孕妇食谱大全十月怀胎每月必吃菜谱图.docx
- 文档编号:3096665
- 上传时间:2022-11-17
- 格式:DOCX
- 页数:7
- 大小:249.71KB
孕妇食谱大全十月怀胎每月必吃菜谱图.docx
《孕妇食谱大全十月怀胎每月必吃菜谱图.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《孕妇食谱大全十月怀胎每月必吃菜谱图.docx(7页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
孕妇食谱大全十月怀胎每月必吃菜谱图
准妈妈们怀孕十个月,每个月的饮食重点都不同,为了
保证胎儿可以最大限度地汲取营养,一份孕妇食谱大全是每个孕妇应该了解的。
孕妇食谱大全孕妇食谱大全1、怀孕1个月吃什么妊娠第一个月时,胚胎刚刚形成,本月的食品中应比未孕时略有增加就可满足需要,此时饮食应精细熟烂,在主食上可多吃点大麦粉,副食调味方面以酸味为主
妊娠第一个月时,蛋白质对于胎儿大脑的迅速发育起着决定
孕一个月食谱:
凉拌三丝、黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤、自制酸黄瓜、烧油菜、芝麻菠菜、凉拌芹菜叶、干烧冬笋、烧茄子、银耳拌豆芽、干煸芹菜、兰花油菜、烧豆腐丸子、豆腐炝花生米、香辣黄瓜丝、豆芽拌香干、糖醋红丁、炒素鸡生笋、香菇豆角、扒黄花菜素翅、番茄黄花鱼。
妇怀孕一个月饮食宜忌:
①孕妇的食谱应注意合理而全面的营养,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。
奶类、豆类、海产品、肉类、芝麻、木耳、动物肝脏、
花生、核桃、玉米胚芽、瘦猪肉肝、蛋、蔬菜、水果类多吃。
孕妇体内维生素B1不足时,更会恶心呕吐,所以这时应尽
量多吃含维生素B1较丰富的食物。
如动物的肝脏、大豆、花生等。
⑤孕妇的肝脏运转不利时,也会发生恶心呕吐,
所以孕妇这时还应该多吃些能促进胆汁分泌的食品,如牛奶、
时,有的孕妇开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲异常、喜吃酸味食物、厌油腻味、恶心、晨起呕吐、口味异常等症状,进而导致进食量减少、偏食、挑食等现象,易导致膳食不平衡,营养结构不合理,体内酸碱平衡失调,最后影响胎儿的正常发育。
妊娠8周之内,是胎儿分化发育的重
要阶段,充足的营养、合理的饮食搭配对胎儿及孕妇都是非
猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥、炒素什锦、什锦果汁饭、豆
豆丝、豆芽炒韭菜、拔丝苹果、糖醋萝卜皮、芹菜拌银芽、猴头菇扒菜心、黑木耳炒黄花菜(孕期)、松仁海带、糖醋排骨、腐竹烧肉丝、甜椒牛肉丝、核桃芹菜炝腐竹、炝腐竹、柠檬炒肉片、炒三豆、松子豆腐、榨菜蒸牛肉、玉米饭团孕
妇怀孕2个月饮食宜忌:
①孕妇日常饮食应以优质的蛋白
干食,如烤馒头片、饼干等,不要吃稀饭或汤菜。
③晚餐
时,孕妇早孕反应较严重,为防止呕吐,可以在起床前吃些
后一般呕吐减轻,因此晚餐可以吃的丰盛些。
少量多餐或吃
孕两个月,可多选孕妇平常爱吃的食物以瘦肉、
吃什么孕妇在第三个月时,只要吃饱了饭菜,身体便可获得足够的热量和蛋白质,但是在复杂的代谢过程中,还需要维生素的帮助和催化,所以孕妇要多吃新鲜的水果和蔬菜。
怀孕前期是胎儿的骨骼及内脏的形成期,孕妇最好要多吃才可以维持孕妇的蛋白质平衡。
孕妇怀孕3个月食谱:
肉水饺、豆芽炒肉丝、海米拌芹菜、鱼香肝片、花生炖猪蹄、虾油拌豆腐、干蒸鲤鱼、酸辣鱿鱼卷、香椿蛋炒饭、炝虾子菠菜、蛋黄菜花汤、虾皮粉丝汤、豆腐干拌豆角、拌海蜇皮、五丝黄瓜、凉拌什锦、菠菜肉丝拌凉粉、小窝头、糖醋黄鱼、肉丝榨菜汤、健胃萝卜汤、口蘑烧茄子、虎皮核桃仁、扒银耳、白菜煮海瓜子、甜脆银耳盅、炒胡萝卜酱、麻酱拌茄子、虾皮烧冬瓜。
4、怀孕4个月吃什么妊娠四个月饮食的重点是使孕妇摄取足够的营养。
在这个时期,由于早孕反应的结束,身心皆舒适,胎儿的内环境也很安定,亦是食欲突然旺盛的时期,过去一直不太需要营养的胎儿现在进入了急速生长的时期,需要较多的营养,因此孕妇要多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质。
特别是有过严重早孕
反应的人,身体的营养状况不好,为追回损失,必须吃充足
木瓜羊肉汤、木须肉、茭白炒鸡蛋、烧鸭肝、虾子烩豆腐、雪菜炒鱿鱼、红烧海参、虾皮炒韭菜、核桃明珠、牛骨营养汤、板栗烧鸡、杏仁扣猪肘、肉丝黄瓜面、素菜包子、什锦甜粥、鸡翅烧猴头菇、蛋皮炒菠菜、虾仁炒油菜、碧绿鱼肚、
麻酱番茄、核桃红枣兔肉汤、爆炒黑三丝、三色馒头、白扁
人的营养需要,因此需要比平时更多的营养,但是要控制食
杯温开水。
③要避免过多脂肪和过分精细饮食,一定要保
用过咸食物、辛辣食品和冷食,如大蒜、辣椒、冷饮等。
因
证铁元素和维生素的摄取。
④孕妇要在孕四月时注意体重的增长,要合理的摄入热量,建议此期最好每天应有谷类主食350〜500克,如米、面、玉米、小米等。
动物性食物100150克,如牛、羊、猪、鸡、鱼肉、蛋等。
动物内脏50克,每周至少1〜2次。
水果100〜200克。
蔬菜500〜750克。
奶及奶制品250〜500克。
豆及豆制品50克,如豆腐、豆浆、红小豆、绿豆、黄豆等。
油脂类25克,如烹调油等。
下页标题:
孕妇食谱大全每个月都有所不同(图)(原标题:
孕妇食谱大全送给所有的准妈妈)孕妇食谱大全孕妇
食谱大全5、怀孕5个月吃什么20周时的胎儿生长趋于平稳,此时您需要将更多的精力放到增强营养上。
怀孕早期食欲不振的情况早已消失,您会在本阶段食欲大增,应尽量多
青椒
吃些营养均衡的食品,切忌饮食过量。
妊娠五个月时,孕妇容易引起贫血,要小心谨慎。
孕妇怀孕5个月食谱:
炒鸡蛋、糖醋鱼卷、莲蓬豆腐、海米烧油菜、鸭馄饨、蜜汁猪排、桂圆肉粥、三鲜烩鱼唇、八宝粥、核桃江米粥、黑糯米粥、豌豆粥、油炸茄盒、葱油锅饼、蛋皮烧麦、玉米虾皮饺、五仁饺子、海参粥、猪肝菠菜汤、拌豆腐干丝、柿椒炒嫩玉米、鲤鱼补血汤、生姜泥鳅汤、糯米莲子粥、大枣粥、桂花馒头、猪肝炒核桃、芙蓉鸡丝、红枣羊骨粥、香菇小米粥。
孕妇怀孕5个月饮食宜忌:
①过量饮食会增加生产时的困难和痛苦,此外还容易造成高血压、糖尿病等疾病,同时对胎儿的发育也没有什么好的作用,因此科学饮食是非常重要的。
②在这个时期孕妇要注意及时补充铁。
铁在肝脏、蛋黄、海藻类、菠菜、荷兰豆、紫苏叶、大豆、黄豆粉、黑
③孕五月时,孕妇下腹部隆起已
经很显眼了,腹部有下坠、松弛之感,饭后食物在胃里不易消化,可以每顿饭减少进食量,将一日三餐分为四餐、五餐,即少食多餐。
④从本月起,孕妇应注意补钙,还要加服鱼肝油,但有些人因补钙心切而大量服用鱼肝油,这样做是不妥当的,因为过多的服用鱼肝油会使胎儿骨骼发育异常,造
会的孕妇,要在医生的指导下适量补充维生素D以促进钙的吸收。
6、怀孕6个月吃什么怀孕六个月,孕妇的体型会显得更加臃肿,到本月末将会变成大腹便便的标准孕妇模样。
此时,孕妇和胎儿的营养需要猛增,就因该注意增加适量的
营养,以保证身体的需要。
在增加营养的同时要重点增加维
腐竹、香芹鳝丝、香菇熏干、花生米炒芹菜、韭菜炒鸡蛋、干煸鳝鱼丝、银鱼青豆松、桃仁火腿炒虾球、虾皮萝卜丝汤、雪菜蚕豆汤、莲子桂圆汤、鸡蛋蒜苗面、鲜肉包子、叉烧包、蟹黄包子、烩蛋饺、油酥饼、葱花饼、宫爆鸡丁(孕期)胡桃大米粥、首乌红枣粥、乌鱼冬瓜汤、萝卜炖鲤鱼、干贝
卷、黄瓜木耳汤。
孕妇怀孕6个月饮食宜忌:
①由于孕妇
炒苋菜、黄豆芽猪血汤、冬瓜鸡汤、鲫鱼炖海带、肝泥如意体内能量及蛋白质代谢加快,对维生素B族的需要量增加,由于此类维生素无法在体内储存,必须有充足的供给才能满足需要,因此,孕妇在此期应摄入富含此类物质的瘦肉、肝脏、鱼、奶、蛋、及绿叶蔬菜,新鲜水果。
②妊娠六月时,铁的摄取量一定不可缺少。
因为铁是一种重要的矿物质,它的作用是生成血红蛋白,而血红蛋白能够把氧运送给细胞。
人体需要摄取少量的铁,贮存在组织中,胎儿就从这种“仓库”中吸取铁,以满足自己的需要。
所以,孕妇在妊娠期间还必
果等。
须多吃一些富含铁的食物,例如牛奶、肉类、大叶青菜、水
7、怀孕7个月吃什么怀孕七月以后,胎儿大脑正
在发育,代谢活动也增强,孕妇的食欲增加,需要大量的热量和蛋白质。
由于怀孕后期,胎儿生长更快,胎儿体内需要贮存的营养素增多,孕妇需要的营养也达到高峰。
为此,应
做到膳食多样化,尽力扩大营养素的来源,保证营养素和热
菜、猪肝炒油菜、鸭血豆腐汤、桃仁炒猪腰、煲仔黄牛肉、甜藕糯米粥、土豆青椒丝、东坡豆腐、芝麻烧饼、清炖牛肉汤(孕期)、葱花蛋汤、鲤鱼赤豆汤、桂圆牛肉汤、鹌鹑枸杞汤、莲藕花生骨头汤、豆腐汤、乌鸡籼米粥、冬瓜鲤鱼头粥、赤豆红糖粥、红枣核桃酪、番茄猪肝面、肉菜包、百果酥饺、四川泡菜、素四喜蒸饺、什锦咸味粥、鲤鱼粳米粥、
①为
五色紫菜汤、炒猴头蘑。
孕妇怀孕7个月饮食宜忌:
了满足这个时期的营养需要,孕妇应在孕中期的饮食基础上,
维生素的需要,多吃动物的肝脏。
④不宜多吃动物性脂肪,也减少盐的摄入量,忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品,水肿明显者要控制每日盐的摄取量,限制在2-4克之间。
⑤忌用
页标题:
孕妇食谱大全
让宝宝更健康(图)(原标题:
孕
辛辣调料,多吃新鲜蔬菜和水果,适当补充钙元素。
谱大全8、怀孕8个月吃什么进入八月,孕妇会因身体笨重而行动不便。
子宫此时已占据了大半个腹部,孕妇的胃被挤压,饭量受到影响,因而常常有吃不饱的感觉。
在这个时期,母体基础代谢率增到最高峰。
应尽量补充营养,实行
日多餐,均衡摄取各种营养素,防止肥胖和发育迟缓。
物摄入不足,将导致母体内的蛋白质和脂肪分解和动员,易
奶和豆制品都可以提供优质的蛋白质。
孕八月应保证热量
造成蛋白质缺乏和酮症酸中毒。
各种鱼、虾、鸡肉、鸡蛋、
的供给,除需大量葡萄糖供给胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存外,还需要一定量的脂肪酸,尤其是亚油酸。
此时也是大脑增殖高峰,大脑皮层增殖迅速,丰富的亚油酸可满足大脑发育所需。
在本月,为了减少胎膜早破的危害,还应增加铜的摄入量。
近年来随着对微量元素的重视和检测方法的改进,发现胎膜早破产妇的血清铜值均低于正常破膜的产妇。
这说明胎膜早破可能与血清铜缺乏有关。
铜在胶原纤维的胶原和弹性蛋白的成熟过程中起关键作用,而胶原和弹性蛋白又为胎膜提供了特殊的弹性与可塑性。
如果铜元素水平低就极易导致胎膜变薄,脆性增加,弹性和韧性降低,从而发生胎膜早破。
孕妇怀孕8个月食谱:
麻酱白菜、核桃蜜、笋焖白菜、沙丁鱼炒南瓜、奶油扒龙须菜、荠菜炒鱼条、墨
鱼花生排骨汤、雪菜肉丝汤面、黑木耳炒黄花菜、银芽鸡丝、猪肝菠菜、糖醋参鱿片、三色毛豆仁、清蒸鲫鱼、炒腰花、烧蹄筋、猪肉冬瓜饺、鸡肉豌豆饭、清拌菠菜、五香花生米、
香菇炒菜花、菠菜鸡蛋汤、
虾皮萝卜汤、胡辣海参汤、鲜肉拌粉皮、糯米椰子粥、鱿鱼
鸽蛋汤。
孕妇怀孕8个月饮食宜忌:
①孕妇可通过植物油
同时,
减轻水肿和妊娠高血压综合征,在饮食中要少放食盐,
③人体内的铜通常以食物摄入为主。
含铜量高的食物有肝、豆类、海产类、贝壳类水产品、蔬菜、水果等。
如孕妇不偏食,多吃上述食物是不会发生铜缺乏症的,也就可以减少发生胎膜早破的机会。
9、怀孕9个月吃什么饮食对策:
孕九月里,必需补充维生素和足够的铁、钙。
充足的水溶性维生素,以硫胺素(维生素B1)最为重要。
本月如果硫胺素不足,易引起呕吐、倦怠、体乏,还可以影响分娩时子宫收缩,使产程延长,分娩困难。
硫胺素可以从肉类、谷物、豆制品中摄取。
维生素K是血液正常凝结所必需的营养物质,
可以溶解于脂肪,难以进入胎儿的血液
中。
因此新生儿特别
食物中的含量非常丰富,肠内细菌也可以制造,但是因为它容易出血,脑部或脊柱出血将造成脑性麻痹。
有些妇产科医
师习惯为新生儿注射维生素K,不幸的是,大量的合成维生
瓜羊肉汤、砂锅淮山乌鸡汤、娃娃菜墨鱼汤、扁豆红糖粥、
为了让胎儿有足够的维生素K,在怀孕的最后一个月,应多吃维生素K含量丰富的食物,如新鲜的肝脏、煮熟
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 孕妇 食谱 大全 十月 怀胎 每月 菜谱