常吃食物的热量表.docx
- 文档编号:30834730
- 上传时间:2024-01-30
- 格式:DOCX
- 页数:28
- 大小:30.28KB
常吃食物的热量表.docx
《常吃食物的热量表.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《常吃食物的热量表.docx(28页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
常吃食物的热量表
常吃食物的热量表
食物名称
单位
热量(卡)
食物名称
单位
热量(卡)
稀饭
碗
140
干饭
碗
270
荷包蛋
1个
120
豆腐(生)
块
70
肉松
2平汤匙
70
油炒青菜
小碟
45
水煮青菜
小碟
不计热量
豆浆(甜)
碗
110
烧饼油条
2根
300
水煎包
2个
250
蛋饼
份
250
红烧肉
2汤匙
160
炸鸡腿(大)
支
320
红烧豆腐
2汤匙
80
煎鱼
手掌大
180
炒蛋
1个
90
猪排
块
250
排骨饭
碗
500
阳春面
碗
250
蛋炒饭
盘
500
牛肉汉堡(大)
1个
540
水饺
10个
350
速食面
包
350
白面条
碗
140
炒肉丝
2汤匙
80
糖醋排骨
8小块
30
红烧鱼
手掌大
180
牛排
8两
580
酱瓜肉
2汤匙
160
猪脚
一块拳头大
250
香肠
根
170
鸡肘
1个
90
蒸蛋
1个
70
煮小排骨
8小块
14
鲜奶
盒
170
果汁奶
盒
200
巧克力牛奶
盒
200
脱脂牛奶
杯(240升)
80
菠萝面包
1个
480
奶酥面包
1个
450
奶酪面包
1个
430
清蛋糕
片
150
布丁
杯
140
土司
片
70
火腿蛋三明治
份
420
薯条
小包
220
炸肉丸
1个
500
肉包
1个
220
馒头
1个
270
可口奶滋
5片
190
苏打饼干
3片
70
肉粽
1个
350
花生米
15粒
45
瓜子
汤匙
45
爆米花
杯
70
啤酒易拉罐
罐
90
藩石榴
2个(大)
200
柑橘
1个
40
木瓜
1个
160
杨桃
1个
40
草莓
1个
5
哈密瓜
1个
120
苹果
1个(中)
80
葡萄
1粒
5
荔枝
1粒
8
香瓜
1个
60
龙眼
1粒
3
枇杷
1粒
6
葡萄柚
1个
80
香蕉
1根
80
零食类:
(铝罐装350cc)卡路里
巧克力554卡
爆米花100g459
洋芋片100g555
虾味先1包446
洋芋片一袋566
薄荷口香糖10
巧克力球23
无尾熊巧克力饼乾350
布丁167
泡芙206
义美法兰酥巧克力口味162
义美法兰酥白巧克力口味166
义美夹心酥花生口味162
义美夹心酥椰子牛奶口味171
义美柠檬小泡芙172
义美草莓小泡芙172
义美柠檬夹心饼151
义美花生夹心饼147
义美草莓夹心饼151
义美高纤苏打146
义美蔬菜脆香饼乾137
健康苏打夹心花生.奶油.葡萄口味146
健康牛奶卷心酥241
77爱慕尔派巧克力或牛奶胚芽口味40
巧克力脆皮冰棒372
麻糬冰150
果汁果冻13
模范生点心饼333
巧克力棒236
优格80
红豆麻糬180
烤章鱼丸子45
金牛角520
pitz咸饼乾507
麦当劳汉堡248卡
吉事汉堡310卡
麦香堡526卡
麦香鸡350卡
麦香鱼330卡
麦克鸡块328卡
薯条(小)263卡
薯条(中)479卡
薯条(大)605卡
apple派251卡
照烧猪肉461卡
圣代300卡
肯德基鸡腿堡441卡
薯条(小)205卡
柳橙汁(小)104卡
比吉司223卡
炸鸡腿214卡
玉米汤114卡
上校鸡块(6块)286卡
奶茶112卡
蕃茄汁60卡
咖啡63卡
乌龙茶0卡
健宜可乐10卡
芬达115卡
雪碧95卡
奇檬子161卡
蔬菜汁106卡
炸虾100g224卡
鲔鱼罐头100g200卡
培根2片15g85卡
切牛肉带肥肉(煎)85g245卡
切牛肉去肥肉(煎)72g140卡
牛肉肥肉多(烤)1片85g375卡
牛肉肥肉少(烤)1片85g165卡
沙朗牛排带肥肉1片85g330卡
沙朗牛排去肥肉1片56g115卡
牛排带肥肉1片85g220卡
牛排去肥肉1片68g130卡
炒牛肉片1片250g300卡
羊腿肉带肥肉4片85g235卡
羊腿肉去肥肉1片71g130卡
猪火腿带肥肉1片85g245卡
猪排带肥肉1片78g305卡
猪排去肥肉1片56g150卡
香肠1片100g320卡
鸡胸肉去骨1片79g160卡
鸡腿肉去骨1片76g180卡
猪肉(肥瘦)580猪肝131
带鱼139鲫鱼62
田螺69牡蛎83
鸡111鸭136
冰品热量表蛋白质脂肪碳水化合物
香草冰淇淋(一球)55公克97卡1.4克4.7克12.7克
巧克力冰淇淋(一球)55公克99卡2.3克5克11.8克
梅子冰棒(一支)73公克80卡0.5克1.7克15.6克
铜锣烧冰淇淋(一个)80公克210卡5克10克25克
乌梅锉冰(一杯)170公克155卡0038.8克
香草黑森林雪糕(一支)350卡
杏仁粒香草雪糕(一支)370卡
咖啡脆杏仁雪糕(一支)360卡
绿豆粉条冰棒(一支)161卡
芋泥米苔目(一支)154卡
咖啡冻雪糕(一支)271卡
日常小吃类
牛肉面1碗470
排骨面1碗480
馄饨面1碗560
鸡腿面1碗500
肉丝面1碗440
水饺10个535
小笼包5个600
水煎包2个255
叉烧包4个560
咸豆浆1碗100
喜年来蔬菜饼乾30公克142
义美柠檬夹心30公克151
金牛角饼乾30公克162
丹麦奶酥饼乾30公克148
高纤苏打饼乾30公克155
蛋塔305
苹果派1片317
干果热量表
凤梨干50克100卡
芒果干50克120卡
小羊羹2个65卡
冬瓜糖75克170卡
市售维他命C1片125卡
口香糖1片5卡
全麦饼干1片61卡
硬糖果15克50卡
龙眼干100克220卡
葡萄干100克284卡
花生100克225卡
翠果子100克575卡
瓜子100克564卡
葵瓜子100克545卡
开心果100克517卡
杏仁果100克643卡
什锦豆果子100克400卡
咖喱饭640卡
什锦炒饭781800卡
什锦比萨100克210300卡
阳春面392卡
牛肉面540卡!
!
!
意大利面1份470克约500700卡
什锦炒面860卡!
!
!
榨菜肉丝面一碗400卡
炸酱面一碗385卡
焗海鲜357大卡
火腿饭690大卡
烤白菜149大卡
炸肉片302大卡
牛肉蔬菜汤362大卡
热狗堡263大卡
什锦蛋包227大卡
鸡肉饭713大卡
海鲜汤192大卡
排骨饭面1碗480大卡
混沌面1碗560大卡!
!
!
肉丝面1碗440大卡
方便面1包100g470卡
主食
白饭1碗(140g)210
白馒头(1个)280卡
煎饼100克333卡
馒头(蒸,标准粉)100克233卡
花卷100克217卡
小笼包(小的5个)200卡
肉包子(1个)250卡
水饺(10个)420卡
菜包1个200大卡
咖哩饺一个245卡
猪肉水饺一个40卡
蛋饼一份255卡
豆沙包一个215卡
鲜肉包一个225280卡
叉烧包一个160卡
小水煎包2个约220大卡
韭菜盒子1个260大卡
春卷100克463卡
烧饼100克326卡
油条1条230大卡
花生豆花一碗180卡
三鲜豆皮100克240卡
烧麦100克238卡
汤包100克238卡
烙饼100克225卡
白水羊头100克193卡
爱窝窝100克190卡
白吐司(1片)130卡
米粉汤1碗185卡
粉丝100克335卡
粉皮100克64卡
凉粉100克37卡
粉条100克336卡
肉羹米粉一碗350卡
米粉汤一碗185卡
炒米粉一碗275卡
广东粥400卡
皮蛋瘦肉粥1碗367卡
鱼肉饭团1个205卡
凉粉(带调料)100克50卡
腐竹皮100克489卡
腐竹100克489卡
豆腐皮100克409卡
桂林腐乳100克204卡
豆腐丝100克201卡
薰干100克153卡
酱豆腐100克151卡
香干100克147卡
豆腐干100克140卡
上海南乳100克138卡
菜干200克136卡
腐乳(白)100克133卡
臭豆腐100克130卡
北豆腐100克98卡
酸豆乳100克67卡
南豆腐100克57卡
白薯干100克612卡
土豆粉100克337卡
地瓜粉100克336卡
大麦100克307卡
白薯(白心)100克64卡
白薯(红心)90克99卡
豆腐脑(带卤)100克47卡
豆汁(生)100克10卡
绿豆凸一个320卡
红豆馅100克274卡
炒肝100克96卡
油茶100克94卡
茶汤100克92卡
小豆粥100克61卡
黑轮一串90卡
猪血糕一串130kcal
鱼板一串60kcal
玉米棒一串100kcal
油豆腐一块80kcal
贡丸串一串100kcal
香菇丸一串90kcal
蛋丸一串90kcal
多拿滋一串70kcal
鸡香卷一串70kcal
龙虾棒一串95kcal
五味丸一串80kcal
豆鼓:
100克244卡
鸡蛋1个(58克,较大)86卡(蛋清16卡,蛋黄59卡)油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡.
鸭蛋(大,65克)114卡
(大,85克).180卡脂肪13克胆固醇565毫克
咸鸭蛋88克190卡钙118脂肪12.7蛋白质12.7
鹌鹑蛋(10克)16卡
火鸡蛋(80克)135卡
松花蛋(鸡)83克178卡
松花蛋(鸭)90克171卡煎蛋1个136卡
410卡12克脂肪
巧克力蛋筒:
240卡8克脂肪中号:
360卡11克脂肪
冰珍珠奶茶(冷饮)160
水果果冻(冷饮)260微量2个260克
统一布丁(冷饮)38011.02个200克
高纤椰果(冷饮)100微量2个200克
统一鲜奶酪(冷饮)18513.0120克
咖啡冻(冷饮含奶精)120微量130克
统一多多(冷饮)1802.0180克
养乐多(冷饮)1001.0100克
统一调味果汁牛乳(冷饮)130235c.c.
香豆奶(冷饮)150250cc
草莓优酪乳(冷饮)180230克
原味优酪乳(冷饮)180230克
冰淇淋(冰点)200100克
甜筒(冰点)290一个
圣代冰淇淋(冰点)250一个
芋头牛奶冰棒(冰点)200一个
巧克力雪糕(冰点)280一个
百吉布丁雪糕(冰点)200一个
香草冰淇淋(冰点)18075克
芋头蕃薯冰(冰点)14085克
情人果脆冰棒(冰点)12090克
红豆粉粿(冷饮)300260克
珍珠圆(冷饮)240260克
花生仁汤(热品)560580320克
八宝粥(热品)440380克
地瓜芋丸甜汤(热品)220一杯
烧仙草(热品)230一杯
绿豆汤(热品)220350克
热可可(热品)180375ml
芝麻奶茶(热品)345一壶
绿豆粉圆(热品)220一碗
红豆汤圆(热品)255一碗
重量级脆皮巧克力+雪糕250350
中量级脆皮巧克力170200
全脂牛奶雪糕,优酪乳雪糕180200
牛奶+豆类冰棒160190
牛奶+淀粉类冰棒160190
轻量级果汁+水果粒90140
炼乳冰棒90120
西式中式面包,甜点的热量
苹果Muffins1.5oz(约42克)205卡7克脂肪
玉米Muffins1.5oz180卡7克脂肪
巧克力蛋糕1片320大卡
起士面包1个420大卡
红豆面包280卡
面包(黄油)100克330卡
面包(法式牛角)100克375卡
面包(椰圈):
100克320卡
面包(果料)100克278卡
面包(咸)100克274卡
面包(麦胚)100克246卡
面包(多维)100克318卡
肉松面包一个100公克360卡
苹果面包一包96公克280卡
传统蛋塔一个95公克255卡
苹果派一个270卡
热狗240300卡15克脂肪
cheese蛋糕(1块)224卡
水果蛋糕(1块)297卡
桃酥:
100克481卡脂肪22G
鸡腿酥:
100克436卡脂肪13.4g
京式黄酥100克490卡
核桃薄脆100克481卡
凤尾酥100克511卡
起酥100克499卡
黑麻香酥100克436卡
仙贝"一小包(两片)52卡
"雪饼"一小包(两片)62卡
福来酥100克465卡
黑洋酥100克417卡
蛋黄酥100克386卡
蛋麻脆100克452卡
香油炒面100克407卡
酥皮糕点100克426卡
开口笑100克512卡
硬皮糕点100克470卡
鹅油卷100克461卡
混糖糕点100克453卡
麻香糕100克401卡
麻烘糕100克397卡
绿豆糕100克350卡
开花豆100克446卡
老婆饼一个60公克250卡
京八件100克435卡
状元饼100克435卡
麻花:
100克524卡31.5g脂肪
月饼(枣泥):
100克424卡脂肪15.7g
月饼(豆沙):
100克405卡14.6g脂肪
月饼(五仁)100克416卡
月饼(奶油果馅)100克441卡
月饼(奶油松仁)100克438卡
月饼(百寿宴点)100克426卡
月饼(豆沙):
100克405卡14.6g脂肪
焦圈100544卡
松饼(1片)206卡
年糕100克154卡
江米条:
100克439卡11.7g脂肪
驴打滚100克194卡
碗糕100克332卡
豌豆黄100克134卡
藕粉100克371卡
美味香酥卷100克368卡
蜜麻花100克367卡
桂花藕粉100克344卡
茯苓夹饼100克332卡
蛋糕(蒸)100克320卡
栗羊羹100克300卡
KFC的:
墨西哥鸡肉卷1个:
600卡34克脂肪
玉米汤:
114卡
KFC肉汁土豆泥:
一份136克160卡6G脂肪
毕胜客铁板比萨
超级至尊supersupereme:
100克238卡13克脂肪
香荤只尊meat'slove:
100克271卡16克脂肪
田院风光veggie'slove:
100克208卡9克脂肪
乳酪大会cheese'slove:
100克264卡13克脂肪
香辣精选:
100克264卡13克脂肪
法国香蒜面包Garlicbread:
1片37克150卡8克脂肪
意大利肉姜面spaghettiw/meatsauce:
1份467克600卡13克脂肪常吃食物的热量
最新最全的食物热量表
五穀類
食物名稱單位重量含熱量(卡)
果醬1湯匙18g50
玉米1碗100g346
燕麥1碗100g389
披薩(9吋)1/8片-265
白米飯1碗205g225
白麵包1片25g75
小餐包2個-180
花生醬1湯匙16g95
速食麵1包100g470
奶酥麵包1個-45
波羅麵包-100g334
全麥麵包1片25g65
波羅麵包-100g334
蔥花鹹麵包1個-180
三合一麥片-100g128
桂格芝麻糊1包40g165
餐點類
食 物 名 稱單 位重 量含熱量(卡)
炸蝦-100g224
麵線1碗100g330
培根2片15g85
香腸1片100g320
炒飯1份300g550
水餃10個-400
肉包1個-200
菱角12個-70
燒賣(大)3個-150
豬排--帶肥肉1片78g305
豬排--去肥肉1片56g150
牛排--去肥肉1片68g130
牛排--帶肥肉1片85g220
餛飩麵1碗-550
清炒麵1盤-380
蚵仔煎1份-380
陽春麵1碗-270
水煎包2個-260
蔥油餅1/8片-190
烤地瓜1個-135
炸香腸1條35g128
蘿蔔糕2塊-180
叉燒包1個-160
炸春捲1個-160
牛肉麵1碗-460
肉絲麵1碗-440
滷肉飯1碗-440
天婦羅3片-160
花壽司2片-145
脆魚丸-60g110
甜不辣1片50g100
烤牛肉--肥肉少1片85g165
烤牛肉--肥肉多1片85g375
烤牛肉-去肥肉-72g140
煎牛肉--帶肥肉-85g245
羊腿肉--帶肥肉4片85g235
羊腿肉--去肥肉1片71g130
豬火腿--帶肥肉1片85g245
沙朗牛排--去肥肉1片56g115
沙朗牛排--帶肥肉1片85g330
炒牛肉片1片250g300
珍珠丸子2個-170
鮮肉湯圓4個-160
鮮肉雲吞4個-136
肉燥米粉1包65g254
炸臭豆腐2塊-245
麻婆豆腐-200g246
蚵仔麵線1碗-220
筒仔米糕1筒-400
什錦燴飯1份430g530
三鮮燴飯1份400g528
紫菜壽司半條-170
腐皮壽司2個-170
白菜肉捲1條-130
三角手捲1個-210
手捲壽司1個-210
三角油豆腐2塊-95
馬鈴薯沙拉-100g225
蔥燒牛肉麵1包90g413
統一肉燥麵1包85g407
維力炸醬麵1包90g403
純汁牛肉麵1包85g390
雞肉滑蛋粥1碗600g210
義大利肉醬麵1份248g330
統一當歸麵線1包85g422
水產類
食物名稱重量含熱量(卡)
蚵(生)130g100
魚翅8g73
干貝(乾)10g73
蟹肉50g73
龍蝦50g73
蝦仁30g73
蛤蠣(帶殼)50g73
明蝦50g73
蚵干15g73
河鰻30g73
螃蟹215g65
魷魚200g130
草蝦30g55
花枝40g55
章魚55g55
魚丸60g55
鱈魚50g75
牡蠣65g55
烏賊35g75
肉鯽35g75
文蛤60g55
海蔘100g55
蝦米10g55
墨魚40g73
田雞40g73
小管40g73
小卷(鹹)35g55
魚鬆(+10醣類)25g75
鮭魚(罐頭)40g73
鮪魚(罐頭)40g73
虱目魚35g75
小魚乾10g55
牡蠣乾20g55
小蝦米20g55
金釣蝦10g73
鯊魚皮40g73
柳葉魚50g80
金線魚210g240
生鮭魚125g195
雪螺肉140g155
秋刀魚50g75
日式靖魚90g255
一般魚類35g55
虱目魚丸(+7g醣類)50g75
家畜類
食物名稱重量含熱量(卡)
培根(1片)10g45
牛腱35g55
肉鬆15g73
豬肉30g73
羊肉30g73
火腿(+5g醣類)45g55
羊肉35g75
豬腳35g75
臘肉25g120
牛肉30g73
五花肉100g388
豬肉乾(+10g醣類)25g55
牛肉乾(+10g醣類)20g55
豬肉鬆(+5g醣類)20g75
洋火腿30g73
牛肉絲100g300
生肋排8盎司480
豬小排35g75
豬大排35g75
豬肉鬆25g120
豬大里肌35g55
豬後腿肉35g120
牛里肌肉30g73
豬里肌肉30g73
生牛小排105g360
雞翅35g75
雞排35g75
雞爪30g75
鴨賞20g75
肉脯15g73
雞心50g120
鴨肉30g73
鵝肉30g73
雞塊120g200
雞胸肉35g55
雞里肌30g55
雞腿上部(半部)30g73
雞腿下部30g7
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 食物 量表