初中生增强自制力自觉性的方法.docx
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初中生增强自制力自觉性的方法
初中生增强自制力自觉性的方法
01
你是个自律的人吗?
你是不是曾经在自己的日记本里写下这样的话:
亲爱的,你再颓废下去就完蛋了。
从今天起,做一个勤奋的人。
既然你已经选择了这条路,那就勇敢地走下去吧!
不尝试一下你怎么知道自己做不到?
相信自己一定可以做到!
写下这些话后的几天内,你决定要洗心革面,痛改前非,为自己购买了全套的辅导资料,把学习计划细致到每一天,每一节课。
甚至会想,只要我努力,一直坚持下去,就一定会考上一个好的大学。
可是呢,你坚持下去了吗?
没过几天,就恢复了原样。
在早读课上特别困的时候,你依然没忍住打了个小盹;
在晚上写作业时,你的思绪依然飘到了九霄云外;
近乎全新的辅导资料也没有怎么翻开……
更具体的,试卷发下来后,你明明已经计划好了:
语文默写竟然错了两道,一定要把必背的64篇全部整理好好好背一遍;
数学立体几何同一种问题竟然又出现了错误,必须重点记在错题本上常回顾;
英语高级词汇实在太缺乏,考场上能想到的永远是那几个单词和句型,一定要再积累至少十个高级句型……
可是,考完了,试卷早已被压在了书桌的最下面,偶尔想起来了内心定好的计划,也懒得再把试卷翻出来……
如果你也存在着以上的情况,那么是时候考虑一下提升你的自制力了。
自制力并不是什么新鲜词,说白了就是能够自觉控制自己的行动和情绪,集中注意力去达成自己原本的目标,而不受其他事情的干扰的能力。
可是说起来容易,做起来真是太难了。
自制力强的人,永远分得清主次,拎得清什么是学习,什么是玩乐。
考试在没有自制力的人那里,是压力;在有自制力的人那里,是动力。
这就是本质的区别。
02
有自制力,是一种怎样的体验?
你身边一定有这样的学霸,他们好像从来不用苦读,上课也不埋头苦做笔记,下课了更不会呆在座位上;
他们可以跟同学们一起聊热门电视剧,一起打篮球踢足球,他们……好像真的没有认真地学习。
但我们不知道的是:
他们在课堂上聚精会神地听课,他们在家专注地写作业和复习,他们一个小时的学习效率顶别人两三个小时。
自制力强,所以效率高;自制力强,所以学得快,玩得也嗨。
学习是一场持久战,只有自律高效,玩学结合,乐在其中,才不至于过早崩溃,才能赢得最终的胜利。
03
如何提高自制力?
首先要明白两点。
第一,自制力,是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。
既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定,又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。
自制的反面是任性,提高自制力就是提高我们处理事情的理性。
人一天控制行为和情绪的次数少于2次,所以,如果缺乏好法子,单靠自制力努力,你常常会被自己的“3分钟”热度弄得焦头烂额。
所以,正确认识自制力第一条:
“别给自己找虐”,面对失控小事件,先放轻松才能找到办法解决。
第二,微博上有一段很流行的话:
“你可以追剧追一晚,只要你可以按时交上论文。
你可以有丰富的夜生活,只要第二天你还能精神饱满地做好本职工作。
放纵究竟是不是错,取决于你能不能为你的放纵负责。
还是那句话,没有自制力的人不足以谈人生。
”
所以,无论做到做不到,都不要轻易忽视自制力的重要性。
然后,不想学习的时候,试试这5个方法。
不要让借口欺骗你的大脑
每次你不想学习的时候,就需要留意一下自己找的借口。
比如我在学习的时候,总喜欢告诉自己,再刷5分钟手机、再打一局游戏就去学习啦!
然后时间过去之后,我又会对自己说,“再看一分钟”,于是1个小时、2个小时之后,看的有些累了,我就就想,要不再休息一会儿吧。
当你也遇到和我一样的状况时,你需要做的是,告诉自己,我只要再学15分钟就可以玩手机。
当15分钟到了的时候,你可以说,不然我再学15分钟。
如果你是“喜欢做自己擅长学科的人”,建议你从你喜欢擅长的那个学科开始学起;
如果你是“喜欢挑战自己”的人,建议你从自己不擅长的学科开始,这样你可以对自己说,“我就不信了,这道题做不完,就不休息。
”
坚持你的计划,多了不要做
每天按照自己的计划,按部就班地进行,然后根据水平和实际情况,逐步增量。
比如,今天的学习计划是复习一道错题。
那么执行到第3天,你的学习计划就可以增加到复习两道错题。
但是记住,不要心血来潮一天完成过多的任务,这样会提前透支大脑的满足感。
而且,你的身体更容易感到疲倦,计划当然不容易完成啦!
所以要时刻记住——“身体是革命的本钱”(划重点)
现在就行动,要不然好状态永远不在
你是不是曾经遇到过这样的状况?
“我现在状态不好,一会儿再学。
”
“我现在的心情不适合学数学,歇一会儿再说。
”
但其实,你的“好状态”永远不会来,就算来了,也不会持续很久。
实际上,你在等待合适时间的时候,就是想暂时逃离你当下做的事情。
说白了,你就是在——拖延。
所以,你要学会逼自己学习,并学会“以退为进”:
比如,你的数学很差,就一定要以基础题为主,不要强迫自己去做过难的题。
如果错题太多让你失去了信心,那就可以每天只改或者只做很少的题。
如果最开始就很大强度,就会对数学产生很大的反感,反而更不利于学习。
就算你不能完成今天的目标也没有关系,做了一点,总比一点不做要强。
今天完成10%,明天完成20%,把学习当作闯关,你就会发现:
越来越好坚持,甚至会不习惯没有学习的日子。
允许自己偷懒几分钟
有人问,这不是和上面其中的一点冲突了吗?
并没有哦!
给自己设置偷懒是有技巧的。
选择更为合适的休息方式
比如说,到楼下散散步,或者和家人聊聊天。
要是都不想做,很简单,给自己定个闹铃,趴在桌子上5分钟也可以。
设置合理的休息时间
学习15分钟休息半小时?
不!
严格给自己制定一个休息的时间。
比如说学习20分钟休息5分钟,学习40分钟,休息10分钟。
这个要根据你自己的情况来设置。
挑选给自己的奖励
每天在学习之前给自己定一个奖励。
比如说,今天学习满4小时,就可以挑选一支喜欢的笔或者奖励自己在未来的某一个假期,彻底放松半天。
在朋友圈或者QQ空间立下flag。
也可以加入学习群,让陌生人一起监督,做不到就发红包。
找个人来监督你
最后还有一个神秘方法是什么呢?
其实假期总是不想学习来源于对过多时间的恐惧,想要学的多,又不知道该先学什么。
这个时候,你需要更加优秀的人,帮助你规划学习时间,告诉你高效学习的方法,总会比自己摸索来的快。
这个人可以是你关注的某个公众号,比如简单初中生,可以是老师,可以是你的同学,可以是在社交网络上认识的跟你一样热爱学习的小伙伴,总之,能帮助你一起学习,一起进步的就好。
04
假期如何打败手机的诱惑?
寒暑假,对高中生来说最影响学习的就是手机了,一点不碰绝对不可能,但一定要明确可以玩的时间与场合,在学习的时间里,试试用这8点来打败手机的诱惑吧!
关闭微信和QQ的新消息提醒
相信我,微信和QQ的即时消息大多都是闲聊或者不需要立即回复的信息。
如果真有谁有重要的事情找你,他们一定会打电话的或者通过家长联系你的!
打开群的消息免打扰功能
很多人都会有各种各样的群,有的群十分活跃,每天消息不断,还不时有土豪发红包。
不断查看群消息,抢个几毛几分的红包却是会严重影响我们学习的专注度的。
所以建议大家:
对你所拥有的群进行一次精简整理,退出无意义纯闲聊的群,将幸存的群打开消息免打扰。
学习时间可以直接关闭微信或QQ。
取消朋友圈照片更新提醒
很多人打开微信看见朋友圈有更新的小红点,都会抑制不住地非要点开来查看一番,生怕错过了什么大事,跟不上朋友们的节奏。
但当你习惯不看朋友圈之后你会发现:
其实你错过的都是无关紧要的消息,人与人之间,彼此眼神的交流,面对面地分享日常的喜乐,不比在朋友圈的点赞更能增进感情么?
降低更新朋友圈的频率
克制自己发朋友圈,求点赞的心理。
幸福是生活中实实在在的感受,喜怒哀乐都可以直接地与身边人分享,并不需要通过刻意的“晒”来刷存在感,也不用依靠别人的认同获得自我满足。
卸载绝大部分(甚至是全部的)手机游戏及娱乐APP
再次提醒一下,你们已经是高中生了,即将奔赴战场,就暂时不要沉迷游戏了。
游戏永远在,可你的高考只有一次。
清理手机里的电子书
看时政新闻是一种很好的了解社会、积累作文素材的方式,但是如果你只是沉迷于各种娱乐性质的虚构类小说,那就劝你不要看手机了。
在需要专注的时间打开手机免打扰功能
在需要专注学习的时间里,建议大家给自己断网,手机也要打开免打扰功能(可将几个重要电话列入白名单)。
早起和睡前不要碰手机
睡前和早上醒来,是我们的手机依赖症最容易病发的时段,所以在这里我想提醒大家:
在这两个时段,不要玩手机,不要玩手机,不要玩手机
我们可以培养在睡前看一会书的习惯,建议大家休息时间好好休息,才能获得高质量的睡眠。
培养孩子自觉性
家庭教育
不要指望孩子自觉
经常听到家长说:
“我家那小子做事情总是不自觉,什么事情都要监督他。
”
最近,我的闺蜜也经常在为教育她儿子的事情烦恼,她总跟吐槽说:
“我儿子的自觉性真的太差了,总要时刻盯着他才行。
”
就拿吃雪糕这件事来说吧,早上已经吃过一根雪糕,而且保证一天之内不会再吃的。
没想到下午又看到他偷偷地躲在房间里吃雪糕,还以为躲起来父母就不会被发现。
我对她说,在教育孩子这条道路上,永远不要指望孩子能自觉。
以前的我,也曾以为孩子就要放养,这样她从能拥有更多自由的空间做自己想做的事情。
但是,后来我慢慢发现,要教育出一个优秀且自觉性高的孩子是一个漫长的过程。
孩子还小的时候,父母千万不能指望他能自觉,你不约束孩子,那只会让他越来越放纵自己。
有些孩子之所以“不自觉”,是因为他身上的“惰性”,而这种“惰性”直接来源于父母本身。
我有一好朋友,儿子刚上一年级,她的儿子拒绝去学校,她就给他请假,或者跟他谈各种条件,才能让他乖乖去上学。
我跟她说:
“你这样教育行不通的,孩子学会跟你谈条件之后,更加不会自觉,不会听你的话了。
”
她说没办法,小时候宠习惯了,现在越长大越不听话了,他不自觉我只能用各种方法哄着他。
相信如果她一直用这种方法教育孩子,那他以后会更加不自觉,更加为所欲为。
一直都很认可一句话:
好孩子都是管出来的,熊孩子都是惯出来的。
想培养出一个熊孩子很简单,由疼爱到溺爱,孩子被娇惯放纵久了,就会变成熊孩子。
而想培养出一个优秀的孩子也很简单,那就要给他恰到好处的管束!
有远见的父母
都会有点狠心
真正有远见的父母,在教育孩子的道路上都不会指望孩子能自觉。
华语乐坛流行音乐天王周杰伦,曾在节目中自爆小时候被母亲逼着学钢琴的辛酸史。
周杰伦从4岁开始学钢琴,还被妈妈要求每天练2个小时。
而小时候好动的他,根本坐不住,妈妈叶惠美就会拿着藤条,默默地坐在一旁督促。
每当听见窗外别的孩子们在外头嬉戏打闹玩游戏的声音,周杰伦心里就特别的难过。
周杰伦甚至埋怨妈妈:
“为什么别人都在玩,而我要学钢琴”。
但是,妈妈还是不会放松对他的要求,拿着藤条逼迫他练琴,他只能继续练习。
成名之后的周杰伦,非常感谢妈妈的一番苦心。
正是因为妈妈的高要求,才让周杰伦凭借音乐才华在华语乐坛中有一席之地。
在《向往的生活》中,刘宪华同样自爆了自己被父母逼着学拉小提琴的经历。
小时候的他根本不愿意去学,直到十一、二岁时,参加了一个比赛才开始喜欢拉小提琴。
在一旁的Angelababy看到刘宪华能把小提琴弹奏得那么棒,问刘宪华:
“那你觉得现在感谢父母吗?
”刘宪华说了一句,“非常非常感谢。
”
最后,Angelababy叹了口气说:
“为什么当初没人逼我?
”
那些真正有远见的父母,在教育孩子的时候,都难免会带点狠。
在孩子还小的时候,父母如果不逼他们一把,他们就会错过最好的学习时机。
毕竟谁的人生都只有一次,不能再重来,错过了再悔恨当初也没有任何意义。
所以,在孩子自觉性不高,不会主动学习的时候,父母一定要严厉督促孩子,这样才能让他成才!
孩子的自觉性
越早培养越好
去年的高考成绩一出炉,广西理科状元杨晨煜马上“火”了。
他以语文140分,数学150分,英语150分,理综290分,总分730分的高分,打破了恢复高考以来广西理科总分最高分记录。
谈到儿子以高分夺得理科状元的头衔,杨晨煜的妈妈直言:
“我觉得他会考好,但没想到他考得这么好。
”
谈到养育孩子的经验,杨晨煜妈妈说:
“一定要在孩子没有自主思考能力时,监督养成习惯,但定型以后,后面的路就好走了。
我们平时基本只管好他的后勤工作,他的课业我们就交给老师了,我们就不去打扰他。
”
很认同杨妈妈的教育观念,在孩子没有自主思考能力的时候,做父母的一定要做好监督工作,培养孩子良好的学习习惯。
杨妈妈还提到监督孩子习惯养成的过程是很痛苦的,要时时刻刻地监督他、留意他。
而且监督的过程中,父母自己也要自律,不能让孩子学习自己却在玩手机。
说到底,就是父母在培养孩子自觉性的时候,自己首先要以身作则,给孩子一个好的学习榜样。
有一个这么会教育孩子的妈妈,难怪杨晨煜能在众多考生中脱颖而出,成为高考状元。
如果不是杨妈妈在他不能自觉学习的阶段,逼他一把,监督他养成各种好的学习习惯,也不会有现在的他。
孩子的自觉性培养,越早越好,因为自觉性的建立,是一个漫长复杂的过程。
在此之前,孩子都不可能自觉地学习,必须要有成人的陪伴、督导以及管束。
如果孩子一直生活在没有任何强制的环境中,他将永远也长不大,也经受不住任何挫折。
相反,如果你从小培养孩子自觉学习的好习惯,他也会成为大家口中“别人家的孩子”。
作为父母,一旦看到孩子的行为逾越规范时,就要及时指出来并进行纠正,否则他会一错再错。
有时候,孩子需要适当的强制,这种强制并不是对他的压迫,而是在他意志软弱的时候帮他克服困难,让他变得更加坚强。
有句话说得好,父母管教是基础,孩子自觉自律是目的,基础打牢,不怕地动山摇。
在教育路上,永远不要只指望孩子自己能自觉、自律,父母还是要起到监督的作用!
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