大学生职业素养-全套PPT课件.pptx
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大大学学生生职职业业素素养养Professionalism第第一一模模块块良好性格与性格完善良好性格与性格完善良好性格与性格完良好性格与性格完善善学习目标010203了解性格的特了解性格的特征征理解性格的内涵和分理解性格的内涵和分类类掌握良好性格的掌握良好性格的积积极作极作用用性性格格的内的内涵涵性格是一个人在对现实的稳定的态度和与之相适应的习惯化的行为方式中表现出来的人格特征。
性格是个性心理特征中的核心部分。
性格主要表现在对待社会、集体与他人的态度,对待包括劳动、工作、学习、生活、自己等在内的周围人、事、物等方面的行为方式上。
性格是个体以先天遗传因素为基础,在社会生活实践过程中,受到客观与主观诸多复杂因素的影响与作用,通过自身积极主动塑造逐步形成的。
一、性格的内涵、分一、性格的内涵、分类类和特和特征征高等教育出版社010203以心理机能以心理机能优势优势分分类类英国的培因(A.Bain)和法国的李波特(T.Ribot)提出的分类法。
心理机能优势分类法根据理智、情绪、意志三种心理机能在人的性格中所占优势不同,将人的性格分为理智型、情绪型、意志型。
以心理活以心理活动动的的倾倾向分向分类类瑞士心理学家荣格(C.G.Jung)的观点。
将人的性格分为外倾型和内倾型。
以个体独立性程度分以个体独立性程度分类类美国心理学家威特金(H.A.Witkin)等人根据场的理论,将人的性格分成场依存型和场独立型。
性格的性格的类类型型高等教育出版社040506以人的社会生活方式分以人的社会生活方式分类类德国的心理学家斯普兰格(E.Spranger)从文化社会学的观点出发,根据人认为哪种生活方式最有价值,把人的性格分为六种类型,即经济型、理论型、审美型、宗教型、权力型、社会型。
特特质论质论特质是指个人的遗传与环境相互作用而形成的对刺激发生反应的一种内在倾向。
特质既可以解释人格,又可以解释性格,因为性格是狭义的人格。
九型人格九型人格(英英语语:
Enneagram)它包括活跃程度、规律性、主动性、适应性、感兴趣的范围、反应的强度、心理的素质、分心程度、专注力范围或持久性等九种气质,揭示了人们内在最深层的价值观和注意力焦点。
性格的性格的类类型型高等教育出版社性格的特性格的特征征态态度度特征特征意志意志特征特征理智理智特征特征情情绪绪特征特征潜移默化渗透于个体的思维、情感、意志、认知、行为等各个方面并起到一定的影响作用,不仅影响一个人的生活状况、婚姻家庭,也影响一个人的人际交往、职业升迁、商务活动、事业发展、经营理财等。
高等教育出版社二、良好性格的二、良好性格的积积极作极作用用高等教育出版社良好的性格能良好的性格能够够成就事成就事业业高等教育出版社要想成为成功者固然需要勤奋、智慧、机遇等不可缺少的条件,但良好、健康的性格也是获得成功的前提和基础。
一个具有自私懒惰、自觉性和自制力极差、依赖性极强、缺乏激情、意志力薄弱等性格缺陷的人可能获得成功吗?
事实证明,健康的性格有利于培养个体积极思维的能力,树立自信心,激发想象力和创造力,致使行为始终指向一定的目标,这些积极因素将使我们离成功越来越近。
良好的性格能良好的性格能够够成就事成就事业业健全的个性健全的个性是一种和谐发展的个性,是富有高度效能的具有创造性的个性,是体力与智力、知识与道德、性格与才能、理性与直觉、美的体验与美的表现等诸方面获得高度和谐发展的个性。
好的性格能让人未雨绸缪、可以使人处事果断、使人处变不惊、使人获得真知、使人内心坦荡。
好的性格,对每个人来说,无疑是一笔数目不小的财富。
高等教育出版社良好性格有助构建和良好性格有助构建和谐谐人人际际关关系系人人际际关关系系是人与人之间在活动过程中直接的心理上的关系或心理上的距离。
良好的人际关系为我们提供信息交流的渠道,是我们生存和发展的基本条件,为学业和事业成功奠定基石,是人们生活幸福、健康成长和身心健康的保障。
高等教育出版社不同性格特不同性格特征征价价值值观观思想信思想信仰仰兴兴趣趣爱爱好好知知识识水水平平情感需情感需求求人生人生态态度度思思维维和行和行为习为习惯惯良好性格能良好性格能够够提升家庭幸福提升家庭幸福度度幸福的家庭都是相似的,不幸的家庭却各有各的不幸。
身心健康、父母关系、邻里关系和收入状况是影响家庭幸福感的重要因素。
列夫.托尔斯泰高等教育出版社良好性格能良好性格能够够提升家庭幸福提升家庭幸福度度经过调查发现,家庭不和、夫妻间经常发生冲突以及日益攀升的离婚率、家庭的不稳定和日益离散化的主要因素之一是家庭成员中存在个性问题,或者人格不健全、性格缺陷,甚至个别还出现严重的心理障碍。
幸福的家庭也需要每个家庭成幸福的家庭也需要每个家庭成员员一起来一起来“经营经营”家庭成员应该不断相互适应,改进彼此的个性,学会互相欣赏优点,互相体谅与包容缺点。
很多幸福的家庭其成员都懂得改变自己,他们努力使自己变得更好,自觉培养自我控制力,学会主动认错,懂得用心倾听。
高等教育出版社三、三、扬长补扬长补短,塑造良好性短,塑造良好性格格俗话说:
“江山易改,秉性难移”,但好性格成就你的一生,坏性格毁掉你的一生我们必须注意培养良好的性格,克服不良的性格。
运用性格的力量,才能彻底改变自己的人生。
每个个体都不可能拥有十全十美的的个性心理特征。
虽然不同的性格类型,没有“好”与“坏”之分,但如同世间阴阳两极,硬币正反两面,性格可分为健康、阳光和积极的性格和不健康、消极、不良的性格;每一种性格都拥有鲜明的优点和缺点,即都具备优势的一面,也必然具有劣势的另一面。
高等教育出版社四、努力改四、努力改变变不同性格不同性格类类型弱型弱点点能力型(Cholerio)完善(Melancholy)活跃型(Sanguine)平稳型(Phlegmatic)针对CSMP性格系统中四种性格的特点,存在的弱点,我们为大家提供以下措施,进行自我改造,重塑自己。
CSMP性格系性格系统统的性格的性格类类型型高等教育出版社四种性格完善的措四种性格完善的措施施活活跃跃型性型性格格1精炼言谈2关心别人3有条理性4讲求自律1尽量放松,释放正面情绪。
2适当放宽标准3学会控制情绪。
4认同别人的赞许。
5积极行动。
6温和地讲实话。
完善型性完善型性格格高等教育出版社四种性格完善的措四种性格完善的措施施能力型性能力型性格格1放松不是罪过。
2学习服从他人领导。
3容忍他人的缺点。
4解释说明正确的指引5学会道歉。
6发掘自己的缺点。
1依靠关心自己的人激发热情。
2承担责任,提出己见。
3勇于说“NO”。
平平稳稳型性型性格格高等教育出版社五、五、实现实现人人职职匹配,塑造良好匹配,塑造良好职业职业性性格格职业职业性格及与性格及与职业发职业发展的关展的关联联性性职业性格是指人们在长期特定的职业生活中所形成的与职业相联系的、稳定的心理特征。
职业性格具有职业差异性,与特定的职业活动密切联系。
不同的工作需要个性与其相匹配的人,不同个性的人适合于与个性倾向相适宜的工作。
各种职业的工作环境、工作性质、内容、方式和手段、社会责任及服务对象等职业因素的各不同,决定了它对从业者性格的不同要求。
高等教育出版社五、五、实现实现人人职职匹配,塑造良好匹配,塑造良好职业职业性性格格完善性格,与完善性格,与职业职业相得益相得益彰彰美国著名的职业生涯指导专家霍兰德认为,个人的人格与工作环境之间的适配和对应,是职业满意度、职业稳定性与职业成就的基础。
特性特性-因素因素论论高等教育出版社人人职职匹配理匹配理论论“特性特性-因素因素论论”高等教育出版社“特性一因素特性一因素论论”认为:
人与人之间存在着个体差异性,每个人都具有自己独特的能力模式和人格特质,而某种能力模式及人格模式又与某些特定职业存在着相关。
每种人格模式的个体都对应着与其相适应的职业活动,每一个人都享有选择职业的权利和机会,人的特性可以通过一定的工具和手段进行客观测量。
帕森斯提出帕森斯提出职业职业指指导导由三步由三步(要素要素)组组成成评价求职者的身体状况、能力倾向、兴趣爱好、气质与性格等生理和心理特点(特性);通过会谈、调查等方法获得有关求职者的家庭背景、学业成绩、工作经历等情况,并对这些资料进行评价12分析各种职业对人的要求因素),并向求职者提供有关的职业信息。
3高等教育出版社实现人职匹配,在了解求职者的个性特性和职业的各方面特点的基础上,进行比对筛选,选择一种适合其个人特点又有可能得到并能在职业上取得成功的职业。
大学生大学生实现实现人人职职匹配的途径主要包括三个步匹配的途径主要包括三个步骤骤首先首先进进行行职业岗职业岗位剖析,可以运用位剖析,可以运用各种方法收集与各种方法收集与岗岗位相关的信息。
位相关的信息。
其次,其次,进进行行职业职业性格的自我性格的自我认认知与定位。
知与定位。
最后,最后,实现实现人人职职匹配。
匹配。
高等教育出版社大大学学生生职职业业素素养养Professionalism第第二二模模块块阳光心阳光心态态与与职场赢职场赢家家阳光心阳光心态态与与职场赢职场赢家家学习目标010203了解心了解心态态的特的特征征理解心理解心态态的含的含义义和分和分类类掌握阳光心掌握阳光心态态与与积积极人生的内存关极人生的内存关联联性性心心态态的内涵及特的内涵及特征征心态涉及到社会学、心理学、管理学、哲学、历史学等诸多人文社科领域,是一个比较宽泛的抽象概念。
所谓心态即心理状态,是人的一切心理活动和状态的总和。
在日常生活中,心态也可以理解为人们的一种看法、态度,就是人们对事物的思维方式与相应的处事态度。
包含三个主要成分,即认知、情感和行为。
一、心一、心态态的的概述概述高等教育出版社心心态态的特的特征征高等教育出版社1.心态具有稳定性2.“心态”是在一定情境与中生成3.心理状态具有复杂性心心态态的分的分类类人们可以从不同的视角,用不同的标准对心态进行分类以更加明晰人的心理活动的各种现象,洞察心理状态的存在方式,研究心理状态在现实生活中的直接反映。
以心理状以心理状态态与活与活动动效果的内在关效果的内在关联为标联为标准准心理状态划分为最佳心理状态、一般心理状态、不良心理状态。
以心理状以心理状态态的主要构成的主要构成为标为标准准心理状态划分为认知的心理状态、情感的心理状态、意志的心理状态和动机的心理状态高等教育出版社二、心二、心态态的作的作用用心心态对态对人生人生发发展的影展的影响响狄更斯曾狄更斯曾说说一个健全的心一个健全的心态态比一百种智慧更有力量。
比一百种智慧更有力量。
健全的心健全的心态态有利于人有利于人们们形成各种形成各种积积极心理品极心理品质质。
心态是个体对周围环境、所遭遇的生活事件和社会生活的主观感受、反映和体验,它对个人的思想情感、需求欲望、生活品质和态度、工作状态和能力等方面有着不可忽视的决影响作用。
高等教育出版社积积极心极心态态与消极心与消极心态态的作的作用用消极心消极心态态消极心态是指个体因受自身或外在因素影响,而不满意于自身条件或能力,进而造成信心的缺失,而在社会生活中逐渐形成的、又进而对人的社会生活产生消极影响的消极心理状态。
积积极心极心态态主要是指积极的心理态度或状态,是个体对待自身、他人或事物的积极、正向、稳定的心理倾向,是人类内心潜在的积极力量和一种良好的心理品质。
高等教育出版社心心态态是我是我们们命运命运的的控制塔控制塔,消极心,消极心态态是失是失败败、疾病、疾病与与痛苦的源流,而痛苦的源流,而积积极的心极的心态态是成功、健康、快是成功、健康、快乐乐的保的保证证。
心态决定成败,无论环境的好坏,你都要抱着积极的心态,莫让沮丧取代热忱,一个人的人生可以体现出很高的价值,也可以变的一无是处,随你怎么选择。
选择了积极的心态的人,他就会到达成功的彼岸,选择了消极心态的人,也就选择了遭遇失败。
积积极心极心态态与消极心与消极心态态的作的作用用高等教育出版社具有积极心态的人不论处于何种环境和条件下都能正确地看待世界和人生,对待生活和工作,具有良好心境和健全人格,自身潜在的智慧和才能会得到充分发挥,能保持人际关系和谐融洽,能更好适应环境,甚至力所能及、最大限度地改变环境。
积极心态积积极心极心态态与消极心与消极心态态的作的作用用高等教育出版社三、形成人生中的良好心三、形成人生中的良好心态态以平和的心以平和的心态赢态赢得幸得幸福福人们总是生活在各种各样的利益诉求、需要、愿望和动机等之中,许多人很容易在不断膨胀、没有止境的欲望中自寻烦恼、痛苦哀怨,甚至自我沦陷、迷失本性,从而体会不到人生的幸福。
高等教育出版社一个平和的心态可以使人在生活中变得充实,在工作中变得自信,在情感中变得理性。
保持平和的心态,我们做任何事情,才会洒脱,才会拿得起,放得下,看得开,想得透彻,才不会锱铢必较,怨天尤人。
尤其是在快节奏的生活中,在繁重的工作中,在竞争日益激烈的今天,更要学会保持一种平和的心态,做到淡泊宁静,要超脱世俗困扰、红尘诱惑,视功名利禄为过眼烟云,有登高临风宠辱不惊的胸怀。
以平和的心以平和的心态赢态赢得幸得幸福福高等教育出版社乐观乐观者和悲者和悲观观者的区者的区别别是什么呢是什么呢?
面面对对同同样样的半杯水的半杯水乐观乐观的人会的人会说说:
“太好了,太好了,还还有半杯水。
有半杯水。
”悲悲观观的人会的人会说说:
“唉,怎么只剩下半杯水了。
唉,怎么只剩下半杯水了。
”乐观乐观者的生活者的生活时时时时充充满满希望和美好期待,内心永希望和美好期待,内心永远远保存着一米阳光,照亮自己也温暖他人;保存着一米阳光,照亮自己也温暖他人;悲悲观观者者时时时时感到迷茫失望、消沉沮感到迷茫失望、消沉沮丧丧,对对世界充世界充满满了怨言和不了怨言和不满满。
以以乐观乐观的心的心态带态带来希来希望望高等教育出版社高等教育出版社积积极心极心态态引引发积发积极思极思维维和和积积极行极行动动只要充满自信的期待,只要真的相信事情会顺利进行,事情一定会顺利进行,这种积极期望的态度就是赢家的态度。
乐观的心态犹如一米阳光,当灾难、痛苦、失败、挫折来临时,它总能驱散人生道路上的这些阴霾,照耀着人们心灵的每一个角落,泰山压顶而面不改色;灾难迫近,而仍镇定自若;困难重重,仍可以仰望碧空,悠然地展望云卷云舒。
以以乐观乐观的心的心态带态带来希来希望望挫折挫折,就是指个体就是指个体在在从事有目从事有目标标的活的活动动中中,遇遇到障碍或干到障碍或干扰扰,致使个致使个体体目目标标不不能能实实现现、需需要要不不能能满满足足时时的的心心理理状状态态或或反反应应。
人生旅途中,逆境催人生旅途中,逆境催人人警醒,激人警醒,激人奋进奋进,而安逸,而安逸优优越的越的环环境却消磨人的意志境却消磨人的意志,使使人人耽耽于于安安乐乐,尽尽享享舒舒适适,而而一一事事无无成成。
挫挫折折对对于于强强者者来来说说是是垫垫脚脚石石,对对于于弱弱者者则则是万丈深渊是万丈深渊。
才使才使正是有了挫折困正是有了挫折困难难失失败败,我我们们学会了如何去面学会了如何去面对对并克服它,也正是在一次并克服它,也正是在一次一一次次克克服服之之后后,我我们们的的心心智智愈愈发发成成熟熟,意意志志更更加加坚坚强强,阅阅历历和和经验经验更加丰富更加丰富。
以不服以不服输输的心的心态战胜态战胜挫挫折折高等教育出版社当你认为上天对自已不公,怨天尤人的时候;当你还在为自己出生贫寒、相貌平平而苦恼的时候;当你遇到困难,痛苦沉沦的时候,请保持一种积极乐观的心态。
记住:
永远不要对自己说“不可能”。
以不服以不服输输的心的心态战胜态战胜挫挫折折高等教育出版社谁的人生不是荆棘前行,生活从来不会一蹴而就,也不会永远一帆风顺,只要努力,就能成为独一无二的自己。
请不要轻言放弃,因为从来没有一种坚持会被辜负。
在现实生活中,只有弱者才都会痛苦迷茫,彷徨畏缩;而强者却能坚持不懈,锲而不舍。
以不服以不服输输的心的心态战胜态战胜挫挫折折高等教育出版社四、良好心四、良好心态让态让你成你成为职场赢为职场赢家家在日常工作中,我必须用积积极的极的、阳光的阳光的、健康的健康的、向上的向上的职业心态塑造自己,武装自己,丰富自己。
坚决消除和驱散消极的、灰暗的、萎靡等不良的职业心态,如敷衍应付、消极抱怨、斤斤计较、自私自利,心浮气躁、好高骛远、冷漠麻木、看破红尘等不良心态。
因为它们会让我们自暴自弃,萎靡不振,玩世不恭,不断地被边缘化,以至于成为“愤青”和“怨妇”,牢骚满腹,放弃了长远的成长。
高等教育出版社心态比知识重要,心态比能力重要。
从根本上决定我们生命质量的不是金钱,不是权力,甚至不是知识,也不是能力,而是心态!
高等教育出版社作作为为从从业业人人员应该员应该具有具有积积极的极的职业职业心心态责态责任的任的类类型型不轻言放弃空杯的心态坚持不懈的心态包容的心态奉献的心态专注的心态不怨天尤人双赢的心态果敢顽强的心态自信的心态竞争的心态感恩的心态高等教育出版社大大学学生生职职业业素素养养Professionalism第第三三模模块块情情绪绪智力与情智力与情绪绪管理管理情情绪绪智力与情智力与情绪绪管管理理学习目标01020304了解情了解情绪绪智力与情商的区智力与情商的区别别认识认识情情绪绪智力的含智力的含义义(萨萨洛洛维维-梅耶情梅耶情绪绪智力智力结结构、戈构、戈尔尔曼情曼情绪绪智力智力结结构、巴昂情构、巴昂情绪绪智力智力结结构构)了解智力与情了解智力与情绪绪智力的智力的辩证辩证关关系系学会从自知、自控、自励、通情达理、和学会从自知、自控、自励、通情达理、和谐谐相相处处五个方五个方面提升情面提升情绪绪智力智力分析思考分析思考:
贝克汉姆为什么要隐瞒自己即将离开球队的消息?
高等教育出版社一、情一、情绪绪智力的内涵与外智力的内涵与外延延情商情商(EQ)是情绪智力(EI)的通俗说法,它主要研究情绪、情感、感情在人类活动中的功用以及它们与认知密切协同作用处理情绪性问题的能力,本质上是情绪与理性协调的结果。
情情情情智智商商(EQ)绪绪力力(EI)高等教育出版社情情绪绪智力的内涵与外智力的内涵与外延延-结结构构高等教育出版社萨萨洛洛维维梅梅耶耶情情绪绪智智力力情情绪绪智智力力因素因素变变量量感知表达情感知表达情绪绪感知自己情绪、感知他人情绪、表达情绪情情绪绪促促进进思思维维情绪引导注意、情绪引导思维、情绪影响问题解决理解情理解情绪绪理解情绪意义、理解复杂情绪、认识情绪转换管理情管理情绪绪管理自己情绪、管理他人情绪表3-2梅耶-萨洛维情绪智力模型(2000)情情绪绪智力的内涵与外智力的内涵与外延延戈戈尔尔曼曼情情绪绪智智力力结结构构高等教育出版社情情绪绪智智力力因素因素能力能力自我意自我意识识情绪的自我觉知、准确的自我评估、自信自我管自我管理理自控能力、信用度、责任心、适应能力、成就动机、主动性社会意社会意识识移情、对团体情绪的觉知、服务倾向性社交技社交技能能帮助他人发展、影响力、领导能力、沟通能力、解决冲突的能力、协作能力、革新能力、协调能力表3-3戈尔曼情绪智力模型情情绪绪智力的内涵与外智力的内涵与外延延巴巴昂昂情情绪绪智智力力结结构构高等教育出版社情情绪绪智智力力维维度度子成子成分分个体内部成个体内部成分分情绪的自我意识、自信、自尊、自我实现、独立性人人际际成成分分移情、人际关系、社会职责适适应应性成性成分分问题解决、现实检验、灵活性压压力管理成力管理成分分压力耐受性、冲动控制一般心境成一般心境成分分幸福感、乐观主义表3-4巴昂情绪智力模型二、智力与情二、智力与情绪绪智力的智力的辩证辩证关关系系多元智多元智力力理理论论1983年,美国哈佛大学的心理学家加德纳(HowardGardner)提出多元智力理论,认为每个人都同时拥有相对独立的以上八种智力,但每个人身上的八种相对独立的智力在现实生活中并不是绝对孤立、毫不相干的,而是以不同方式、不同程度有机地组合在一起。
高等教育出版社智力三元理智力三元理论论高等教育出版社1985年,美国耶鲁大学的心理学家斯滕伯格(RobertJ.Sternberg)提出智力三元理论(triarchictheoryofintelligence),认为一个完备的智力理论必须说明智力的内在成分、这些智力成分与经验的关系、以及智力成分的外部作用,即智力成分亚理论、智力经验亚理论、智力情境亚理论。
成功智成功智力理力理论论1996年,斯滕伯格出版成功智力(Successfulintelligence)一书,在其智力三元理论的基础上提出更具实用和现实取向的成功智力理论,强调智力不应仅仅涉及学业,更应指向真实世界的成功。
智力与情智力与情绪绪智力的智力的辩证辩证关关系系情情绪绪智力智力蕴蕴含于智力含于智力中中情情绪绪智力是智力的拓智力是智力的拓展展两者均两者均强强调调后天的学后天的学习习高等教育出版社三、提升情三、提升情绪绪智力,学会情智力,学会情绪绪管管理理情情绪绪的的基基本本知知识识情情绪绪是以主体的需要、愿望等倾向为中介的一种心理现象。
符合主体的需要和愿望,会引起积极的、肯定的情绪,相反就会引起消极的、否定的情绪。
情绪的构成包括三个方面:
在认知层面上的主观体验,在生理层面上的生理唤醒,在表达层面上的外部行为。
当情绪产生时,这三种层面共同活动,构成一个完整的情绪体验过程。
情情绪绪的含的含义义高等教育出版社【情情绪绪的状的状态态】情绪状态是指在某种事件或情境的影响下,在一定时间内所产生的某种情绪。
心境心境激情激情应应激激【情情绪绪的分的分类类】快快乐乐愤愤怒怒悲哀悲哀恐惧恐惧情情绪绪的基本知的基本知识识高等教育出版社情绪是生命活动中不可缺少的心理现象情情绪绪的基本知的基本知识识适适应应功功能能高等教育出版社动动机功能机功能组织组织功能功能社会功能社会功能识别识别情情绪绪,自知自,自知自控控自知自知(Self-awareness)经经典故事:
新来的小和典故事:
新来的小和尚尚故事寓含的哲理是故事寓含的哲理是:
高等教育出版社识别识别情情绪绪,自知自,自知自控控自知自知(Self-awareness)准确地准确地识别识别情情绪绪包括情绪对象特征、情绪强度特征、情绪时间特征和情绪变化特征。
准确地准确地识别识别情情绪绪原原因因准确归因,包括能够非常准确地识别自己的需要特征、动机特征和自我的角色特征。
准确地准确地识别环识别环境关境关系系包括自己与他人的关系,自己所处的任务目标特征,以及此环境的结构特征。
如何准如何准确确认识认识自己的情自己的情绪绪培养观察记录高等教育出版社识别识别情情绪绪,自知自,自知自控控高等教育出版社自知自知训练训练:
情:
情绪绪蛋蛋糕糕1活动目标:
了解自己情绪的多样性。
2活动准备:
白纸,彩色笔。
3活动过程:
回想一下,自己最近一周以来的情绪状况如何,出现过多少种情绪?
分别估计一下,每种情绪约占这一周中的多少时间,算出它的百分比,然后按照百分比“切”出一个情绪蛋糕(饼状图)。
用彩色笔给情绪蛋糕涂上颜色,如心情好的时候可以用明亮的颜色表示,心情不好的时候可以用灰暗的颜色表示。
4交流分享:
最近你的情绪通常是怎样的?
出现这些情绪的原因是什么?
这些情绪给你带来哪些影响?
识别识别情情绪绪,自知自,自知自控控自控自控(Managingemotions)经经典故事:
林肯与斯坦典故事:
林肯与斯坦顿顿故事寓含的哲理是故事寓含的哲理是:
高等教育出版社识别识别情情绪绪,自知自,自知自控控自控即妥善管理情自控即妥善管理情绪绪的能力,能通的能力,能通过过一定的方式一定的方式对对不良不良情情绪绪或心理或心理进进行行调节调节,改善心理状,改善心理状态态。
这这种能力建立在自知的基种能力建立在自知的基础础之上之上。
如何如何调节调节不良情不良情绪绪:
1.表情表情调节调节2.人人际调节际调节3.环环境境调节调节4.认认知知调节调节5.回避引起情回避引起情绪绪的的问题问题高等教育出版社自控自控训练训练:
渐进渐进式放式放松松高等教育出版社1活动目标:
通过放松,消除紧张的情绪状态。
2活动准备:
安静的环境,轻松的背景音乐。
3活动过程:
找一个安静的场所,先使肌肉紧张,保持5-7秒,注意肌肉紧张时所产生的感觉。
紧接着很快地使紧张的肌肉彻底放松,并细心体察放松时肌肉有什么感觉。
每部分肌肉一张一弛做两遍,然后对那些感到未彻底放松的肌肉,依照上述方法再行训练。
当使一部分肌肉进行一张一弛的训练时,尽量使其它肌肉保持放松。
按照下列部位的顺序进
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