阳光体育第二学期七年级.docx

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阳光体育第二学期七年级

阳光体育活动记录

班级

七年级

主持人

宋文功

参加人员

全班

日期

2013-3-4

地点

操场

活动内容

篮球带球

活动目的

打篮球属于全身运动项目，可促进人体器官和内脏器官的发展，有效地增强心肺功能，提高灵敏，弹跳，耐力等身体素质。

活动过程

1、准备器材：

篮球若干，每人应能够带跑3米以上。

2、做法：

1.要点，运球时应该用手指运球，而不是手掌。

运球高度最好不要超过腰部（这样比较容易控制球）。

运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。

2.形式，学生先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。

3、比赛，根据带球距离的远近来评判，远者为胜。

活动效果

通过活动，培养学生肢体协调能力，锻炼了学生的耐力和器官的发展。

活动图片

阳光体育活动记录

班级

七年级

主持人

宋文功

参加人员

全班

日期

2013-3-5

地点

操场

活动内容

接力跑

活动目的

这是一项增强学生身体素质的基本运动，这项运动可以提高人的灵敏性与协调性，还可提高学生的体质和反应能力。

活动过程

预备活动：

由体育委员带领全班同学绕操场跑步三周，然后让学生活动一下身体各个关节。

活动开始：

1、提出要求：

起跑要快，爆发力强，时间短，要使全力跑。

2、跑步训练，老师带领全体同学学习要领，并训练。

3、学生掌握了要领后分成6组，每组选出一个队长，带领队员独自训练。

4、最后比赛，看哪队选出的队员跑得快。

活动效果

通过本次活动，培养了学生同学之间要互相团结、互相帮助，从而也锻炼了学生的身体素质。

活动图片

阳光体育活动记录

班级

七年级

主持人

宋文功

参加人员

全班

日期

2013-3-6

地点

操场

活动内容

跳远

活动目的

通过本次活动，增强学生对体育活动的兴趣，从而在活动中逐步有效地提高学生身体的灵活性，柔韧性。

活

动

过

程

集合全班学生，由体育委员带领做预备活动：

先绕操场跑步三圈，再做广播体操一遍。

活动开始：

1、教学生跳远的要领及规则。

2、指导学生练习三次，适时给学生纠正动作要领。

让学生在练习中掌握正确的动作。

3、记录一次比赛成绩，看谁跳的远，动作正确，给予表扬。

活动

效果

通过活动，不仅有效地提高学生身体的灵活性，而且也增强学生体育活动的兴趣。

活动图片

阳光体育活动记录

班级

七年级

主持人

宋文功

参加人员

全班

日期

2013-3-7

地点

操场

活动内容

广播操训练

活动

目的

通过活动培养并增强学生集体主义观念，要做好必须全体同学付出努力，缺一不可。

活

动

过

程

活动准备：

由体育委员带领全班同学绕操场跑步三周，然后让学生活动一下身体各个关节。

活动开始：

1、提出要求：

学生成体操队形散开，要求横排、竖排都要对齐，队伍整齐。

2、广播操训练，老师带领全体同学学习要领，并训练。

学生掌握了要领后，分成三队，每队选出一个队长，带领队员独自训练。

3、最后评比，看哪队做得最好。

活动

效果

通过本次活动，不但提高了学生的灵敏性与协调性，还提高了学生的集体主义精神。

活动图片

阳光体育活动记录

班级

七年级

主持人

宋文功

参加人员

全班

日期

2013-3-8

地点

操场

活动内容

丢沙包

活动

目的

培养学生对各项活动的兴趣，在丢沙包这项活动的过程中，锻炼学生身体和培养学生团体协作的精神。

活

动

过

程

先进行预备活动：

有体育委员带队绕操场跑步三圈，然后再活动活动身体各关节。

活动开始：

1、准备器材：

沙包8个。

2、教学生要领：

丢沙包的技巧。

3、重点让学生分组进行活动。

总结：

对今天的活动进行评价。

活动

效果

培养了学生相互配合的集体主义精神，锻炼了学生的身体，从而也让学生体会到了体育活动的乐趣。

阳光体育活动记录

班级

七年级

宋文功

谷伟嘉

参加人员

全班

日期

2013-3-11

地点

操场

活动内容

跳大绳

活动

目的

跳绳属于全身运动项目，可促进人体器官和内脏器官的发展，有效地增强心肺功能，提高灵敏，弹跳，耐力等身体素质。

活

动

过

程

1、准备器材：

短绳若干，两人或者多人应绳在3米以上。

2、做法：

1.要点，双手持绳时以肘关节为轴。

用前臂和手腕的力量，用前臂和手腕的力量摇转，绳至下时，迅速跳起。

2.形式，学生自己进行练习，单脚，并脚跳，双人绳跳练习。

3、比赛，根据练习者跳绳的次数来评判，多者为胜。

活动

效果

通过活动，培养学生相互之间配合的能力，锻炼了学生的耐力和器官的发展。

活动图片

阳光体育活动记录

班级

七年级

主持人

宋文功

参加人员

全班

日期

2013-3-12

地点

操场

活动

内容

跳远

活动

目的

通过本次活动，增强学生对体育活动的兴趣，从而在活动中逐步有效地提高学生身体的灵活性，柔韧性。

活

动

过

程

集合全班学生，由体育委员带领做预备活动：

先绕操场跑步三圈，再做广播体操一遍。

活动开始：

1.教学生跳远的要领及规则。

2.指导学生练习三次，适时给学生纠正动作要领。

让学生在练习中掌握正确的动作。

3.记录一次比赛成绩，看谁跳的远，动作正确，给予表扬。

活动

效果

通过活动，不仅有效地提高学生身体的灵活性，而且也增强学生体育活动的兴趣。

活动

图片

阳光体育活动记录

班级

七年级

主持人

宋文功

参加人员

全班

日期

2013-3-13

地点

操场

活动

内容

仰卧起坐

活动

目的

通过本次活动，增强学生对体育活动的兴趣，从而在活动中逐步有效地提高学生身体的灵活性，柔韧性。

活

动

过

程

1、仰卧后举腿，两腿在空中做前后、左右剪绞练习。

各20次3组

2、仰卧举腿（成90°）重复练习。

做法：

举腿时稍快，放腿时要慢。

20次3组

3、仰卧后上体抬起，同时收腹举腿，两手触及脚尖，重复练习。

20次3组

4、根据学生身高，分组在单杠或肋木上做悬垂收腹举腿的练习。

4次3组

5、上体可处于稍底的位置，进行直腿和屈腿仰卧起坐练习，逐步过渡到两手持软体重物进行反复练习。

10次3组

活动

效果

通过活动，不仅有效地提高学生身体的灵活性，而且也增强学生体育活动的兴趣。

活动

图片

阳光体育活动记录

班级

七年级

主持人

宋文功

参加人员

全班

日期

2013-3-14

地点

操场

活动内容

扔垒球

活动

目的

通过本次活动，增强学生对体育活动的兴趣，从而在活动中逐步有效地提高学生身体的灵活性，柔韧性。

活

动

过

程

1、原地自主进行各种准备活动练习。

2、随老师学习投掷的动作方法，并使学生能够熟练说出投掷方法的要领口诀。

3、进行个人投掷，老师及时指导，纠正学生的错误动作，提高学生投掷动作的准确性。

4、分组练习，提出练习要求和注意事项。

5、采用比赛的形式进行集体练习，激发学生的练习兴趣，提高练习效率

活动

效果

通过活动，不仅有效地提高学生身体的灵活性，而且也增强学生体育活动的兴趣。

阳光体育活动记录

班级

七年级

主持人

宋文功

参加人员

全班

日期

2013-3-15

地点

操场

活动内容

打龙尾游戏

活动

目的

通过本次活动，增强学生对体育活动的兴趣，从而在活动中逐步有效地提高学生身体的灵活性，柔韧性。

活

动

过

程

1、组织：

学生分成四队，按规定站成圆形。

2、教法：

1.教师讲解游戏方法、规则并示范。

（方法：

在场上画一个直径8－<10米>圆圈，学生分成相等四队。

一队在圆内，排成纵队，排头为龙头。

后面的人双手扶前面一人的肩或腰，排成龙尾，其余队在圈外。

游戏开始，圈外同学用小沙包投击龙尾，龙尾应灵巧闪躲，龙头可用手挡，掩护龙尾，如龙尾击中与龙头交换位置，游戏继续进行。

规定时间到，统计被击中的人，最少的队为胜队。

）

3.分组练习。

活动

效果

通过活动，不仅有效地提高学生身体的灵活性，而且也增强学生体育活动的兴趣。

活动图片

阳光体育活动记录

班级

七年级

主持人

宋文功

参加人员

全班

日期

2013-3-18

地点

操场

活动

内容

中长跑

活动

目的

通过本次活动，增强学生对体育活动的兴趣，从而在活动中逐步有效地提高学生身体的耐受力。

活

动

过

程

1、中长跑前热身运动:

2分钟蛙跳、20个下蹲、3分钟脚腕操。

坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。

2、分组准备。

活动

效果

通过活动，不仅有效地提高学生身体的灵耐受力，而且也增强学生体育活动的兴趣。

活动图片

阳光体育活动记录

班级

七年级

主持人

宋文功

参加人员

全班

日期

2013-3-19

地点

操场

活动内容

踢足球

活动

目的

通过本次活动，增强学生对体育活动的兴趣，从而在活动中逐步有效地提高学生身体的灵活性，柔韧性。

活

动

过

程

1、组织学生进行活动前的热身准备。

2、讲解动作要领，老师做示范。

3、分小组进行练习，纠正错误。

4、运球比赛。

5、找出裁判员，进行一场真正的足球比赛。

6、教师总结。

活动

效果

通过活动，不仅有效地提高学生身体的灵活性，而且也增强学生体育活动的兴趣。

活动图片

阳光体育活动记录

班级

七年级

主持人

宋文功

参加人员

全班

日期

2013-3-20

地点

操场

活动内容

踢足球

活动

目的

通过本次活动，增强学生对体育活动的兴趣，从而在活动中逐步有效地提高学生身体的灵活性，柔韧性。

活

动

过

程

1、组织学生进行活动前的热身准备。

2、讲解动作要领，老师做示范。

3、分小组进行练习，纠正错误。

4、运球比赛。

5、找出裁判员，进行一场真正的足球比赛。

6、教师总结。

活动

效果

通过活动，不仅有效地提高学生身体的灵活性，而且也增强学生体育活动的兴趣。

阳光体育活动记录

班级

七年级

主持人

宋文功

参加人员

全班

日期

2013-3-22

地点

操场

活动内容

跳绳

活动目的

跳绳属于全身运动项目，可促进人体器官和内脏器官的发展，有效地增强心肺功能，提高灵敏，弹跳，耐力等身体素质。

活动过程

1、准备器材：

短绳若干，两人或者多人应绳在3米以上。

2、做法：

1.要点，双手持绳时以肘关节为轴。

用前臂和手腕的力量，用前臂和手腕的力量摇转，绳至下时，迅速跳起。

2.形式，学生自己进行练习，单脚，并脚跳，双人短绳跳练习。

3、比赛，根据练习者跳绳的次数来评判，多者为胜。

活动效果

通过活动，培养学生相互之间配合的能力，锻炼了学生的耐力和器官的发展。

活动图片

阳光体育活动记录

班级

七年级

主持人

宋文功

参加人员

全班

日期

2013-3-25

地点

操场

活动内容

打乒乓球

活动目的

打乒乓球属于全身运动项目，可促进人体器官和内脏器官的发展，有效地增强心肺功能，提高灵敏、耐力等身体素质。

活动过程

1、准备器材：

乒乓球及球拍若干，两人或者多人一组。

2、做法：

1.要点，乒乓球拍持握以腕关节为轴。

用前臂和手腕的力量，灵活击球。

2.形式，学生两人对打进行练习。

3、比赛。

活动效果

通过活动，培养学生相互之间配合的能力，锻炼了学生的耐力和器官的发展。

活动图片

阳光体育活动记录

班级

七年级

主持人

宋文功

参加人员

全班

日期

2013-3-26

地点

操场

活动内容

踢足球

活动

目的

通过本次活动，增强学生对体育活动的兴趣，从而在活动中逐步有效地提高学生身体的灵活性，柔韧性。

活

动

过

程

1、组织学生进行活动前的热身准备。

2、讲解动作要领，老师做示范。

3、分小组进行练习，纠正错误。

4、运球比赛。

5、找出裁判员，进行一场真正的足球比赛。

6、教师总结。

活动

效果

通过活动，不仅有效地提高学生身体的灵活性，而且也增强学生体育活动的兴趣。

活动图片

阳光体育活动记录

班级

七年级

主持人

宋文功

参加人员

全班

日期

2013-3-27

地点

操场

活动

内容

打羽毛球

活动

目的

通过本次活动，增强学生对体育活动的兴趣，从而在活动中逐步有效地提高学生身体的灵活性，柔韧性。

活

动

过

程

1、活动前准备：

手腕、脚腕操3分钟；400米慢跑。

2.动作要领：

手要灵活眼要快，以肩关节为轴，当球到眼前时依靠手腕与臂力进行击打。

3、分组练习。

活动

效果

通过活动，不仅有效地提高学生身体的灵活性，而且也增强学生体育活动的兴趣。

活动图片

阳光体育活动记录

班级

七年级

主持人

宋文功

参加人员

全班

日期

2013-3-28

地点

操场

活动内容

打龙尾游戏

活动

目的

通过本次活动，增强学生对体育活动的兴趣，从而在活动中逐步有效地提高学生身体的灵活性，柔韧性。

活

动

过

程

1、组织：

学生分成四队，按规定站成圆形。

2、教法：

1.教师讲解游戏方法、规则并示范。

（方法：

在场上画一个直径8－<10米>圆圈，学生分成相等四队。

一队在圆内，排成纵队，排头为龙头。

后面的人双手扶前面一人的肩或腰，排成龙尾，其余队在圈外。

游戏开始，圈外同学用小沙包投击龙尾，龙尾应灵巧闪躲，龙头可用手挡，掩护龙尾，如龙尾击中与龙头交换位置，游戏继续进行。

规定时间到，统计被击中的人，最少的队为胜队。

）

3.分组练习。

活动

效果

通过活动，不仅有效地提高学生身体的灵活性，而且也增强学生体育活动的兴趣。

活动图片

阳光体育活动记录

班级

七年级

主持人

宋文功

参加人员

全班

日期

2013-3-29

地点

操场

活动

内容

转呼啦圈

活动

目的

通过本次活动，增强学生对体育活动的兴趣，从而在活动中逐步有效地提高学生身体的灵活性，柔韧性。

活

动

过

程

1、动作要领讲解：

1.双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼拉圈，使之与身体保持30公分远。

吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨

2.顺时针转动呼拉圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。

坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。

3.回到初始姿势，逆时针转动呼拉圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。

坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。

2、分组练习。

活动

效果

通过活动，不仅有效地提高学生身体的灵活性，而且也增强学生体育活动的兴趣。

活动图片

阳光体育活动记录

班级

七年级

主持人

宋文功

参加人员

全班

日期

2013-4-1

地点

操场

活动内容

打篮球

活动

目的

通过本次活动，增强学生对体育活动的兴趣，从而在活动中逐步有效地提高学生身体的灵活性，柔韧性、耐受性。

活

动

过

程

1、准备器材：

篮球若干，每人应能够带跑3米以上。

2、做法：

1.要点，运球时应该用手指运球，而不是手掌。

运球高度最好不要超过腰部（这样比较容易控制球）。

运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。

2.形式，学生先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。

3、比赛，根据带球距离的远近来评判，远者为胜。

活动

效果

通过活动，不仅有效地提高学生身体的灵活性，而且也增强学生体育活动的兴趣。

活动图片

阳光体育活动记录

班级

七年级

主持人

宋文功

参加人员

全班

日期

2013-4-2

地点

操场

活动内容

跳绳

活动目的

跳绳属于全身运动项目，可促进人体器官和内脏器官的发展，有效地增强心肺功能，提高灵敏，弹跳，耐力等身体素质。

活动过程

1、准备器材：

短绳若干，两人或者多人应绳在3米以上。

2、做法：

1.要点，双手持绳时以肘关节为轴。

用前臂和手腕的力量，用前臂和手腕的力量摇转，绳至下时，迅速跳起。

2.形式，学生自己进行练习，单脚，并脚跳，双人短绳跳练习。

3、比赛，根据练习者跳绳的次数来评判，多者为胜。

活动效果

通过活动，培养学生相互之间配合的能力，锻炼了学生的耐力和器官的发展。

活动图片

阳光体育活动记录

班级

七年级

主持人

宋文功

参加人员

全班

日期

2013-4-3

地点

操场

活动

内容

转呼啦圈

活动

目的

通过本次活动，增强学生对体育活动的兴趣，从而在活动中逐步有效地提高学生身体的灵活性，柔韧性。

活

动

过

程

1、动作要领讲解：

1.双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼拉圈，使之与身体保持30公分远。

吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨

2.顺时针转动呼拉圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。

坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。

3.回到初始姿势，逆时针转动呼拉圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。

坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。

2、分组练习。

活动

效果

通过活动，不仅有效地提高学生身体的灵活性，而且也增强学生体育活动的兴趣。

活动图片

阳光体育活动记录

班级

七年级

主持人

宋文功

参加人员

全班

日期

2013-4-4

地点

操场

活动内容

跳绳

活动目的

跳绳属于全身运动项目，可促进人体器官和内脏器官的发展，有效地增强心肺功能，提高灵敏，弹跳，耐力等身体素质。

活动过程

1、准备器材：

短绳若干，两人或者多人应绳在3米以上。

2、做法：

1.要点，双手持绳时以肘关节为轴。

用前臂和手腕的力量，用前臂和手腕的力量摇转，绳至下时，迅速跳起。

2.形式，学生自己进行练习，单脚，并脚跳，双人短绳跳练习。

3、比赛，根据练习者跳绳的次数来评判，多者为胜。

活动效果

通过活动，培养学生相互之间配合的能力，锻炼了学生的耐力和器官的发展。

活动图片

阳光体育活动记录

班级

七年级

主持人

宋文功

参加人员

全班

日期

2013-4-8

地点

操场

活动内容

打龙尾游戏

活动

目的

通过本次活动，增强学生对体育活动的兴趣，从而在活动中逐步有效地提高学生身体的灵活性，柔韧性。

活

动

过

程

1、组织：

学生分成四队，按规定站成圆形。

2、教法：

1.教师讲解游戏方法、规则并示范。

（方法：

在场上画一个直径8－<10米>圆圈，学生分成相等四队。

一队在圆内，排成纵队，排头为龙头。

后面的人双手扶前面一人的肩或腰，排成龙尾，其余队在圈外。

游戏开始，圈外同学用小沙包投击龙尾，龙尾应灵巧闪躲，龙头可用手挡，掩护龙尾，如龙尾击中与龙头交换位置，游戏继续进行。

规定时间到，统计被击中的人，最少的队为胜队。

）

3.分组练习。

活动

效果

通过活动，不仅有效地提高学生身体的灵活性，而且也增强学生体育活动的兴趣。

活动图片

阳光体育活动记录

班级

七年级

主持人

宋文功

参加人员

全班

日期

2013-4-10

地点

操场

活动内容

打龙尾游戏

活动

目的

通过本次活动，增强学生对体育活动的兴趣，从而在活动中逐步有效地提高学生身体的灵活性，柔韧性。

活

动

过

程

1、组织：

学生分成四队，按规定站成圆形。

2、教法：

1.教师讲解游戏方法、规则并示范。

（方法：

在场上画一个直径8－<10米>圆圈，学生分成相等四队。

一队在圆内，排成纵队，排头为龙头。

后面的人双手扶前面一人的肩或腰，排成龙尾，其余队在圈外。

游戏开始，圈外同学用小沙包投击龙尾，龙尾应灵巧闪躲，龙头可用手挡，掩护龙尾，如龙尾击中与龙头交换位置，游戏继续进行。

规定时间到，统计被击中的人，最少的队为胜队。

）

3.分组练习。

活动

效果

通过活动，不仅有效地提高学生身体的灵活性，而且也增强学生体育活动的兴趣。

活动图片

阳光体育活动记录

班级

七年级

主持人

宋文功

参加人员

全班

日期

2013-4-11

地点

操场

活动内容

跳绳

活动目的

跳绳属于全身运动项目，可促进人体器官和内脏器官的发展，有效地增强心肺功能，提高灵敏，弹跳，耐力等身体素质。

活动过程

1、准备器材：

短绳若干，两人或者多人应绳在3米以上。

2、做法：

1.要点，双手持绳时以肘关节为轴。

用前臂和手腕的力量，用前臂和手腕的力量摇转，绳至下时，迅速跳起。

2.形式，学生自己进行练习，单脚，并脚跳，双人短绳跳练习。

3、比赛，根据练习者跳绳的次数来评判，多者为胜。

活动效果

通过活动，培养学生相互之间配合的能力，锻炼了学生的耐力和器官的发展。

活动图片

阳光体育活动记录

班级

七年级

主持人

宋文功

参加人员

全班

日期

2013-4-12

地点

操场

活动内容

打龙尾游戏

活动

目的

通过本次活动，增强学生对体育活动的兴趣，从而在活动中逐步有效地提高学生身体的灵活性，柔韧性。

活

动

过

程

1、组织：

学生分成四队，按规定站成圆形。

2、教法：

1.教师讲解游戏方法、规则并示范。

（方法：

在场上画一个直径8－<10米>圆圈，学生分成相等四队。

一队在圆内，排成纵队，排头为龙头。

后面的人双手扶前面一人的肩或腰，排成龙尾，其余队在圈外。

游戏开始，圈外同学用小沙包投击龙尾，龙尾应灵巧闪躲，龙头可用手挡，掩护龙尾，如龙尾击中与龙头交换位置，游戏继续进行。

规定时间到，统计被击中的人，最少的队为胜队。

）

3.分组练习。

活动

效果

通过活动，不仅有效地提高学生身体的灵活性，而且也增强学生体育活动的兴趣。

活动图片

阳光体育活动记录

班级

七年级

主持人

宋文功

参加人员

全班

日期

2013-4-4

地点

操场

活动内容

跳绳

活动目的

跳绳属于全身运动项目，可促进人体器官和内脏器官的发展，有效地增强心肺功能，提高灵敏，弹跳，耐力等身体素质。

活动过程

1、准备器材：

短绳若干，两人或者多人应绳在3米以上。

2、做法：

1.要点，双手持绳时以肘关节为轴。

用前臂和手腕的力量，用前臂和手腕的力量摇转，绳至下时，迅速跳起。

2.形式，学生自己进行练习，单脚，并脚跳，双人短绳跳练习。

3、比赛，根据练习者跳绳的次数来评判，多者为胜。

活动效果

通过活动，培养学生相互之间配合的能力，锻炼了学生的耐力和器官的发展。

活动图片

阳光体育活动记录

班级