适合老人吃的零食.docx
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适合老人吃的零食
适合老人吃的零食
导读:
零食对主食、副食来说,虽然不占主要位置,但在生活中也不能缺少,对于老人来说适当吃点零食也是有好处的,但选购适合老人的零食却是很有讲究的。
下面就为老人们介绍一些适合老人吃的零食。
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★适合老人吃的零食
★板栗
板栗素有“千果之王”的美誉,醇厚香甜的口感总是令人念念不忘。
随着年龄的增长,老年人的各项身体机能都有所下降,而栗子能强脾健胃、活血止血,对肾虚也有良好的功效,这对老年肾虚、糖尿病患者的帮助是非常大的。
因此,糖炒栗子是可供老年人选择的零食佳品。
★核桃、杏仁、花生
这些坚果中富含不饱和脂肪酸,这对老年人的心脏是非常有益的。
爷爷奶奶们辛苦了一辈子,是该颐养天年的时候了。
冬日的午后躺在安乐椅上悠哉的晒着太阳,随手拿起旁边摆放好的核桃、杏仁、花生等坚果品尝品尝,伴着坚果们香甜可口的味道,幸福也就更加浓厚了。
★金橘饼、柿饼
金橘饼和柿饼普通而且价格低廉,但千万可别小瞧它们,它们具有很棒的医疗辅助作用,非常有利于老年人的身体健康。
先说金橘饼吧,不含任何添加剂的金橘饼纯属于绿色食品,明亮金黄的颜色就足以勾起人们肚里的馋虫,甘甜的味道以及消食下气通窍化痰的功效更是让人津津乐道。
再说柿饼,患有高血压的老年人肯定都不陌生,它有改善心血管的功能,还能够改善大便干结的症状呢!
★全麦食品
燕麦、大麦、荞麦、糙米、小米、全麦粉、全麦面包,这么多的全麦食品老年人的早餐还丰富不起来吗?
它们富含丰富的膳食纤维和多种维生素,对于肥胖、三高的老年人而言,可真是个不错的选择。
★新鲜的时令水果
水果是个好东西,但一定要注意,是新鲜的时令水果哟!
老年人多吃些水果是非常有好处的,就比如新鲜上市的山楂吧,它可以防止心脑血管疾病,还有强心的作用,对老年人心脏病、冠心病等疾病都有益处。
而且它的吃法也有很多,新鲜的山楂洗净生吃酸甜可口,经加工制作后的山楂糕、山楂片味道也不错,我们也可以采取煎水代茶的吃法,总之各有各的美妙。
★豆干
味道很多,怕辣的可以吃海鲜味和香葱味这样的,有味道,而且豆制品对老年人的血管也比较好,口感也是软硬适中的。
★双皮奶
时下年轻人很喜欢,口感滑滑的,个人觉得老年人也可以试试,主要原料是蛋和牛奶,不要多吃,还是口感不错的一道甜品。
★凤梨酥
外皮酥松化口,凤梨内馅甜而不腻,芗园凤梨酥的内馅,可不是单纯的菠萝哦,为了口感需要,还特意添加了冬瓜,口口香软。
★盐水煮黄豆
将黄豆清洗泡3-4小时后,盐(尽量少放,有点味道就行)、清水、黄豆加6-7粒花椒同煮,最好用压力锅,这样煮的黄豆比较软适合老人吃。
黄豆很有营养,有大豆异黄酮等等,老人每天没事儿嚼十几粒,挺好的。
★水果干
市面上有红果干、香蕉干、苹果干等等吃几块挺好的。
★干果
老人可以多吃一点儿,核桃、胡桃等等,牙口不好可以熬粥啥的;
★芝麻红枣
每天一定要吃几个红枣,芝麻,对皮肤好
★牛奶冻
自制的,将牛奶(加点儿蜂蜜或者冰糖)和琼脂融化按比例混合,常温凝固后,切成一块儿一块儿的,没事儿吃几个,和果冻差不多,特适合老人牙口不好。
★适合老人吃的水果
★苹果
除含有多种维生素外,还含有具收敛作用的鞣酸等有机酸。
苹果中的细纤维素和果胶能使大便松软,温和地刺激肠壁,有机酸也能刺激肠黏膜,共同起到通便作用。
苹果还含有大量的钾,能参与钠的代谢,使之排出体外,对防治高血压有利。
★香蕉
有止咳、润肠、降压作用。
它含有维生素A、B族、C、E、P等。
其中维生素P有利于血管壁的弹性,适合高血压和肥胖者食用,维生素E能增加细胞分裂次数,对延寿有益。
香蕉性寒,胃肠虚寒者不宜食之,否则易致腹泻。
★菠萝
含有能消化肉类的酶,所以有帮助消化和吸收的功能。
菠萝中的糖、盐类和酶有利尿作用,对肾炎、高血压患者有益。
★柑橘
有镇咳、调肺、健胃功效。
含有丰富的糖类和多种维生素,特别是维生素★C含量较高。
★柿子
所含维生素和糖分比一般水果要高。
它有清热、去烦、生津,润肺、化痰、健脾、整肠、降压等作用。
生食治便秘,熟食可涩肠止泻,其功效很适合老年人吃。
但因性寒,体弱多病者不宜多食,且以饭后进食为宜。
★西瓜
能消烦、止渴、利小便、解酒毒,其含有的配糖体有降低血压的作用。
★梨
性寒,能润肺、消痰止咳、治便秘。
民间有用雪梨冰糖治疗咳嗽的方法,对有慢性支气管炎的老人较适宜。
★龙眼
有滋补、强壮、安神、补血作用,对夜间睡眠不佳的老人尤为适宜。
★葡萄
主要成分为葡萄糖,还含有酒石酸、枸橼酸、苹果酸等,对预防疲劳有效,有益气、补血,利筋骨、健胃、利尿等功效,常吃使人健壮,但便秘者不可多食。
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