心理健康教育教案.docx
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心理健康教育教案.docx
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心理健康教育教案
心理健康教育教案(第一学期)
第一课时 绪论
教学目标:
让学生了解心理课开设的意义、心理健康的标准,以及心理活动对我们日常生活的影响等。
教学重点难点:
心理活动的分类及影响。
一、心理课的目的与要求
了解心理常识,提高心理素质,增强适应能力。
三级目标:
治疗,预防,发展。
课堂要求:
遵守纪律,尊重他人,积极思考,勇于发言。
二、什么是人的心理活动
感觉,知觉,记忆,注意,意志,情绪,思维,兴趣,理想,气质,性格
三、心理活动怎样影响着我们
1、心身疾病:
胃溃疡,高血压,哮喘……
2、学习障碍:
缺乏注意力,厌学,考试焦虑,学校恐惧……
3、情绪困扰:
焦虑,抑郁,强迫……
4、人格偏差:
偏执型,戏剧型,强迫型……
四、青少年心理健康标准
1、智力正常
智力是以思维为核心的各种认识能力和操作能力的总和,也是衡量一个人心理健康的重要标志之一。
正常的智力是学习文化知识的最基本的心理条件,智力发展水平要符合实际年龄的智力水平。
2、情绪的稳定性与协调性
儿童青少年经常保持轻松、愉快、稳定、协调的情绪,良好的心理状态,可使整个心身处于积极向上的状态。
从而提高心理功能有助于发挥自身的内在学习潜能,提高学习成绩。
如果经常出现紧张、焦虑、抑郁、恐惧等不良情绪会影响潜能的发挥,势必影响学习效果。
3、较好的社会适应性
对环境的适应能力标志着心理健康水平,一个心理健康的儿童青少年能够较快地适应变化了的环境。
包括学习环境和生活环境、自然环境及人际环境等。
既使突然发生意外变化或身处恶劣环境中,也能较快地顺应环境并保持心理平衡。
有些独生子女由于早期社会化的娇生惯养,形成了他们生活自理能力低下,不能有效地处理与现实环境的关系,往往导致适应性障碍。
4、和谐的人际关系
心理健康的儿童青少年能够与同龄人建立平等、互助、和睦相处的伙伴关系。
如果早期社会交往被剥夺,家庭不和睦、接受较多消极影响,易形成孤僻、敌意、敏感、过度警觉、自我为中心、妒忌、自私等不合群的不良个性,而导致人际关系的不协调。
5、反应能力适度与行为协调
健康儿童、青少年的心理活动和行为模式和谐统一。
对外部刺激反应适度,表现既不异常敏感也不异常迟钝,并具有一定应变、应对能力。
6、心理年龄符合实际年龄
心理健康的儿童青少年具有与其实际年龄相符合的心理、行为特征,并形成与年龄阶段相适应的心理、行为模式。
如果心理、行为严重偏离相应的年龄段特征,可能存在心理发育问题。
表现为发展严重滞后或超前,则是心理不健康的表现。
7、心理自控能力
心理活动自控能力强的儿童、青少年,其注意集中水平高,记忆和意识活动有效水平也高。
而自控能力较差者,其注意集中水平低,注意力难集中,缺乏专注性,其记忆和意识活动有效水平低,往往导致学习困难。
8、健全的个性特征
个性(人格)是每一个人独有的心理特征及特有的行为模式,具有相对的倾向性和稳定性。
是在先天素质的基础上和后天环境的长期影响下形成的,是一切心理特征的总和。
自幼培养儿童青少年客观而积极的自我意识,能适度控制自己的情绪与行为,使其行为符合社会道德规范,形成良好、健全的个性是个体适应环境的重要保证。
9、自信心
自信心是对自我的客观评价,实质上是一种自我认知和思维的分析综合能力。
如果自我评价过高、自命不凡,会因盲目自信导致意外失败而沮丧,产生失落感或抑郁情绪;若自我评价过低,会产生自卑感,因缺乏勇气不能充分发挥自身潜能而失去机遇而一事无成。
恰当的自信是心理健康的重要标志之一,也是获得成功的重要保障。
10、心理耐受力
对突发的强烈精神刺激或长期精神刺激的抵抗能力,以及对压力、失败、挫折的心理承受能力即为心理耐受力。
因为儿童青少年正处于心理发育和个性形成时期,其可塑性强,应及早培养他们不怕苦、不怕累、耐受失败、挫折的坚强意志力,不断提高心理承受能力,有利于心理健康。
阅读材料:
奥运会其实是个心理大赛场
杜丽终于拿到了金牌,每个人都在由衷地祝贺她,同时也松了一口气。
记得几天前,失去首金之后的她,面对镜头痛哭,不停地表白:
“我尽力了,我真的尽力了!
”当时她的压力确实是太大了,我见犹怜。
所幸她在放下了包袱之后,再次证明了自己。
我不禁想起了最近在韩国流行的一种活动,名字叫“死一把再来”。
参加这个活动的人要留下遗像、写下遗嘱,穿上寿衣,躺进棺材中,经历一整套以假乱真的葬仪后,方能活转过来。
其目的是为了让参与者重新审视人生的意义,珍惜生命,以便更好地应对未来。
某亲历者说:
“在棺材里,我非常非常害怕,想起了我的母亲。
但现在的我已经完全不同了,因为我要创造一个完全没有遗憾的人生。
”一些大公司甚至将这种服务看作有助于改善工作的方法。
中国有句古话叫做:
置之死地而后生。
围棋中常出现这种情况。
根据这个理念,我设计了一个为运动员减压的办法。
在正式比赛前,先进行一次预演。
裁判、对手、预赛复赛决赛,每个环节气氛都像模像样虽假犹真,最后让运动员在“彩排”中输掉比赛。
让他们设身处地体验失败的感觉,从而,减轻内心的负担,以更好的心态面对正式的比赛。
中国奥运军团的优势大多集中在技能型项目上,首当其冲的就是跳水、射击、体操等项目。
对于这些项目而言,奥运会上比的不仅仅是技术水平,更多的是心理素质。
奥运会其实就是个心理大赛场,陈燮霞这个举重队卡拉OK头牌歌星,在哪儿都敢大声放歌,所以她能真正做到“举重若轻”。
韩国女子射箭队在奥运会上已经连续六次夺冠,据说跟他们采取的所谓“极端训练法”有关。
例如把蛇放到衣服里面来训练克服恐惧,增加比赛时的稳定性。
或许,像韩国这样的极端训练方式并不可取,但锻炼运动员“处变不惊”的心理素质,却很有必要。
第二课时 良好的自我意识
教学目标:
通过课堂教学,让学生了解什么是青春期的自我意识,自我意识对个体的心理发展起什么作用,如何培养良好的自我意识。
教学重点难点:
自我意识的概念。
一、什么是自我意识
自我意识是人对自己身心状态及对自己同客观世界的关系的意识。
自我意识包括三个层次:
对自己及其状态的认识;对自己肢体活动状态的认识;对自己思维、情感、意志等心理活动的认识。
自我意识不仅是人脑对主体自身的意识与反映,而且人的发展离不开周围环境,特别是人与人之间关系的制约和影响,所以自我意识也反映人与周围现实之间的关系。
自我意识是人类特有的反映形式,是人的心理区别于动物心理的一大特征。
二、自我意识的形成
自我意识是个体在机体生长发育,特别是脑机能的成熟过程中通过个体的社会化而形成与发展起来的。
有研究表明,自我意识形成与发展经历了三个阶段:
一是生理的自我;二是心理的自我;三是社会的自我。
新生儿不具有自我意识。
婴儿最初是先能辨认客体的属性,而后才逐渐认识自己的。
一岁前的儿童全然意识不到自己的存在,更不能分辨主客体的区别。
他们经常摆弄自己的手指,并把它们放进嘴里吮吸,但并不知道手指是自己身体的一部分,而把它们当做玩具。
一岁左右的婴儿,才开始把自己的动作和动作的对象加以区别,意识到自己的手指与脚趾是自己身体的一部分,这是自我意识的最初级形态。
一岁半左右的儿童,从成人那里学会使用自己的名字,表明他们能把自己和别人相区别。
儿童会使用自己的名字,是自我意识发展中的巨大飞跃。
二岁以后的儿童,在语言学习中掌握了物主代词“我的”和人称代词“我”,由此实现了自我意识发展的又一次飞跃,即从把自己看作是客体转变为把自己当做主体来认识。
这标志着他们真正的自我意识的出现。
幼儿期儿童的自我意识发展主要表现在自我评价、自我体验、自我控制能力的发展上,其中以自我评价为主导标志。
童年期儿童随着年龄的增长、认识能力的提高,自我评价出现了新的飞跃,乃至以后进入少年期、青年期,自我意识内容不断丰富,形式也日益复杂,直至达到成人的成熟的自我意识水平。
三、自我意识发展的途径
研究表明,个体自我意识发展的途径主要有以下四种。
1.通过认识别人,把别人与自己加以对照来认识自己
人最初是以别人来反映自己的。
个体往往把对他人的认识迁移到自己身上,像认识他人那样来“客观”地认识自己。
如,当看到别人对长者很有礼貌并受到大家称赞时,就来对照反思自己的言行,从而认识到自己平时对长者的态度。
经过多次对比,就会促进个体对自我的认识,形成相应的自我概念。
2.通过分析别人对自己的评价来认识自己
一个人对自己的认识,在很大程度受他人评价的影响。
这如同人对着镜子来认识自己的模样一样,儿童认识自己是把别人对自己的评价当做一面镜子,来不断认识自我的,包括自己的优点和缺点。
3.通过考察自己的言行和活动的成效来认识自己
自我意识是个体实践活动的反映。
自己在实践活动中的表现和取得的成果也会成为一面镜子,通过这面镜子能反映出自己的体力、智能、情感、意志和品德等特性,从而使之成为自我认识、评价的对象。
如一个学生,在学习上或一项竞赛中取得了好成绩,他会从中体验到一种自信,对自己和自己的能力就会有新的认识。
4.通过自我监督与自我教育来完善自己
个体通过以上几方面的途径,在不断的反省自己中,发现现实自我与理想自我的差距,一方面通过自我监督,来克制、约束自我,服从既定目标;另一方面通过自我教育,按社会要求对客体自我自觉实施教育,以实现现实自我与理想自我的积极统一。
四、青少年的自我同一性
我是谁,在社会上占什么地位,将来会成为一个什么样的人,怎样成为一个理想的人。
自我同一性混乱会造成人格发展的问题,如堂吉柯德。
一个瘦弱的没落贵族唐吉柯德因迷恋古代骑士小说,竟像古代骑士那样用破甲驽马装扮起来,自诩为游侠骑士,要遍游世界去除强扶弱,维护正义,他找了农民桑丘作侍从,3次出发周游全国,去创建的骑士业绩。
带着幻想中的骑士狂热,把风车当成巨人,把穷客店当成豪华的城堡,把理发时的铜盆当做魔法师的头盔,把羊群当作军队……以致闹出不少笑话,到处碰壁受辱,被打成重伤或被当作疯子遣送回家。
五、自我意识二十问
第三课 情绪ABC
教学目标:
通过课堂教学,让学生了解什么是情绪、情绪的种类、情绪产生的过程以及如何调控自己的情绪。
教学重点难点:
如何调控情绪。
一、认识情绪
展示情绪图片,让学生辨认图片中的人物所表达的情绪。
二、情绪的种类
n 喜——高兴、愉悦、喜出望外、欣喜若狂
n 怒——讨厌、生气、火冒三丈、暴跳如雷
n 哀——失望、难过、心如刀绞、悲痛欲绝
n 惧——担心、焦虑、惊惶失措、呆若木鸡
三、两可图的启示
知觉选择性是指人根据当前的需要,对外来刺激有选择地作为知觉对象进行组织加工的过程。
也就是说,我们并不是对同时作用于感觉器官的所有刺激都进行反映,而是选择一个或几个刺激。
这些被选择的刺激就是知觉对象,其他没被选择的就成了知觉背景。
知觉对象和知觉背景之间的关系是相对的。
因此,我们把这些图看成是什么样子,就取决于我们再看图时把什么当作知觉对象,把什么当作知觉背景。
看图是如此,我们的情绪产生也是如此
每天我们都会碰到各种各样的事情,我们也会有各种各样的经历。
面对这些外界刺激,我们究竟是选择哪些作为我们进行加工处理的对象呢?
同样的生活,同样的经历,在有的人眼里,它是积极的、光明的、充满灿烂前景的;而在另一些人的眼里,它却是消极的、黯淡的、看不到希望所在。
例:
半杯水的启示。
甲:
怎么只有半杯水,喝了也不解渴,还不如没有。
乙:
太好了,还有半杯水,先喝了再说。
四、情绪ABC理论
n A——诱发性事件(Activatingevents)
n B——对该事情的观念(Belief)
n C——情绪结果(Consequence)
产生什么样的情绪,关键取决于B。
例:
两个秀才的故事
有两个秀才一起去赶考,路上他们遇到了一支出殡的队伍。
看到那一口黑乎乎的棺材,其中一个秀才心里立即“咯登”一下,凉了半截,心想:
完了,真触霉头,赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。
于是,心情一落千丈,走进考场,那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去,文思枯竭,果然名落孙山。
另一个秀才也同时看到了,一开始心里也“咯登”了一下,但转念一想:
棺材,噢,那不就是有“官”又有“财”吗?
好,好兆头,看来今天我要鸿运当头了,一定高中。
于是心里十分兴奋,情绪高涨,走进考场,文思如泉涌,果然一举高中。
回到家里,两人都对家人说:
那“棺材”真的好灵。
五、教师总结
想法决定情绪,所以要调节情绪,并不一定要改变事件,更重要的是改变对事件的看法和评价。
第四课 考试焦虑觅良方
教学目标:
通过课堂教学,让学生了解什么是考试焦虑,考试焦虑如何影响我们的学业成绩,以及如何调节考试焦虑。
教学重点难点:
如何调节考试焦虑水平。
一、考试焦虑自测
n 对下列题目作出“是”或“否”的回答
n 在某一科目的考试中取得的好分数,似乎不能增加你在其他科目的考试中的自信心。
n 你的家人、朋友等都期待你在考试中取得成功。
n 考试时,你有时会产生许多对答题毫无帮助的莫名其妙的想法。
n 重大考试前后,你不想吃东西。
n 在你看来,考试过程似乎不应搞得太正规,那样容易使人紧张。
n 在你看来,考试成绩好的人将来必定在社会上获得更好的地位。
n 重大考试之前或考试期间,你常常会想到其他人比自己强得多。
n 如果考糟了,即使自己不会老是记挂着它,你也会担心别人对自己的评价。
n 面临一场必须参加的重大考试,你会紧张得睡不好觉。
n 考试时,如果监考人来回走动注视着你,你便无法答卷。
n 如果考试被废除,你想你的功课实际上会学得更好。
n 面对重大考试,你的大脑好像凝固了一样。
n 考试实际上并不能反映出一个人对知识掌握得如何的状况。
n 如果考试得了低分数,你不愿把自己的确切分数告诉任何人。
n 考试前,你常常感到还需要再充实一些知识。
n 在即将得知考试结果前,你会感到十分焦虑或不安。
n 假如在这次考试中考得不好,你会认为这意味着自己并不像原来所想象的那样聪明。
n 应试时你常发现,自己的手指在哆嗦,或双腿在打颤。
n 考试过后,常常感到本来自己应考得更好些。
n 在某些考试题上你费劲越多,脑子也就越乱。
n 公布你的考分前,你很想知道别人考得怎么样。
n 你想如果你能单独进行考试,或者没有时限压力的话,那么你的成绩将会好得多。
n 你认为考试成绩直接关系到你的前途和命运。
n 考试时,有时你非常紧张,以至于忘记了自己本来知道的东西。
评分规则:
n 每题选择“是”记1分,“否”记0分。
各题得分相加,统计总分。
n 1~10分:
轻度考试焦虑
n 11~18分:
中度考试焦虑
n 19~24分:
重度考试焦虑
二、考试焦虑程度与学习效率之间的关系
考试焦虑与学习效率之间为倒U型曲线的关系,只有中等焦虑才能达到最高的学习效率。
三、考试焦虑的调适
n 改善认知
调整过高的目标和期望,纠正自己不合理的想法,消除考试前过重的心理压力。
n 放松训练
呼吸放松法;肌肉放松法;意念放松法
n 系统脱敏
学会放松;编制紧张程度分级表;进行想象松弛训练
四、科学的应试技巧
n 进入考场,稳定情绪
n 拿到试卷,按序作答
n 仔细审题,避免粗心
n 认真答题,不求速度
n 遇到难题,回头再做
n 掌握时间,合理分配
第五课 心理暗示的作用
教学目标:
通过课堂教学,让学生了解什么是心理暗示,心理暗示对我们的学习和生活产生什么影响,如何进行积极的自我心理暗示。
教学重点难点:
积极心理暗示的方法。
一、游戏
两食指平行摆放,请注视自己食指,想象有一根绷紧的橡皮筋绕在上面。
“你能感觉到橡皮筋把你的手指拉得越来越近……越来越近……”
讨论:
n 是什么促使你的手指移动?
n 你有没有见过意识引发行动的其他事例?
n 那些手指保持不动的同学是通过什么来抵消“橡皮筋”的力量?
二、什么是心理暗示
心理暗示是指在无对抗的条件下,用含蓄、间接的方式对人们的心理和行为产生影响,从而使人们接受一定的意见、思想或按照一定方式去行动。
三、心理暗示的种类
n 语言暗示
n 非语言暗示
眼神、表情、体态、行为、符号
n 他人暗示
广告、劝说等
n 自我暗示
n 积极的自我暗示
n 消极的自我暗示
习得性无助
自我实现预言
四、积极心理暗示的技巧
n 主观:
每句以我开始。
n 积极:
用肯定的、正面的句子。
n 现在:
尽量用现在时而非将来时。
n 简洁:
要用简短、精练、有力量的句子。
n 踏实:
目标要有阶梯型和可行性。
n 坚持:
每天花一定时间。
60秒PR法
每天早起后和晚上临睡前,各用一分钟左右的时间进行积极的自我暗示。
在自我暗示的前半部分,要选择一些积极的、肯定式的、富有激励性的语言,并固定下来,天天背诵,做到反复强化,例如:
我正在进行自信训练,我一定会越来越有自信的;我是有能力的;我在各方面都会越来越好;我是我生命的主人;活着,我感到充实与快乐;困难只会增加我的勇气!
第六课 自信面对人生
教学目标:
通过课堂教学,让学生了解什么自信的含义,自信对我们的成功有什么样的作用,如何提高自信心。
教学重点难点:
如何提高自信。
一、两个故事
DNA的发现
1951年,英国一位叫弗兰克林的人,从自己拍得极好的DNA的X射线衍射照片上发现了DNA的螺旋结构。
随后,她就这个问题做了一次演讲。
然而由于不自信,她怀疑自己的假说是否正确,所以她后来放弃了这个假说。
1953年,美国科学家沃森和英国科学家克里克,也从照片上发现了DNA的分子结构,提出了著名的DNA双螺旋结构的学说。
这个学说标志着生物学时代的到来。
他们两人也因此获得了1962年的诺贝尔奖。
与成功失之交臂,弗兰克林追悔莫及。
小泽征尔的故事
小泽征尔是世界著名的交响乐指挥家。
在一次世界优秀指挥家大赛的决赛中,他按照评委会给的乐谱指挥演奏,敏锐地发现了不和谐的声音。
起初,他以为是乐队演奏出了错误,就停下来重新演奏,但还是不对。
他觉得是乐谱有问题。
这时,在场的作曲家和评委会的权威人士坚持说乐谱绝对没有问题,是他错了。
面对一大批音乐大师和权威人士,他思考再三,最后斩钉截铁地大声说:
“不!
一定是乐谱错了!
”话音刚落,评委席上的评委们立即站起来,报以热烈的掌声,祝贺他大赛夺魁。
原来,这是评委们精心设计的“圈套”,以此来检验指挥家在发现乐谱错误并遭到权威人士“否定”的情况下,能否坚持自己的正确主张。
前两位参加决赛的指挥家虽然也发现了错误,但终因随声附和权威们的意见而被淘汰。
小泽征尔却因充满自信而摘取了世界指挥家大赛的桂冠。
二、自信VS自卑
Ø 自信——自己相信自己的能力,对自我力量有充分的估计。
Ø 对我们的影响
—使不可能成为可能
—使可能变为现实
Ø 自卑——自己轻视自己,认为自己不如别人且无法赶上别人。
Ø 对我们的影响
—使可能变为不可能
—使不可能变得毫无希望
三、自负>自信?
Ø 自负是缺乏对自己的客观认识
Ø 自负表现出的是夸张的自己或是自己幻想的角色
Ø 自负是一种盲目的自信,虚假的自信,其本质是不自信
赵括纸上谈兵,自以为是,结果惨遭失败。
马谡自高自大,一意孤行而失街亭。
自负者往往沉溺于夸大的自我形象中,盲目地认为自己无所不能,故而不听他人的意见,最终因为自负成为了自己人生的绊脚石。
四、超越自卑
阿德勒的故事
有一个奥地利的小男孩,从小体弱多病而且患有驼背,无论在家庭里还是小伙伴中,都不受重视。
而他的哥哥则仪表不凡,非常出色,深受同龄人的爱戴,也是父母的骄傲。
在与哥哥的强烈对比反差中,他觉得自己不管怎样努力都赶不上哥哥的成就,因此他哥哥的蹦跳活跃使他自惭形秽。
在逐渐长大的过程中,他开始明白让自己感到苦闷、使自己行动受到限制的原因就是自卑。
其实在每个人身上或多或少都曾有过这种影响,而成功便是去超越,去战胜这股消极的力量,进而把自卑转化为向上的动力。
他自己做到了,最终成为了一位著名的心理学家,他就是阿德勒。
他赖以成名的著作就是《自卑与超越》
超越自卑的方法:
Ø 练习当众发言
Ø 勇于面对失败
Iffailureisinevitable,failwithdignity
怯场时,不妨坦白自己的真实想法
Ø 把走路的速度加快25%
Ø 不断积累成功体验
Ø 积极的自我暗示
很久以前,有一个女孩,她觉得她自己不够漂亮,不够有魅力,总之没什么自信。
没什么人认识她……
有一天她和从前一样走在街上,来到了一个小店,她看中了一个发夹,价值不菲,店员建议她喜欢就戴上看看。
然后店员帮她戴上了,她当时惊呆了,简直不相信自己的眼睛,那个是她吗?
虽然昂贵,她还是决定要买下来。
然后戴着发夹飘啊飘的跑出去,因为她急着想让大家看看如此美丽的她。
结果跑到门口的时候撞上了一个老人,但是她还是飘啊飘的跑了出去,隐约听见老人在叫她,但是她太着急了,就没有回头的跑出去了。
她跑到街上,站在一个很高的地方。
好多人聚集过来,纷纷议论说这个漂亮的女孩是谁,怎么从前没有见过。
她觉得是那个发夹把她变的如此美丽,于是决定再到那个店里看看还有什么适合她的东西。
当她推门进屋的时候,看见刚刚撞到的那个老人,老人向她微笑,跟她说:
“我就知道你一定会回来的,你看,你的发夹掉了……”
第七课 突破自我
教学目标:
通过课堂教学,让学生了解习惯的力量,以及如何打破习惯思维来进行创新和突破。
教学重点难点:
如何突破习惯。
一、游戏
将圆和正方形分别作2等分、4等分和5等分。
二、体验习惯的力量
小游戏:
把自己习惯的握手和拥抱的姿势反过来。
讨论:
n 当手指和手臂采取不同于习惯的姿势时,我们有什么感觉?
n 这个游戏给你什么启示?
三、如何突破自我
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