田径专选教案.doc
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田径专选教案.doc
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学校体育系田径运动专选课教学大纲
一、说明
田径专修课是在一年普修的基础上按教学计划设置,从第一学期开始至第五学期止,共540学时。
该课在教学与训练的内容和安排以及要求方面突出反映在普修的基础上达到系统全面地讲授田径运动的理论,提高运动技术水平和掌握技术教学的能力。
课的组织形式是学生以选田径大类(系指跑、跳、投)项目的分组进行教学,其教学安排主要以抓技术、理论和方法为主,训练为辅,技术教学中含有训练的内容和手段。
二、教学目的和任务
(1)按教学计划要求,在专修教学中应教育学生坚持党的四项基本原则,培养学生爱国家、爱集体、热爱体育教育事业,培养成为社会主义现代化的建设者和合格人才。
(2)以培养中学体育教师为目标,并在田径运动方面有所专长的体育教育专业人才。
(3)通过教学主要掌握田径运动的基本理论知识、基本技术和基本技能、教学和训练的方法及手段,以及基本的研究方法和论文的设计与撰写能力。
在实践中重在培养学生的实际工作能力,达到三会(讲解、示范、教学)。
在理论教学中重点培养学生对专业基础理论知识和田径技术理论的应用能力。
三、教学时数分配
田径专修课分别在第一到第五学期开课,每周6学时,每学期共18周(第一学期14周),共计516学时。
任课教师根据本大纲所列教材内容和课时分配来制定学期的教学进度和课时计划(教案)。
使用的教材为高等教育出版社2000年版本。
四、教学内容纲要
(一)理论部分
1、田径运动教学
(1)教学大纲的制定。
(2)教学原则。
(3)教学的基本阶段。
(4)教学方法。
(5)教学中应该注意的事项。
2、田径运动训练
(1)训练原则。
(2)训练内容和方法。
(3)田径运动的选材。
(4)训练计划的制定。
(二)实践部分
1、短跑
(1)技术的结构。
(2)、技术的重点与难点。
(3)怎样才能跑得快。
(4)蹲距式弯直道的起跑与安装。
(5)起跑后的加速跑:
技术动作特点及其速度变化的规律。
(6)途中跑:
基本技术结构及其蹬摆配合的重要性;技术的合理性;速度保持的基础。
(7)终点冲刺和撞线的基本技术。
(8)弯道跑的技术特点。
(9)基本教学方法
2、跨栏跑
(1)跨栏步技术:
上栏、栏上、下栏的基本技术。
(2)起跑过第一栏技术:
做到积极加速、步点准确。
(3)栏间的步长变化和节奏。
(4)全程栏技术:
男子以110米91.4公分高8.5米栏距,女生以100米栏高76.2公分,栏距7.5米为要求。
(5)弯道栏技术。
(6)基本教学方法。
3、跳高
(1)以背越式、俯卧式教学为重点。
(2)背、俯两式的助跑和起跳技术及其特点。
(3)过竿时的合理动作,旋转的动力来源。
(4)落地技术。
(5)基本教学方法。
4、跳远
(1)以挺身式为教学重点,介绍走步式。
(2)助跑的基本技术及其重要性。
(3)助跑起跳相结合的基本技术。
(4)腾空步技术。
(5)挺身式技术特点。
(6)基本教学方法。
5、铅球
(1)以背向滑步为教学重点,掌握完整技术。
(2)预备姿势和滑步技术。
(3)最后用力推球技术及其特点,最后用力肌肉用力顺序及其动量传递。
(4)维持身体平衡。
(5)基本教学方法。
6、标枪
(1)助跑技术和特点及其意义。
(2)投掷步技术特点。
(3)最后用力的技术特点和肌肉用力顺序及其动量传递(4)、维持身体平衡。
(5)基本教学方法。
教案
教材内容
1.全面身体训练
2.专项力量训练
教
学
目
标
1.发展提高腿部力量素质;
2.全面发展学生各环节力量素质;
3.发展跳跃素质练习。
课的部分
课的内容
时间
组织教法和教学要求
开
始
部
分
6
分
钟
1.课堂常规
2.考勤记录
3.宣布本次课的内容、任务、目的、要求等。
4.强调安全要求及注意事项。
1
1
3
1
组织(A):
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
▲
(⊙:
学生,▲:
教师)
教法(B):
口令、语言、提示、练习
教学要求(C):
1.集合快速、安静、整齐;
2.服装符合教学要求;
3.精神饱满,注意力集中,积极性高。
课时1
准
备
部
分
25
-
30
分
钟
1.慢跑800米
2.徒手体操一套
4╳8拍
3.韧带练习
4.行进间各种摆腿练习
5.杠铃片腰绕环
15-20kg╳2
6.杠铃片15-20kg弓步展髋╳4接30米加速跑
4
5
4
5
5
5
A:
两路纵队前进,
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
▲
B:
带领跑,口令,提示,800米后各自按照自己的能力跑。
C:
1.安静整齐,动作正确。
2.注意呼吸。
A:
两列横队两手侧平举成体操对形散开。
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
▲
B:
口令、语言、示范、提示、练习、纠正、改进
C:
1.动作基本正确;
2.动作幅度、用力逐渐加大;
3.注意力集中,积极性高。
B:
讲解、练习、纠正、改进。
C:
腰部灵活,幅度较大。
C:
1.动作轻松;幅度较大;
2.发力用力顺序得当。
3.展髋充分,杠铃片举过头顶。
4.注意安全。
基
本
部
分
55
分
钟
结
束
部
分
3-
5分钟
1.深蹲80-110kg
╳3组(女:
50-80)
【每组3-6次】
2.半蹲140-160╳2组(女:
90-110)
【每组8-12次】
3.跳深╳6-10次╳2
4.加速跑30米╳4
1.放松慢跑300米
2.集合小结
2.师生告别,整理场地器材。
课后小结:
20
20
7
8
4
1
A一切行动听指挥;指定区域,指定器械进行练习。
B:
分别纠正、指导、改进、帮助。
C:
1.用力顺序得当;2.“顶”有力;3.腰部憋紧,注意踏腰。
4.注意保护与帮助。
C:
伸踝积极,积极向上,动作连贯。
【其余同学进行小力量练习】
C:
缓冲积极,动作连贯。
C:
节奏好,着地积极,摆腿充分。
A:
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
▲
C:
1.表扬与批评;
2.提出希望与要求。
3.介绍下次课主要内容。
教材内容
1.全面身体训练
2.专项力量训练
教
学
目
标
1.发展提高腿部力量素质;
2.全面发展学生各环节力量素质;
3.发展跳跃素质练习。
课的部分
课的内容
时间
组织教法和教学要求
开
始
部
分
6
分
钟
4.课堂常规
5.考勤记录
6.宣布本次课的内容、任务、目的、要求等。
4.强调安全要求及注意事项。
1
1
3
1
组织(A):
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
▲
(⊙:
学生,▲:
教师)
教法(B):
口令、语言、提示、练习
教学要求(C):
1.集合快速、安静、整齐;
2.服装符合教学要求;
3.精神饱满,注意力集中,积极性高。
教案
课时2
准
备
部
分
25
-
30
分
钟
1.慢跑800米
2.徒手体操一套
4╳8拍
3.韧带练习
4.行进间各种摆腿练习
5.杠铃片腰绕环
15-20kg╳2
6.杠铃片15-20kg弓步展髋╳4接30米加速跑
4
5
4
5
5
5
A:
两路纵队前进,
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
▲
B:
带领跑,口令,提示,800米后各自按照自己的能力跑。
C:
1.安静整齐,动作正确。
2.注意呼吸。
A:
两列横队两手侧平举成体操对形散开。
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
▲
B:
口令、语言、示范、提示、练习、纠正、改进
C:
1.动作基本正确;
2.动作幅度、用力逐渐加大;
3.注意力集中,积极性高。
B:
讲解、练习、纠正、改进。
C:
腰部灵活,幅度较大。
C:
1.动作轻松;幅度较大;
2.发力用力顺序得当。
3.展髋充分,杠铃片举过头顶。
4.注意安全。
基
本
部
分
55
分
钟
结
束
部
分
3-
5分钟
3.深蹲80-110kg
╳3组(女:
50-80)
【每组3-6次】
2.半蹲140-160╳2组(女:
90-110)
【每组8-12次】
3.跳深╳6-10次╳2
4.加速跑30米╳4
1.放松慢跑300米
2.集合小结
4.师生告别,整理场地器材。
课后小结:
20
20
7
8
4
1
A一切行动听指挥;指定区域,指定器械进行练习。
B:
分别纠正、指导、改进、帮助。
C:
1.用力顺序得当;2.“顶”有力;3.腰部憋紧,注意踏腰。
4.注意保护与帮助。
C:
伸踝积极,积极向上,动作连贯。
【其余同学进行小力量练习】
C:
缓冲积极,动作连贯。
C:
节奏好,着地积极,摆腿充分。
A:
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
▲
C:
1.表扬与批评;
2.提出希望与要求。
3.介绍下次课主要内容。
教案
课时3
教材内容
1.全面身体训练
2.专项力量训练
教
学
目
标
1.发展提高腿部力量素质;
2.全面发展学生各环节力量素质;
3.发展跳跃素质练习。
课的部分
课的内容
时间
组织教法和教学要求
开
始
部
分
6
分
钟
7.课堂常规
8.考勤记录
9.宣布本次课的内容、任务、目的、要求等。
4.强调安全要求及注意事项。
1
1
3
1
组织(A):
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
▲
(⊙:
学生,▲:
教师)
教法(B):
口令、语言、提示、练习
教学要求(C):
1.集合快速、安静、整齐;
2.服装符合教学要求;
3.精神饱满,注意力集中,积极性高。
基
本
部
分
55
分
钟
结
束
部
分
3-
5分钟
5.深蹲80-110kg
╳3组(女:
50-80)
【每组3-6次】
2.半蹲140-160╳2组(女:
90-110)
【每组8-12次】
3.跳深╳6-10次╳2
4.加速跑30米╳4
1.放松慢跑300米
2.集合小结
6.师生告别,整理场地器材。
课后小结:
20
20
7
8
4
1
A一切行动听指挥;指定区域,指定器械进行练习。
B:
分别纠正、指导、改进、帮助。
C:
1.用力顺序得当;2.“顶”有力;3.腰部憋紧,注意踏腰。
4.注意保护与帮助。
C:
伸踝积极,积极向上,动作连贯。
【其余同学进行小力量练习】
C:
缓冲积极,动作连贯。
C:
节奏好,着地积极,摆腿充分。
A:
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
▲
C:
1.表扬与批评;
2.提出希望与要求。
3.介绍下次课主要内容。
教案
课次:
4
课和任务:
1、了解掷标枪的场地、器材规格及技术发展状况。
2、初步学习掌握掷标枪的握、持方法;
3、初步学习掌握原地掷标枪技术。
4、了解课堂常规要求。
5.宣布本学期上课内容
课的顺序
课的内容及练习份量、时间
组织教法
开
始
部
分
5’
1.集合队伍,检查出勤人数;
2.宣布课的任务、要求和考试内容;
3.讲解掷标枪技术、发展、器械规格;
4.安全措施;
5.安排见习生。
技术要求:
初步掌握原地掷标枪技术。
○○○○○○○○○○○
□
准
备
部
分
25’
1.慢跑:
400米
2.原地徒手操:
A、头部运动2×8拍
B、上肢运动2×8拍
C、肩部运动2×8拍
D、体侧运动2×8拍
E、腰绕环2×8拍
F、弓箭步压腿2×8拍
G、侧踢腿2×8拍
3.专门练习:
A、压肩(单手和双手)10次
B、肩绕环15次
1.体操队形:
一路纵队行进
↑
○
□○
○
○
○
2.体操队形:
一列横队,两臂间隔
○○○○
↓↓↓↓
□
3.队形:
一列横队,间隔三米
⊙⊙⊙⊙
↓↓↓↓
□
三
基
本
部
分
65’
1.学习标枪握法
将标枪斜放在掌心上,拇指和中指握在枪把绳末端第一圈的上沿,其它指自然握在把绳上。
2.持枪的方法
持枪于右肩的上方,枪尖低于枪尾。
3.学习原地掷标枪
A、原地正面插枪2×7次
要求:
原地正面站立,左脚在前,右脚在后,单手持枪于肩后上方左手前平举,上体稍后倾,标枪指向前下方,用力时,两腿蹬地,向前振胸,将标枪向前下方投出。
B、学习原地侧向插枪14次
要求:
身体侧向站立,左脚在前,上体后倾,标枪指向前下方,用力时以胸带臂将枪投出。
C、学习原地侧向掷标枪14次
要求:
原地侧向站立,左脚在前,右脚在后,右手持枪于身体后方左手前平举,上体稍后倾标枪指向前上方,用力时,两腿蹬地向前振胸,将标枪向前上方36度的方向投出。
队形:
一列横队,间隔三米
⊙⊙⊙⊙
□↓↓↓↓
教师逐个检查学生的练习动作采用个别纠
正和集体讲解的方法进行检查与纠正。
练习队形:
一列横队,间隔三米
⊙⊙⊙⊙
↓↓↓↓
□
四
结
束
部
分
5’
1、集合队伍。
2、讲评与总结。
3、下课,送还器材。
○○○○○○○○○○
□
课小结:
教案
课时5
课的教材:
标枪
课的部分
课的内容
时间
组织教法和教学要求
开
始
部
分
20
分
钟
准
备
部
分
10.课堂常规
(学生实习)
2.介绍标枪、目特点,基本技术,等。
4.强调安全要求及注意事项。
1.慢跑1600米
4
6
8
2
10
组织:
(A)⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
▲
(⊙:
学生,▲:
教师)
教法:
(B)口令、语言、示范、提示、练习
教学要求:
(C)1.快速、安静、整齐;
2.服装符合教学要求;
3.精神饱满,注意力集中,积极性高。
组织:
(A)两路纵队前进
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
▲
教法:
(B)带领跑,口令,提示
教学要求:
(C)1.安静整齐,动作正确。
2.注意呼吸。
课的任务:
1.标枪项目技术特点、规则及基本知识。
2标枪项目各种身体素质练习;安全教育。
准
备
部
分
20
分
钟
基本
部
分
45
分
钟
2.徒手体操一套
4╳8拍
1.高抬腿20米╳2
2.后蹬跑40米╳2
3.加速跑50米╳2
4.交叉步30米╳2
(左右脚各2次)
10
4
4
6
6
A:
两列横队两手侧平举成体操对形散开。
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
▲
B:
口令、语言、示范、提示、练习、纠正、改进
C:
1.动作基本正确;
2.动作幅度、用力逐渐加大;
3.注意力集中,积极性高。
A:
两路纵队,前后间隔10米。
……⊙⊙
……⊙⊙
▲
B:
讲解、示范、练习、纠正、改进。
C:
1.动作轻松;
2.发力用力顺序得当;
11.认真体会,不懂就问。
基本
部
分
45
分
钟
结束部分
5分钟
1.整理放松4╳8拍
2.集合小结
3.师生告别,整理场地器材。
8
8
9
1
4
2.逐渐加快节奏。
C:
1.表扬与批评;
2.提出希望与要求。
3.介绍下次课主要内容。
教案
课时6
课的教材:
标枪
课的部分
课的内容
时间
组织教法和教学要求
准
备
部
分
20
分
钟
12.课堂常规)
2.宣布本次课的内容、任务、目的、要求等。
4.强调安全要求及注意事项。
1.慢跑600米
1
2
1
3
组织:
(A)⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
▲
(⊙:
学生,▲:
教师)
教法:
(B)口令、语言、示范、提示、练习
教学要求:
(C)1.快速、安静、整齐;
2.服装符合教学要求;
3.精神饱满,注意力集中,积极性高。
组织:
(A)两路纵队前进
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
▲
教法:
(B)带领跑,口令,提示
教学要求:
(C)1.安静整齐,动作正确。
2.注意呼吸。
课的任务:
;学习标枪插枪技术,复习原地掷标枪技术;
3.安全教育。
准
备
部
分
20
分
钟
基本
部
分
60
分
钟
2.徒手体操一套
4╳8拍
3.肩韧带练习
8
5
6
8
A:
两列横队两手侧平举成体操对形散开。
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
▲
B:
口令、语言、示范、提示、练习、纠正、改进
C:
1.动作基本正确;
2.动作幅度、用力逐渐加大;
3.注意力集中,积极性高。
A:
两路纵队,前后间隔10米。
……⊙⊙
……⊙⊙
▲
B:
讲解、示范、练习、纠正、改进。
C:
1.动作轻快,到位;
基本
部
分
60
分
钟
结束部分
5分钟
5.标枪握持法复习
6.原地正面插枪12次
7.走动中插枪练习10次
8.原地掷标枪站位练习12
9.反弓练习8次╳2
1.放松抖动4╳8拍
2.集合小结
3.师生告别,整理场地器材。
6
8
2
6
6
8
8
1
4
C:
站位正确,重心移动较好,躯干
姿势较好,握持枪较好。
C:
蹬转翻肩用力较好,满弓充分。
A:
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
▲
C:
1.表扬与批评;
2.提出希望与要求。
3.介绍下次课主要内容。
教案
课次:
7
课和任务:
1、复习掌握原地掷标枪技术;
2、学习掌握投掷步掷标枪技术;
3、了解课堂常规要求。
课的顺序
课的内容及练习份量、时间
组织教法
开
始
部
分
5’
1.集合队伍,检查出勤人数;
2.宣布课的任务、要求;
3.提问:
原地掷标枪的用力顺序;
4.安排见习生。
技术要求:
初步掌握原地掷标枪技术。
○○○○○○○○○○○
□
准
备
部
分
25’
1.慢跑:
400米
2.行进间徒手操:
A、上肢运动2×8拍
B、体转运动2×8拍
- 配套讲稿:
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