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跆拳道组织
跆拳道组织
现今跆拳道主要有两个官方组织,ITF和WTF.
ITF(internationaltaekwondofederation),国际跆拳道联盟,由崔泓熙将军亲手创立,套路名称为特尔,一共24套,从天地到统一,象征一天的24个小时,各特尔名称取近五千年来朝鲜历史上从未侵略过他国的杰出历史人物和民族英雄;技术方面强调对肢体的控制和发力。
对打技术允许使用拳,但不可以用拳爆头;比赛时选手戴拳套脚套以保护对方减少伤害...ITF比赛分为特尔,对打,特技,威力四大部分。
目前世界上ITF跆拳道发展最好的国家是朝鲜。
WTF(worldtaekwondofederation),世界跆拳道联盟,在传统跆拳道的基础上,1973年由韩国修改创立,并于2000年成为澳大利亚悉尼奥运会的正式比赛项目。
于是得到极大的推广,但是将WTF简单的等同于竞技体育跆拳道却并不准确。
所谓跆拳道,跆(TAE),意为以脚踢、摔撞;拳(KWON),以拳头打击;道(DO),是一种艺术方法。
跆拳道是一种利用拳和脚的艺术方法。
它是以脚法为主的功夫,其脚法占70%。
跆拳道的套路共有24套;另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种基本功夫等。
跆拳道是经过东亚文化发展的一项韩国武术,以东方心灵为土壤,承继长久传统,以"始于礼,终于礼"的武道精神为基础。
从字面含义可以看出,跆拳道是种手脚并用的武术搏击,但在有些竞技比赛中,如奥运会,部分技术,特别是手技,出于保护运动选手、增强比赛观赏性等原因而被限制。
具体要求即手的攻击动作只可使用正击拳(直拳),且只能攻击躯干部分被护具保护的位置。
主要特点
一、以腿法为主,拳脚并用
二、动作追求速度,力量和效果,以击破为测试功力的手段
三、强调呼吸,发声扬威
四、以刚制刚,方法简练
五、礼始礼终,内外兼修
跆拳道级位与段位
黑带是跆拳道高手的象征,是实力的体现,更是一种荣誉和责任。
黑带段位分一段至九段。
一段至三段是黑带新手的段位,四段至六段是高水平的段位,七段至九段只能授予具有很高学识造诣和对跆拳道的发展作出重大贡献的杰出人物。
黑带一段以上选手有资格参加全国性比赛,二段以上选手有资格参加国际比赛。
选手取得黑带后便有资格担任教练指导跆拳道运动。
四段以上称为“师范”,五段以上称为“大师”。
四段以上有资格申报国际教练、国际裁判,并有资格担任道馆馆长或总教练。
一段至三段的段位,由中国跆拳道协会或其注册认可的团体分会考核颁发。
晋升四段至六段,须由世界跆联(国技院)或国际跆联(ITF)晋级委员会考核。
晋升七段至九段,须由WTF或ITF特别委员委进行评审。
世界跆拳道联盟(国技院)晋升黑带一段至九段标准:
段位年限年龄考试内容(品势部份)
一段1年半15岁以上指定太极1-7型之一,必修8型
二段2年16岁以上指定太极1-8型之一,必修高丽
三段3年18岁以上指定太极、高丽之一,必修金刚
四段4年21岁以上指定太极、高丽、金刚之一,必修太白
五段5年25岁以上指定太极、高丽、金刚、太白之一,必修平原、十进
六段6年30岁以上指定高丽、金刚、太白、平原、十进之一,选择地跆、天拳之一
七段7年36岁以上指定高丽、金刚、太白、平原、十进、地跆、天拳之一,选择汉水、一如之一
八段8年44岁以上八段以上审查内容由世界跆联特别委员会决定
九段60岁以上
说明
1、升段考试内容除品势外,另考核实战、威力、特技、理论。
2、高段位考核内容还要审查资历与评估贡献。
3、15岁以下选手达到一至三段水平,授予一品、二品、三品。
跆拳道“十级”、“三品”、“九段”的划分
跆拳道有着严格的技术等级考核制度。
修练者水平的高低,以“级”、“品”、“段”来划分。
“级”分为10级至1级,10级水平最低,1级较高。
1级以后入“段”,段位从低到高分为一至九段。
未成年选手达到一至三段水平,则授予“一品”至“三品”。
跆拳道训练、比赛专用道服,采用厚实、优质、吸汗的白布缝制,象征思想的纯洁和追求技术的纯熟。
腰带的颜色则代表着选手的技术水平,从低到高依次为白带(10级)、黄带(9级)、黄绿带(8级)、绿带(7级)、绿蓝带(6级)、蓝带(5级)、蓝红带(4级)、红带(3级)、红黑带(2级、一品至三品)、黑带(1级、一段至九段)。
(各道馆不同)
跆拳道腰带颜色的象征意义
白带:
白带代表空白,练习者没有任何跆拳道知识和基础,一切从零开始。
黄带:
黄带是大地的颜色,就象植物在泥土中生根发芽一样,在此阶段要打好基础,并学习大地厚德载物的精神。
黄绿带:
介于黄带与绿带之间的水平,练习者的技术在不断上升。
绿带:
绿带是植物的颜色,代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂,跆拳道技术在不断完善。
绿蓝带:
由绿带向蓝带的过渡带,练习者的水平处于绿带与蓝带之间。
蓝带:
蓝带是天空的颜色,随着不断的训练,练习者的跆拳道技术逐渐成熟,就象大树一样向着天空生长,练习跆拳道已经完全入门。
蓝红带:
练习者的水平比蓝带略高,比红带略低,介于蓝带与红带之间。
红带:
红色是危险、警戒的颜色,练习者已经具备相当的攻击能力,对对手已构成威胁,要注意自我修养和控制。
红黑带:
经过长时间系统的训练,练习者已修完从10级至1级的全部课程,开始由红带向黑带过渡。
黑带:
黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练,其技术动作与思想修为均已相当成熟。
也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。
跆拳道精神
能否以跆拳道树立武道世家,在于所有专心致志于此项事业的学员们能否实践我们的座右铭,即能否实践跆拳道精神。
跆拳道精神包括——礼义廉耻忍耐克己百折不屈
礼义
这是人类要遵守的最高规范,是教化人类的手段。
而且,又是很多圣人君子为了搞好集体生活而定下的不成文的法规。
因此,所有学员至少要为遵守以下礼仪范畴中几项最低限度的要求,尽自己最大的努力。
1.高昂相互谅解的精神。
2.对于诽谤或侮辱他人的恶习应感到羞耻。
3.谦虚、互相尊重人格。
4.提倡人道主义和正义感。
5.师范与学员、前辈与晚辈的关系应明确。
6.处事要符合礼仪。
7.尊重他人的所有物。
8.不论问题的大小,坚持公平原则,慎重处理。
9.不送不收心中含糊的礼物。
廉耻
要学会分辨是非。
如果做错了事,在良心上不管是对三岁孩童还是任何平凡之人都应自觉惭愧,无地自容。
例如:
一、不顾没有传授实力,俨然像有权威的师范诱导善良学员走向歧途,却不觉羞耻。
二、示范时为了炫耀威力,把裂开的松板粘合,或预制有裂纹的砖头将其击破,还厚颜无耻地面向观众或学员。
三、过分奢侈装饰道场或以假奖状、假奖杯装饰办公室,用过分虚伪的热情获取学员们的欢心,来隐瞒自己的无能。
四、真正的武道之人即使提升它的段或级也会谦让。
相反,要求超过实力以上的段或级,或用钱买也不觉羞耻的似是而非的武道人。
五、任何以私利或炫耀假武力为目的而需要段或级的人。
六、不是为了培养优秀的弟子而是以盈利为目的运营道场、向学员无理要求钱物或出卖证明书的行为。
七、言行不一致,不守信用的师范或学员。
八、向晚辈询问有关技术意见而感到羞愧的前辈。
九、为了私利奉承于权利,作为武道人忘记应遵守的基本姿态却摆出武道人的样子耍威风。
忍耐
忍即是德。
有句古语里说忍一百遍能使家庭和睦,即能忍的人可得到幸福与繁荣。
无论是持有高段的人还是技术完美无缺的人,想做成任何一件事,首先要设一目标,再以持久的忍耐力不断地向那一目标迈进,才能如愿以偿。
在14世纪罗伯特·布鲁斯由于屡次战败自暴自弃时,看到了一只小小的蜘蛛在树枝上织网,不顾失败七次,还继续努力编织,第八次终于成功的情景,重新得到了勇气,终于解放了苏格兰。
这一事实想必就是忍的成就。
因此,作为跆拳道人,不管遇到什么困难,忍耐并克服它,才是有效的方法之一。
克己不论道场内外,克制自己着实是重要的问题。
假如在自由对打时,因某些失误,被下级或同僚挨打时,若不能克制自己,感情用事加以攻击,将会造成事故。
而且,不谦虚不节制,没有分寸地生活,盲目羡慕他人,爱慕虚荣也将会失去作为武道人的资格。
老子曰:
强者不是战胜对方的人,而是战胜自己的人。
即自胜自强。
百折不屈
有个记载广泛流传于世的最伟大、最勇敢战斗的简朴碑石,此碑文上写道:
“这里安息尽全部义务的三百名勇士。
”这是说LEONIDAS和他的最勇敢的三百名部下在THEMOPHYLAE与强大的XERXES对敌时,向全世界显示了什么叫百折不屈的气魄。
即以他的勇敢和坚强意志对占有绝对优势的敌人,丝毫不屈服,不畏惧,坚持奋战到最后,体现了百折不屈的气魄。
一个真正的跆拳道人是谦虚、正直的。
若是一个有正义感的人,不论对方是谁或其人数有多少都会应丝毫不畏惧,不犹豫,果断的向前迈进。
孔子说过这样一句话:
明知是正义的也不敢大声高喊,更不敢站出来的人,是没用的胆小鬼;向着既定目标,以百折不屈的精神,正直的倾注一切精力,就没有失败的人。
跆拳道综合知识
如今运动健身已渐成时尚,跆拳道、柔道、合气道、剑道……一时间各式各样的“道”开始大行其道。
而跆拳道作为一项既可强健身体又锻炼意志的体育项目,成为时尚的主流,被越来越多的青年们所喜爱。
跆拳道起源于朝鲜半岛,有着相当悠久的历史。
什么是跆拳道呢?
跆(Tae),其意为脚踢,摔撞;拳(Kwon),是力量的象征,表示以拳头击打,以武斗智斗勇;道(Do),指道义,是一种艺术方法,这是跆拳道追求的最高境界。
跆拳道是一项运用手脚技术进行搏击的方法。
它重技术,轻力量,是一门充分展现腿技的精美艺术。
相信,《玉观音》中安心那优美的后摆腿不仅击中了帅哥杨瑞,而且也击中了都市中的俊男靓女们,神秘、爱情还有自卫术,谁不想亲身体验一下呢?
一、姿势与礼节:
(1)姿势:
练习跆拳道,姿势正确与否,直接关系到训练水平的发展程度。
跆拳道常用的姿势有:
实战势、品势准备势、自然体势、骑马势、竖半月立式、前屈立势、后屈立势、高前屈立式、前行步势、猫足立势、前交叉立势、后交叉立势、扣腿独立式、鹤立步势等14种姿势。
(2)礼节:
跆拳道的礼节又称礼仪。
是跆拳道深层内涵的精神表现,学员在练习时要做到“以礼始,以礼终”,相互尊重,切磋世技艺;平时要自爱、自尊,特别对前辈要尊重,为人谦逊,关心爱护他人。
礼节在跆拳道运动中是极为重要的。
二、热身准备:
进行激烈运动时,人体的肌肉、关节、骨骼、韧带等要达到一定的温度和润滑度,这样才能预防损伤,发挥其效率。
1、颈部运动:
【预备姿势】并步站立,脚后跟并拢,两手自然下垂。
【动作方法】
①左脚向左跨步,略与肩同宽,两手叉腰,头向左转。
②头向右转。
③向前低头。
④向后仰头。
从顺时针方向做360度的旋转,然后换方向重复一遍动作。
⑤收势。
左脚向右脚并拢,两手自然下垂。
【要点】颈部放松,尽量动作到位,速度中速。
2、臂部运动:
【预备姿势】开步站立,略与肩同宽,两臂直臂上举。
【动作方法】左臂向前、向下、向后,右臂向后、向下、向前,同时于身体两侧划立圆绕环。
【要点】两臂放松,臂伸直,分别划立圆,向上抡臂时贴近耳,向下抡臂时要贴近腿。
3、扩胸运动:
【预备姿势】两脚并步站立,两手自然下垂。
【动作方法】①左脚向左跨步,略与肩同宽,两手(拳或掌)胸前直臂平举。
②两臂向两侧分开,将胸扩展。
【要点】展胸,臂伸直。
4、腰部运动:
【预备姿势】并步站立,两手自然下垂。
【动作方法】
①两手从两侧上举于头上方,手指交叉,直臂上举,手心向上,眼视前方。
②上体前俯,直腿,两手尽量触地。
③两手松开,抱住跟腱部位,逐渐使胸部尽量贴近腿部,持续一事实上的时间再起立成预备姿势。
【要点】两腿挺膝伸直,挺胸、塌腰、收髋,尽量俯腰,并向前折转。
5、压腿运动:
【预备姿势】侧对一定高度的物体(如木凳、体操杠等),右腿支撑、脚尖稍外撇,左脚举起,脚跟搁在支撑点上,脚尖勾起,踝关节紧屈;右臂上举,右掌置于胸前。
【动作方法】上体向左侧压振。
练习时,左右腿交替进行。
【要点】直腿,立腰,展髋。
身体成侧面。
三、基本步法
在跆拳道运动中,是否能够合理运用腿法准确和强有力的击打对方,主要是通过机动、灵活、稳固的步法作为纽带来实现的,因此跆拳道步法训练非常重要。
1、进步
【动作特点】主要用于快速进攻,使自己处于有利的进攻位置。
【动作方法】①实战姿势(左势);②后脚朝前上一步,换为实战姿势(右势)
【要点】以前脚为轴,拧腰转髋迅速,上步时上体保持平稳。
【易犯错误】①上步时步子过大或过小;②重心起伏,重心不稳;③动作脱节,有跳步的现象。
【纠正方法】①上步时两脚间距离约为本人2个脚掌;②上步脚接近地面,使身体保持平稳;③进步快、连贯、自然,不可跳步。
2、退步
【动作特点】主要用以快速退防,从而使自己入在防守的最佳位置,从被动变为主动。
【动作方法】①实战姿势(左势);②右脚向后退一步,换为实战姿势(右势)
【要点】以后脚为轴,拧腰转髋迅速,退步时重心保持平稳。
【易犯错误】①退步速度慢,重心不稳;②动作脱节,有跳步现象。
【纠正方法】①快速拧腰退步,两脚间距约为本人2个脚掌,重心平稳,不可起伏。
②动作连贯,退步脚接近地面,避免跳步。
四、基本脚法:
跆拳道是一项以脚法为主的独特武道,约75%的动作都是由脚法完成。
如果想在实战搏击中发挥出巨大的威力,那就必须重视脚法的基础训练。
有人形象地把脚法的基础训练比喻成“磨刀石”,它能迅速提高脚技,使脚技这把“钢刀”在实战博击中更加“锋利”。
1、正踢腿:
【动作特点】以脚前掌为着力点,属攻击性脚法。
【动作方法】①实战姿势(左势);②左脚支撑,以左脚的前脚为轴,脚后跟随身体向前转动大约120度,同时,右脚伸直,脚夹勾紧,以前脚掌快速有力地向对方下额和脸部踢击。
③右脚快速前落成实战姿势(右势)或落到原位成实战姿势(左势)
【要点】上体稍前倾,收腹、展髋,踢时勾脚尖,过腰后加快速度。
【易犯错误】①低头,收髋,屈膝。
②踢速慢,重心不稳。
【纠正方法】①抬头目视对方胸部或眼部,展髋增加踢的距离。
注意挺膝。
②踢过腰后加速,落地轻快,身体保持稳定。
2、里合腿:
【动作特点】以脚内侧或足跟、足底为着力点,属进攻性腿法。
【动作方法】①实战姿势(左势);②左脚支撑,以左脚的前脚掌为轴,脚后跟随身体向前转动大约120度,同时,右脚脚尖勾起,向右侧上方直踢,经脸前向左侧上方直腿摆动,用脚内侧或足跟、足底踢击对方。
③右脚快速前落成实战姿势(右势)或落回原位成实战姿势(左势)。
【要点】松髋,开胯。
里合腿时以髋关节国轴,里合呈内扇形。
【易犯错误】①收髋、弓腰。
②里合时没有呈扇形,弧度小,支撑腿拔腿。
【纠正方法】①正压、侧压腿,提膝里合,立膝练习。
②加强由外至正前下落呈现内扇形练习,弧度由小到大,注意支撑稳定的练习。
3、劈腿
【动作特点】以脚掌为着力点,属攻击性腿法。
劈腿也称下压。
【动作方法】①实战姿势(左势);②左脚支撑,以右脚的脚前掌为轴,脚后跟随身体向前转动大约120度,同时,右脚蹬地起动,重心前移,脚尖勾紧,右脚尽量上举至头部上方,踝关节放松,下劈腿时,用脚掌向下劈击对方的头、颈、肩、胸、腹部,然后右腿自然下落成实战姿势(右势)
【要点】提重心,右脚尽量高举,踝关节放松,展胯,快速、果断下劈腿,踝关节下扣,击打准确、有力,重心平稳。
【易犯错误】①腿上举高度不够,收胯,重心后仰。
②踝关节紧张、挺腹。
落地重,重心不稳。
【纠正方法】①加强柔韧性练习。
练习时,腿尽量高举,下劈时展胯,重心稍前倾。
②踝关节在举腿时放松上扣,下劈时紧张下扣,注意收腹,落地轻灵,重心平稳。
4、转身后摆腿:
【动作特点】以足跟或前脚掌扫击对方,属攻击性腿法。
【动作方法】①实战姿势(左势);②以左脚前脚掌为轴,左脚脚后跟随身体转动约90度,目视对方。
(图一)③左腿支撑,右腿以髋关节为轴,向后上方弧形摆动击打对方躯干以上部位(主要攻击面部),力达足跟或脚掌。
④右脚自然前落在实战姿势(右势)
【要点】拧腰转身快速,以髋关节国轴,直膝后高扫摆腿,摆弧不宜过大。
【易犯错误】①转体速度慢,后摆腿路线错误,转身后易横扫腿,影响摆腿速度。
②着力点错误,用脚掌外侧边缘击打对方。
③身体重心后仰或失去平衡。
【纠正方法】①正确掌握前脚后跟、后脚前掌的转体角度,以腰国轴,转体加速。
加长后摆腿的路线,由后上方弧形摆踢,减少摆动半径,加快摆腿速度。
②掌握用脚后跟或脚掌正确击打着力点的技巧,可进行慢动作的练习或。
③上体保持实战姿势,反复练习快速转身后摆腿练习,提高重心的平稳程度。
注:
实战势在跆拳道中又称为实际格斗势,两脚开立步站立,左势为左脚在前,右势为右脚在前。
基本认识:
跆拳道是一种危险性比较高的运动,体育之本质要求对跆拳道进行改变,在比赛的跆拳道中
1很少有拳进攻的地方(不是不能用拳,而是限制用拳)
2对下肢的进攻范围进行限制
一、概述
1礼节含义:
TAE(跆)脚踢,撞摔,弹跳
KWON(拳)用拳击打
DO(道)艺术方法,境界(本人觉得还有礼仪修养)
礼仪:
“鞠躬礼”是基本礼仪形式,腰部前倾15度,头部前倾45度
2特点作用:
一、特点:
1)以腿为主,以手为辅
2)内外兼修,以功力检验水平
作用:
培养竞争意识;防身健体;锻炼意志;发展身心(对对手的观察能力,组织战术的能力)
二、场地
1.体量分级
记法:
男子重量级范围
最低为48kg以下最高为84kg以上
48-68kg每4kg一级68-78kg每5kg一级78-84kg为另外一级
女子重量级范围
最低为40kg以下最高为67kg以上
40-52kg每4kg一级52-67kg每5kg一级
三、有效得分
1.有效得分的部位:
躯干(骨盆到锁骨之间(除四肢外))
头部(两耳垂向下连线,耳尖向上与百会穴连线前部)
2.得分的含义:
得分,是指使用允许的技术,准确有力击中有效得分部位。
3.比分为三局比赛得分的总和(不看谁先谁后,不会因为前两局一人总分高他就胜,还要看第三局,看总分,与散打不同)
4.有效得分分值:
躯干:
1分头部:
3分旋转踢和后踢得2分主裁判读秒不加分一个技术动作的最高得分分值为3分。
四、获胜方式:
1.击倒胜(即K.O.)
2.优势胜(:
即比赛一方很有优势,双反实力悬殊,裁判为避免另一方受伤,判定优势方获胜出,由于国际大赛的选手实力都不错,所以这种情况在国际大赛中罕见。
)
3.弃权胜
4.失去资格胜
5.主裁判判罚犯规胜(对手犯规累积)
三位边裁同时认定才为得分三局两胜制
上场前比赛双方抽签,红的拿红的护具,青的拿青的护具,红方站在主裁左手,青方在主裁右手,双方休息区同上
警戒区就是危险区,一方选手被另一方选手逼到这里就危险了
五、犯规
(1)kyong-go是不会对对方造成伤害的犯规,一次判罚0.5分有以下情况:
1,转身背向对手逃避进攻
2,倒地(消极的躲避进攻的拖延时间的)
3,回避比赛
4,抓搂,抱或推对手
5,攻击腰以下部位(不论有意或无意,不论是否得逞)
6,伪装受伤
7,用膝部顶撞对手
8,无意用手攻击对手面部
9,越出边界(警戒区之外了,出10×10了)
10,教练员,运动员的不良行为
(2)gam-jeom是严重的犯规,一次判罚1分有以下情况:
1.攻击倒地对手
2.主裁判发出kal-yeo(暂停,比赛中途有情况)或ke-man(停止,一场比赛结束)的口令后,攻击对手
3.抓住对手的进攻的脚将其摔倒或用手推对手
4.故意用手攻击对方面部(是“故意”!
区别于上第8条)
5.教练员或运动员打断比赛进程(不仅仅是“不良行为”!
区别于上第9条)
6.教练员或运动员过激行为影响比赛获做出违反体育道德的行为。
跆拳道基本动作
跆拳道以其变幻莫测,优美潇洒的腿法著名于世,被世人称为踢的艺术,这是跆拳道区别于其他格斗术的一个重要特点。
跆拳道的腿法讲究变化多样和灵活多端,对人体的柔韧性、大脑反应的灵敏性、身体运动的稳定性都有很高的要求,它是对人体机能和体能的综合考验。
跆拳道实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌、脚趾、脚背、足刀、脚后跟、脚后掌(脚跟底部)。
利用这些部位可以进行站立踢、跳动踢、助跑踢、转身踢和飞踢等不同形式有踢法进攻,而且每种踢法踢击的部位各有不同。
实战过程中,运用脚踢时要根据具体情况,如对方所处位置、暴露的部位、防守的姿势以及双方的距离,选择不同的踢法。
脚踢时要利用步法保持身体的平衡,并有效接近对方做出踢击动作。
注意两臂的防守。
踢击完成马上回到准备姿势,准备下一次的进攻和防守。
腿的回位动作要快,以免被对方抓住或抱住。
脚踢的练习方法主要是靠平时用各种腿法踢击悬挂的沙袋,经过反复练习提高踢的力量,速度和高度。
(1)前踢(smapkick):
实战姿势的基本姿势开始。
右脚蹬地髋关节向左旋转,双手握拳置于体侧;同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提。
当大腿抬至水平或稍高时,关节向前送,向前顶,小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出,力达腿尖,整条腿踹直。
踢击后迅速放松,右腿沿原路线弹回,将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。
动作要领:
膝关节夹紧,小腿放松,要有弹性;往前送,高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快。
主要攻击部位有面部、下颏、腹部、裆部。
前踢亦可用于防守。
将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时,前踢动作就变为前蹬动作,动作方法要点相同,只是脚的形状发生了变化。
(2)侧踢(sidekick):
实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起,两手握拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度,髋关节向左旋转,右腿以膝关节为轴向前蹬伸,右脚快速向右前上方直线踢出,力点在脚跟。
发力后没起腿路线收腿,放松,重心落下(原处或向前均可),再次回到实战姿势。
动作要领:
起腿时大小腿,膝关节夹紧;踢出发力时头肩、腰、髋、膝、腿和踝成一直线;大小腿直线踢出,原路线收回。
侧踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、肋部、胸部和头面部。
(3)后踢(backkick):
实战姿势开始,转身后腿后撤背对对方。
重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起,右脚贴近左大腿,两手握拳置于胸前;随即左脚蹬地伸直,右脚自左大腿内侧向后方直线踢出,力达脚跟。
踢击后右脚沿原路线快速收回,成实战姿势。
动作要领:
起腿后上体和大小腿折叠收紧;后踢时动作延伸要长,用力延伸;转身、提腿、出脚动作连续一次性完成,不能停顿;击打目标在正后偏右。
后踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、裆部、胸
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