九阳料理机食谱大全.docx
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九阳料理机食谱大全.docx
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九阳料理机食谱大全
九阳料理机食谱大全
夏日养生果饮
夏日是一年中气温最高的季节,人体的新陈代谢超级旺盛。
因此,夏日的养生关键在于“清”,以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳
(补充体力)橘子苹果汁
材料:
橘子1个、苹果1个、萝卜80克、冷开水200ml、蜂蜜1匙
做法:
苹果、萝卜去皮切块,橘子去皮后和冷开水一路放入搅拌杯搅拌成汁调入蜂蜜即可
TIPS:
橘子富含维生素C,加上萝卜和苹果榨成蔬果汁,能够储蓄体力、预防伤风。
(充沛活力)活力桃子汁
材料:
桃子1颗、蛋黄1/2颗、鲜奶300ml、柠檬汁1小匙、蜂蜜1匙
做法:
桃子洗净切块,再和其它材料一路放入料理机中搅拌成汁调入蜂蜜即可
TIPS:
活力桃子汁营养丰硕,在早晨饮用,能够给你充沛的活力
(养颜助消化)香蕉奶昔
材料:
香蕉1/2根,牛奶1杯,冰块,糖
做法:
香蕉去皮后切段,将香蕉、牛奶、冰块、糖放入料理机中搅拌成糊状即可
TIPS:
香滑爽口,甜而不腻;营养丰硕,富含维生素;美容养颜助消化。
(消暑解渴)鲜奶木瓜爽
材料:
木瓜半个,牛奶200毫升,蜂蜜2匙,鲜奶果冻1个,冰块和鲜奶油适量
制作:
1、木瓜去皮去籽,切成块加入料理机中加冰块搅碎
2、加入牛奶、蜂蜜搅拌均匀后倒入杯中
3、杯中加入鲜奶果冻,挤上鲜奶油即可
TIPS:
入口清凉冰爽,消暑解渴,风味独特。
(养肤润发)菠萝冰沙
材料:
菠萝1/4个、牛奶150毫升、冰糖2匙、冰块
做法:
1、冰糖干磨成粉状
2、菠萝去皮去籽后切块加入料理机中,加冰块搅碎
3、加入牛奶和冰糖粉搅拌均匀即可
TIPS:
养肤润发、清肠瘦身,还能增强免疫力
(润肠通便)清凉蔬果园
材料:
苦瓜1/4条,黄瓜1/4条,青椒1/2个,青苹果1个、西芹1根
做法:
1、苦瓜、青椒洗净去籽切块
2、黄瓜、青苹果去皮去籽切块
3、芹菜洗净切块
4、将所有材料一路搅拌均匀即可
TIPS:
可降火气,并含有丰硕的纤维素,可润肠通便。
秋季养生果饮
立秋以后天气渐凉,进入“阳消阴长”的过渡时期,人体的生理活动要适应自然界阴阳的转变,秋季必需注意保养内守之阴气,凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原那么。
(排除疲劳)魔力梨汁
材料:
奇异果1个,梨子1个,柠檬汁数滴,冰块数粒
做法:
奇异果削皮切片,梨子削皮去核,与冰块一路放进料理机中搅拌成汁,加入数滴柠檬汁拌匀即可。
TIPS:
能排除疲劳、预防便秘和低血压。
梨肉香甜多汁,可清热解毒、润肺生津、止咳化痰。
(美白清肺)柠檬橘子汁
材料:
橘子2~3颗,柠檬1/4颗,菠萝1/4颗,苹果1/2颗
做法:
菠萝和苹果削皮去果蕊,切块搅拌成汁;橘子挤汁后加入预备好的果汁中搅匀即可。
TIPS:
橘子和柠檬都是富含维生素C的水果,能美白且橘子对爱惜咽喉、肺等呼吸器官有专门大的帮忙。
冬季养生果饮
冬季天寒地冻,是自然界万物闭藏的季节,人的阳气也要潜藏于内。
冬季的养生原那么当将“藏”,日常饮食中要遵循三个原那么,即通过饮食可起到保温、御寒和防燥的作用。
香蕉燕麦牛奶
材料:
香蕉1根、燕麦80克、牛奶200ml
做法:
香蕉去皮切段和燕麦、牛奶一路搅打成汁即可。
TIPS:
润肠通便,排毒养颜,增进消化系统的循环
燕麦营养成份:
维生素B1和B2、膳食纤维、钙铁等矿物质
姜梨蜜热饮
材料:
梨子1个、蜂蜜1大匙、姜1块、冷开水240ml
做法:
梨子削皮去籽切块、姜削皮切块后与冷开水一路搅拌均匀后煮热加入蜂蜜即可
TIPS:
梨具有生津止渴、清热润肺、止咳化痰之功效,添加姜汁和蜂蜜更有助于止咳化痰,这道蔬果汁适合喉咙痛时饮用
各类人群健康料理推荐
婴幼儿篇
婴儿期(满月~1岁)宝宝躯体生长专门快、脑发育也很迅速,现在要专门注意合理喂养以保证供给小孩足量的营养素
幼儿期(1~3岁)宝宝的体魄发育仍属于快速生长时期,断奶后完全依托饮食摄取营养物质,现在应注意全面均衡营养,以避免营养不良。
学前期(4~6岁),体魄生长较前期缓慢,但活动量开始增加,对营养的要求也相应的增高,故应注意合理膳食,保证其健康成长。
不论选择给小孩吃什么,均衡营养最重要
(健胃消食)胡萝卜山楂饮
材料:
山楂10颗、绵砂糖10克、胡萝卜半个、凉开水100毫升
做法:
1、山楂洗净,每颗切4瓣去籽;胡萝卜切块
2、山楂、胡萝卜和凉开水一路搅拌均匀
3、将果汁加热后调入绵砂糖即可饮用
可健胃消食生津,对增进宝宝食欲很有利
(提高免疫力)苹果橘子汁
材料:
苹果1个、橘子1个、凉开水200毫升、蜂蜜适量
做法:
1、橘子去皮去籽、苹果去皮切块
2、将橘子、苹果和凉开水一路搅拌均匀,滤去残渣
3、果汁温热后调入蜂蜜即可
丰硕的维生素A和维生素C,可提高宝宝免疫力。
(补充营养)香蕉牛奶糊
材料:
香蕉半根、牛奶100毫升
做法:
1、牛奶快速煮热消毒杀菌后摊凉,注意不要煮太久
2、香蕉去皮切段后和牛奶一路搅拌搅拌成糊状
3、温热后即可食用
香蕉和牛奶营养丰硕,而且香蕉柔软易消化,适合儿童饮用。
(补充营养)营养米糊
材料:
大米5匙、牛奶100毫升、苹果半个
做法:
1、将大米炒熟、稍凉后放入干磨杯磨粉
2、苹果洗净切块后榨汁
3、将磨好的米粉和牛奶一路煮熟
4、摊凉至温热后调入苹果汁即可食用
大米和牛奶营养丰硕,调入苹果汁后口感更好。
青青年(青春族)
小孩进入青春期后,躯体处于快速生长时期,小孩食欲开始增加。
青春族的营养需求要紧有如下几点:
第一要补充充沛的钙;第二,充沛的蛋白质、脂肪及各类营养素也不能缺乏;铁也是青春族重要的需求元素,尤其是对女小孩来讲。
(增进消化)初恋情怀
材料:
红李2个、青李2个、哈密瓜1/4个,冰块适量
做法:
1、红李和青李洗净切块
2、哈密瓜肉切块,与冰块一路放入搅拌杯中搅打成冰沙,装入盘中
3、点缀上青李和红李即可
甜蜜中夹杂着酸涩,能增进消化,医治便秘,也是消暑佳品
(健脑明目)胡萝卜粥
材料:
胡萝卜半根、牛奶200毫升、核桃仁、花生和黑芝麻适量
做法:
1、胡萝卜洗净去皮切块
2、将胡萝卜、核桃仁、花生、黑芝麻和牛奶一路搅拌均匀
3、倒入锅中加入适量清水煮熟,调入盐等调料即可
可健脑明目,开发智力
中青年(上班族)
上班族们常常由于压力过大而碰到各类健康问题,如躯体疲劳,容易伤风、紧张、失眠、头痛和各类消化类疾病等。
均衡营养是预防疾病、减缓压力的有效途径,而水果中丰硕的维生素C更是对抗压力的最正确良药。
(改善眼疲劳)黑豆核桃冲牛奶
材料:
黑豆100克,核桃仁100克,牛奶200毫升,蜂蜜1匙
做法:
1、黑豆炒熟后待冷,磨成粉
2、核桃仁炒微焦去衣,待冷后搅成泥状
3、每次饮历时取黑豆粉和核桃泥各1匙,冲入加热过的牛奶中,调入蜂蜜即可饮用
营养价值高,并可改善眼疲劳
(排除疲劳)猕猴桃橙汁
材料:
猕猴桃1颗、橙1个、凉开水1小杯
做法:
1、猕猴桃洗净去皮切块,橙子去皮去核切块
2、将预备好的猕猴桃、橙子和水一路搅拌均匀即可
可提供给认同活力来源,排除疲劳
老年(银发族)
银发族基础新陈代谢率降低,活动量减少,所需要的热量要比成年人少。
他们总的要求是力争营养素全面而均衡,充沛而合理,讲究科学的养生之道。
为幸免显现体重增加、高血脂、冠心病等病症,银发族平常宜多吃些五谷根茎类的食物,少吃甜食及精致的糖制品。
另外,膳食纤维含量较高的水果和蔬菜也不可缺少。
(养血健脾)核桃花生豆浆
材料:
黄豆50克、花生30克、清水200毫升、核桃仁数颗
做法:
1、黄豆和花生冷水泡发
2、黄豆和花生清洗后与清水、核桃仁一路搅拌成豆浆
3、倒入锅内完全煮沸后即可
养血健脾健脑、润肠通便
(降血糖)南瓜牛奶
材料:
南瓜100克、柳橙1/2个、牛奶200毫升
做法:
1、南瓜洗净去皮去籽,入锅中煮熟
2、柳橙去皮切块
3、将南瓜、柳橙、牛奶倒入搅拌机内搅匀即可
南瓜可降低血糖,柳橙富含维生素A和维生素C、可改善肝功能
红豆香芋羹
材料:
红豆300克、芋头100克、牛奶300毫升
做法:
1、红豆干磨成粉
2、芋头洗净切块后蒸熟
3、将红豆粉、牛奶和芋头块一路倒入锅中煮熟
4、凉至80度以下后搅打成羹即可
补脑核桃酱
材料:
红枣50克、核桃仁50克、橄榄油1匙、盐适量
做法:
1、红枣洗净去核
2、核桃仁放入干磨杯中打坏
3、将红枣、核桃碎、橄榄油和盐一路放入搅拌杯中搅打成酱即可
爱漂亮女士养颜篇
女人婀娜的身影,永久是街头最漂亮的一抹风光。
纤纤细腰,修长的小腿,饱满的身姿,举手投足都是万千风情。
纤身美腿系列
番石榴芹菜蜜
材料:
番石榴200克、西芹1根、鸡蛋1个、凉开水100毫升、蜂蜜1匙
做法:
1、将鸡蛋用过滤勺分离蛋黄和蛋清,取蛋清备用
2、番石榴洗净去籽后切小块
3、西芹洗净撕去粗纤维后切小块
4、将番石榴、西芹、凉开水、蛋清一路搅打成汁后调入蜂蜜即可
TIPS:
想要拥有一双令人称羡的美腿,多多摄取纤维质、钙、钾与维生素B群准没错,喝完这杯通通都有了,漂亮双腿非你莫属。
蜜桃果泥
材料:
杨桃1个、苹果1个、哈密瓜1/4个、柠檬1个
做法:
1、柠檬洗净剖半后榨汁备用
2、苹果、杨桃洗净切块,哈密瓜去皮去籽切块
3、将苹果、杨桃、哈密瓜一路搅打成泥状后调入柠檬汁即可
TIPS:
营养价值高,热量低,是纤体瘦身的好帮手。
跟痘痘说拜拜
美白柠檬蜜
材料:
苹果1个、柠檬1个、西红柿2个、凉开水100毫升、蜂蜜1匙
做法:
1、苹果、西红柿洗净切块
2、柠檬洗净剖半榨汁备用
3、将苹果、西红柿和凉开水一路搅拌成汁调入蜂蜜和柠檬汁即可
TIPS:
修复皮肤,淡化黑斑、雀斑,排除清楚痘
天使之吻
材料:
木瓜1/2个、牛奶100毫升、蜂蜜1匙
做法:
1、木瓜去皮去籽切块后与牛奶一路搅打成泥
2、再将木瓜泥放入冰箱制冰盒冷冻,待凝结时将果泥冰块分3次逐量倒入搅拌机中,加入适量凉开水即蜂蜜搅打成雪泥状即可。
TIPS:
木瓜关于改善肠胃消化不良,对淡化雀斑、黑斑都有不错的成效
水嫩肌肤
柠檬芦荟露
材料:
柠檬1个、芦荟1段(长度3厘米左右)、凉开水400毫升、蜂蜜2匙
做法:
1、柠檬洗净剖半榨汁备用
2、芦荟洗净用刀剖开,以汤勺刮下透明的果肉于碗中
3、碗中倒入柠檬汁、蜂蜜、凉开水,用搅拌机搅拌均匀即可
TIPS:
离开满柜子的化妆品,今天你确实是最自然的素肌肤、美人
柔滑美肤果汁
材料:
猕猴桃1个、草莓6颗、苹果1个、凉开水250毫升、蜂蜜1匙
做法:
1、苹果和猕猴桃洗净去皮切块
2、将猕猴桃、草莓、苹果和凉开水一路搅拌均匀后调入蜂蜜即可
TIPS:
含有丰硕的维生素C和纤维质,能清除体内废物与毒素,让肤质水嫩滑腻,调整肤质至最正确状态。
美白生力军
柔肤美颜果汁
材料:
猕猴桃3个、菠萝1/4个、原味优酪乳100毫升、冰块适量
做法:
1、将猕猴桃、菠萝去皮切块
2、将所有材料一路搅拌均匀即可
TIPS:
猕猴桃的维生素C含量超级高,是美白不可或缺的生力军
白净鲜果汁
材料:
西瓜1块、柳橙1个、西红柿1个、柠檬1个
做法:
1、柳橙与柠檬榨汁备用
2、西瓜、西红柿洗净切块
3、所有材料一路搅拌均匀即可
TIPS:
西瓜、柳橙和西红柿都是美白的个中好手,适合皮肤粗黑、脸上多斑者饮用
预防贫血
〔苹果葡萄干鲜奶〕
材料:
苹果1个、葡萄干200克、牛奶200毫升
做法:
苹果削皮切块后与葡萄干和牛奶一路搅拌成汁即可
TIPS:
苹果和葡萄干在体内可转化成能量、增加体力,有助于改善贫血和排除疲劳。
历代中医均把葡萄列为补血佳品。
〔西芹菠萝奶〕
材料:
西芹100克、菠萝200克、鲜奶200毫升、蜂蜜1匙
做法:
西芹茎切段、菠萝去皮去心切块后与鲜奶一路搅拌均匀后调入蜂蜜即可
TIPS:
贫血的人不仅缺乏铁质,也缺乏优质蛋白质。
这道富含铁质及蛋白质的饮品有助于改善贫血。
改善便秘
〔香蕉柳橙汁〕
材料:
香蕉1根、柳橙1个、牛奶200毫升
做法:
香蕉去皮切块、柳橙去皮切块后和牛奶一路搅拌成汁
TIPS:
香蕉可润肠通便,加上柳橙的膳食纤维更可增进排便
〔橘子柠檬蜜〕
材料:
橘子5~6个、柠檬半个、蜂蜜1匙
做法:
橘子剥皮掰开后搅拌成汁调入蜂蜜,加入柠檬片即可
TIPS:
橘子柠檬含有丰硕的维生素C,可养颜美容、并可专门好的改善便秘。
只是体质虚寒者不宜喝。
预防伤风
〔葡萄柠檬胡萝卜汁〕
材料:
葡萄100克、胡萝卜1根、柠檬半个、冰糖2匙、凉开水1杯
做法:
胡萝卜切块、冰糖磨粉后和葡萄、凉开水一路搅拌成汁,加入柠檬切片即可
TIPS:
葡萄、胡萝卜富含维生素富含维生素A、C,能够增加体力,还能有效预防伤风。
〔苹果柳橙汁〕
原料:
苹果2个、柳橙1个
做法:
苹果和柳橙去皮切块后加入榨汁机中榨出汁即可
TIPS:
天天早上饮用一杯苹果柳橙汁能够补充维生素C,增强躯体抗击力,预防伤风。
增进食欲
〔菠萝西瓜汁〕
材料:
菠萝50克、西瓜100克、蜂蜜1匙、凉开水200毫升。
做法:
菠萝和西瓜去皮去籽切块和凉开水一路搅拌成汁调入蜂蜜即可
TIPS:
菠萝可增进消化、预防便秘,加上退火利尿的西瓜可帮忙消化、增进食欲。
夏天食欲不振时,清爽的西瓜汁能够补充维生素和矿物质。
〔哈密瓜椰奶〕
材料:
哈密瓜200克、椰汁40毫升、牛奶200毫升、冰糖2匙、柠檬半片
做法:
哈密瓜去皮去籽切块、冰糖磨粉后与椰汁、牛奶一路搅拌成汁,加入柠檬片即可
TIPS:
哈密瓜含丰硕的糖类、维生素A、维生素C、胡萝卜素,具有消暑、解渴、利尿之效。
香甜可口的哈密瓜加上浓稠香醇的椰奶,风味绝佳,食欲不振时很容易下喉。
排除疲劳
〔葡萄哈密瓜奶〕
材料:
葡萄50克、哈密瓜60克、牛奶200毫升
做法:
葡萄去皮去籽、哈密瓜去皮去籽切块后和牛奶一路搅拌成汁即可
TIPS:
这道饮品含丰硕的糖类,能够迅速补充体力、增进新陈代谢,对排除疲劳很有效。
〔草莓葡萄汁〕
材料:
草莓50克、葡萄40克、优酪乳200毫升、蜂蜜1匙
做法:
草莓去蒂和葡萄、优酪乳一路搅拌成汁调入蜂蜜即可
TIPS:
草莓和葡萄含丰硕的维生素C,葡萄的皮与籽更具有排除自由基的功效,喝草莓葡萄汁可增加体力、增进新陈代谢、排除疲劳。
改善眼疲劳
〔西红柿胡萝卜汁〕
材料:
胡萝卜1根、西红柿1个、蜂蜜1匙
做法:
胡萝卜和西红柿切块搅拌成汁调入蜂蜜即可
TIPS:
这道饮品富含维生素A和维生素C,可改善过敏体质、靓丽肌肤、并可改善眼睛疲劳。
〔南瓜香蕉奶昔〕
材料:
南瓜60克、香蕉1根、牛奶200毫升
做法:
南瓜煮熟、香蕉去皮切段后与牛奶一路搅拌成汁即可
TIPS:
南瓜富含维生素A,可减缓改善眼睛疲劳,加上牛奶与香蕉,可迅速补充体力。
准妈妈(妊妇)
女性怀孕后,在饮食方面应该“因时择食”,即:
一要依照怀胎的月份不同,随时改换食谱;二要随季节的转变,在饮食上有所不同。
应依照胎儿的成长,适应其生理性和代谢性需要,采取适宜的饮食。
合理科学饮食、提升孕期生活品质、确保孕期健康,对准妈妈来讲尤其重要。
(西红柿果汁)
材料:
西红柿1个、苹果1个、卷心菜100克、蜂蜜2匙
做法:
1、西红柿、苹果洗净切块,卷心菜洗净后切片
2、将所有材料一路放入搅拌杯搅打成汁后调入蜂蜜即可
营养丰硕,含多种矿物质,具有极佳的排毒和通便成效
(草莓绿豆粥)
材料:
糯米50克、绿豆40克、草莓50克、白糖适量
做法:
1、绿豆冷水泡发,加入清水搅拌打成浆
2、糯米炒熟后磨成粉和绿豆浆一路倒入锅中煮熟
3、凉至80度后加入绿豆和白糖搅打成羹状即可
含有丰硕的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质,营养丰硕
香蕉木瓜奶
材料:
香蕉半根、木瓜1/4个、鲜奶200毫升、蜂蜜2匙
做法:
1、香蕉去皮切块、木瓜削皮去籽切块
2、将香蕉、木瓜和鲜奶一路放入搅拌杯搅打成汁后调入蜂蜜即可
牛奶还有丰硕的营养,搭配木瓜的丰胸成效,可增进乳房发育
苹果酸奶
材料:
葡萄100克、柠檬1个、酸奶200毫升、蜂蜜2匙
做法:
1、柠檬洗净切半后榨汁备用
2、葡萄洗净后与柠檬汁、酸奶一路搅拌成汁调入蜂蜜即可
酸酸甜甜另类口味,可健脑强心、开胃增力
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