浅析九大消脂食物节后迅速瘦回来.docx
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浅析九大消脂食物节后迅速瘦回来
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浅析九大消脂食物节后迅速瘦回来
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九大消脂食物节后迅速瘦回来
1. 绿茶 最近调查发现,那些坚持每天吃一大杯绿茶的减肥者,三个月后,减掉的脂肪比那些没喝茶的人要多。
2. 汤 三餐前先喝汤,能减少人的饥饿感。
3. 蔬菜沙拉 三餐前先吃一小份沙拉,能使正餐的食量减少7%,如果吃的沙拉份量大,正餐的食量能减少12%。
4.水 水是最健康的饮料。
咖啡、果汁、汽水这些都是高热量食物,喝太多容易导致摄入卡路里过多。
5. 酸奶 酸奶含有丰富的蛋白质和钙,不仅不容易觉得饿,而且对健康很有益。
6. 豆类 豆类让人更能耐饿。
而且豆类含有丰富的纤维素和蛋白质,又是一种低热量的食物。
7.全麦食物 速熟燕麦,是早餐的最佳选择。
8.减肥奶昔 减肥奶昔不是减肥和保持身材的久宜之讲。
9.葡萄柚 已有研究发现,葡萄柚有助减肥,而且能预防糖尿。
研究发现,饭后吃葡萄柚,体内的胰岛素和血糖浓度降低了。
摆平节后四个肌肤问题
脸上起小红疹 有些女士到了冬天皮肤容易长小红疹,这是因为使用毛巾擦拭太过频繁;加上内分泌失调,月经不顺,皮肤敏感。
这时要减少皮肤磨擦,增加角质层的保护,早晚应加强HYPERLINK"\t"_blank"滋润。
至于眼睛的鱼尾细纹可以在HYPERLINK"\t"_blank"眼霜的基础上使用玫瑰果油加强滋润。
手脚干裂,还起冻疮 平时一定要养成洗完澡时擦上身体乳液,洗完手时涂上手霜,当然也可以使用30ml的小麦胚芽油,加上天竺葵、胡萝卜籽油、姜各5滴调配好置于皮包中,随时滋润冻疮的双手、双脚。
当然也可在手霜中,加入一滴熏衣草油擦在冻疮上,但要减少洗手,若是洗碗时一定要戴手套。
背部干痒 记得一定要使用滋润乳液擦在后颈和肩部的后背,以及前胸。
另外有种酸性体质的人,前胸、后背或颈边会长小痘痘,要请专业美容师清除之后使用HYPERLINK"\t"_blank"精油按摩HYPERLINK"\t"_blank"排毒。
头皮屑满肩头 到了冬天可以2-3天洗一次,洗头的频繁会加速角质层的代谢,使得头皮屑如雪花飘,也是种困扰。
通常不要用指甲去抓头皮,可以用指腹按摩较有益头皮健康,也可以在HYPERLINK"\t"_blank"洗发液中加入两滴茶树或熏衣草精油,对于头皮的净化作用相当不错。
女人节后健康排毒从早餐开始
最健康的排毒早餐:
水果
(1)+蔬菜
(2)+地瓜+米饭(1:
2:
1:
1)吃法早餐食用的是,1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。
我们把每一餐分成5等份,其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1:
2:
1:
1。
选择一种水果较适合的水果,包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。
但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的原则,而且连皮食用。
选择两种蔬菜蔬菜是碱性的,所以我们摄取的比例应较多,约占两份,这样才轻易酸碱平衡。
所有食物的分解、吸收都要靠酶,而几乎所有的蔬菜、水果都拥有大量的酶,但酶在超过54℃的温度时就被破坏了。
所以每一餐里,一定要有50%以上的蔬菜是生食的。
选择蔬菜的原则:
以根、茎、花、果四大类为主。
这四大类的蔬菜农药比较少,且含有高度的矿物质,能量也非凡的高。
至于叶菜类和芽菜类也是很好的食物,但它们不适合病人在康复期使用(尤其是居住在长江以南的病友)。
另外,女性不可以生食白萝卜,要连皮、连叶一起煮来吃。
・红薯 红薯(黄肉蕃薯)是一种很好的食物,因为它拥有丰富的矿物质,几乎涵盖人类所需要的大多数氨基酸和维生素B群。
以蒸的方式食用,非凡要注重连皮一起吃。
这样可以降低胆固醇,帮助调节肠胃系统方面的疾病。
节后去火中成药
牛黄解毒片功能主治:
清热解毒,散风止痛。
用于肺胃蕴热引起的头晕目眩,口鼻生疮,风火牙痛,暴发火眼,咽喉疼痛,耳鸣肿痛,大便秘结,皮肤刺痒。
提醒:
牛黄解毒片的作用是清热解毒,但多吃或者没病时常吃,会引起中毒。
常见不良反应有:
过敏反应、胃肠道反应、出血反应和尿频、尿痛、尿血等。
三黄片 功能主治:
清热解毒,泻火通便。
用于目赤肿痛,口鼻生疮,咽喉肿痛,牙龈出血,心烦口渴,尿赤便秘。
提醒:
服用三黄片时,忌烟、酒及辛辣、油腻食物。
有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病患者应在医师指导下服用。
双黄连口服液 功能主治:
清热解毒。
用于风热感冒发热,咳嗽,咽痛。
提醒:
服用双黄连口服液的同时不宜再服用滋补性中成药。
对风寒感冒者不适用。
有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者、孕妇或正在接受其他治疗的患者,均应在医师指导下服用。
服药三天后,症状无改善,或出现发热咳嗽加重,并有其他症状如胸闷、心悸等时应去医院就诊。
小儿、年老体虚者应在医师指导下服用。
节后调理吃“黑”有理
天然食物的功效和营养价值与它们的颜色有很大关系,颜色越深,营养价值越高,其排列次序为:
黑色、红色、黄色、白色。
现代的饮食观点是:
食以黑最佳。
据说,许多黑色食品不但营养丰富,而且还兼有排毒、去油的功效。
黑米不是指黑糯米,而是一种药、食兼用的大米与精白米相比,黑米中的B族维生素含量是4倍左右;钾、镁、铁、锌、锰等微量元素含量都比精白米要高,加上黑米是粗粮,所含热量要比白米饭低许多。
黑米所含营养成分多聚集在黑色皮层,故不宜精加工,以食用糙米或标准三等米为宜。
可以用黑米做成像新疆手扒饭样的黑米羊肉饭,还有黑米炖鸡、黑米汤团等,如果用黑米和红豆、莲子、花生、桂花一起煲粥,还有很强的补肝益肾、丰肌润发的功效。
节后的健康食物
1.地瓜SweetPotato 地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。
2.绿豆MungBeans 绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。
3.燕麦Oats 燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。
4.薏仁Job'stears薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。
是肌肤HYPERLINK"\t"_blank"美白的天然保养品。
5.小米Millet小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于HYPERLINK"\t"_blank"美白6.糙米BrownRice糙米就是全米,每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
7.红豆SmallRedBeans 可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。
8.胡萝卜Carrot 新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
9.山药Yam 山药可整顿消化系统而且增加免疫功能。
10.牛蒡Lappa 牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果。
11.芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。
12.洋葱Onion 洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,对肝脏特别有益。
13.莲藕Lotusroot莲藕能促进体内废物快速排出藉此净化血液。
14.白萝卜Radish萝卜有很好的利尿效果利于减肥。
15.山茼蒿 山茼蒿含丰富维持生活素A,有助体内毒素排出。
16.地瓜叶Sweetpotato'sleaf 地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感预防便秘。
17.萝卜叶Radish'sleaf 萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用。
18.川七把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
19.醋Vinegar 醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,利尿通便的效果。
节后养生:
应该“从头做起
发为血之余,经常梳发有益于促进头部血液循环,增加头发的营养,对防治白发、脱发、斑秃均有一定效果。
此外,梳发还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症的辅助手段。
方法是:
先搓手掌至掌心发热,再以手由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部,梳时手指要紧贴头皮,每次5~8分钟不等,以舒适为度,当头皮有热、胀、麻的感觉时即可停止。
梳发宜在早晨进行,入睡前不宜梳发。
面、耳、鼻按摩
经常用双手按摩面部,可促进血液循环,增加机体的抵抗力,还可锻炼面部肌肉,减少面部皱纹的产生。
具体方法是:
双手擦热后从额头中间向两侧沿发际向下至下巴,再由唇角沿鼻翼两侧向上至额中央来回轻轻按摩。
最好每天早中晚各1次。
中医认为,耳为肾之外窍,是全身经络汇集之处。
经常按摩耳部可疏通经络、调理脏腑、增强听力,达到养生目的。
拉耳:
每天用右手绕过头顶,向上拉左耳14次;再换左手同样进行,每天数次;摩耳:
双手掌摩擦发热后按摩两耳正面,再向上反折按摩耳背面,反复5~6次;扫耳:
以双手把耳朵由后向前扫,这时可听到嚓嚓声。
每次20~30下,每天数次
鼻:
按摩鼻部可以疏通经络,增强局部气血流通,大大加强鼻子的耐寒能力,预防感冒和缓解鼻塞、流鼻涕等症状。
方法是:
用两手拇指外侧相互摩擦,在有热感时,沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。
再按摩鼻翼两侧的迎香穴15~20次,每天可做2次。
节后剩菜怎么处理
节日期间,家家都会有些剩菜。
如何正确处理这些剩菜呢?
如果剩下,应将剩饭松散开,放在通风、阴凉和干净的地方,避免污染。
等剩饭温度降至室温时,放入冰箱冷藏。
剩饭的保存时间,以不隔餐为宜,早剩午吃,午剩晚吃,尽量缩短在5至6小时以内。
不要吃热水或菜汤泡的剩饭,不能把剩饭倒在新饭中,以免加热不彻底。
吃剩饭前一定要彻底加热,一般加热分钟即可。
或在做饭时,把剩饭与生米一起下锅。
应当强调指出的是,剩米饭容易引起食物中毒时,米饭大多未发馊、变酸,除米饭有时微有发粘、入口不爽或稍带异味的,大多看上去没有异样,这一点应引起注意,因此即便剩饭在感官上正常,也必须彻底加热后食用。
另外,剩下的汤菜、炖菜和炒菜等,必须先烧开,装在有盖的容器中,凉后再放入冰箱中冷藏;吃时还要烧开热透。
剩下的炝拌菜,酱、卤肉类应立即放人冰箱冷藏或冷冻,下次吃时一定要回锅加热,或者改制,如改制为汤菜、炖菜,加点时令蔬菜,变成一道新菜,也别有风味。
节后健康餐
1、甘蓝叶:
食用甘蓝叶,除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外,还能摄取维生素K,食品营养学家表示,维生素K对骨头有很强的保护作用,经常食用又利尿排毒等功效。
2、芦笋:
所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量,优于普通蔬菜。
经常食用对心脏病、高血压、心动过速、疲惫症、水肿、膀胱炎、排尿困难等病症有一定的疗效,性味甘寒,有清热利小便的功效,是排毒佳品。
3、海苔:
不仅是小朋友可以吃的――蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富,被人们称为“维生素的库”。
其中,胡萝卜素、核黄素、维生素A、B族维生素的含量非凡高。
海苔中还含有铁、钙等矿物质。
而且多吃可以补碘,加强身体代谢功能。
芦笋海苔三文治 原料:
芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝 调料:
韩国辣酱、盐 制法:
1、将面包片切去外边,在撒了盐的蛋
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