两个时间 女人千万别穿胸罩.docx
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两个时间女人千万别穿胸罩
两个时间女人千万别穿胸罩
[导读]胸罩可以说是很贴身的伴侣了差不多每个女人每天都在使用胸罩。
为了获得美丽的通行证,有些人还不惜动刀子呢,天天穿个胸罩算什么。
但在下面两个时间段,我们要对胸罩说“No”...
一、享受睡眠时
在睡前给乳房自由。
8小时香甜的睡眠给了乳房8小时血液畅通的机会,是对束缚了一天的乳房的最基本养护。
周末时分PARTY上,你需要无肩带Bra的承托;办公室里,你需要一副收紧型Bra帮你塑造干练的职业女子形象;但周末在家时,请还乳房原本的摸样,让她最舒适地呆着。
专家建议每周至少裸胸一天对乳房健康有益。
二、外出度假
无角色时间更有理由还乳房一个自由。
没有Bra捆绑的身体会带动精神一并放松下来。
如果夏天的薄露型服装面料让你不得不时刻严阵以待,那么剩余的三个季节可以成全你还乳房自由的梦想。
长时间戴胸罩可能导致乳腺癌
专家发现,每天戴胸罩12小时以上的妇女比短时间或者根本不戴胸罩的妇女患乳腺癌的可能性高出21倍。
那些晚上也不摘下胸罩的妇女,可能性则要高出100多倍。
因为胸罩卡紧胸部会影响乳房部分淋巴液的正常流通,久而久之会使乳腺的正常细胞发生癌变。
“罪”不在胸罩,在于使用不当。
这一研究得到了美国国家癌症研究所新闻发言人的认可,并随网络流传到国内各大网站,让女性尤其是职业女性心惊胆战:
每天在公共场合超过12小时以上是常事,胸罩究竟是戴好还是不戴好?
一说:
不戴胸罩好
中年女性认为,她们已经过了关注乳房美观的年纪了,保住健康最重要。
所以可行的做法是,在秋冬穿厚重衣服时不戴胸罩,春夏季节也尽量选择那些宽松透气、束缚力不强的薄胸罩,回家马上摘掉。
另一说:
戴胸罩好
年轻女性认为,乳房形状对女性来说十分重要,为了保持美好胸形,胸罩必不可少。
况且,这不过是使患癌风险高一点而已,拿这一点点风险和美好胸部相比,肯定是后者重要。
“罪”不在胸罩在于是否戴合适胸罩
“美国癌症研究中心”关于戴胸罩时间过长与乳腺癌关系的调查结果是,长时间戴勒紧胸部的胸罩不利乳房保健。
有调查指出,世界上80%的女性戴着不合适的胸罩。
到底怎么戴?
女性要选择合适的胸罩。
如果长时间戴胸罩,应选择面料透气、束缚力不强的胸罩;此外,休息时,可尽量解开胸罩。
盲目裸胸也不可取。
但是,值得提醒的是,盲目裸胸也不可取。
因惧怕乳腺疾病而抛弃胸罩难免有些“因噎废食”。
胸罩的作用除了保护乳房免受外力擦伤和直接碰撞外,还能支撑乳房不下垂,保持良好形态,同时也有利于乳房血液循环。
乳房是娇嫩、敏感的体表柔软器官,戴胸罩可以保持乳房的稳定性和形态,当然,在突出女性形体美方面也能作出一定的贡献。
因此,戴胸罩是必要的,关键是选择合适的胸罩,并且时间合理。
盲目“裸胸”就等于放弃了胸罩塑形和保护乳房的作用。
做花式健美操减肥轻松瘦全身
[导读]炎炎夏日想去游泳玩乐,却苦于全身臃肿的肉肉让你羞于见人?
没关系,下面为广大女性介绍一套塑造全身线条的健美操。
这套健美操一共有八招,每一招都动用了全身的肌肉哦,可以让你练出好身材。
移步触碰
A:
摆好半蹲姿势,双脚合拢,右手臂在身后伸直,左手臂触碰你的右脚。
B:
保持半蹲姿势,挺起胸膛,手臂放在身前,手肘弯曲。
C:
向左走五步,双脚合拢,左手臂在身后伸直,右手触碰左脚。
换边,重复动作,做4次。
半蹲高拉
A:
把耐力带环成一圈,绑在一个低柱上。
把耐力带另一侧握在自己的手腕位置,手臂在身前伸直,身体向后仰,使耐力带没有弹性。
慢慢地变成半蹲姿势。
B:
站起来的时候,手臂高举过头,手臂伸直,手肘放在耳朵附近位置。
恢复初始姿势,做15次。
单手下压
A:
右手握住一个哑铃,背部躺在一个健身球上面,从膝盖到肩膀形成一条直线。
举起哑铃在胸口位置,左手放在屁股上。
B:
右手臂伸直,向空中高举哑铃,用腹部力量挺起并收紧身体,肩膀离开健身球。
恢复姿势,用左手拿哑铃重复,做10次。
侧弓步压肩
A:
站立,两脚打开,与臀同宽。
左手握在哑铃。
B:
向右踏出一大步,身体下压,形成弓步,左腿伸直。
C:
当你放松右腿恢复姿势的时候,把哑铃向你的肩膀位置移动,然后放在头顶位置,左手臂伸直,肘关节靠近耳朵位置。
换边练习,做12次。
反下蹲划船
A:
把耐力带围成一圈,绑在一个柱子上,高度大约与胸口位置同高。
双手握住耐力带,手掌相对。
手臂伸直,使耐力带没有弹力。
右脚向后踏一步,双膝盖弯曲,成一个半蹲姿势。
B:
把耐力带向胸口拉,收紧手臂肌肉,同时站立起来。
恢复初始姿势,换边重复,做10次。
举后腿踏步
A:
站立,两脚打开,与臀同宽。
肩膀向后,手臂放在身体两侧。
左脚向前踏一步左膝盖弯曲,把重量移至左脚。
B:
膝盖挺直,用右脚单脚站立,收紧臀部肌肉,举起右腿,尽量举高。
手臂高举过头部,手肘位于耳朵位置。
换腿重复,做15次。
俯卧扫腿
A:
以伏地挺身的姿势开始,从肩膀到脚踝形成直线。
把右膝盖带至左手肘方向。
B:
左膝盖围绕身体扫一圈,使之最后在右手肘的位置。
恢复初始姿势。
换边重复,做10次。
划艇
A:
双手握在一个扫帚把或者其他杆状物,背部躺在一个健身球上面。
双手臂在身体上方伸直,位于胸口位置,收紧腹部,肩膀离开健身球。
一直保持这个姿势。
手臂伸直,握住扫帚把,使之向左边,然后上半身体摇晃至左边。
B:
把扫帚把放回中立姿势,然后使之向右,上半身也摇至右边。
做15次。
六款丰胸食谱平胸MM必食
[导读]你是否为自己不够“波涛汹涌”而自卑?
是因为先天发育不良,还是因为哺乳?
或者是因为地球的吸引力过于强劲……反正关于双峰有无数问题让你困扰,对吗?
山药+青笋+鸡肝
其实平胸用不着太焦虑,下面介绍的17种食物将帮你重新拥有丰盈的胸部、迷人的身材。
虽说食补不会一蹴而就,但只要循序渐进,你就一定会迎来罩杯升级的惊喜!
营养师私房话:
山药是中医推崇的补虚佳品,富含黏蛋白,具有健脾益肾、补精益气的作用;鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等,不仅有利于雌激素的合成,还是补血的首选食品;莴笋则是传统的丰胸蔬菜。
三者合用,具有调养气血的作用,可以促进乳房部位的营养供应,还能改善皮肤的滋润感和色泽。
原料:
山药、青笋、鸡肝
调料:
盐、味精、高汤、淀粉
做法:
1、山药、青笋去皮、洗净,切成条。
鸡肝洗净,切片待用。
2、全部原料分别用沸水焯一下。
3、锅内放底油,加适量高汤,调味后下入原料,翻炒数下,勾芡后即成。
木瓜+红枣+莲子
营养师私房话:
木瓜是我国民间的传统丰胸食品,维生素A含量极其丰富,而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。
中医认为木瓜味甘性平,能消食健胃、滋补催乳,对消化不良者也具有食疗作用。
木瓜可配牛奶食用,也可以用来制作菜肴或粥食。
红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品;红枣配上莲子,还有调经益气、滋补身体的作用。
GOOD叮咛:
木瓜外皮青绿,内瓤橙红,味道甜美,适合所有爱美女性。
制作这款甜品时,担心体重的女性可以加入“元贞糖”等无热量甜味剂调味,瘦弱女性可以加入蜜蜂调味。
原料:
木瓜、红枣、莲子
调料:
蜂蜜、冰糖
做法:
1、红枣、莲子加适量冰糖,煮熟待用。
2、将木瓜剖开去籽,放入红枣、莲子、蜂蜜,上笼蒸透即可。
核桃+松仁+粟米
营养师私房话:
核桃和松仁都是经典的滋补食品,它们富含维生素E和锌,有利于延缓乳房衰老,此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富,还是美容美发润肤的佳品。
更要紧的是,核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,这正是最近风行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。
玉米本身富含维生素E,也是专家推崇的健胸食品。
GOOD叮咛:
炒菜时使用葵花籽油最佳,因为葵花籽油中也富含亚麻酸。
食用这道汤羹的时候不可过量,建议每天吃三四勺即可。
否则有可能热量过多引起肥胖。
原料:
核桃、松仁、粟米
调料:
冰糖、高汤、色拉油
做法:
1、核桃仁、松仁用油炸熟。
2、把粟米、炸熟的核桃仁、松仁按4:
1:
1的量放入锅中,放入适量水,熬成粥即可食用。
每天吃三至四勺即可。
黄豆+青豆+鸡翅
营养师私房话:
黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品,不仅富含蛋白质、卵磷脂,还含有“植物雌激素”?
“异黄酮类”物质,能有效提高体内雌激素的水平,从而保持乳房的青春美感。
而且,它还具有预防中年妇女骨质疏松的作用呢!
此外,人们只知道猪脚是美容佳品,却不知道鸡翅膀也含有大量胶原蛋白,而且蛋白质含量高于猪脚,与黄豆同食,对丰胸十分有益。
GOOD叮咛:
黄豆和青豆要整粒用水浸泡,不要除去外皮。
鸡翅应选用翅中和翅尖,而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。
原料:
黄豆、青豆、鸡翅
调料:
盐、味精、料酒、高汤
①黄豆、青豆用开水泡涨,用沸水焯一下,待用。
②把黄豆、青豆放人锅中,加入适量的水,炖至烧开。
③水开后放入鸡翅.炖熟后加入调料即可。
枸杞+酒酿+鹌鹑蛋
营养师私房话:
酒酿鸡蛋是非常传统的丰胸食品,其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。
鹌鹑蛋当中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等。
枸杞子则是滋补肝肾的佳品,也是美容药膳中常用的原料,维生素A含量特别丰富。
除去美胸效果,这些食物还能促进营养吸收,让女性的脸色更加滋润动人。
GOOD叮咛:
鹌鹑蛋的滋补作用强于鸡蛋,但若有特殊情况,也可以使用鸡蛋。
蛋黄比蛋白效用更好,其中的胆固醇对乳房发育有利。
因此决不可弃去蛋黄部分。
原料:
枸杞子、酒酿、鹌鹑蛋
调料:
冰糖、淀粉
做法:
1、鹌鹑蛋煮熟、去皮,枸杞子用温水泡胀,待用。
2、将酒酿放入砂锅,加适量冰糖,下入枸杞子、鹌鹑蛋一起煮开,勾芡后即成。
花生+黑芝麻
营养师私房话:
花生与黑芝麻以富含维生素E著称,能促使卵巢发育和完善,使成熟的卵细胞增加,刺激雌激素的分泌,从而促进乳腺管增长,乳房长大。
芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚,是预防女性衰老的重要滋补食品,其中的B族维生素含量十分丰富,可促进新陈代谢,有利于雌性激素和孕激素的合成,故而能起到美胸功效。
原料:
花生、黑芝麻
调料:
炼乳、色拉油
做法:
1、花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,待用。
2、用适量炼乳将花生拌匀,撒上黑芝麻,即可。
3、将酒酿放入砂锅,加适量冰糖,下入枸杞子、鹌鹑蛋一起煮开,勾芡后即成。
4、将全部原料放入砂锅,加适量高汤小火炖熟,用盐、味精、料酒调味后,即成。
5、取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可。
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