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经络时间养生讲稿
十二经脉时间养生
讲课目的:
1.初步了解十二经脉
2.知道一天里什么时间应该做什么事
子午流注十二时辰
子午流注是中医圣贤发现的一种时间和经脉循行之间的规律,每日的12个时辰对应人体的12条经脉的变化规律。
人的经脉及其所联络的脏腑在12个时辰中的兴衰更替,环环相扣,互补互济,十分有序。
养生的重要性:
中医讲究“因天之序”,就是要因循大自然或者自身身体这个“天”的运动顺序;指的就是东南西北、春夏秋冬,就是生发、生长、收敛、收藏等自然规律,违背了这个顺序,就要生病;顺应这个顺序就健康长寿。
一天中的24小时分布,从半夜子时(23时)算起,分别为:
子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。
经脉为足少阳胆经、足厥阴肝经、手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经。
由于时辰在变.因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。
掌握子午流注的规律,对养生和用药都有很大的益处。
十二经脉循行简介
十二经脉的流注是从手太阴肺经开始,阴阳相贯,首尾相接,逐经相传,到肝经为止,从而构成了周而复始、如环无休的流注系统。
将气血周流全身,起到濡养的作用。
(一)足少阳胆经:
起于目外眦(瞳子髎穴),上至额角(颔厌穴),再向下到耳后(完骨穴),再折向上行,经额部至眉上(阳白穴),又向后折至风池穴,沿颈下行至肩上,左右交会于大椎穴,分开前行入缺盆。
分支:
从耳后完骨穴分出,经翳风穴进入耳中,出走于耳前,过听宫穴至目外眦后方。
分支:
从目外眦出,下行至下颌部的大迎穴处,同手少阳经分布于面颊部的支脉相合,复行至目眶下,再向下经过下颌角部,下行至颈部,经颈前人迎穴旁,与前脉会合于缺盆。
然后下行进入胸腔,穿过膈肌,络肝,属胆,沿胁里浅出气街,绕毛际,横向至髋关节(环跳穴)处。
直行者:
从缺盆下行至腋,沿胸侧,过季胁,下行至髋关节(环跳穴)处与前脉会合,再向下沿大腿外侧、膝关节外缘,行于腓骨前面,直下至腓骨下端(绝骨穴),浅出外踝之前,沿足背行出于足第四趾外侧端(窍阴穴)。
分支:
从足背(临泣穴)分出,前行出足大趾外侧端,折回穿过爪甲,分布于足大趾爪甲后丛毛处,交于足厥阴肝经。
(二)足厥阴肝经:
起于足大趾爪甲后丛毛处,向上沿足背至内踝前一寸处(中封穴),向上沿胫骨内缘,在内踝尖上八寸处交出足太阴脾经之后,上行过膝内侧,沿大腿内侧中线进入阴毛中,绕阴器,至小腹,挟胃两旁,属肝,络胆,向上穿过膈肌,分布于胁肋部,沿喉咙的后边,向上进入鼻咽部,上行连接目系,出于额,上行与督脉会于头顶部。
分支:
从目系分出,下行颊里,环绕口唇的里边。
分支:
从肝分出,穿过膈肌,向上注入肺,交于手太阴肺经。
(三)手太阴肺经:
起于中焦,下络大肠,还循胃口(下口幽门,上口贲门),通过膈肌,属肺,从肺系(与肺相连的气管、支气管及喉咙等)横行至胸部外上方(中府穴),出腋下,沿上肢内侧前缘下行,过肘窝,入寸口,上鱼际,直出拇指桡侧端(少商穴)。
分支:
从手腕的后方(列缺穴)分出,沿掌背侧走向食指桡侧端(商阳穴),交于手阳明大肠经。
(四)手阳明大肠经:
起于食指桡侧端(商阳穴),经过手背部行于上肢伸侧(外侧)前缘,上肩,至肩关节前缘,向后到第七颈椎棘突下(大椎穴),再向前下行入缺盆(锁骨上窝),进入胸腔络肺,向下通过膈肌下行至大肠,属大肠。
分支:
从锁骨上窝上行,经颈部至面颊,入下齿中,回出挟口两旁,左右交叉于人中,至对侧鼻翼旁(迎香穴),交于足阳明胃经。
(五)足阳明胃经:
起于鼻翼旁(迎香穴),挟鼻上行,左右交会于鼻根部,旁行入目内眦,与足太阳经相交,向下沿鼻柱外侧,入上齿中,出而挟口两旁,环绕口唇,在颏唇沟承浆穴处左右相交,退回沿下颌骨后下缘到大迎穴处,沿下颌角上行过耳前,经过上关穴(客主人),沿发际,到额前。
分支:
从颌下缘(大迎穴)分出,下行到人迎穴,沿喉咙向下后行至大椎,折向前行,入缺盆,深入体腔,下行穿过膈肌,属胃,络脾。
直行者:
从缺盆出体表,沿乳中线下行,挟脐两旁(旁开2寸),下行至腹股沟处的气街(气冲穴)。
分支:
从胃下口幽门处分出,沿腹腔内下行至气街,与直行之脉会合,而后沿大腿之前侧下行,至膝膑,向下沿胫骨前缘行至足背,入足第二趾外侧端(厉兑穴)。
分支:
从膝下三寸处(足三里穴)分出,下行入中趾外侧端。
分支:
从足背(冲阳穴)分出,前行入足大趾内侧端(隐白穴),交于足太阴脾经。
(六)足太阴脾经:
起于足大趾内侧端(隐白穴),沿内侧赤白肉际,上行过内踝的前缘,沿小腿内侧正中线上行。
至内踝尖上八寸处,交出足厥阴肝经之前,上行沿大腿内侧前缘,进入腹中,属脾,络胃。
向上穿过膈肌,沿食道两旁,连舌本,散舌下。
分支:
从胃别出,上行通过膈肌,注入心中,交于手少阴心经。
(七)手少阴心经:
起于心中,走出后属心系(心与其他脏腑相连的脉络),向下穿过膈肌,络小肠。
分支:
从心系分出,挟食道上行,连于目系(目与脑相连的脉络)。
直行者:
从心系出来,退回上行经过肺,向下浅出腋下(极泉穴),沿上肢内侧后缘,过肘中,经掌后锐骨端,进入掌中,沿小指桡侧,出小指桡侧端(少冲穴),交于手太阳小肠经。
(八)手太阳小肠经:
起于小指外侧端(少泽穴),沿手背尺侧上腕部,循上肢外侧后缘,过肘部,到肩关节后面,绕行肩胛部,交肩上后入大椎穴,再前行入缺盆,深入体腔,络心,沿食道下行,穿过膈肌,到达胃部,下行,属小肠。
分支:
从缺盆出来,沿颈部上行到面颊,至目外眦后,退行进入耳中(听宫穴)。
分支:
从面颊部分出,向上行于目眶下,至目内眦(睛明穴),交于足太阳膀胱经。
(九)足太阳膀胱经:
起于目内眦(睛明穴),向上到达额部,左右交会于头顶部(百会穴)。
分支:
从头顶部分出,到耳上角处的头侧部。
直行者:
从头顶部分出,向后行至枕骨处,进入颅腔,络脑,回出后下行到项部(天柱穴),下行交会于大椎穴,再分左右沿肩胛内侧、脊柱两旁(脊柱正中旁开1.5寸)下行,到达腰部(肾俞穴),进入脊柱两旁的肌肉(膂),深入体腔,络肾,属膀胱。
分支:
从腰部分出,沿脊柱两旁下行,穿过臀部,从大腿后侧外缘下行至腘窝中(委中穴)。
分支:
从项部(天柱穴)分出下行,经肩胛内侧,从附分穴挟脊(脊柱正中旁开3寸)下行至髀枢(髋关节,当环跳穴处),经大腿后侧至腘窝中,与前一支脉会合,然后下行穿过腓肠肌,出走于足外踝后,沿足背外侧缘至小趾外侧端(至阴穴),交于足少阴肾经。
(十)足少阴肾经:
起于足小趾下,斜行于足心(涌泉穴),出行于舟骨粗隆之下,沿内踝后,分出进入足跟部,向上沿小腿内侧后缘,至腘窝内侧,上股内侧后缘入脊内(长强穴),穿过脊柱至腰部,属肾,络膀胱。
直行者:
从肾上行,穿过肝和膈肌,进入肺,沿喉咙,到舌根两旁。
分支:
从肺中分出,络心,注入胸中,交于手厥阴心包经。
(十一)手厥阴心包经:
起于胸中,出属心包络,向下穿过膈肌,依次络于上、中、下三焦。
分支:
从胸中分出,沿胸浅出胁部,当腋下三寸处(天池穴),向上至腋窝下,沿上肢内侧中线入肘,过腕部,入掌中(劳宫穴),沿中指桡侧,出中指桡侧端(中冲穴)。
分支:
从掌中分出,沿无名指出尺侧端(关冲穴),交于手少阳三焦经。
(十二)手少阳三焦经:
起于无名指尺侧端(关冲穴),向上沿无名指尺侧至手腕背面,上行前臂外侧尺、桡骨之间,过肘尖,沿上臂外侧向上至肩部,向前行入缺盆,布于膻中,散络心包,穿过膈肌,依次属上、中、下三焦。
分支:
从膻中分出,上行出缺盆,至肩部,左右交会于大椎,分开上行到项部,沿耳后(翳风穴),直上出耳上角,然后屈曲向下经面颊部至目眶下。
分支:
从耳后分出,进入耳中,出走耳前,经上关穴前,在面颊部与前一支相交,至目外眦(瞳子髎穴),交于足少阳胆经。
┌──────────┬──────────┬──────────┬──────────┐
│ 部 位 │ 第一侧线 │ 第二侧线│ 第三侧线 │
├──┬───────┼──────────┼──────────┼──────────┤
│ │ 胸部│足少阴肾经(距│足阳明胃经(距│足太阴脾经(距│
│ │ │胸正中线二寸)│胸正中线四寸)│胸正中线六寸)│
│ ├───────┼──────────┼──────────┼──────────┤
│前│ │ │ │足太阴脾经(距│
│ │ 腹部│足少阴肾经(距│足阳明胃经(距│腹正中线四寸)│
│ │ │腹正中线半寸)│腹正中线二寸)│足厥阴肝经从少│
│ │ │ │ │腹斜向上到胁│
├──┼───────┼──────────┴──────────┴──────────┤
│ │ 肩胛部│ 手三阳经 │
│ ├───────┼──────────┬──────────┬─────────┤
│后│ │足太阳膀胱经 │足太阳膀胱经 │ │
│ │背、腰部│(距背正中线一│(距背正中线三│ │
│ │ │寸半)│寸) │ │
├──┼───────┼──────────┴──────────┴─────────┤
│ │ 腋部│ 手三阴经 │
│侧├───────┼───────────────────────────────┤
│ │胁、侧腹部│ 足少阳胆经、足厥阴肝经 │
└──┴───────┴───────────────────────────────┘
十二经脉在四肢分布的一般规律是:
阴经分布在四肢的内侧面,阳经分布在外侧面。
┌───────────┬───────────────┬───────────┐
│ │ 内 侧 │ 外 侧 │
├─────┬─────┼───────────────┼───────────┤
│ │ 前 │ 太阴经(肺) │ 阳明经(大肠)│
│ ├─────┼───────────────┼───────────┤
│ 手 │ 中 │ 厥阴经(心包) │ 少阳经(三焦)│
│ ├─────┼───────────────┼───────────┤
│ │ 后 │ 少阴经(心) │太阳经(小肠)│
├─────┼─────┼───────────────┼───────────┤
│ │ 前 │ 太阴经(脾) │ 阳明经(胃) │
│├─────┼───────────────┼───────────┤
│ 足 │ 中 │ 厥阴经(肝) │ 少阳经(胆) │
│ ├─────┼───────────────┼───────────┤
│ │ 后 │ 少阴经(肾) │ 太阳径(膀胱)│
└─────┴─────┴───────────────┴───────────┘
在小腿下半部和足背部,肝经在前,脾经在中线。
至内躁八寸处交又之后,脾经在前,肝经在中线。
时间经络养生
23:
00-1:
00
============================================
子时:
鼠:
胆经当令
胆经。
这时要上床睡觉,利于骨髓造血。
子时是指夜里11点到次日凌晨1点,这个时候是胆经当令。
这个时辰的特点是阳气开始升发的时段。
生活当中有一个特别奇怪的现象,我们晚上吃完饭以后,8、9点钟就昏昏欲睡,但一到11点就清醒了,所以现在很多人习惯11点以后开始工作。
还有的人到了夜里11点总想吃点东西,在屋子里找点食,这是为什么呢?
这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了,所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉,这样才能慢慢的把这点生机给养起来,人的睡眠与人的寿命有很大关系,所以睡觉就是在养阳气。
子时是一天中最黑暗的时候,此时阳气开始生发。
《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。
取决于胆的生发,胆气生发起来,全身气血才能随之而起。
春天把生发之机养住了,一年都好;少年时把生机养好了,对一生至关重要;子时把睡眠养住了,对一天至关重要。
虚症:
头昏、眼睛发黄、视力下降、皮肤灰暗、无光泽、体力差(休息不好压力大)等。
实症:
偏头痛、胸口胀、口苦、易失眠、食欲不振、血压异常。
1:
00-3:
00
============================================
肝经。
此时是肝脏修复的最佳时段。
丑时:
牛:
肝经当令
丑时是指凌晨1点到3点,这个时候是肝经当令。
如果要是养肝的话,这个时候一定要有好的睡眠,否则你的肝就养不起来。
在这个时候阳气虽然生发起来,而这个时候叫丑时,丑时是什么样子呢?
丑字就像是手被勒住了,就好比这个时候阳气虽然生发起来,但是你要有所收敛,你不能让它一下子就生发上去,所以一定要让它有所控制,就是说升中要有降。
所谓升中有降,用一个比方来说:
大家都看过九龙壁,看龙图就会发现,升龙的头都是降下来的,降龙的头是升上去的,就是所谓升的东西你一定要有降才可以,生发的东西一定要有收敛,而收敛之中也一定要有生发,这就是中国学问,非常灵活,不能只有生发没有收敛,只有收藏而没有生长,都是不可以的。
所以要想养好肝血,1点到3点要睡好。
凌晨1点-3点是肝经开穴运转排毒的时间,按照正常的作息时间算都是应该在熟睡的时间,但是在我们这个大都市里,有太多的夜猫族在这个时间来欢快、喝酒、抽烟、上网、或看电视。
虽然对于脑部压力过大的白领是个很好的排解压力的娱乐方式,但是时间久了对于我们的肝胆都会照成很大伤害,如果昨天有熬夜无论第二天怎么休息脸色还是和暗淡无光,这也是没有很好的把身体的毒素排出来而造成的, 长时间的熬夜会影响中医肝的疏泄功能,不能把不好的东西排出去,西医就是解毒和代谢功能减低,就很容易出现脂肪肝,血脂高等病态。
如果有患有肝部疾病在这个时间是很好的养护的时间,但是如果到了肝癌晚期这个时间也是最容易病发的。
有时候我们可以根据患者失眠的时间预示那个经脉或者脏腑出现问题,曾有人研究过部分肝癌患者两年前就出现在丑时失眠易醒等现象。
虚症:
易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。
实证:
肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等。
可以建议饮食多选择:
花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等。
3:
00-5:
00
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肺经。
呼吸运作最佳时候,而4点时脉搏最弱。
寅时:
虎:
肺经当令
中医的经脉也是从肺经开始的,现在所谓的正月也是从寅时开始的,这就告诉我们一天真正的开始是从寅时开始的。
是正真的阳气的开端,也是人的开端。
比如身体各部对血、气的需求量的增加,会加重心脏的负担,这就是许多心脏病患者死于凌晨三、四点的原因(西医大概也不懂为什么死于这个时间)。
夜里睡觉在寅时醒来是最不好的,为什么呢?
因为在《黄帝内经》中,它把肺经归为相傅之官,相傅中的相是宰相的意思,傅是师傅、老师、帝王师。
它主气、主治节,从3-5点,人体的气血开始重新分配,你心需要多少、肾需要多少,这个气血的分配是由肺经的“宣发”功能来完成的,3-5点是人睡得最沉的时候,我们人体从静到动的转化一定要通过深度的睡眠来完成。
可是,身体虚弱的人或老人这时会出现失眠或醒来,这是因为身体各部位对血的需求量增加,相应的脑子得到的血减少了,用中医的话说,就是“神失所养”,所以失眠易醒。
实际上就是提示气血能量不足了。
肺还有一个特点,它在人身体的最高处,气血“朝会”于肺,由肺输布于全身的趋势是向下的,中医对此有个专用名词儿叫“肃降”,意思是不由分说、没有理由地要降下。
凌晨3~5点这个时间段非常重要,应该是人睡得最“死”的时候。
熬过夜的人知道,凌晨三四点钟最难熬,那是因为身体不让你熬,这个时候气机是“肃降”的,你要是坚持熬下去,就等于生生地在往外、往上调自己的阳气!
对人体的伤害非常大,因为这实在有违人体自身的规律了。
凌晨3点-5点:
是肺经开穴运行的时间,如果经常上夜班的人切记不要抽烟,如果没有上班就好好的休息吧。
虚症:
皮肤免疫力下降,天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。
实证:
呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等
建议饮食多选择:
白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。
5:
00-7:
00
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大肠经。
这时起床要喝水,大肠蠕动旺盛,适合吃早餐。
卯时:
兔:
大肠经当令
卯时是指早晨5点到7点,这个时候是大肠经当令。
这个时候,天也基本上亮了,天门开了,五点醒是正常的。
由于天人相应,这个时候人的地户也应开,也就是肛门要开,所以要养成早上排便的习惯。
这个时候我们应该正常地排便,把垃圾毒素排出来。
中医有一个句话特别有意思,就是肺与大肠相表里,肺气足了才有大便。
肺是阴主内,大肠是阳主外。
中医有事没事都会问二便(大小便),这个千万别大意。
其实,在中医里这是一个很重要的情况,问大便有一方面就是想要知道你心肺功能如何。
比如心血旺的话,大便是成型的,而且是很粗的,所以小孩的大便和老人的大便是不一样的。
小孩的大便又粗又大又长,可是到年老的时候,都拉得特别细。
当大便特别细的时候,说明心肺特别差,这就叫肺与大肠相表里。
心肺功能好的话,大便功能就好。
吃泻药治疗便秘的方法是错误的,它消耗了人体很大的元气。
虚症:
腹痛,腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。
实症:
腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等
建议饮食:
茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
7:
00-9:
00
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胃经。
胃最活跃,此时一定要吃早餐,每天这时敲胃经最好,启动人体的发电系统。
辰时:
龙:
胃经当令
辰时是指早晨7点到9点,这个时候是胃经当令。
胃经是人体正面很长的一条经脉,胃疼是胃经的问题,其实膝盖疼也是胃病,脚面疼也是属于胃经病,这些地方都是胃经循行路线。
现在很多女孩子长青春痘,想治疗的话实际上也要从胃经治。
通常长青春痘的年轻人喜欢吃冷饮,损伤的就是胃气。
从子时开始到卯时,实际上是人体的重新再分配,这时候吃早饭,就是要补充营养。
这个时候是天地阳气最旺的时候,所以说吃早饭是最容易消化的时候。
如果不吃早饭,长期下去对人体的损伤非常大。
记住晚饭要吃少,而早饭吃多了是不会发胖的。
因为有脾经和胃经在运化,所以早饭一定要吃多、吃好。
按照天地自然的规律去吃饭、去睡觉就不容易生病。
很多人把晚饭当成正餐,忽略了中午饭和早饭,这都是不正确的,一定要吃早饭,吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。
7点-9点:
这时大部分人都已经起床了,如果你有胃痛、胃酸等毛病,可以建议在这个时间段养养胃哦,因为这段时间是胃经开穴运行的时间,在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的。
例如:
凤梨、香瓜、南瓜、番茄、柠檬、柳橙、苹果、红茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、马铃薯等。
虚症:
消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。
实症:
易饥饿、反酸、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。
9:
00-11:
00
============================================
脾经。
这个时辰要喝至少6杯水,慢慢饮,让脾脏处于最活跃的程度。
巳时:
蛇:
脾经当令
巳时是指上午9点到11点,这个时候是脾经当令。
脾是主运化的,早上吃的饭在这个时候开始运化。
我们的胃就像一口锅,吃了饭怎么消化?
那就靠火,把脾胃里的东西一点点消化掉
那么脾是什么呢?
脾的右边是一个卑鄙的卑,就像古代的一个烧火的丫头,在旁边添柴扇风帮助胃肠的运化。
在五脏六腑里,脾也是个忙忙碌碌的小丫鬟,但如果她病了,我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了,就会得所谓的富贵病,比如说糖尿病什么的。
中医认为,脾在志为思,思伤脾。
如果思虑过分的话,就会伤了脾,伤了脾气、脾经、脾神,人就会消瘦,这就是“思伤脾”。
脾液为“涎”,也就是口水。
小孩子因为脾胃后天虚弱,所以爱流口水。
大人流口水,则是脾虚的相,这种人通常乏力,自觉全身慵懒。
总之,身体只要出现消瘦、流口水、湿肿等这些问题,都属于脾病。
还有肌无力的问题,不要小瞧它。
到了老年的时候,每个人都有一些这样的症状,都有点肌无力。
有些人年轻的时候是大大的三角眼,老了就是一个小小的三角眼,这就是脾虚弱的现象。
嘴唇滋润、丰满,脾的运化功能就好。
脾功能好的话,这个人的肌肉就会很发达。
这段时间是我脾经开穴运行的时间,也是护脾最好的时间段,已经要吃中午饭了,有条件的建议在家做饭多选择牛肉、羊肉、猪肉、扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。
水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等,茶水可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。
虚症:
内分泌失调、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。
实症:
脾胃不和消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。
11:
00-13:
00
============================================
心经。
此时保持心情舒畅,适当休息或午睡。
午时:
马:
心经当令
午时是指中午11点到13点,这个时候是心经当令。
中国文化特别重视子时和午时,午时的特点就是午时一阴生。
一上午的运化全是阳气,这个时候就是一阴生。
子时和午时是天地气机的转换点,人体也要注重这种天地之气的转换点。
对于普通人来说,睡子午觉最为重要,夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉,睡不着闭一会儿眼睛都有好处。
因为天地之气在这个时间段转换,转换的时候我们别搅动它,你没那么大的能量去干扰天地之气,那么怎么办呢?
歇着,以不变应万变。
对练功者而言,正是练“子午”功的大好时机,而对我们无力主宰自己气血的人,只有睡眠最接近所谓的“心肾相交”了,所以子时一定要睡觉,午时一定要小憩,这是最能养精气神的时机。
1点-13点:
此时是心经开穴运行的时间,我们饭后都想睡一会但是由于种种原因克制了这种欲望,如果有条件只要稍微的睡10分钟也会对我们的心脏有很大的帮助,也不要担心会发胖因为时间很短,还可以帮助肠胃蠕动减少负担。
另外在饮食上也可以选择对我心脏有益的食物,如饭前吃个番茄,水果可选苹果葡萄,茶水可选红茶、绿茶、花茶,其他还有红豆、番薯、金针、红枣、鸡肉等。
虚症:
胸闷、脸发红、四肢沉重、易疲倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语言障碍等。
实症:
呼吸不畅血液循环不良引起的头痛、口干口苦、掌心发热等。
13:
00-15:
00
============================================
小肠经。
小肠最活跃的时候,故午餐应在下午1时前吃。
未时:
羊:
小肠经当令
未时是指下午13点到15点,这个时候是小肠经当令。
小肠是主吸收的,它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华,然后把它分配给各个脏器。
午饭要吃好,就是饮食的营养价值要高,不见得要多,一定要好,午饭的营养价值要丰富一些。
如果吸收不好的话,就会在人体形成垃圾。
比如说有些女人长了蝴蝶斑,这就是典型的小肠有病,这靠美容是没用的,按西医的说法是内分泌问题。
心和小肠相表里。
表就是阳,里就是阴。
阳出了问题,阴也会出问题,反之同样。
心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。
有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌,可到医院又查不出心脏有什么问题。
因为小肠属于阳,是外边。
外边敏感的
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