“525-我爱我”心理健康活动月主题班会(调节情绪--拥抱快乐).ppt
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,调节情绪拥抱快乐,“5.25”我爱我心理健康活动月主题班会,心理健康日的由来为引导学生关注自身的心理健康,2000年5.25全国大学生心理健康节“在北京师范大学拉开帷幕,健康节取名“5.25”的谐音“我爱我”,以为关爱自我的心理成长和健康,活动的主题是学生人际交往和互助问题,口号为“我爱我”-走出心灵的孤岛。
教育部,团中央,全国学联办公室向全国大学生发出倡议,把每年的5月25日定为全国大中小学生的心理健康日。
含着5.25这一天的一周被称为“心理健康周”。
爱自己,才能更好的爱别人!
心理健康是指?
具有正常的智力,积极的情绪,适度的情感,和谐的人际关系,良好的人格品质,意志坚定和成熟的心理行为等。
健康:
生理健康心理健康良好的社会适应能力,变脸游戏,最基本的四种情绪:
喜,怒,哀,惧,情绪,谈一谈:
回想你曾经或最近的生活经历,想一想,不同的情绪到底会给我们带来怎样的影响?
消极情绪会使降低我们做事的效率,影响我们的身心健康;积极情绪则能提高我们做事的效率,促进人的身心健康。
他夸奖我了,好开心噢!
高兴,唉,他在讽刺我!
伤心,他究竟为什么会这么说呢?
哼,讨好我,想利用我!
疑惑,厌烦,什么控制了我们的情绪,?
因为每个人看问题的角度和态度不同,一个小女孩趴在窗台上,看窗外的人正埋葬她心爱的小狗,不禁泪流满面,悲伤不已。
她的外祖父见状,连忙引她到另一个窗口,让她欣赏他的玫瑰花园。
果然小女孩的心情顿时明朗。
老人托起外孙女的下巴说:
“孩子,你开错了窗户。
”,智慧故事:
请不要开错窗,人生感悟,由此可见,即使对于同一件事情,每个人的想法也大不相同啊!
你可以改变你的态度来调适你的情绪。
你的想法是一副眼镜,它决定了你看到的世界样子,控制着你的情绪!
生活就像一面镜子,你对它哭,它对你哭;你对它笑,它也对你笑。
换一副眼镜、得一副好心情,为什么好象还有很多同学不太喜欢我?
我真的好苦恼!
忠告:
你又不是人民币,怎么可能人人都喜欢!
如果太在意别人的看法,你就会随着别人的看法而变化心情,最后失去了自我!
为什么老师总是教训我,罚我写检讨?
老师一定是针对我!
忠告:
老师在意你才会指出你的问题,忠言逆耳,处罚是为了让你自己认识到错误,日后不会再犯!
天又下雨了,我最讨厌下雨了,气死我了,许多事实不易改变,更谈不上一定要自己喜欢不可,人生不如意的事情,不会因为你的苦恼而变好,我们应该想办法努力去改善现状;当事情实在不能改善时,应学会接受事实。
我性格内向,不会上台演讲,我放弃竞选班委,让能说会道的人上吧!
忠告:
逃避只带来一时的轻松,却会带来将来的困扰。
面对问题能使人增加信心,逃避则使人更加胆怯。
这个老师的水平太差,所以我成绩不好!
妈妈没有提醒我,所以我又做错了!
忠告:
推卸责任是懦弱的人做的事情,过分依赖只会使我们缺乏主见,丧失独立性!
她老在背后说我坏话,我真是气死了。
忠告:
不是外界因素让我们不愉快,而是自己对这些因素的看法引起了我们不愉快的情绪。
我们要学会控制情绪!
我爸爸一直这样说我的,我是改不了的了!
过去的经验会阻碍你前进的脚步,不要将责任推给过去,要正视现实,付诸努力,相信自己!
为什么我的父母就不能理解我?
为什么我的同桌是他,如果不是他就好了!
世界上没有完美的事情,事情总是以不完美的面貌出现,不要奢望一定要有一个完美的解决方式,否则你只会使事情一再拖延最终无法解决。
心理宣泄法,1.书写:
通过写日记,画画等方式将不满发泄出来2.倾诉:
把自己的烦恼、愤怒、痛苦等向老师、朋友、亲人诉说或大哭一场,以缓解心理压力,调控情绪方法,转移法,将注意力从消极情绪的事情上转移开,去看看书,听听音乐,散步,打篮球等,或者想想曾经让你开心的事情,这时,我们就会积极起来!
调控情绪方法,呼吸调节法,当自己觉得很不开心的时候,闭上眼睛,深吸气,然后把气慢慢放出来;再深吸气如此持续几个循环。
你会发现自己呼吸变得平稳,整个人也平静下来了!
调控情绪方法,表情调节法,当自己不开心的时候,到镜子面前对着自己扮鬼脸。
你会发现自己也可以逗自己笑,笑起来的自己其实也很可爱,不开心的情绪也就不见啦,调控情绪方法,微笑的魔力,自己心情愉悦他人轻松自在你是否一直在微笑呢?
“525我爱我”心理健康教育活动月倡议书亲爱的同学们:
5.25,谐音“我爱我”,就是要珍爱自己,珍爱自己的生命,把握自己的机会,为自己创造更好的成才之路。
“我爱我”,需要从心开始。
只有美丽的心灵,才能感受生命之美。
青春期的迷茫,学业的苦恼,人际的困惑小学生活有喜悦,也有许多的惆怅,我们有时在失落、焦虑甚至是痛苦中挣扎,心理健康应受到我们的关注。
5.25爱自己,爱他人,呵护心灵,共同成长。
在此,向同学们倡议:
1.共同关注心理健康,用爱与科学知识塑造健康美丽的心灵,让心的世界充满阳光。
2.多学习心理健康知识阅读有关的书籍,接触相关的知识,认真聆听心理讲座及相关活动。
3.多寻求心理帮助勇敢地敞开心扉,让你的老师、好友和心理咨询师聆听你的心声,释放你的压力。
求助是一种能力,让每个人都因自助而成长,因助人而快乐,因互助而不再孤独。
4.多听好歌优美的旋律,清新的歌词,深入我们的心扉,沉淀心中的烦杂,净化我们的心灵。
5.结交良师益友让友谊在同学间飞扬,共担痛苦,分享快乐。
6.看一本好书,看一部表现拼搏奋斗精神的电影,直面压力,放飞理想!
亲爱的同学们,有谁不是一边受伤一边学会长大?
让我们的心灵多一点宽容,多一份感动!
让我们相约5.25,关爱自己,关爱他人,让我们携手同行,让心灵和谐成长吧!
为了加强我校的心理健康教育工作,及时了解、掌握各班同学的心理动态,做好本班学生与心理老师之间的沟通桥梁,特在每班内设心理健康教育委员心灵使者男女各一名。
心灵使者在学校心语室心理老师及班主任老师的指导下开展工作,是学校开展班级心理健康主题活动的主要协助人。
心灵使者平时应关心同学,乐于助人,能与同学进行有效的沟通,当有困惑与困难时可及时向心语室或班主任老师汇报。
我们都有心灵使者,当你(们)有无法排解的烦恼或者需要倾诉时,欢迎大家到心语室来做客!
一、心语室(综合楼二楼)开放时间:
每周一至周五8:
17:
00(人多时需提前预约安排)二、如果你愿意书信交流,也可以将写好的纸条放到心语室门口的悄悄话信箱:
每周一开箱回复,谢谢大家!
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