必须知道健康小常识.docx

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必须知道健康小常识

健康保健小常识

1、脾胃虚寒的人，夏季不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果；内火大、痰湿盛者，少吃桂圆、荔枝等；过敏体质，慎吃芒果、菠萝。

2、立夏之后，有睡眠障碍的人更易辗转难眠或夜卧不安。

若夜晚不能早睡，中午应安排适当的午休。

另外，夏季早起进行适度的晨练，也不失为一个很好的调整。

3、夏天“吹空调”以成为习惯，但长时间吹空调反而特别容易中暑，在办公室、家中要多喝盐开水防中暑。

4、啤酒多喝无益，啤酒含有酒精，喝得过多，不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率，甚至会造成工作中的差错事故。

5、最佳汤肴——番茄汤:

夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水分,一举两得,番茄汤（烧好待冷却后再喝）,所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,最适合于男子。

6、伤风感冒：

外面酷暑难耐，室内凉风习习，长时间吹空调加之室内外温差过大，很容易引起风寒感冒。

主要体现在恶寒、头疼、发热、鼻塞、流涕、咳嗽等症状，这个时候喝上一碗姜汤，你会发现感冒症状好了许多。

7、四肢酸痛：

空调房里呆久了，四肢关节和腰部最容易受风寒的侵袭，导致酸痛，这个时候，可以煮一些浓浓的热姜汤，用毛巾浸水热敷患处。

8、喝太多含糖饮料夏天容易口渴,有些人习惯猛灌含糖饮料,偏偏“糖是天然的食欲抑制剂,糖分可以很快被血液吸收、会让人一下子觉得饱了,因此就吃不下,形成恶性循环。

9、最佳蔬菜——苦味菜：

夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。

此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。

中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。

10、喝绿豆汤要适量,很多人因为吃不下饭,就会喝绿豆汤、红豆汤,但这些食物和米饭一样属糖类,如果吃太多一样会发胖

11、夏季易得“空调病”，最简便有效的方法是常喝姜汤。

12、在饭前1小时，可以喝1杯水，这样除了可以解除肠胃脱水的现象，也可以促进肠胃蠕动，以及胃的排空，促进食欲。

13、多吃清热去湿的凉性蔬菜，夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒。

吃些凉性蔬菜，有利於生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。

14、多吃含水量多的瓜类蔬菜,夏季气温高,人体丢失的水分比其他季节要多,需要及时补充水分.

15、夏天天气热,鲜奶有营养,很多人会把鲜奶当水喝.但是已有研究指出,高蛋白质会阻碍钙的吸收.营养专家建议,牛奶一天只能喝二三杯.     

16、夏季不宜多吃冷食，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。

头皮屑过多可通过饮食改善。

多吃碱性食物如水果、蔬菜、蜂蜜等；多吃含维生素B2、B6食物，如动物肝、肾、心、奶类、蛋黄、麦胚等。

17、每天起床后坚持到空气清新的地方进行锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。

18、鱼、肉烧焦吃不得：

鱼、肉等荤菜，烧焦就会产生一种叫苯丙比的致癌物质。

19、将虾仁放入碗内，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水洗净，这样能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口。

20:

 豆油不可生吃：

生豆油中含有苯，苯能破坏人的造血系统，所以做凉拌菜不宜用生豆油，如果豆油下锅熬煮，苯就蒸发了。

21、儿童不宜吃皮蛋：

皮蛋在加工过程中加入了一些氧化铅的物质，此物质有毒，影响智力发育。

22、饭后吸烟的危害比平时大10倍！

这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量被吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管。

23、胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，可以防止侵蚀胃粘膜和溃疡面从而加重病情。

24、夏天紫外线强，孩子剃光头会失去头发这个遮阳屏障，而且孩子皮肤防御功能不够完善，剃光头容易增加外伤几率，从而增加各种细菌在头皮上的感染机会。

25、人在睡眠时，体内可以产生一种叫“胞壁酸”的物质，能提高免疫功能。

所以要保持足够的睡眠时间，患了感冒更要多睡一些觉，使免疫力提高，感冒的症状就会减轻。

26、晚上腿肿，变得没有知觉，这是慢性静脉衰竭的症状。

需要多吃生的蔬菜，它们含有可以加固静脉壁的纤维。

也可每天做几遍腿部保健操。

27、吃羊肉有助于保持健美体形，羊肉是理想的肉碱来源，这种和氨基酸类似的物质能帮助细胞“烧”掉人体多余的脂肪。

28、身体在缺少水分时，会自动搜集并储存脂肪，并不停地产生饥饿感促使你进食，扰乱你平时的进食习惯和热量摄取，这样身体自然就会变胖，同时也会造成营养失衡。

29、洋葱防衰老：

洋葱对人体的结缔组织和关节有益。

洋葱不仅能提供人体需要的许多养分，还含有微量元素硒，因此，多食洋葱能够预防衰老。

30、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，从而增加细菌感染的机会。

31、牛奶和巧克力应分开食用，因为牛奶含有丰富的钙和蛋白质，而巧克力中含有草酸，牛奶中的钙容易与巧克力中的草酸结合，形成不溶于水的沉淀物草酸钙。

32、夏天出汗多，有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可能出现心慌、气短、出虚汗等现象，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。

33、多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞等功能。

34、多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。

例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。

35、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

36、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种），会致癌，尽早戒烟。

才是最健康的做法。

37、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。

38、喝太多含糖饮料夏天容易口渴，有些人习惯猛灌含糖饮料，偏偏糖是天然的食欲抑制剂，糖分可以很快被血液吸收、会让人一下子觉得饱了，因此就吃不下，形成恶性循环。

39、乘车前喝一杯加醋的温开水可以预防晕车。

39、吃嫩炒猪肝有害：

猪的肝脏是解毒器官，肝内均含有少量毒素，如不炒透，吃了有害。

40、喝茶不宜过浓，过浓的茶会使胃黏膜收缩、蛋白质凝固并冲淡胃液，影响消化以及对铁质的吸收。

41、喝牛奶前一小时不宜吃橘子，因为牛奶的蛋白质与橘子中的果酸相遇会发生凝固，不利于牛奶的吸收。

42、跌打损伤：

运动损伤应激期不能进行热敷，可在损伤发生2-3天，如不出血也无肿胀，此时可用热毛巾热敷缓解症状。

43、眼睛干燥畏光、多泪、视觉含糊，皮肤干粗者，常看电视者与心血管疾病患者，应多服用胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等。

44、热鸡蛋忌用凉水冷却：

因为蛋煮熟后，蛋壳保护膜被破坏，把蛋放入冷水中，蛋发生猛烈收缩，蛋白与蛋壳之间就形成一真空空隙，水中的细菌、病毒很容易被负压吸收到蛋内这层空隙中。

45、除了饥饿感很强的时候之外，酸奶可以在任何时候饮用。

对于胃肠功能正常的人来说，饭前喝酸奶并无妨碍，但如有胃溃疡、胃酸过多等疾病者要特别注意。

46、糙米：

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。

每天早餐来一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

48、薏仁：

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

49、地瓜：

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

50、把水果烂的部分削掉再吃：

即使把水果腐烂部分削去，其剩余部分早已被含有细菌及其代谢产物的腐烂水果的果汁所浸染。

吃了这样的水果，轻者引起胃肠道不适，重者可导致急性胃肠炎。

51、长期使用带有茶锈的杯子：

茶锈中含有多种有害物质，可导致肾脏、肝脏、胃肠等器官发生病变。

52、有痰不吐：

随地吐痰是不文明的生活习惯，但有痰不吐，咽到肚子里，也是不好的习惯。

因为这样做会将痰中的各种致病微生物和寄生虫幼虫食入体内，发生相应的感染甚至疾病。

53、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。

54、蘑菇的蛋白质含量非常高，其营养价值仅次于牛奶。

蘑菇含有多种维生素，很多蘑菇中都含有胡萝卜素，在人体内可转变为维生素A，因此蘑菇还有“维生素A宝库”之称。

55、水温超过42℃，可能使血压升高、心率加快，患有高血压、动脉硬化和糖尿病的老年人，要格外注意水温。

另外，老人刚吃饱和饥饿时，以及大量运动或劳动后，应休息片刻再洗澡。

56、起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。

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57、处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。

清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”。

每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

58、美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采。

讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。

59、即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。

你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。

60、午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。

当然喝茶也行，随你喜欢！

61、性格也能调节疲惫。

荷兰的一项研究表明，在工作中内向、害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足。

62、坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。

如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。

63、工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。

64、站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。

这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

65、淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。

你越是心情不好的时候，越要唱出来。

66、乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。

跟一个悲观、喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。

67、不宜边吃饭边喝水：

许多人习惯于在吃饭时用水或汤送饭，但专家认为科学的方法是饭前饮水，“边吃边饮”容易导致消化不良，对身体健康不利。

68、强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。

锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确。

脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。

69、去黑眼圈的方法：

用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上，然后躺下休息。

10-15分钟后，用清水洗净，涂上眼霜。

70、常吃核桃：

核桃脂肪含量低，是最好的坚果类食品。

它可以保护心脏，降低胆固醇。

研究发现，常吃核桃可延长寿命五到十年。

71、10种吃了会快乐的食物：

深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

72、睡眠不足会变笨。

一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

73、女生月经来时，不要喝绿茶等茶类饮料。

多吃可以补血的东西。

75、每天喝酒不要超过一杯。

酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

76、服用胶囊应以冷水吞服，睡前30分先服药，切忌吃药后立即躺下。

77、酸梅具有养颜、防衰老的功效。

肝火旺者建议多食用

78、掉发因素：

熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。

79、沙参对癌症有一定的疗效，具有清热凉血滋阴生津之功，配合化疗用于肿瘤患者，具有较好的疗效。

80、刀豆益肾补元，温中下气；可治痰喘，呕吐，虚寒呃逆，肾虚腰痛，腹胀，胃痛。

81、绿豆具有很高的营养价值和食用价值。

绿豆蛋白质的含量几乎是粳米的3倍，多种维生素、磷、铁、钙等无机盐的含量都比粳米多。

82、夜间午间睡觉时要盖好被褥，以防腹部着凉而引发腹泻及胃部不适。

83、鱼含有丰富的蛋白质，儿童多吃鱼对智力发育相当有好处，成年人多吃鱼可以不用担心长胖，也不用担心心脑血管疾病。

84、豆腐含有丰富的人体必须的氨基酸和蛋白质，并且含有多种矿物质和植物油。

85、大枣中富含糖类、脂肪、蛋白质、维生素C、B族维生素、胡萝卜素、维生素P以及磷、钙、铁和环磷酸腺苷等营养成分。

86、秋季天气凉爽，人的食欲增加，易暴饮暴食，致使胃肠负担加重，功能紊乱。

87、甘草具有缓急止痛，清热解毒，补脾益气，祛痰止咳，调和诸药的功效。

88、糙米的功效：

具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。

89、秋天早、中、晚室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，给病原微生物提供了可乘之机，是呼吸道感染病的高发季节。

特别是当环境通风不好时，感冒更容易迅速传播。

90、大枣的功效：

养血安神，补中益气。

用于乏力便溏，脾虚食少，妇人脏躁。

91、空腹喝茶会稀释胃液，降低消化功能，且引起茶醉，导致头晕、心悸、四肢无力、心神恍惚等。

此时，可吃些水果、糖块以解茶醉。

92、黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。

黄瓜含有丰富的维生素C，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。

93、每周运动超过两小时的女性，患子宫内膜异位症的几率比没有运动者少一倍。

94、睡前服钙片或喝牛奶，加1～2片苏打饼干，是全球公认的补钙“经典”，因为夜间“骨骼银行”的大门敞开，吸纳力度最大。

95、鸡肉中丰富的蛋白质会加重肾脏负担，因此有肾病的人应尽量少吃，尤其是尿毒症患者，应该禁食。

96、睡前一小时可吃一些苹果、香蕉和梨，这些水果都属碱性食物，可以抵抗肌肉疲劳。

97、女性吃甜食过多，会加速细胞老化，还会催生白发。

98、口渴时正确的饮水方式：

应选择低糖、无碳酸气，含钾、钠（盐分）的饮料分多次饮用。

口渴时正确的饮水方式：

应选择低糖、无碳酸气，含钾、钠（盐分）的饮料分多次饮用。

99、由于酒精对肝脏的伤害较大，喝酒的时候应该多吃绿叶蔬菜，蔬菜中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。

100、帮助头发生长，多食用包心菜、蛋类、豆类，少吃甜食（尤其是果糖）。

101、彩色隐形眼镜容易降低镜片的透氧透气性，从而造成角膜感染，因此只能当饰品偶尔使用。

102、正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。

晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。

晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。

103、鲜橙汁放置时间超过半小时，其原有营养成分和健康功效就会急剧削弱。

104、酸奶利于维生素的保护，饮用酸奶后可迅速补充体力，解除疲劳。

但营养过剩的人少喝（肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝等忌用）

105、花椰菜富含维生素C，除了有利于人的生长发育外，还能提高人体免疫力：

促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力。

106、在运动前半小时吃根香蕉或喝杯含糖的饮料，能有效预防运动性低血糖。

107、上班族午餐不要吃得太饱，否则会使血液集中在肠胃，延长大脑处于缺血和缺氧状态的时间，影响下午工作。

108、坚持体育锻炼，可改善周身血液循环，提高抗寒能力及机体的抵抗力，是预防冻疮的最好方法。

109、正确饮食习惯：

早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

110、多吃胡萝卜能够延缓肺部功能退化，起到让肺更年轻的作用。

111、对于生活中体力消耗比较少的普通人来说，洗澡15分钟左右，体内的乳酸浓度就大体上可以恢复到疲劳前的水平。

112、空腹时食用过量甘蔗和新鲜荔枝，可能会因体内突然渗入过量高糖分而发生高渗性昏迷。

113、胡萝卜包含多种胡萝卜素、维生素及微量元素等，因此被称作“平民人参”。

在干燥的季节里，吃点胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。

114、未经过消毒的牛奶不能喝，因为未经消毒的牛奶携带有繁殖性的细菌，虽然煮熟后可能把细菌杀死，但里面的毒素并没有消失，人喝了以后可能会引起中毒。

115、玩电脑的时候，眼睛最好要离电脑30厘米；看电视时，眼睛与电视至少要保持2米。

另外，眼睛不要长时间盯着屏幕，预防眼睛疲劳、近视眼等。

116、冬季养生应适当活动筋骨，出点汗，这样才能强身健体。

最好的方法就是参加户外活动，这样不但可以促进身体热量的产生，还能调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。

117、吃火锅时喝点酸奶有好处：

酸奶可以起到保护胃肠道黏膜，预防因火锅的油腻以及其它因素引起的腹泻、腹痛的作用。

118、冬季保健应适当吃“冷”，常饮凉白开水有预防感冒之效。

平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂，邪火上侵。

119、清晨应忌吸烟，因为人苏醒时新陈代谢尚未恢复到正常水平，呼吸的频率较慢，体内积滞的二氧化碳较多，这时吸烟会使支气管因抽烟的刺激而导痉挛收缩，使二氧化碳的排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。

120、抽烟危害大。

常抽烟者易患肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌。

连膀胱癌也与抽烟有关。

所以，最好是不抽烟、拒吸二手烟。

121、跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。

如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。

尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。

122、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言。

长期饮用，易罹患高血压、糖尿病、等疾病。

123、冬天喝茶应以红茶为上品。

红茶甘温，可养人体阳气；红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暧腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。

124、冬季坚持食物“五不过”让你远离高血压：

不过咸、不过甜、不过腻、不过辛、不过苦。

再来点适宜的运动和愉快的心情，预防疾病，健康过冬。

125、冬季晨起后应喝热粥。

天冷时，清早起床之后喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。

对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，能有效缓解不适。

126、冬天手脚冰冷的女性不要吸烟，避免摄入过多咖啡、可乐等，多吃温热的活血食物，多穿保暖衣服做暖身运动。

127、冬季遵循少食咸，多食苦的原则。

冬为肾经旺盛之时，肾主咸，心主苦，咸味吃多会减弱心中阳气，所以应多食苦味食物助阳气。

128、吃“谷”美容减压。

在医学上，谷维素常常被用来调节植物神经、镇静助眠、缓解疲劳。

通过在日常饮食中使用稻米油等方法摄取谷维素，可以起到舒缓神经的减压作用。

129、柿子与白薯不宜同食：

柿子与白薯若同时吃，会对身体不利。

因为吃了白薯，胃里会产生盐酸，如果再吃上些柿子，柿子在胃酸的作用下会产生沉淀，沉淀物积结过多会形成不溶于水的结块，既难于消化，又不易排出。

130、酒不可与咖啡同饮。

如果酒与咖啡同饮，犹如火上浇油，加重对大脑的伤害，并刺激血管扩张，加快血液循环，极大地增加心血管负担，造成的危害超过单纯喝酒的许多倍，甚至更容易危及生命。

131、由于寒冷刺激可增加血液中组织胺的含量，加速胃酸的分泌，所以胃病在冬季容易复发。

冬季护胃要注意胃部保暖，饮食要温软、淡素，易于消化，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除烟酒。

132、醋水沐浴可护肤抗疲劳，户外活动后，往洗澡水中放点醋，有抗疲劳、抗过敏、止痒的效果。

133、美国食品专家告诫人们：

酒与胡萝卜同食是很危险的。

专家指出，因为胡萝卜中丰富的β胡萝卜素与酒精一同进入人体，就会在肝脏中产生毒素，从而引起肝病。

特别是在饮用胡萝卜汁后不要马上去饮酒。

134、奶粉应保存在密封的罐子中，不应该直接与空气接触，因为奶粉中的一些营养成分在空气中很容易被氧化，一旦奶粉结块变潮，就存在变质的风险。

135、刷牙本来是一个好习惯，但有的人不管吃了点什么都要刷牙，反而不利于牙齿健康。

吃了酸性食物如柠檬、西柚汁后不要马上刷牙，因为酸性液体会使牙齿表面的牙釉质软化，此时刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康。

136、冬季皮肤干燥：

冬天因干燥感到浑身发痒的，切不可用手抓，否则易抓破皮肤引起继发感染，可多饮水，多吃水果防治。

137、水果不易当主食。

很多办公族由于长期静坐而造成消化不畅等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。

但是，水果不能当主食。

因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体所需的蛋白质和某些微量元素。

138、手指是人的第二大脑，手指与大脑相连的神经最多，通过运动手指，可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间。

139、冬季容易皮肤干燥的人，洗澡次数不宜太频，不要用香皂洗澡，水温不要太高，用含有滋润成分的浴液，洗后应涂抹凡士林之类的保湿润肤膏。

140、节日饮食切莫餐餐都只吃大鱼大肉，要有碱性食物搭配着吃，以求人体的酸碱平衡。

含碱量最高的要数海带，其次是青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等等。

141、冬季气温降低会导致心脏发病率增高。

冬季护心要加强体育锻炼，重视防寒保暖，对于原来就有心脏病的老人，不提倡冬季到户外锻炼。

142、把干燥的橘皮切成丝，加入一点点冰糖，然后用小火慢熬就可以制成黏稠的橘子糖浆，可以治疗咳嗽。

143、专家建议：

患了近视眼的人，应该尽量少吃甜食，可以多吃些白萝卜、胡萝卜、黄瓜、豆芽、青菜、葱、糙米和芝麻等，这些食物对你的视力会有好处。

144、冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后。

因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。

145、慢性气管炎、支气管炎易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺作用的食物。

例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。

146、饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。

另外，茶叶中含有大量鞣酸，会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。

茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。

147、专家建议：

每天应吃适量的葵花子，因为它含有极为丰富的维生素E，每天吃一把葵花子就能满足人体一天所需的维生素E，而且对安定情绪，防止细胞衰老，预防成人疾病都有好处。

148、睡眠专家指出：

积欠庞大睡眠债会削弱人的智力和运动功能，让人变的反映迟钝，数学计算容易出错，健忘，简而言之，就是会令你变“笨”。

149、最好少搭电梯，多走楼梯。

爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉。

此外，腹部肌肉也会得到锻炼。

150、午后饮用茶水：

茶是人的最佳饮料之一，能防癌抗癌，茶含有多种维生素和人体需要的微量元素，能对人体起保健作用。

但胃病或贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶，可改用矿泉水或白开水。

午后补充水很重要。

151、在热牛奶中放上一块薄荷糖，有助于血液循环，能精神振奋，精力集中。

152、冬天如能常喝凉白开可预防感冒，尤其食早晨起床喝杯凉白开水，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强。

153、我国医学认为：

“百草回芽，百病发作”，就是说，春天容易旧病复发。

春天由于温暖多风，适宜于细菌、病毒等微生物的繁殖和传播，因此，春天外感较多，对身体虚弱的老年人来说，更应引起重视。

154、我国医学认为：

“百草回芽，百病发作”，就是说，春天容易旧病复发。

春天由于温暖多风，适宜于细菌、病毒等微生物的繁殖和传播，因此，春天外感较多，对身体虚弱的老年人来说，更应引起重视。

155、每天最好轻轻地伸一伸脖子，很多慢性头疼病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的，而人们长时间保持坐姿，也最容易引发这种损伤。

尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以帮助你预防或减轻头疼。

常吃菌类植物黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用。

156、并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物。

157、春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝气更加旺盛，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。

因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。

春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如：

大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃。

158、“饱洗澡”，是一种不正确的生活习惯。

因为饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，就会使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良