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教师心理调适的途径和方法
教师心理调适的途径和方法
临沂一中语文组朱成广
内容提要师德修养的内容是多元的,不仅仅是爱事业、爱学生,还包括爱自己,善待自己。
教师自我心理调适是师德修养的应有之义,片面地强调一方面忽视另一方面,必导致师德的失衡。
当前中小学教师的工作压力普遍偏大,若不能掌握科学心理调适的方法,则很难体会到教师工作的职业乐趣,也就很难做到“学高为师,德正是范”。
本文重点论述教师师德修养中的心理调适问题,通过分析造成教师心理障碍的六大原因,探讨了教师自我心理维护的九条途径与方法。
关键词心理压力自我维护暗示平衡放松
引言
教师行业不仅是一种职业,更应当是一门专业。
联合国教科文组织在《关于教师地位的建议》中提出,教师工作应被视为一种专门职业,认为它是一种要求教师具备经过严格训练而持续不断地研究才能获得并维持专业知识和专门技能的职业。
教师职业的特点在于职业角色的多样化,一名教师是否具备了教师职业的条件,能否履行教师的角色,根本还在于教师的内在素质,如学科专业素质、教育专业素质。
教师职业的特殊还要求教师具备较高的师德修养,首先是爱教育、爱学生,只有热爱才是从事教育工作的不竭动力。
除此之外,一个合格的教师,还应是一个心理健康的教师,具备科学的心理健康维护知识。
很难设想,一个心理失衡的教师会是一个具备较高师德修养的教师,一个合格的专业化教师。
心衡学高方能春风化雨,用爱心播撒甘霖,惠泽莘莘学子。
新一轮课程改革的中心是注重健全人格的培养而不再是知识传授中心,课程文化趋向多元化,教育形式趋向灵活多样化,教师趋向专业化,符合这一趋势的教师应是具备学科专业素养、敬业精神、健全心理的三位一体,忽视任何一方都是不可以的。
本文重点探讨教师心理健康的自我维护问题。
一、一个不容忽视的问题--半数以上的教师存在心理问题
教师被誉为"人类灵魂的工程师",是素质教育的组织者和实施者,教师要爱事业、爱学生,讲究师德修养,但少有人提及教师还要“爱自己”。
很多学校都已开设或要开设心理健康教育课,对学生进行心理健康教育,却少有人关注素质教育中另一主体——教师的心理健康。
据《中国教育报》报道①,广州市天河区在最近举行的一次心理保健讲座上,用心理健康测试量表(SCL-90)对在场教师进行测试,结果显示:
近半数教师的心理健康受到不同程度的影响,教师的心理问题症状主要表现为抑郁、精神不振、焦虑、过分担心、有说不出原因的不安感、无法入睡等。
而《文汇报》的类似调查则显示:
目前我国的中小学教师中约有六成心理健康有问题,存在着不同程度的心理疾病。
山东泰安师专学科教育教研室的徐富成先生,通过定性研究认为②,随着基础教育的全面改革,中小学教师感受到了越来越重的工作压力,中小学教师所承受的工作负担压力和升学考试压力依然沉重,而聘任压力作为一种新的压力来源给教师带来了更大的冲击,和其他职业相比,教师属于较高压力的职业,而过高的工作压力会对教师的职业态度、工作绩效乃至身心健康等造成极为不利的影响。
这一问题到了引起我们重视的时候了。
二、教师心理障碍的成因分析
笔者长期在教学第一线工作,对这一问题知之深、感之切,也对这几个调查结果产生强烈共鸣。
在繁忙的工作之余,有意识的在自己周围进行了几次小规模的访谈和问卷调查,期在找出造成教师心理负荷过大的原因及解决途径,为广大一线教师找出一条"自我解放"之路。
因受各种条件的限制,调查对象主要是高中教师,未涉及小学初中教师。
经前后半年多的准备,综合起来的调查结果如下:
l、高中教师的工作时间普遍过长,休闲时间缺乏甚至没有。
表面上看,每位教师的日平均工作量是两节正课,一节自习(有的学校自习也当正课上,这全是应试教育惹的祸),加起来时间也不过三个小时。
但加上备课、批改作业、坐班、应付各种检查,每位老师的日平均工作时间都超过8小时以上(据有关资料近期统计,我国教师的日平均工作时间为9•67小时)。
带班主任的老师,工作时间更是远远超过这个数字,班主任看得见的工作时间除了上好两节课,还包括每天晨读(一般7:
00)前到校检查带操,课间操的跟操,下午三、四节自习的值班,晚上住校学生熄灯后的查宿舍等。
还有许多看不见的时间付出,如个别谈话作学生的思想工作、打扫卫生、组织班团会、学校各项活动、抓本班学生学习、与家长联系沟通等,而且每一项工作都不能出错,一线教师的"心累"由此可见一斑。
(班主任的额外工作太多,好多不该班主任做的工作也压到班主任头上,如收费等,各校情况差不多)国家规定的"双休"更是难得一遇,随着应试教育的愈演愈烈,很多学校从高二甚至从高一起就开始星期六、星期天补课,"上帝都得休息"的日子我们的老师还得连轴转,长此以往,怎能不出障碍呢。
2、除了工作时间的无限延长外,升学、评比压力的沉重也是造成教师心理负担加重的原因。
为了出成绩,为了自己所教的科目不扯班级后腿,为了不至于挨领导的白眼,为了有限的一点奖金津贴,为了在聘任中不至于落聘,即使工作压力再大,老师的工作也不敢稍有怠慢。
学生在"减负",老师却在"加负"!
每次考试都得排名,不但校内排,区里、市里都得排,这无形中加重了班级之间、教师之间的竞争性,本来应该是互帮互助、和谐友好的同事关系被竞争关系所取代。
在这种关系下,很难体会到"太阳底下最灿烂的事业"的职业崇高感和乐趣,多的仅仅是疲于奔命。
3、教学外工作过多,形式主义泛滥。
教育上很多问题的解决不从教育本身寻找,往往好从老师身上下手,这是当前很多地方的通病。
学校多如牛毛的活动、检查、考试、评比压的老师喘不过气来。
一位老师列举了他这一学期以来除了上课以外的工作③:
计算机考试、法制考试、政治理论学习笔记、备课上课的详案、个案分析、作业批改记录、三笔字达标等等诸如此类。
4、教师多重心理角色也决定了教师比别人有着更多的压力:
他们既是知识文化的传授者、传承者,又是管理者、学习者(评比进修),还得担当父母的角色(教育子女)、子女的角色(照顾父母双亲)。
多重心理角色的要求常常使教师左右为难,应接不暇。
而一旦为人师表,社会、学校、学生、学生家长无形中就给了你许多的限定,你就得随时应对来自社会的舆论、领导的评价、同事的议论、家长的批评、学生的意见等等,这方面初出校门的年轻老师的感受尤为突出,压力尤其大。
5、教师人际交往空间的单一封闭,使教师与外界丰富多彩的世界缺乏有效的交流。
教师的工作环境很封闭,除了教室就是办公室、家庭,大部分时间都在这里,缺乏与外界交流的机会,生活单调,使人生视野受到限制,由此带来心胸狭窄、孤僻,缺乏灵活性等障碍。
6、教师的收入较低也是形成心理障碍的一个原因。
由于收入的限制,他们往往产生强烈的自卑感,与自己同时毕业分配到国家机关或下海经商的同学相比,这一种浓厚的自卑感挥之不去,长久笼罩心头。
三、教师心理调适的途径和方法
通过以上的成因分析,我们可以看到:
教师作为"高压力人群",其心理障碍是客观存在的。
我们没必要对之谈“心”色变,更不可掉以轻心。
反观教师心理障碍产生的原因,我们不能不说,教师心理问题是一个社会问题,作为政府及教育主管部门来说,切实作好"减负"工作,特别是为教师减负,体谅教师的处境,尽量给教师一个宽容的环境,同时逐步提高教师的经济收入和福利待遇,改善其工作和生活条件,减轻其生存压力,这应是"治本"之策。
另一方面,教师自身应掌握一些心理调适的方法,搞好"心灵环保",避免不健康情绪的侵扰,进行"心灵养生",解放自我,优化心理素质,作自己心态的主人。
目前,国内外学者普遍认为心理健康的标准有11项,基本符合这11项标准的人,就可以认定是心理健康的人了,这11项标准是:
(l)有适度的安全感和自尊心,对自我和个人成就有"有价值"的感觉。
(2)充分了解自己,不过分夸耀自己,也不过分苛责自己。
(3)在日常生活中,具有适度的自发性和感应性,不为环境所奴役。
(4)适当接受个人需要,并且有满足此种需要的能力。
(5)有自知之明,了解自己的动机和目的,并能对自己的能力作适当的估计,(6)与现实环境保持良好的接触,能容忍生活中的挫折和打击,无过度幻想。
(7)能保持人格的完善与和谐,个人的价值观能视社会标准的不同而变化,对自己的工作能集中注意力。
(8)有切合实际的生活目的,个人所从事的事业多为实际的、可能完成的工作。
(9)具有从经验中学习的能力,能适应环境的需要而改变自己。
(10)在集体中能与他人建立和谐的关系,重视集体的需要。
(11)在不违背集体的原则下,能保持自己的个性,有个人独立的观点,有判断是非、善恶的能力,对人不做过分的谄媚,也不过分寻求社会的赞许。
心理科学的研究表明,心理状态是人在一定时期表现心理生活全貌的一种暂时特征,人们在从事任何活动或进行任何工作之际,总是一定的心理状态在起作用。
但心理状态并不是一成不变的衡常状态,总是在一定时期保持一定的心理状态。
一种心理状态在一定条件下会转换成另一种心理状态。
有些心理状态保持时间很短,如激情--一种强烈而短暂的情感爆发,会引导进行不加考虑的活动。
有些心理状态则较持久,如长时间紧张工作后产生的疲劳状态。
人们完全可以通过自我调节促成心理状态的转换。
④
基于以上认识,笔者经过长时间的观察和思考,结合一些实例,对教师的自我心理调适,提出如下途径和方法。
l、改变自我法
特级教师魏书生在他的报告和文章中反复强调,"多改变自我,少埋怨环境",将改变自我,自强不息放在第一位,从而达到了教育的自在境界,提升了其人生的层次。
生活中的压力可能并非来源于所陷入的生活困境,而是来源于我们对这些生活经历所采取的反应。
所以改变自我是应对压力的首要途径。
你无法控制生活降临于你头上的打击,但你可以控制你对于这一打击的态度。
在面临心理压力时,你一定要做到:
不要让压力占据你的头脑。
保持乐观是控制心理压力的关键,我们应将挫折视为鞭策我们前进的动力,不要养成消极的思考习惯,遇事要多往好处想,努力在消极情绪中加入一些积极的思索。
与其将希望寄托在客观条件的改变上,不如将希望寄托于挖掘自身潜能上。
正如一个台湾司机所说:
你不能左右天气,但你可以改变心情
你不能改变容貌,但你可以展现笑容
你不能控制他人,但你可以掌握自己
你不能样样顺利,但你可以事事尽心
2、多角比较法
清人笔记小说中有一首《行路歌》⑤:
别人骑马我骑驴,
仔细思量总不如,
回头再一看,
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