蜂蜜金橘茶的做法.docx

蜂蜜金橘茶的做法.docx

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蜂蜜金橘茶的做法

蜂蜜金橘茶的做法

蜂蜜金橘茶滋阴润燥　金橘500g；冰糖300g；柠檬半个；蜂蜜200g；清水；

蜂蜜金橘茶，可以润喉、化痰、消食，没有感冒的还可以喝这个茶来预防感冒。

这个茶泡起来甜甜的，不管是大人还是小孩都会喜欢它的味道，并且喝这个，健康安全。

秋冬季，都来做一瓶蜂蜜金橘茶，经常泡一杯，远离感冒。

做法和步骤把金橘放在淡盐水中浸泡一个小时以上，然后清洗干净表皮。

金橘对半切开，用小叉子逐个挖出籽。

放入料理机，打成金橘泥（不要太碎，保持点小颗粒感）。

打好的金橘泥和冰糖一起倒入锅中，开中火煮至冰糖完全融化。

再转小火边煮边搅，约20分钟后，金橘泥开始慢慢变得有些浓稠，颜色变深。

这时把半个柠檬挤汁进去。

继续边煮边搅，直到锅内金橘泥呈浓稠状，锅底有大泡泡噗噗的翻起，关火。

放凉至40度左右（不烫手），加入200g蜂蜜拌匀后，装入密封的瓶子中，入冰箱保存。

每次兜取一勺，用温开水冲开即可饮用。

小贴士：

1.金橘因为是连皮吃的，所以一定要把表皮彻底清洗干净，我是用淡盐水浸泡一个小时，再逐个洗刷干净。

也可以用淘米水来浸泡。

2.金橘打成泥的时候，不要打的太细腻，稍微保持点小颗粒感，会更好。

3.做这个，金橘泥在锅中煮的时间全程大约30分钟左右。

根据自家火候和金橘的量来调整时间。

4.冰糖和蜂蜜的量仅供参考，如果你不喜欢吃甜的，那么建议减少蜂蜜的量，但是冰糖的量不建议大量减少，因为冰糖在这里也起着让金橘泥在煮的过程中变粘稠的作用。

蜂蜜金橘茶，可以润喉、化痰、消食，没有感冒的还可以喝这个茶来预防感冒。

这个茶泡起来甜甜的，不管是大人还是小孩都会喜欢它的味道，并且喝这个，健康安全。

秋冬季，都来做一瓶蜂蜜金橘茶，经常泡一杯，远离感冒。

红枣银耳露的做法红枣银耳露

美容养颜　滋阴润燥无核红枣6颗；干银耳15克泡发；家里的豆浆机要物尽其用，除了煮豆浆、米糊，也可以用来煮银耳——豆浆机将银耳完全打碎了，煮出的银耳非常顺滑，而且节约时间，不到20分钟就搞定。

做法和步骤红枣切碎。

银耳泡发变软后洗净、撕碎备用。

将红枣、银耳、600ml水加入豆浆机中，选择“米糊”模式即可。

米糊、豆浆、银耳露这些，我家已经习惯喝淡的了，食物本身的味道真的很好，喝着很舒服。

如果不习惯喝淡的，也可以在煮好后加入蜂蜜调味。

平常咱们煮银耳汤，要炖到银耳软烂汤粘稠，最少需要1个多小时——早上哪有那么多时间啊，除非半夜鸡叫就起！

家里的豆浆机要物尽其用，除了煮豆浆、米糊，也可以用来煮银耳——豆浆机将银耳完全打碎了，煮出的银耳非常顺滑，而且节约时间，不到20分钟就搞定。

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黄瓜汁豆浆的做法黄瓜汁豆浆

减肥瘦身　“三高”调养黄豆；小黄瓜；蜂蜜；放点蜂蜜一点点，淡淡的甜，也不错，带着黄瓜的清香~~~，豆浆可以去浮肿，关键我觉得，减肚子上的肉肉特别有用。

做法和步骤准备材料，我用的是料理机，用豆浆机的话，那更加简单，豆浆煮好后，将黄瓜用料理机打成汁，加在一块再稍微煮下就可以了。

豆提前泡上，小黄瓜洗净切小块。

料理机放入泡好的豆子加清水，打豆浆，取出滤网跟豆渣，豆浆放入奶锅中，看着再加点清水，要浓稠就少点水，大火煮开，第一遍煮沸还要继续煮啊煮，我总不放心，反正多煮上一会儿总没错的。

料理机中放入黄瓜块，加进去适量豆浆，打汁，喜欢的话就放点蜂蜜，可以直接吃带黄瓜粒的，不喜欢的话，用滤勺滤掉即可。

如果你不喜欢喝带渣的，那么榨汁的时候，就可以把料理机自带的滤网放上，就不用再麻烦用滤勺了。

放点蜂蜜一点点，淡淡的甜，也不错，带着黄瓜的清香~~~，豆浆可以去浮肿，关键我觉得，减肚子上的肉肉特别有用。

豌豆粥的做法豌豆粥美容养颜　减肥瘦身　

豌豆；核桃仁；糯米粉；白糖或者蜂蜜；清水；用的是新鲜的豌豆，营养更加丰富，特别是女士，绝对不容错过，这可是一碗具有美容功效的粥哦！

做法和步骤新鲜豌豆放锅内，焯熟。

将焯熟的豌豆捞出，放入料理机内，放入去皮的核桃仁，放入适量的清水，将其打成茸。

倒入筛子中，将其过滤，滤除豌豆渣子。

将滤除的豌豆汁中，加入足量的清水，搅拌均匀，加入糯米粉，搅拌至无颗粒状态。

开火，边熬煮，边用勺子轻轻搅动，防止粘锅，直至粥烧开，滚开3分钟左右，关火。

放入少许白糖调味，或者晾凉放入蜂蜜，搅拌均匀即可。

小贴士：

1、豌豆焯熟，可以去除豆腥味，但是也不要焯太久。

2、核桃最好事先浸泡，去掉皮，这样不仅使颜色好看，也会去除涩味。

我的因为很碎，所以省略，颜色偏深了些。

3、渣子过滤，为了口感更好。

4、豌豆中富含淀粉，所以糯米粉也不需要添加太多，一勺左右即可。

边加入边查看状态，搅拌至无颗粒状态即可。

5、开火，要不停用勺子搅拌，以防粘锅和糊底。

6、放入少许白糖、蜂蜜调味，更好喝！

可以加入少许白糖或者晾凉，放入蜂蜜，调匀食用！

《本草纲目》里记载，豌豆具有“祛除面部黑斑，令面部有光泽”的功效。

现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，具有润泽皮肤的作用。

同时，豌豆中含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。

富含胡萝卜素，食用后可防止人体致癌物质的合成，从而减少癌细胞的形成，降低人体癌症的发病率。

富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便通畅，起到清洁大肠的作用。

富含赖氨酸，这是其他粮食所没有的。

饮食特点豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，具有润泽皮肤的作用。

同时，豌豆中含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。

富含胡萝卜素，食用后可防止人体致癌物质的合成，从而减少癌细胞的形成，降低人体癌症的发病率。

富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便通畅，起到清洁大肠的作用。

红枣南瓜花生米糊的做法补气养血　滋阴润燥　

南瓜1块（约100g）；红枣7颗；生花生5个；大米2/3杯；清水；营养非常丰富，好吃容易消化。

宝宝也可以吃的哦。

做法和步骤南瓜切碎，红枣去核切碎，生花生剥出米，和洗净的大米一起浸泡一夜。

将浸泡过的南瓜、红枣、花生米、大米、水倒入豆浆机中，制成米糊。

我用的花生是生的，剥壳取花生米，不必去掉花生米的红衣，制米糊过程中会被打碎，不会影响口感。

花生中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。

锌能促进儿童大脑发育，有增强大脑的记忆功能，可激活中老年人脑细胞，有效地延缓人体过早衰老，具有抗老化作用。

花生含钙量丰富，可以促进儿童骨骼发育，并有防止老年人骨骼退行性病变发生。

花生中含有丰富的脂肪油和蛋白质，对产后乳汁不足者有养血通乳作用。

饮食特点花生中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。

锌能促进儿童大脑发育，有增强大脑的记忆功能，可激活中老年人脑细胞，有效地延缓人体过早衰老，具有抗老化作用。

花生含钙量丰富，可以促进儿童骨骼发育，并有防止老年人骨骼退行性病变发生。

花生中含有丰富的脂肪油和蛋白质，对产后乳汁

足者有养血通乳作用。

富含赖氨酸，这是其他粮食所没有的。

南瓜栗子米糊的做法滋阴润燥

南瓜1块（约100g）；熟栗子7-8个；大米（豆浆机量杯2/3杯）；。

秋冬我家早上基本就是“南瓜+栗子/红枣/花生/核桃”为主的豆浆、米糊。

也时常吃黑芝麻米糊、黑豆浆、杂粮粥等。

这款主食宝宝也可以吃的哦。

做法和步骤南瓜切碎，和洗净的大米混合，加适量水浸泡上。

栗子剥壳，将栗子肉切小块备用。

在头一天晚上准备晚饭时，就可将食材准备并处理好，第二天早上就省事了。

早上起来后，将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机，加入适量水，制成米糊。

低水位。

我也试过水更少一些，比低水位再低1-2cm，机器也没有烧。

由于水相对少，米糊也会更浓稠些。

所以别太纠结于“多少水”，多试几次你一定可以找到自己喜欢的。

豆浆机太难洗，你怎么洗的？

我的经验是：

豆浆机工作完成后，立刻洗马上洗放下一切赶紧洗！

反正那热豆浆热米糊也得晾晾凉才能喝，趁这空档先洗，用百洁布+流动的水，非常容易清洗干净——您要是非等到吃完喝完之后再洗，豆渣米糊都干透了，那确实是相当难洗。

秋冬我家早上基本就是“南瓜+栗子/红枣/花生/核桃”为主的豆浆、米糊。

也时常吃黑芝麻米糊、黑豆浆、杂粮粥等。

写在这里的米糊，并不是标准、并不是不能变化的。

完全可以根据自己的口味来改变。

仅供您参考。

饮食特点南瓜不仅有较高的食用价值。

而且有着不可忽视的食疗作用。

据《滇南本草》载：

南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排浓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。

近年来，国内外医学专家、学者究实验表明，食南瓜，还有治疗前列腺肥大（南瓜子可治前列腺肥大）、预防前列腺癌、防治动脉硬化与胃粘膜溃疡、化结石作用。

中医认为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血。

对肾虚有良好的疗效，故又称为“肾之果”，特别是老年肾虚、大便溏泻更为适宜。

紫薯米糊的做法减肥瘦身　“三高”调养　

紫薯；大米2/3杯；清水；紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。

它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。

其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。

做法和步骤紫薯去皮切碎，和洗净的大米一起浸泡一夜。

将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中，制成米糊。

米糊、豆浆，我家都是喝淡的，什么都不加。

喝习惯了，味觉敏锐了，会爱上各种食材本身的味道，丰富多彩，比单纯的甜迷人多了。

紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。

它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。

花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。

花青素是目前科学界发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂，其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。

饮食特点紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。

它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。

花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。

花青素是目前科学界发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂，其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。

核桃红枣糯米豆浆的做法益智补脑　补气养血　

黄豆7/10杯；糯米1/5杯；核桃仁3个；红枣6个；清晨早起二十分钟，就能换来一杯热腾腾的豆浆，既有核桃的清香，又有红枣的甘甜，氤氲的热气不仅温暖了家人的胃，更为家人带来健康忙碌的上班族们，为了自己和家人的健康，不妨试一试这简单实用的养生经。

做法和步骤

准备材料。

黄豆提前浸泡一晚，充分胀大，红枣去核，用剪刀剪碎，大小与泡发的黄豆粒大小相似；将泡发的黄豆、糯米、核桃仁、红枣一同放入豆浆机；按照指示加水至合适的位置；通电，按下五谷豆浆键，大约18分钟就可以做好了。

心得分享：

1.黄豆充分泡发，做出的豆浆口感更润；2.红枣要尽量剪碎，否则容易出渣；3.糯米也可用大米替代，无需提前浸泡；4.由于加了糯米，豆浆的口感更加绵滑细腻。

核桃仁可以减少肠道对胆固醇的吸收，并可溶解胆固醇，排除血管壁内的污垢杂质，净化血液。

而红枣可以养血安神，疏肝解郁，缓解精神紧张。

搭配在一起，可以补气养血、健脾益肾，缓解疲劳引起的头痛。

清晨早起二十分钟，就能换来一杯热腾腾的豆浆，既有核桃的清香，又有红枣的甘甜，氤氲的热气不仅温暖了家人的胃，更为家人带来健康忙碌的上班族们，为了自己和家人的健康，不妨试一试这简单实用的养生经。

饮食特点核桃仁可以减少肠道对胆固醇的吸收，并可溶解胆固醇，排除血管壁内的污垢杂质，净化血液。

而红枣可以养血安神，疏肝解郁，缓解精神紧张。

搭配在一起，可以补气养血、健脾益肾，缓解疲劳引起的头痛。

玉米豆浆的做法减肥瘦身　“三高”调养　

生玉米1个；黄豆和大米一小碗；水适量；玉米的香甜加上豆香味，非常奇特的诱人。

做法和步骤用刀切下鲜玉米粒，放入豆浆机，加入黄豆和大米，加水至水位线，打熟即可。

玉米的香甜加上豆香味，非常奇特的诱人。

用玉米面饼搭配玉米豆浆，作为早餐，相当适合。

木瓜汁的做法美容养颜　

新鲜木瓜半只；白砂糖；糖适量；矿泉水适量；木瓜素有“百益果王”之称。

李时珍《本草纲目》中论述：

木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨，降血压、通乳抗癌、丰胸美肤，适合天天饮用。

做法和步骤去皮洗干净切小块；加适量白糖和适量的矿泉水,分别倒入果汁搅拌机中搅拌1分钟倒出便可饮用。

小贴士：

1、木瓜去皮切块1分钟，榨果汁1分钟，前后不过是2分钟，一杯香甜诱人的木瓜汁就大功告成了；2、根据个人口感，如果不喜欢浓稠可以滤网过滤出果肉残渣；3、根据个人喜好，可以加入蜂蜜、牛奶、椰汁，调兑成不同风味的木瓜汁。

木瓜素有“百益果王”之称。

李时珍《本草纲目》中论述：

木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨，降血压、通乳抗癌、丰胸美肤，适合天天饮用。

饮食特点木瓜素有“百益果王”之称。

李时珍《本草纲目》中论述：

木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨，降血压、通乳抗癌、丰胸美肤，适合天天饮用。

蜂蜜红枣茶的做法安神助眠　美容养颜　

干红枣；陈皮丝；蜂蜜；清水；大枣蜂蜜茶既可以用热水冲调，即是一杯嘘寒问暖的热饮；也可以兑入冷水，就是一杯甜香的饮品。

还可以用牛奶冲调，更会有意想不到的滋味回味在唇齿；甚至在泡好的红茶里、乌龙茶里也都可以加一勺蜂蜜大枣。

做法和步骤准备材料。

红枣洗干净去核，陈皮丝冲洗干净备用。

将红枣、陈皮丝放入锅中，加水将没过红枣。

大火煮开后，转小火煮，将水分耗尽、红枣煮软后，用打蛋器或者按压器把红枣按压成泥。

自然晾凉后，放入干净瓶子中，加入蜂蜜拌匀，放冰箱冷藏保存。

食用时取一勺蜂蜜大枣茶，兑入温或冷水调开即可。

蜂蜜红枣茶便是我冬天的最爱，不仅甜蜜蜜的味道很温暖人心，而且可以解决怀孕期间的两大难题：

一是红枣含有丰富的铁质，在很容易铁流失的怀孕期间，食用适量的红枣可以预防贫血；此外，蜂蜜有很好的滑肠作用，可以缓解孕期便秘的不适；同时，红枣是最温养女人的，每天吃几粒红枣，非常保养气色。

即使，这些问题你都没有遇到，蜂蜜红枣茶也总是一杯好喝又养人的饮品吧——所以，即使不怀孕的时候，我也乐意一到冬天就给自己做上这样一罐子蜂蜜红枣茶，给自己嘘寒问暖一下，这便是一种幸福的感知呀。

瘦肉南瓜粥的做法润肠通便　“三高”调养　

瘦肉100克；南瓜250克；米100克（两人份）；生粉；盐；南瓜营养、南瓜健康，人人皆知；南瓜排毒、南瓜养颜，不在话下。

做法和步骤白粥加足够的水煮开，有时间慢慢熬，没时间像居然一样狼狈的也没有关系！

白粥的营养不会流失的。

趁熬粥的时间，切南瓜；然后，切肉丝，用点点盐和生粉把肉丝腌制一下就成；粥煮开有五分钟就可以把南瓜放进去一起熬；还是大火，煮到南瓜变软。

时间紧迫，饥饿无比的还可以用打蛋器顺时针+逆时针的打几圈，南瓜就融在粥里面了！

这时候加入瘦肉，轻轻打散放入锅中，加入适量的盐调味就可以开始，整个过程不超过三十分钟！

秋冬季节气候干燥，含有丰富维生素A、E的南瓜，不仅可以增强人体免疫力，对改善内火、外干等秋燥症状都大有裨益。

南瓜富含果胶，具有很好的排毒作用，能把铅、汞、铬等放射性元素通过与果胶结合排出体外，是优秀的排毒、抗辐射食物。

梨藕汁的做法清热解毒　滋阴润燥　

梨一个；藕一段；蜂蜜一大勺；纯净水100ml；秋藕和秋梨是秋冬季节滋阴润燥最佳的选择，加上蜂蜜来调和，符合此季“滋润，固表，益气”的饮食养生之道。

做法和步骤准备材料。

梨去皮去核，切小块。

藕去皮切小块（处理藕的时候动作要快，否则藕会发黑，或者切好泡在滴了白醋的水里，可以有效避免藕发黑）。

处理好的梨和藕放入榨汁机，倒入100ml纯净水（不放水太干，很难打），搅打细腻。

搅打好梨藕汁用纱布或者筛网过滤（用纱布效果会比较好，可以包起来挤出汁，我手边没纱布，所以用了筛网）。

小贴士：

1、梨和藕的比例可以随意，当然了，梨多点会比较好喝。

2.蜂蜜的量随个人喜好，不喜欢甜的甚至可以不放。

3.给小朋友喝或者想要口感好，就过滤下。

如果不讲究，可以搅打的时候打的尽量细腻点，不用过滤直接喝，不浪费营养更好。

4.天气寒冷，可以做好后放微波炉叮30秒，温温的喝。

秋冬季清热解燥的最佳饮品，每年的秋季开始，我就会隔三岔五的做一回，让全家人当水喝，能非常好的缓解秋冬季身体感觉干燥的情况。

饮食特点梨具有降低血压、养阴清热的功效，患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人，经常吃些梨大有益处；具有润燥消风、醒酒解毒等功效，在秋季气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解秋燥，有益健康。

生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热，止呕渴。

适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。

妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。

葡萄苹果汁的做法补气养血　

葡萄150克；苹果1/2个；适合三个月以上的宝宝食用。

做法和步骤葡萄洗净去皮去籽，苹果洗净去皮去核切小块；将两种水果分别放入榨汁机中榨汁，然后将两种果汁混合，然后按1：

1的比例兑入白开水，即可给宝宝饮用。

适合三个月以上的宝宝食用。

葡萄汁中含有丰富的维生素、烟酸，有强壮身体之功效，此外葡萄汁还含有大量的天然糖、微量元素，能促进宝宝新陈代谢，对血管和神经系统发育有益，并能预防宝宝感冒。

PS：

以上蔬果汁中注明的份量，并非一次要全部给宝宝喝完，一是根据宝宝的月龄，二是根据宝宝对果汁的喜爱程度，自由调节份量，宝宝不喜欢的蔬果，可用其它的品种代替。

饮食特点葡萄汁被科学家们誉为“植物奶”。

葡萄是肾炎、肝炎、关节炎和贫血病人最好的食品，同时还能抗癌和抵抗肺病。

食品专家卡迈勒教授说，葡萄在医疗方面具有重要意义，主要是它含有许多营养成分和对身体有益的物质。

葡萄汁是肾炎病人最好的食品，可以降低肾脏的白蛋白和氯化钠。

葡萄番茄汁的做法补气养血　清热解毒　

葡萄250克；番茄250克；适合三个月以上的宝宝食用。

做法和步骤番茄洗净，用沸水焯烫，去皮，切成块；葡萄去皮，去籽；放入榨汁机中榨汁；滤净杂质，即可给宝宝饮用。

给宝宝榨汁用的榨汁机或者搅拌机，在使用前和使用后要用热水清洗和消毒，避免残留的果渣变质后产生细菌，侵害宝宝的健康。

PS：

以上蔬果汁中注明的份量，并非一次要全部给宝宝喝完，一是根据宝宝的月龄，二是根据宝宝对果汁的喜爱程度，自由调节份量，宝宝不喜欢的蔬果，可用其它的品种代替。

饮食特点葡萄中的葡萄糖能很快的被人体吸收，低血糖时饮用葡萄汁可以很快缓解症状；葡萄能降低血清胆固醇及血小板的凝聚力；葡萄中含有的类黄酮可以清除体内自由基，抗衰老；还可以防癌。

西红柿富含丰富的胡萝卜素、B族维生素和维C，其中的维生素P含量是蔬菜之冠，对心血管具有保护作用，可减少心脏病的发作。

丰富的番茄红素能清除自由基，预防前列腺癌；尼克酸可维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。

香瓜汁的做法清热解毒　

香瓜；白开水；适合三个月以上的宝宝食用。

做法和步骤新鲜香瓜1/2个，洗净、去皮、去籽，切成小块；放入搅拌机中，加适量白开水搅拌成汁；倒入容器中静置沉淀后滤渣；可用小勺喂食，也可用果汁奶瓶喂食。

适合三个月以上的宝宝食用。

香瓜含有钙、磷、铁以及多种维生素等宝宝成长不可缺少的营养物质，常饮用香瓜汁可以促进血液环、帮助消化、预防口干舌燥。

饮食特点香瓜补充营养甜瓜熟肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐等，可补充人体所需要的能量及营养素，帮助机体恢复健康。

番茄汁的做法健脾开胃　美容养颜　

番茄；温水；适合三个月以上的宝宝食用。

做法和步骤番茄250克，洗净；用沸水焯烫后去皮，切碎，用清洁的双层纱布包好；将番茄汁挤入小盆内，用温水冲调即可。

适合三个月以上的宝宝食用。

小贴士：

1、切的时候，一定记得给砧板和刀消毒，切过生肉的刀和砧板不要用来切蔬菜，避免宝宝感染细菌和寄生虫。

2、如果天气较冷，可将蔬菜汁加热会后晾至微温再喂给宝宝。

3、如果是大人吃，直接用榨汁机榨汁即可。

番茄汁中除含有丰富的维生素、碱性元素、纤维素、果胶外，还富含番茄红素，番茄红素是较强的抗氧化剂，可改善老年性黄斑病变。

人体血浆中番茄红素的含量越高，癌症、冠心病的发病率就越低；番茄汁含有多种有机酸，有机酸除了保护维他命C不被破坏外，还可软化血管、促进钙、铁元素的吸收，帮助胃液消化脂肪和蛋白质，这是其他蔬菜所不及的；番茄汁中还含有一种抗癌、抗衰老的物质称为谷胱甘肽，研究发现，番茄汁对于一些类型的癌有预防效果，对乳癌、肺癌、子宫内膜癌具有抑制作用，亦可对抗肺癌和结肠癌；番茄红素有利尿及抑制细菌生长的功效，是优良的抗氧化剂，能清除人体内的自由基；番茄汁还具有养颜美容、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积的功效。

其特性为介于果实与蔬菜间，含有丰富的维他命A与C，由于有机酸的保护，可使番茄在烹调中维他命C不被破坏。

饮食特点番茄汁中除含有丰富的维生素、碱性元素、纤维素、果胶外，还富含番茄红素，番茄红素是较强的抗氧化剂，可改善老年性黄斑病变。

人体血浆中番茄红素的含量越高，癌症、冠心病的发病率就越低..

猕猴桃汁的做法清热解毒　润肠通便　

猕猴桃；冷开水；适合三个月以上的宝宝食用。

做法和步骤猕猴桃2个，去皮、洗净、切块；放入榨汁机中，加少量白开水，搅打成汁；过滤后即可给宝宝饮用。

一定要选择新鲜的猕猴桃，如果切开来果肉有部分颜色变深，请不要给宝宝食用，猕猴桃的果汁味道偏酸，如果不加稀释就给宝宝饮用，宝宝可能会不爱喝。

所以榨汁的时候一定要加适量的水。

适合三个月以上的宝宝食用。

饮食特点猕猴桃中有良好的膳食纤维，它不仅能降低胆固醇，促进心脏健康，而且可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。

猕猴桃性寒、味甘酸，入脾、胃经；有清热生津，健脾止泻，止渴利尿的功效；常用来治疗食欲不振、消化不良、反胃呕吐以及烦热、黄疸、消渴、石淋、疝气、痔疮等症。

苹果汁的做法补钙铁锌硒　

苹果；适合三个月以上的宝宝食用，苹果汁是一种廉价的改善身体健康的饮品。

做法和步骤苹果一个，洗净、去皮、去核，切成小块；放入榨汁机，加少量白开水搅打成汁，或者用手动式榨汁器碾压挤出果汁。

苹果肉及苹果汁接触到空气后会发生氧化变色，故妈妈在喂食苹果汁时不宜将其暴露于空气中过久，否刚会使维生素C遭到破坏。

适合三个月以上的宝宝食用。

饮食特点苹果汁是一种廉价的改善身体健康的饮品。

用新鲜水果制成的果汁，以完美的味道来改善身体机能的健康，而且补充了营养。

苹果也是可容和不可溶纤维素的来源。

可溶性纤维是一种防止胆固醇堆积的物质，存在于动脉血管壁。

这可以减少心脏病和动脉硬化的几率。

不溶性纤维可以嵌入肠道，随后和水一起清洁消化道，促进食物消化。

苹果汁是一种强大的清洁剂，对身体健康很重要

冰糖炖雪梨的做法清热解毒　滋阴润燥　

雪梨；冰糖；清水；冰糖炖雪梨不仅仅好吃、做法简单，而且滋补养颜，润肺去燥，冬天的时候喝一碗热乎乎的冰糖炖雪梨，实在是一种享受。

再也不用冬天水果冰凉而发愁了。

做法和步骤雪梨一个，洗净，去皮，切去顶部当做盖子，再借助小刀和勺子挖除中间的核。

把冰糖放入中间，盖上盖子，把处理好的雪梨放入深盘或深碗（蒸好的梨会流出很多甜汤，最好选深一点的容器来蒸），最后放入蒸锅隔水蒸1个半小时至2个小时，让梨完全软化就可以了。

很简单很好吃~

觉得挖空梨核麻烦，可以把梨洗净后去皮去子，切成大块，放入碗中，加入冰糖，再入蒸锅蒸软就可以了。

可以用蒸盅或是砂锅盛

梨块，也可以用电饭煲来蒸，随你喜欢~滋阴润肺，养胃生津。

适用于慢性气管炎、百日咳、慢性咽炎等病症。

中医认为，梨性微寒味甘，能生津止渴、润燥化痰，主要用于热病津伤、心烦口渴、肺燥干咳之症。

梨还有清热、镇静神经功效，对于高血压、心脏病、失眠多梦患也有良好的辅助疗效，同时它还是肝炎、肾脏症患者秋令的保健果品。

梨虽为佳果，但不宜多食，过则伤脾胃、助阴湿，故脾虚便溏者慎食。

经查证，最适合的选料是鸭梨和雪梨，香梨亦可。

饮食特点冰糖养阴生津，润肺止咳，对肺燥咳嗽、干咳无痰、咯痰带血都有很好的辅助治疗作用。

梨性微寒味甘，能生津止渴、润燥化痰，主要用于热病津伤、心烦口渴、肺燥干咳之症。

梨还有清热、镇静神经功效，对于高血压、心脏病、失眠多梦患也有良好的辅助疗效，同时它还是肝炎、肾脏症患者秋令的保