小学体育教案：快速跑(步频、步幅).docx

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小学体育教案

教材

1.快速跑（步频、步幅）2.游戏：

送包

目

标

1、学生通过本课学习，了解步频、步幅是提升快速跑水平的两个关键。

2、通过本课学习使85%的学生初步掌握高抬腿跑和后蹬跑的动作要领，提升学生力量、灵敏、柔韧性等身体素质。

3、培养学生顽强拼搏精神，提升团结协作水平。

教学

重点

加快步频、增大步幅

教学

难点

跑的动作自然协调

场地

器材

篮球场、体操垫28个、沙包4个、音箱1台

课的

结构

教学内容

运动量

组织教法与要求

时间

次数

调

节

情

绪

激

发

兴

趣

一、课堂常规：

1、体育整队，报告人数

2、师生问好

3、检查着装，合理安排见习生

4、宣布本课内容

二、热身活动

1、螺旋跑

2、徒手操：

①上肢运动

②扩胸运动

③腹背运动

④弓步压腿

⑤手腕踝关节

三、游戏导入

学生站成内外两个圆形，每个圆指定一个学生开始向左依次报数，老师随便报一个学生报的数，当学生听到老师报的数和自己一样时便马上向右后方逆时针跑该数的下一位学生便马上追这位学生。

组织：

四列横队集合

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△

要求：

快、静、齐

组织：

螺旋形（兔子舞音乐）

教法：

老师带领实行热身活动

要求：

队伍整齐，充分热身

组织：

教法：

讲解并示范

要求：

学生按游戏方法实行

课的结构

教学内容

运动量

组织、教法与要求

时间

次数

掌

握

技

能

拓

展

能

力

一、步频练习（高抬腿练习）

学生站在外圆线上，老师报数学生高抬腿至内圆线便折回。

动作：

1.大腿积极向前上摆到水平，并稍稍带动同侧髋向前，大小腿尽量折叠，脚跟接近臀部。

2.在抬腿的同时，另一腿的大腿积极下压，直腿足前掌着地，重心要提起，用踝关节缓冲。

重点：

脚尖着地，触地迅速蹬地。

难点：

触地迅速蹬，配合摆臂。

二、步幅练习（后蹬跑练习）

利用体操垫相隔摆成等距的“路段”，学生每一步跨一个路段。

动作：

1.摆动腿积极向前上方摆出，因为躯干扭转，同侧髋带动大腿充分前送。

2.在摆腿的同时，另一腿大腿积极下压，足前掌着地，膝、踝关节缓冲，迅速转入后蹬。

3.后蹬是摆腿送髋动作在先，膝踝蹬伸在后，腾空阶段重心向前性好，腾空时要放松，两腿交替频率要快。

重点：

大步幅

难点：

协调摆臂

组织：

教法：

讲解示范动作

要求：

学生掌握节奏，抬腿平于腰

组织：

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△

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教法：

讲解并示范动作方法，学生练习

要求：

认真练习，动作准确到位

三、游戏：

送包

方法：

将学生均匀分成四组，每组第一名同学站在终点处，听到老师信号后第二名同学拿着沙包跑至终点将沙包交给第一名同学，第一名同学跑回将沙包交给第三名同学，依此类推，最先跑完的组为胜利组。

规则：

1.必须拿沙包才跑

2.接沙包时不能越线

组织：

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△

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教法：

讲解并示范游戏

要求：

按规则实行

稳

定

情

绪

恢

复

身

心

一、整队、放松练习

二、本课小结

三、师生再见

四、归还器材

组织：

（轻音乐）

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△

教法：

教师带领学生一起放松

要求：

全身放松、轻松愉快

练习

密度

30%-35%

平均

心率

115--120