赢。
(注:
总裁判1人,朱永飞;计时员2人,王振标、杨雪;记录员若干,为每班通信
员。
)
(七)由主持人宣告获奖人员名单,指导员为每组获胜者颁奖。
七、活动详细分工
(一)活动总负责:
--
(二)活动总协调:
--
(三)活动主持人:
--
(四)海报宣传:
--
(五)通信稿件:
--及今年级通信员
(六)活动场所部署:
--
(七)礼物准备:
--及各班班长、
(八)拍照:
--
(九)打扫工作:
全体年级委员会成员及部分学生
八、活动经费估算
(一)小礼物:
100元
(二)场所部署:
20元
(三)美术纸:
15元
2
大学生体育实行活动方案2
一、【活动主题】
团结、友善、合作、拼搏
二、【活动目的】
在20--年响应学校呼吁,《对于睁开大学生“走下网络、走出宿舍、走向操场”大学生主题民众性课外体育锻炼活动的通知》体育周是一个新的开始。
为丰富同学们课余生活,增强同学们锻炼身体的意识,同时促使同学们之间团结、友善、交流,从而提高我班凝集力而举办的。
三、【举办单位】
----科技大学持续教育学院--级建筑学全体人员四、【参加对象】
--级建筑学01班与02班全班同学五、竞赛项目
1、乒乓球男子单打和女子单打
2、乒乓球混双
3、羽毛球男子单打和女子单打
4、羽毛球混双
5、男女混淆制篮球
六、【竞赛时间】
第八周和第十一周
详细时间安排以下:
第八周周一下午下学以后进行单打羽毛球球初赛
周三下午在羽毛球场所进行羽毛球单双打初赛
周五下午下学以后进行羽毛球决赛
第十一周周一下午下学以后进行单打乒乓球初赛
周三下午下学以后进行乒乒球双打初赛
周五下午下学以后进行乒乓球双打决赛
七、【竞赛地址】
校乒乓球场,羽毛球场,篮球场。
3
八、【参赛要求】
参赛队员一定是本班学生。
九、【流程】
1、报名
第七周开始报名,尽量做到让每个同学都参加。
一个报名者起码填报一项。
在抽签决定混双的组合状况以便留取时间给参赛者练习。
2、竞赛流程
乒乓球男单和女单以及羽毛球男单和女单调二班分别进行,选出单项前三名再在两个半之间进行角逐个二名。
羽毛球混双和乒乓球混双由一二班混淆进行。
篮球采纳四男一女进行竞赛,着重兴趣性。
两个班的参赛人员共同参加分为两组进行竞赛。
大学生体育实行活动方案3
一、健美的目的
在国家鼎力发展全民健身运动的今日,器材健身有很强的吸引力,原由在于它简单易行、合用性强,能有效地增强者们的体质,增进人们的健康,发达浑身
肌力,增强力量,增强个人意志力;它能够使瘦小者变强健,使肥胖者变结实,使少儿健康成长,使老年人健康、长寿。
所以深受大众特别是文化知识水平较高的
人们的欢迎。
而就我个人而言,身体偏瘦,体质较弱,力量不够,所以向来需求一种科学有效的改良形体的方法,器材健美即是我的选择。
我们在进行器材健美时一定依据个人身体状况,实行科学的系统的锻炼方案拟订,这样才能战胜锻炼的盲目性,片面性,任意性,同时,也便于检查锻炼成效,总结经验,改变方法,提高健美成效。
故而我自己拟订了下表,从该表很清楚全面的认识到自己的身体状况和存在的问题。
这对我的健美计划拟订会有很大的参照作用的。
二、一周计划拟订
既然是个人健美计划的拟订,就必定突出个性化的特点,除了考虑上表个人身体状况外,还要综合考虑个人对各器材的兴趣喜好,健身房设备条件,季节天气条件,营养增补条件和自己课余时间状况等要素。
我以一周为一个健身周期,
4
确立了一周的健身目标,运动项目,运动时间和频次,运动强度和运动量。
主要
健身目标为:
提高自己浑身各部位的肌肉力量,详细表此刻卧推达到50kg,硬拉110kg。
有关安排以下:
热身活动:
绕体育馆慢跑两圈,做准备运动。
时间安排:
6:
00-7:
30pm(由于我夜晚都没有课,所以把健身安排在每晚进行,同时也接着进行沐浴,增补营养和歇息睡觉)
以下每组间隔1分钟。
换动作间隔3分钟。
礼拜一:
胸肌、肱三头肌
第1个动作:
平板杠铃卧推,4-6组每组8-12个第2个动作:
上斜杠铃卧推,4-6组每组8-12个第3个动作:
平板哑铃卧推,4-6组每组8-12个第4个动作:
上斜哑铃卧推,4-6组每组8-12个
第5个动作:
平板哑铃夹胸(小重量),4-6组,每组30个歇息10分钟左右
第6个动作:
平板杠铃窄握推选,4-6组每组8-12个第7个动作:
反握拉力臂屈伸,4-6组每组8-12个第8个动作:
俯身臂屈伸。
4-6组每组8-12个
礼拜二:
背肌、肱二头肌
第1个动作:
引体向上,4-6组,每组做到不可以做为止第2个动作:
坐姿划船,4-6组,每组8-12个
第3个动作:
站姿划船,4-6组,每组8-12个
第4个动作:
硬拉(60Kg),4-6组,每组8-12个
第5个动作:
俯身飞鸟,4-6组,每组20个
歇息10分钟
第6个动作:
2头杠铃弯举,4-6组,每组8-12个
第7个动作:
2头哑铃弯举,4-6组,每组8-12个第8个动作:
集中弯举,4-6组,每组8-12个礼拜三:
三角肌、腿
第1个动作:
站姿杠铃上举,4-6组,每组8-12个
5
第2个动作:
坐姿哑铃上举,4-6组,每组8-12个第3个动作:
哑铃前平举,4-6组,每组8-12个
第4个动作:
哑铃侧平举,4-6组,每组8-12个歇息20分钟礼拜四
1、平板杠铃卧推2组每组12-15次,组间歇息1分钟
2、杠铃深蹲2组每组12-15次,组间歇息1分钟
3、器材坐姿下拉2组每组12-15次,组间歇息1分钟
4、仰卧卷腹2组每组12-15次,组间歇息1分钟
礼拜五——礼拜日重复以上的运动。
三、注意事项
1、注意安全
健美锻炼的器材都有必定的重量,锻炼前必定要仔细做好准备活动,锻炼时
注意检查器材安装得能否坚固,以防不测。
锻炼时要注意重量能否适量,切勿做
力不可以及的练习。
使用杠铃等重器材时,要有人在旁保护。
2、营养增补:
我们知道,没有适合的营养增补,训练是不会有成效的,每次
训练结束应增补分够的热能和优良蛋白,可是考虑到学校食堂条件和自己经济能
力的限制,我的营养计划定为:
训练时佳得乐饮料一瓶,一块巧克力。
训练后在
二食堂打鸡腿,鱼,牛排,豆腐等,一瓶营养快线。
饭后稍作歇息后冲热水澡,
放松浑身肌肉。
夜晚11点时候喝一杯热牛奶,吃一块巧克力,而后进行充分、舒
适的睡眠。
3、少练其余项目
在一周锻炼时期,少参加其余运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,
如长跑、踢足球、打篮球等。
由于这些运动耗费能量许多,不利于肌肉的增加,
并且会越练越瘦。
别的,平常不要做耗资精力太多的其余活动。
4、坚定信心锲而不舍
健身是一件长久艰辛的运动,只有坚定成功的信心做好吃苦的准备,以高昂
的情绪踊跃进行科学的、有计划的、坚韧不拔的锻炼,才能获取最后成功。
四、个人心得
向来以来,我都想对自己的体质和体型进行个大的改变,而后认识到器材健
6
美运动是最科学,有效,迅速的方法。
所以,这学期很有幸的选上了梁老师的课,每节课有老师尽心的教育,有完美的器材,有同学间的相互鼓舞帮助。
固然我的
底子很差,但我每次练得都很勤苦,考验耐力,挑战身体的极限,好几次回去后腰酸背痛,爬楼梯都很辛苦。
但看到自己的卧推、硬拉等重量的一点点提高,仍是十分的骄傲的。
真实喜欢这项活动的话,就会感觉器材健美不不过一门课,不不过一项简单的运动,不不过为了提高哪块肌肉,而应当是一种生活习惯来向来坚持下去,它代表着一种健康,踊跃,坚韧不拔的生活态度,对于身体和心理的健康都有极大的利处。
所以,我想在大学的此后日子里,在此后进入社会工作的日子里,还会常常有我在健身房流汗的场景,我会向来把这项运动坚持下去!
大学生体育实行活动方案4
一、学好专业是最重要的
仔细学习专业的知识,做好班干带头作用。
多为同学们着想。
做好安分,帮别人之不可以,做之别人之难。
二、建立和睦班级
大学不单是知识的大海,仍是一个部学做人的宝典。
做人既要学会为已还要学会为人。
不论是此刻仍是将来,我们都不可以在社会独立起来,都要与人相处、合作。
和睦的环境是合作的基础。
在大学,和睦更显为重要,没有一个优异的环
境,那会学习得好;没有一个和睦的班级,小环境都不可以合作、和睦相处,又怎能在大社会集作和睦相处呢?
所以建立和睦班级极为重要。
三、组织活动,增强集体观点、团结、活力
尽人皆知。
健康的身体是革命的本钱。
大三已经没有体育课了,所以,我们应当珍惜大二的体育课,利用好这个时机锻炼自己的身体。
还要着重课外活动,珍惜全部保持健康的时机。
课外活动是增强体质的最有
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 大学生 体育 实施 活动 策划 方案