非常实用的孕妈妈分娩指南.docx
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非常实用的孕妈妈分娩指南
【生小孩阶段】
1、不用紧张,开始有反映以后,觉得要生了。
可以洗头洗澡后带着睡衣去医院。
分娩前喝蜂蜜水,可以缩短至少四个小时的“折腾”时间,减轻痛苦。
2、顺产比剖腹产要好(恢复快抵抗力强)
90%剖腹产的妈妈和小孩在第一个月都会发烧—→因为抵抗力不好
小孩没有经过产道挤压的过程,对他发育也不好,长大以后大脑平衡和综合的能力相对较差,而且注意力不集中。
★3、不论是剖腹产还是顺产,都要绑腹带
●为什么要绑腹带?
子宫呈倒三角形,宝宝生下之后,子宫腾空,内脏失去支撑,便会自然下垂。
除了大肚腩不好看之外,更重要的是,内脏下垂是所有妇女病和未老先衰的根源,因此必须要绑腹带。
绑附带是为了不要让其他器官那么快的往下走,给肚子回缩的时间。
此外,原本为内脏下垂体型的人,也可以趁坐月子期间绑腹带来改善体型。
(注意:
只有自己绑的腹带才有用,一张完整的是没有用的。
)
【绑腹带的好处当天就能下床不需要人搀扶自己去厕所腰不疼】
●该挑选什么样的腹带?
质量好的白纱布,纱质须要,须有高度的“透气”“透汗”,否则便会使腹长痱子或湿疹,更容易令腹部因潮湿受凉。
长约个人腹围的12圈半,宽度约为30—40厘米。
●捆绑和拆卸时间
1.早晨起床、梳洗、方便完后,即捆上腹带;
2.午、晚餐前若腹带松掉,则须拆下重新绑紧再吃饭;
3.擦澡(或冲澡)前将腹带拆下,擦澡(或冲澡)后再将腹带绑紧;
4.入睡前请将腹带拆下备用。
●注意事项
1.腹带拆卸时,一面松开,一面把布袋卷起来(像使用前一样),以便再使用;
2.夏天很容易出汗,可垫上干毛巾,汗湿后再换下来;如白纱布也汗湿时,则应更换更干燥的,以维护身体卫生及健康。
关于生产的误区
●剖腹产与顺产的问题。
剖腹比顺产花费多,医院为了更多人剖腹产,会吓准妈妈,故意说顺产很痛苦,其实顺产没有想象中痛苦,不必恐慌。
●宝宝心律不齐问题。
宝宝刚生下来,医生说心率不齐。
其实,宝宝心率不齐很正常,一定要到四个月之后宝宝的心率才会正常。
●宝宝黄疸问题。
医院有时候说宝宝黄疸,其实宝宝皮肤黄是正常的,只要宝宝眼珠没有黄疸,都是正常的。
【坐月子阶段】
宝宝生下来就要坐月子了,老师,坐月子到重不重要?
很多人说不重要,人家外国人都不坐月子啊!
生了孩子以后,要坐月子,使子宫尽快恢复,因为子宫影响将来的健康状况。
因此,在产后一星期内宜多吃肝脏类,可以将怀胎十月沉积在子宫内的废物完全排出体外。
这样使得子宫恢复真空状态,荷尔蒙分泌自然特别活跃,对血液和淋巴液循环也有帮助,这样便会让产妇的面貌新鲜润泽,皮肤拥有如少女般光泽且富有弹性。
正因为如此,坐月子可以治病:
可以长身高、减少近视视力、减少皮肤黑色素(胎记)、把四环素牙变白等。
反面的例子:
国外不重视生小孩之后的护理,在英文词典根本没有“坐月子”一词的翻译,所以国外女性生小孩之后衰老很快,且身上有很多斑,所以女性千万不要拿自己的幸福开玩笑!
既然坐月子影响到女性未来的健康,还能利用坐月子治病。
那究竟应该怎样坐月子才算科学健康的呢?
1、生完小孩之后要卧床休息14天—→除了吃放和上厕所之外,其余时间均以卧床为佳,利于伤口恢复,子宫收缩
(14天之后依然尽量休息,但不要吹风着凉,否则为以后头痛关节酸疼留下病根)
2、吃猪肝汤薏仁米排净子宫的废物
3、忌口:
●千万不能吃人参、韭菜,否则退奶●忌口:
不吃枸杞,一生中只有坐月子不吃枸杞,因为能够提精气,使产妇兴奋躁动,不能静心休养。
●洗澡和洗头注意。
按照传统坐月子不能洗澡洗头。
事实上坐月子理论是可以洗头洗澡的,只是不能用阴阳水洗(指的是没有开过的冷热混合水,因为水没有烧开所以有可能带有细菌,产妇在坐月子期间全身毛细血孔都处于开放状态,细菌很容易进入产妇身体引起后患),而是用开过的水(凉至适宜温度)或酒精隔水加热后来洗澡或洗头。
●不吃生冷的酸的盐及味精因为不易新陈代谢掉,会增加内脏负担
4、坐月子期间尽量少抱小孩,坐着,站着都不可以(因为坐月子期间关节是打开的所以抱小孩会给关节增加负担为以后疾病留下病根)
5、坐月子时如果身体浮肿—→红豆粥
关于母乳喂养
营养更丰富因为普通牛奶只有48种营养物质,而人的母乳有近490种营养物质
每一个妈妈的母乳都是为自己的宝宝定制宝宝在妈妈肚子里九个月已经完全适应了妈妈的体质
剖腹产或者早产儿一定要用母乳喂养 因为宝宝骨骼等都发育不完全,更需要母乳喂养
母乳喂养可以使宝宝发育更好,抵抗力更好
母乳喂养可以瘦身、防止乳腺癌
母乳喂养可以治好乳腺疾病
●妙招为产妇催奶
妙招一热毛巾敷产妇腋下,顺时针,每天六次。
从生产的第一天开始就做,这样可以让产妇乳腺通畅,挤奶顺利。
(此方法能有效治疗乳腺炎,而乳腺炎是很多孕妇最痛苦的烦恼,“痛的时候如火烧,连碰到衣服都痛”) 妙招二花生猪脚汤—→具体做法(一定要去掉花生中间的peiyapeiya有毒很苦)
妙招三芝麻油鸡—→具体做法
●母乳喂养常见误区
误区1:
以为自己没有母乳其实三天左右就都会来,正常的生理是这样。
误区2:
小孩生下来第一天就喂奶其实小孩生下来前两天只能喂温白开水,因为小孩在妈妈肚子里九个月没有排便便,宝宝肠子里有很多毒素,需要用白开水来清洗肠胃,而牛奶在宝宝肠胃起不到排毒、排便的效果。
误区3:
担心宝宝饿喂奶过多其实,刚生下来的宝宝胃很小(只有一个小玻璃球大),不能喂多,让宝宝暴食,宝宝倒奶便是吃多的症状。
第二天只要50毫升第三天190毫升第四天310毫升新生儿全日哺乳量
(因具体情况不同可略有出入)
出生后时间(天) 1 2 3 4 5 6 7 14 30
全日哺乳量(毫升)0 90 190 310 350 390 470 500 560
误区4:
坐着喂奶其实,正确喂奶姿势是妈妈侧卧喂奶,这样可以保护乳房不下垂。
产妇要用两个胸罩,一大一小,奶前奶后用。
误区5:
用产妇第一天的奶喂宝宝其实,初奶不能喂宝宝的,为什么?
【举例子好比水龙头第一次使用,刚开始的水不是很干净。
】
误区6:
乳房有剩奶每只乳房里一般都是50毫升的奶水,当一边婴儿吃完,另一边还有剩余的时候,应当挤出用容器存入冰箱。
乳房的奶都不能有剩余,否则会影响第二次产奶分泌,怎样判断有无剩奶?
胸部有硬块,便证明,有剩奶。
误区7:
宝宝一哭就喂奶其实,宝宝哭不一定是饿了,宝宝哭有两种,一种是飙泪的哭,一种是不飙泪的哭。
不飙泪的哭是宝宝在运动,不要管他,让他哭就好了,但是要看着,防止他哭得接不上气;飙泪的哭,大人也要用手指放到他的嘴边,来判断是不是饿了 误区8:
阴阳水冲牛奶从饮水机上接一半开水,一般冷水冲的牛奶便是阴阳水,这样不能起到消毒的效果。
7、坐月子期间宝宝注意事项
●宝宝怕冷在妈妈肚子里宝宝的温度有三十几度,所以宝宝怕冷,传统的中国带宝宝会给他围一个围裙,就是保温
●宝宝前四个月是认气味的,所以妈妈一开始把宝宝放到他自己的床上,宝宝熟悉了那里的气味,他也能够安然入睡
●宝宝正确抱的姿态是?
●宝宝打嗝怎么拍打后背?
(打嗝对小孩有益,利于小孩讲吸入的空气排出)
●保护宝宝囱门(头顶头盖骨)
五、【张老师传统秘方制作营养月子餐】
一、第一周每日食谱(第一天至第七天)
1、猪肝:
用姜、全米酒水、麻油炒成、每日300-500克
2、生化汤:
以米酒浸泡后炖成,自然生产者使用7帖(天)、剖腹生产者使用14帖(天)
3、养肝汤:
以全米酒水泡成,剖腹生产者每日280ml
4、甜糯米粥:
以全米酒水煮成,每日两碗
5、红豆汤:
以全米酒水煮成,每日两碗
6、乌仔鱼或黄鱼:
以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成,每日一碗。
7、麦芽或韭菜:
欲退奶者使用,每日一碗,连续三日共三碗。
(喂母奶者不可食用)
二、第二周每日食谱(第八天至第十四天)
1、猪腰:
用姜、全米酒水、麻油炒成、每日使用一副(二颗)
2、生化汤:
以全米酒水煮成,剖腹生产者须喝至第14天,自然生产者用7天即可
3、养肝汤:
以全米酒水冲泡成,剖腹生产者使用,自然生产者用7天即可,每日280ml
4、油饭或者甜糯米粥:
以全米酒水煮成,每日选择一样,油饭一碗或甜糯米粥一碗
5、红豆汤:
以全米酒水煮成,每日二碗
6、乌仔鱼或黄鱼:
以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成,每日一碗
7、蔬菜:
红萝卜、红觅菜或者红菜,选择一样,每日二碗
8、荔枝壳或山楂泡水:
止渴用,选择一样,每日一碗
9、白饭:
用全米酒水煮,每日一碗,若吃不下可不吃
三、第三周以及第四周每日食谱(第十五天至满月)
1、麻油鸡:
用全鸡煮成,每日食用半只三大碗,全鸡每次送一天份计三大碗
2、红豆汤:
甜糯米粥或者油饭:
以全米酒水煮成,任选一样,每日一份
3、鱼类:
黑色、红色的鱼均可以全米酒水煮成,(剖腹者可吃鲈鱼),每日一大碗
4、蔬菜:
莲花白+红萝卜或菠菜、A菜、红觅菜、发菜。
以全米酒水煮成,每日一样二碗
5、荔枝壳或山楂泡水:
止渴用,选择一样,每日一碗
6、白饭:
用全米酒水煮成,每日一碗。
若吃不下可不吃
7、水果:
哈密瓜、木瓜、无子葡萄、莲务、樱桃、水蜜桃、每日一样,二餐份
8、面条:
每日一份,以全米酒水煮成
9、花生猪脚:
产妇无奶水或奶水清淡者食用,以全米酒水煮成,计坐月子期间使用三大碗
中医认为,孕妇在生孩子时气血大耗,劳损阳液,产后容易因气血两虚而经常出现头晕、乏力、眼花、出虚汗等不适,朋子里应该喝米酒,补气补血,调养周身的气血,增加体力。
同时,米酒还能增强子宫收缩力,促进恶露排出,有利于子宫早日复原,促进乳汗分泌。
建议产后一周内不要饮用。
剖腹产的孕妇由于手术关系,在排气后方能少量进食。
术后第2天开始,吃清淡流质食物,如蛋汤、米汤等,然后慢慢过渡到正常饮食。
注:
剖腹产产后切忌进食牛奶、豆浆、大量蔗糖等产气多的食物。
做完手术没出手术室大夫就给绑上了
感觉勒着刀口没那么疼了
回家五天后换上了纱布的舒服带
上次看那个专家讲坐月子说不是要早点绑上吗
●为什么要绑腹带?
子宫呈倒三角形,宝宝生下之后,子宫腾空,内脏失去支撑,便会自然下垂。
除了大肚腩不好看之外,更重要的是,内脏下垂是所有妇女病和未老先衰的根源,因此必须要绑腹带。
绑附带是为了不要让其他器官那么快的往下走,给肚子回缩的时间。
此外,原本为内脏下垂体型的人,也可以趁坐月子期间绑腹带来改善体型。
(注意:
只有这种自己绑的腹带才有用,一张完整的是没有用的。
)
【老师带来的人用亲身经历说明绑腹带的好处当天就能下床不需要人搀扶自己去厕所腰不疼】
●该挑选什么样的腹带?
【道具腹带】
质量好的白纱布,纱质须要,须有高度的“透气”“透汗”,否则便会使腹长痱子或湿疹,更容易令腹部因潮湿受凉。
长约个人腹围的12圈半,宽度约为30—40厘米。
●具体方法 【请老师现场示范步骤】
●捆绑和拆卸时间
1.早晨起床、梳洗、方便完后,即捆上腹带;
2.午、晚餐前若腹带松掉,则须拆下重新绑紧再吃饭;
3.擦澡(或冲澡)前将腹带拆下,擦澡(或冲澡)后再将腹带绑紧;
4.入睡前请将腹带拆下备用。
●注意事项
1.腹带拆卸时,一面松开,一面把布袋卷起来(像使用前一样),以便再使用;
2.夏天很容易出汗,可垫上干毛巾,汗湿后再换下来;如白纱布也汗湿时,则应更换更干燥的,以维护身体卫生及健康。
剖腹产如何绑腹带?
1)尺寸:
所使用的腹带为透气的白纱布,长950公分,宽14公分
2)用量:
为产妇自己的功课,因为不穿衣裤(先绑好腹带后再将内裤穿上),平贴皮肤,容易汗湿,每人均需准备2条来替换
3)功能:
.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用)b.收缩腹部,消肚子
4)开始绑的时间:
自然产--产后第2天;剖腹产--第6天(5天内用束腹);小产--手术后第二天
5)每日拆卸,重绑时间:
三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭;擦澡前拆下,擦澡后再绑上;产后2周24小时绑着,松了就重绑;第3周后可白天绑,晚上拆下
6)清洗方式:
用冷洗精清洗,再用清水过净后晾干即可,勿用洗衣机,因易皱7)腹带的绑法及拆法:
a、仰卧、平躺,把双膝竖起,脚底平放床上,膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角;臀部抬高,并于臀部下垫2个垫子
b、两手放在下腹部,手心向前,将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高
c、分2段式绑,从耻骨绑至肚脐,共绑12圈,前7圈重迭缠绕,每绕1圈半要「斜折」一次(斜折即将腹带的正面转成反面,再继续绑下去,斜折的部位为臀部两侧),后5圈每圈往上挪高2公分,螺旋状的往上绑,最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可
d、每次须绑足12圈,若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用
e.太瘦,髋骨突出,腹带无法贴住肚皮者,须先垫上毛巾后再绑腹带
f.拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用
花生猪手汤
此汤含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素,是产妇下奶佳品。
原料:
猪蹄花生、盐、味精、料酒、姜片、葱段、各少许。
制作:
将猪蹄放火锅内,加水烧开,撇去浮沫,放入葱段、姜片、料酒,用急火连续煮2-3小时,直至汤汁呈乳白色,加盐、味精,搅匀即成。
益母木耳汤
【配料】:
益母草50克,黑木耳30克,白糖30克。
【特色】:
益母草是妇科要药,不论胎前、产后都能起到生新血去淤血的作用。
木耳有凉血止血的作用。
此汤能养阴清热、凉血止血。
可用于防治产后血热、恶露不尽。
症状为产后恶露过期不止,量多,色紫红,质粘稠,有臭味,面色潮红。
【操作】
1、益母草用纱布包好,扎紧口;黑木耳水发后去蒂洗净,撕成碎片。
2、锅置火上,放入适量清水、药包、木耳、煎煮30分钟,取出益母草包,放入白糖,略煮即可。
特点:
甜香,软滑。
黄焖勺鸡
【配料】:
主料:
勺鸡2只。
【调料】:
精盐、酱油、甜面酱、白糖、味精、八角茴香、淀粉、花椒油、葱末、姜末、素油。
·特色:
黄焖勺鸡可为人体提供丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等多种营养成分。
食之可健脾胃,滋补强壮,健康少病。
【操作】
1.将勺鸡去毛、内脏、脚爪洗净,放锅内煮半熟捞出洗净,剁成块。
2.锅加油烧热,放入茴香炸一下捞出不要,放葱、姜煸锅,加甜面酱炒
熟,放入鸡块、盐、酱油、白糖,添适量汤烧开,撇去浮沫,盖上盖,放火上火靠至肉烂汤浓时加味精,用湿淀粉勾芡,淋花椒油,出锅装盘即可。
推荐月子食谱:
蛋品类共四种
生化汤粥的做法
生化汤粥的做法虽然简单,生化汤是产妇坐月子时必不可缺的营养。
生化汤配方出自清代著名医家傅山的《傅青主女科》。
古书记载:
妇女产后多虚多瘀。
其生化汤中当归补血活血,川芎活血行气,桃仁活血祛瘀,炮姜温经止血,甘草补脾益气,缓和药性。
诸药合用,治疗产后血虚、寒邪乘虚而入、寒凝血瘀,留阻胞宫至恶露不行,小腹冷痛。
方以温经散寒、养血化瘀为主,使新血生、瘀血化,生生化化,去瘀生新,故名生化汤。
生化汤是产妇在新生儿一娩出时,立即要喝的“填腹”补品。
具有养血、活血、产后补血、祛恶露、收缩子宫,并使全身筋骨放松,让被惊动的内脏能迅速回复归位之功效。
材料:
当归、桃仁各10-15克、川芎6克、黑姜10克、甘草3克、粳米50-100克、红糖适量
做法:
1、先将上药煎煮,取汁去渣。
2、再同淘洗干净的粳米煮为稀粥。
调入红糖即可。
用法:
每日1-2次,温热服食。
疗效:
活血散寒,祛瘀止血。
适用于产后瘀阻腹痛,拒按,恶露不净,滞涩不畅,色黯有块,或见面色青白,四肢不温。
注意事项:
气虚血少所致恶露不绝者忌用。
饮法:
顺产者连服七天,剖腹产者连服十四天,体制虚弱、恢复力差者可连服三周。
一日六次,饭前空腹一两口慢慢喝下。
适用对象:
坐月子即产褥期、生理期、也可用于日常养生调理。
净含量:
七十九克。
温馨提示:
生化汤活血化瘀,儿枕作痛尚宜。
其有肝虚血燥体质,平时常有肝阳上冒见证,生化汤辛温走窜,又不宜服。
尝有服此成痉厥者,不可不知;脾胃虚弱所致的大便溏滑,心火素亢所致的心悸怔忡,肝阳横逆所致的眩晕胁痛,阴虚内热所致的口燥咽干,冲任固摄无权所致的时下血块,以及产妇感受一切温暑时邪、表里邪热未解的,都是本方的禁忌症。
1.鸡蛋黄花汤
【原料】
鸡蛋3个,黄花、白菜心各10g,海带、木耳各5g
【调味料】
酱油3g,精盐2g,味精1g,高汤350g
【做法】
1.将海带泡好洗净后切丝。
2.黄花拣择洗净后切段。
3.木耳泡发、洗净。
4.鸡蛋打入碗中搅拌均匀。
5.锅内加高汤烧开,放入味精及海带、黄花、木耳、白菜心,烧开后再冲入鸡蛋,再烧片刻后勾芡即成。
【营养】
内含蛋白质19.8g,脂肪19.4g,碳水化合物5.2g,钙126.5mg,磷483.7mg,铁5.6mg,维生素A1385.4国际单位,维生素B10.2mg,维生素B20.44mg,尼克酸0.45mg,维生素C10.4mg,能产热298kcal。
【功能】
养肝明目、滋补阴血、生精下乳,本品营养全面,补益之功较为平和,并有保持大便通畅作用,产妇食之,既有补益,又可利肠。
2.肉末蒸蛋
【原料】:
鸡蛋3个,猪肉50g
【调味料】:
葱末、太白粉各5g,酱油10g,精盐2g,味精0.5g,食油25g
【做法】
1.将鸡蛋打入碗内搅散,放入精盐、味精、清水(适量)搅匀,上笼蒸熟。
2.选用三成肥、七成瘦的猪肉剁成末。
3.锅放炉火上,放入食油烧热,放入肉末,炒至松散出油时,加入葱末、酱油、味精及水(适量),
用太白粉用水调匀勾芡后,浇在蒸好的鸡蛋上面即成。
【营养】
内含蛋白质25.5g,脂肪50.2g,碳水化合物5.6g,钙107.8mg,磷428.8mg,铁7.2mg,维生素A1392.5国际单位,维生素B10.4mg,维生素B20.5mg,尼克酸1.6mg,维生素C2mg,能产热918.3kcal。
【功能】
鸡蛋及猪肉均有良好的养血生精、长肌壮体、补益脏腑之效,尤其是维生素A含量高,除对产妇有良好的滋补之效外,对维生素A缺乏症也有很好的治疗作用。
3.蛋奶炖布丁
【原料】:
鲜牛奶250g,白糖125g,鸡蛋135g
【做法】
1.将牛奶分为两份,一份与白糖混合,放在小火上慢慢加热使白糖溶化。
2.布丁模可用上大下小的瓷茶杯代替,洗净擦干,涂一层薄油备用。
3.锅中加水15g,糖50g,小火慢熬至金黄色后,趁热倒入布丁模内,垫住布丁模的底层(约2cm厚)。
4.鸡蛋打入碗内搅打均匀,先加冷牛奶搅拌,再倒入加糖溶化的热牛奶搅匀,然后用细筛(或干净纱布)过滤即成蛋奶。
5.将蛋奶浆倒入布丁模内(装至八分满),入笼微火炖约20分钟,至蛋浆中心熟透即可出笼,冷却后覆于小玻璃(或小茶碟)上即可食用。
[营养]
内含蛋白质24.4g,脂肪26.3g,碳水化合物128.2g,钙356mg,铁4.3mg,维生素A1326国际单位,维生素B10.3mg,维生素B20.7mg,维生素C0.3mg,能产热8170kcal。
[功能]
养血生精、滋阴养肝、补益脏腑、清热生津、下乳催乳,产后妇女及乳母食用能促进母体恢复及乳汁分泌。
4.皮蛋瘦肉粥
【原料】:
白米150g,瘦猪肉250g,水发腐竹50g,皮蛋2个g,麦片30g
【调味料】:
生油40g,精盐15g,味精3g
【做法】
1.将瘦肉切成两块,用精盐10g分别在肉块上涂匀,放入冰箱腌渍一夜,成为瘦咸肉。
2.腐竹洗净、切粒。
3.皮蛋去壳洗净,切成数块。
4.白米洗净,用精盐5g,生油20g拌匀,成为油盐米。
5.将清水(2000g)放入锅内烧沸,倒入油盐米、腐竹粒,并稍加拌匀,煮15分钟,放入洗净
的咸瘦肉、一个皮蛋、麦片及剩下的生油,继续煮10分钟后改用小火再煮30分钟,视粥呈乳糊状时即可离火,瘦肉捞起,撕成肉丝,并与剩下的皮蛋粒一起放入粥内,煮沸片刻,即可放入精盐及味精调味。
【营养】
内含蛋白质104.4g,脂肪140.8g,碳水化合物341.8g,钙352.7mg,磷2067.8mg,铁21.8mg,维生素B12.5mg,维生素B21mg,维生素C0.3mg,能产热2132.2kcal。
【功能】:
益气养阴、养血生津、益精髓、补脏腑、解暑热。
5.养肝汤
【材料】:
红枣7颗,红糖适量,水300ml
【做法】:
1.红枣用刀切出数条纹路,放入大碗中;
2.将水加热冲入碗内,加盖泡2小时以上(夏天需放在冰箱保存);
3.将碗放入锅中,隔水蒸30分钟;
4.将红枣挑出,只取汤。
健康小叮咛:
每日的份量不可超过250毫升,可分2次或3次喝完,否则较容易上火。
可解除剖宫产麻醉药带来的副作用,因此,可在产前10—15天开始服用,产后前两周服用。
6.美妍茶
【材料】:
干山楂30g,红糖适量,水500ml
【做法】
1.将干山楂放入入水中煮开,转小火10—15分钟;
2.加入适量红糖调味,煮开后即可。
健康小叮咛:
山楂健胃,可助消化,生津止渴,消食减脂,并能减轻子宫收缩引起的疼痛。
煮的时间不宜太久,避免汤水过酸。
若放入冰箱中保存,必须加温后才能饮用。
月子里的饮食误区
误区一产后体虚多吃老母鸡
产后特别是剖宫产后,新妈妈的胃肠道功能还未恢复,不能吃太过油腻的食物。
老母鸡、蹄胖等食物脂肪含量较高,不适合产后马上吃。
产后体虚是因为分娩过程中产妇的体力消耗过大,分娩后又要哺乳所引起的。
这时,产妇可进食一些易消化的流质或半流质食物,如虾仁煨面、红薯稀饭等。
误区二为了早产奶,产后马上多喝汤
从分娩到产奶,中间有一个环节,就是要让乳腺管全部畅通。
如果乳腺管没有全部畅通,而产妇又喝了许多汤,那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内,严重的还会引起产妇发烧。
所以,要想产后早产奶,一定要让新生儿早早吮吸妈妈的乳房,刺激妈妈的乳腺管多泌乳。
待乳腺管全部畅通后,再喝些清淡少油的汤,如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等,对妈妈下奶有所帮助。
误区三产后吃桂圆、红枣、赤豆补血
桂圆、红枣、赤豆是活血的食物,吃了不但没有补血,反而增加出血量。
而且,这些都是高糖食物,有的产妇在床上吃,又不及时刷牙,这样很容易引起蛀牙。
一般在产后2周以后或恶露干净后,才适合吃。
准妈妈智库产后补血食物大搜罗
金针菜:
金针菜含铁量量很大,另外,它含有的其他营养素有利尿及健胃作用。
龙眼肉:
是民间熟知的补血食物,所含铁质丰富。
龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类食物都是很好的补血食物,适合产后妈咪食用。
咸萝卜干:
萝卜干本来就含铁丰富,咸萝卜干吃起来特别有一种风味。
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