健美操兴趣小组活动记录.docx
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健美操兴趣小组活动记录.docx
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健美操兴趣小组活动记录
2012—2013学年第一学期
健身操二课堂活动纪录
组别
健身操小组
指导教师
时间
第一周
地点
教学楼南门口
参加人员
健身操小组全体成员
活
动
内
容
1、教师讲解组建健身操队的意义
2、宣布本节课的主要内容,安全教育。
3、准备活动:
绕教学楼慢跑2圈
拉伸韧带、活动关节、踢腿、摆腿
4、基本步法练习:
踏步march漫步一字步A字步沙步
交叉步grapeortootouch侧并步“V”step膝腿
后踢腿沙步
5、基本步法的组合练习。
备
注
健身操二课堂活动纪录
组别
健身操小组
指导教师
时间
第二周
地点
教学楼南门口
参加人员
健身操小组全体成员
活
动
内
容
1、宣布本节课的主要内容,安全教育。
2、准备活动:
绕教学楼慢跑2圈
拉伸韧带、活动关节、踢腿、摆腿
3、健身操组合练习
1*81-4右脚开始向侧迈步后屈腿2次呈L型,1-2右臂摆至侧上举,左臂摆至胸前平屈3-4同1-2但方向相反。
5-8向左后迈步后屈腿2次,6时右转体180度;双手叉腰。
2*81-21/2V字步;1右臂侧上举,2左臂侧上举
3-8向后6拍漫步,8右转90度;手臂随脚的动作自然前后摆动
备
注
健身操二课堂活动纪录
组别
健身操小组
指导教师
时间
第三周
地点
教学楼南门口
参加人员
健身操小组全体成员
活
动
内
容
1、宣布本节课的主要内容,安全教育。
2、准备活动:
绕教学楼慢跑2圈
拉伸韧带、活动关节、踢腿、摆腿
3、健身操组合练习
(反方向练习)1*81-4左脚开始向侧迈步后屈腿2次呈L型,1-2左臂摆至侧上举,右臂摆至胸前平屈3-4同1-2但方向相反。
5-8向右后迈步后屈腿2次,6时左转体180度;双手叉腰。
2*81-21/2V字步;1左臂侧上举,2右臂侧上举
3-8向后6拍漫步,8左转90度;手臂随脚的动作自然前后摆动
备
注
健身操二课堂活动纪录
组别
健身操小组
指导教师
时间
第四周
地点
教学楼南门口
参加人员
健身操小组全体成员
活
动
内
容
1、宣布本节课的主要内容,安全教育。
2、准备活动:
绕教学楼慢跑2圈
拉伸韧带、活动关节、踢腿、摆腿
3、健身操组合练习
3*81-8右脚开始交叉步2次,左转90度呈L型;1双臂前举,2胸前平屈,3同1,4击掌,5-8同1-4。
4*81-4右脚并步跳,1/2后漫步;1-2双臂侧上举,3-4右臂摆至体后,左臂摆至体前5-8左转90度左脚开始小马跳2次;5-6右臂上举,7-8左臂上举
备
注
健身操二课堂活动纪录
组别
健身操
指导教师
时间
第五周
地点
教学楼南门口
参加人员
健身操小组全体成员
活
动
内
容
1、宣布本节课的主要内容,安全教育。
2、准备活动:
绕教学楼慢跑2圈
拉伸韧带、活动关节、踢腿、摆腿
3、基本步法的组合练习。
1*81-4右脚向右前上步吸腿2次;双臂自然摆动
5-6左脚向后交换步;双臂随下肢动作自然摆动
7-8右脚向右前上步吸腿;双臂自然摆动。
2*81-4左脚开始向右侧交叉步;双臂随步伐向反方向臂屈伸。
5-8右转45度,同时左脚做漫步;5-6双臂肩侧屈外展,6体前交叉,7-8侧下举。
备
注
健身操二课堂活动纪录
组别
健身操小组
指导教师
时间
第六周
地点
教学楼南门口
参加人员
健身操小组全体成员
活
动
内
容
1、宣布本节课的主要内容,安全教育。
2、准备活动:
绕教学楼慢跑2圈
拉伸韧带、活动关节、踢腿、摆腿
3、基本步法的组合练习。
(反方向练习)
1*81-4左脚向左前上步吸腿2次;双臂自然摆动
5-6右脚向后交换步;双臂随下肢动作自然摆动
7-8左脚向左前上步吸腿;双臂自然摆动。
2*81-4右脚开始向左侧交叉步;双臂随步伐向反方向臂屈伸。
5-8左转45度,同时右脚做漫步;5-6双臂肩侧屈外展,6体前交叉,7-8侧下举。
备
注
健身操二课堂活动纪录
组别
健身操小组
指导教师
时间
第七周
地点
教学楼南门口
参加人员
健身操小组全体成员
活
动
内
容
1、宣布本节课的主要内容,安全教育。
2、准备活动:
绕教学楼慢跑2圈
拉伸韧带、活动关节、踢腿、摆腿
3、基本步法的组合练习。
3*8
1-4左脚开始十字步,同时左转90度;双臂自然摆动、
5-8左脚开始向侧并步跳2次;双臂自然摆动。
4*8
1-8左脚漫步2次,右转90;手臂自然摆动。
备
注
健身操二课堂活动纪录
组别
健身操小组
指导教师
时间
第八周
地点
教学楼南门口
参加人员
健身操小组全体成员
活
动
内
容
1、宣布本节课的主要内容,安全教育。
2、准备活动:
绕教学楼慢跑2圈
拉伸韧带、活动关节、踢腿、摆腿
3、基本步法的组合练习(反方向练习)
3*8
1-4右脚开始十字步,同时右转90度;双臂自然摆动、
5-8右脚开始向侧并步跳2次;双臂自然摆动。
4*8
1-8右脚漫步2次,左转90;手臂自然摆动。
备
注
健身操二课堂活动纪录
组别
健身操小组
指导教师
时间
第九周
地点
教学楼南门口
参加人员
健身操小组全体成员
活
动
内
容
1、宣布本节课的主要内容,安全教育。
2、准备活动:
绕教学楼慢跑2圈
拉伸韧带、活动关节、踢腿、摆腿
3、基本步法的组合练习
4、复习前两节健身操动作
纠正动作
跟音乐练习
5、身体素质练习
力量,速度,柔韧练习。
备
注
健身操二课堂活动纪录
组别
健身操小组
指导教师
时间
第十周
地点
教学楼南门口
参加人员
健身操小组全体成员
活
动
内
容
1、宣布本节课的主要内容,安全教育。
2、准备活动:
绕教学楼慢跑2圈
拉伸韧带、活动关节、踢腿、摆腿
3、基本步法的组合练习
1*81-6右脚开始做侧点地3次;1-2右臂向下臂屈伸,3-4左臂向下臂屈伸。
7-8左脚开始向前走2步;击掌2次。
2*81-4左脚开始吸腿跳2次;1侧上举,2双臂胸前平屈,3同1,4叉腰。
5-8吸右腿跳,向后落地,转体180度,吸右腿;双手叉腰。
备
注
健身操二课堂活动纪录
组别
健身操小组
指导教师
时间
第十一周
地点
教学楼南门口
参加人员
健身操小组全体成员
活
动
内
容
1、宣布本节课的主要内容,安全教育。
2、准备活动:
绕教学楼慢跑2圈
拉伸韧带、活动关节、踢腿、摆腿
3、基本步法的组合练习
3*8
1-4左脚开始向前走3步吸腿跳,同时左转体180度;1-3叉腰,4击掌。
5-8右脚开始向前走3步吸腿;5-6手臂同时经前向下摆,7-8经肩侧屈外展至体前击掌。
4*8
左脚开始侧并步4次,呈L型;双臂做屈臂提拉4次。
备
注
健身操二课堂活动纪录
组别
健身操小组
指导教师
时间
第十二周
地点
教学楼南门口
参加人员
健身操小组全体成员
活
动
内
容
1、宣布本节课的主要内容,安全教育。
2、准备活动:
绕教学楼慢跑2圈
拉伸韧带、活动关节、踢腿、摆腿
3、基本步法的组合练习
5*8—8*8动作同1*8—4*8,方向相反
4、复习前三节健身操动作
纠正动作
跟音乐练习
5、身体素质练习
力量,速度,柔韧练习。
备
注
健身操二课堂活动纪录
组别
健身操小组
指导教师
时间
第十三周
地点
教学楼南门口
参加人员
健身操小组全体成员
活
动
内
容
1、宣布本节课的主要内容,安全教育。
2、准备活动:
绕教学楼慢跑2圈
拉伸韧带、活动关节、踢腿、摆腿
3、基本步法的组合练习
1*81-4右腿上步吸腿;双臂做向前冲拳,后拉2次。
5-8左脚向前走3步吸腿;手臂同时经前向下摆,8击掌。
2*81-4右脚向侧迈步,2-3向右前1/2前漫步,左脚向侧迈步;1侧上举,2-3随脚的动作自然摆臂,4同1。
5-8右脚向左前方做漫步;双臂自然摆动。
备
注
健身操二课堂活动纪录
组别
健身操小组
指导教师
时间
第十四周
地点
教学楼南门口
参加人员
健身操小组全体成员
活
动
内
容
1、宣布本节课的主要内容,安全教育。
2、准备活动:
绕教学楼慢跑2圈
拉伸韧带、活动关节、踢腿、摆腿
3、基本步法的组合练习
3*8
1-6右脚开始上步吸腿3次;1肩侧屈外展,2击掌,3-6同1-2.
7-8左脚前1/2漫步;双臂自然摆动。
4*8
1-8左转90度向左侧做侧交叉步体180接侧交叉步;1-4双臂做外展、内收,外展,击掌,5-8同1-4
备
注
健身操二课堂活动纪录
组别
健身操小组
指导教师
时间
第十五周
地点
教学楼南门口
参加人员
健身操小组全体成员
活
动
内
容
1、宣布本节课的主要内容,安全教育。
2、准备活动:
绕教学楼慢跑2圈
拉伸韧带、活动关节、踢腿、摆腿
3、基本步法的组合练习
5*8—8*8动作同1*8—4*8,方向相反
4、复习前四节健身操动作
纠正动作
跟音乐练习
5、身体素质练习
力量,速度,柔韧练习。
备
注
健身操二课堂活动纪录
组别
健身操小组
指导教师
时间
第十六周
地点
教学楼南门口
参加人员
健身操小组全体成员
活
动
内
容
1、宣布本节课的主要内容,安全教育。
2、准备活动:
绕教学楼慢跑2圈
3、基本步法练习:
a.复习踏步、一字步、侧并步、交叉步、漫步、
“V”step、A字步、膝腿、后踢腿、沙步。
b.健身操自编组合练习
c.大众健身操三级动作考试。
备
注
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- 健美操 兴趣小组 活动 记录