象达中学第二课堂兴趣活动记录表.docx
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象达中学第二课堂兴趣活动记录表
象达中学第二课堂兴趣活动记录表
2007学年第二学期
兴趣小组名称
本次活动内容
辅导老师
活动时间
活动地点
女子篮球队
身体恢复性练习
谭职丽
第三周
(1)
体育馆
参加活动学生名单
林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗
活动开展情况记录:
一、准备活动:
1、绕篮球场慢跑3圈。
2、徒手操(4*8拍):
头部运动;扩胸运动;弓步压腿;侧压腿;腕踝关节
二、恢复性练习:
1、游戏:
三分线内一手运球,一手拍打别人的球出届,打一球出届得一分,分数越多越好。
要求:
在拍球的过程中一定要保护好自己的球,如果自己丢一球也数丢一分,最后得分高的胜。
2、全场运球上篮练习。
3、三分线内自由投篮。
三、全场往返跑3次/人
象达中学第二课堂兴趣活动记录表
2007学年第二学期
兴趣小组名称
本次活动内容
辅导老师
活动时间
活动地点
女子篮球队
1、运球
2、投篮
谭职丽
第三周
(2)
体育馆
参加活动学生名单
林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗
活动开展情况记录:
一、准备活动:
1、绕篮球场慢跑3圈。
2、徒手操(4*8拍):
头部运动;扩胸运动;弓步压腿;侧压腿;腕踝关节
二、全场快速运球上篮。
三、两人拉开2—3米做原地多种方法传球
四、2人全场移动传球上篮练习10次/组
五、三分线内中投20中/人
象达中学第二课堂兴趣活动记录表
2007学年第二学期
兴趣小组名称
本次活动内容
辅导老师
活动时间
活动地点
女子篮球队
熟悉球性练习
谭职丽
第四周
(1)
体育馆
参加活动学生名单
林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗
活动开展情况记录:
一、准备活动:
1、田径场慢跑3圈。
2、徒手操(4*8拍):
头部运动;扩胸运动;弓步压腿;侧压腿;腕踝关节
二、熟悉球性练习:
1、原地左、右手体侧运球。
2、用球绕自身腰部至跨下两腿“8”字练习。
3、移动运球,前、后、左、右四个方向,要求:
运球过程中眼睛一定要看着老师指挥的手,手指向哪个方向人就移向哪个方向。
4、2人一组全场移动传球上篮。
三、全场往返跑5次/人
象达中学第二课堂兴趣活动记录表
2007学年第二学期
兴趣小组名称
本次活动内容
辅导老师
活动时间
活动地点
女子篮球队
1、运球
2、投篮
谭职丽
第四周
(2)
体育馆
参加活动学生名单
林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗
活动开展情况记录:
一、准备活动:
徒手操(4*8拍):
头部运动;扩胸运动;弓步压腿;侧压腿;腕踝关节
二、游戏:
“抓人”;要求:
先规定2人会“抓人”的负责人,其它的学生要在三分线内运球跑动并躲避“抓人”的球,“抓人”的人要互相传球跑动去拿球碰人,球碰到运球的人就算抓到,抓到的人就要加入“抓人”队列,一直到抓完所有的运球者。
三、三分线内中投5中/人
四、全场移动运球练习10次/人
五、罚球线罚球投10中/人
象达中学第二课堂兴趣活动记录表
2007学年第二学期
兴趣小组名称
本次活动内容
辅导老师
活动时间
活动地点
女子篮球队
1、跑动上篮
2、防守练习
谭职丽
第五周
(1)
体育馆
参加活动学生名单
林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗
活动开展情况记录:
一、准备活动:
1、田径场慢跑2圈。
2、徒手操(4*8拍):
头部运动;扩胸运动;弓步压腿;侧压腿;腕踝关节
二、两人拉开2—3米做各种方法的原地传球
三、两人一组做全场跑动上篮。
10次/组
四、防守练习:
侧滑步防守练习10次/人共5组
五、三分线内中投15中/人
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2007学年第二学期
兴趣小组名称
本次活动内容
辅导老师
活动时间
活动地点
女子篮球队
素质练习
谭职丽
第五周
(2)
体育馆
参加活动学生名单
林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗
活动开展情况记录:
一、准备活动:
1、田径场慢跑3圈。
2、徒手操(4*8拍):
头部运动;扩胸运动;弓步压腿;侧压腿;腕踝关节
二、力量练习
1、卧推:
10次/人/组5组
2、仰卧起坐30次/人/组3组
3、负重蹲起50KG负重10次/人10组
三、1000米跑
四、放松练习
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2007学年第二学期
兴趣小组名称
本次活动内容
辅导老师
活动时间
活动地点
女子篮球队
1、结合传、接球、投篮的运球。
2、防守练习
谭职丽
第六周
(1)
体育馆
参加活动学生名单
林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗
活动开展情况记录:
一、准备活动:
1、绕篮球场慢跑3圈。
2、徒手操(4*8拍):
头部运动;扩胸运动;弓步压腿;侧压腿;腕踝关节
二、:
结合传、接球、投篮的运球练习
要求:
运球中传球及时到位。
抢篮板时球不能落地。
次序不乱。
三、防守侧滑步练习
要求:
距离4---5米,下肢成半蹲或微蹲,身体微前倾,两手要打开,眼睛要平视。
四、罚球投篮20个/人
象达中学第二课堂兴趣活动记录表
2007学年第二学期
兴趣小组名称
本次活动内容
辅导老师
活动时间
活动地点
女子篮球队
1、结合传、接球、投篮的运球。
2、防守练习
谭职丽
第六周
(2)
体育馆
参加活动学生名单
林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗
活动开展情况记录:
一、准备活动:
1、田径场慢跑3圈。
2、徒手操(4*8拍):
头部运动;扩胸运动;弓步压腿;侧压腿;腕踝关节
二、结合传、接球、投篮的运球练习
要求:
运球中传球及时到位。
抢篮板时球不能落地。
次序不乱。
三、防守侧滑步练习
要求:
距离4---5米,下肢成半蹲或微蹲,身体微前倾,两手要打开,眼睛要平视。
四、罚球投篮20个/人
象达中学第二课堂兴趣活动记录表
2007学年第二学期
兴趣小组名称
本次活动内容
辅导老师
活动时间
活动地点
女子篮球队
力量性练习
谭职丽
第七周
(1)
体育馆
参加活动学生名单
林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗
活动开展情况记录:
一、准备活动:
1、绕篮球场慢跑3圈。
2、徒手操(4*8拍):
头部运动;扩胸运动;弓步压腿;侧压腿;腕踝关节
二、负重半蹲起
要求:
起立时后脚跟要提离地面为一次,每人每组连做10次,10组/人。
三、仰卧推哑铃10次/人/组共10组
四、仰卧起坐20次/人/组共3组
五、放松运动:
1、慢跑1圈
2、两人手拉手放松
3、两人一组背靠背放松
象达中学第二课堂兴趣活动记录表
2007学年第二学期
兴趣小组名称
本次活动内容
辅导老师
活动时间
活动地点
女子篮球队
进攻基础配合
(2):
掩护配合
谭职丽
第七周
(2)
体育馆
参加活动学生名单
林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗
活动开展情况记录:
一、准备活动:
1、绕篮球场慢跑3圈。
2、徒手操(4*8拍):
头部运动;扩胸运动;弓步压腿;侧压腿;腕踝关节
二、全场移动运球队10次/人
三、进攻基础配合:
(2)掩护配合:
利用同伴的身体和位置使自己摆脱防守的一种配合方法。
四、三分线内投篮20中/人
五、全场往返跑5次/人
象达中学第二课堂兴趣活动记录表
2007学年第二学期
兴趣小组名称
本次活动内容
辅导老师
活动时间
活动地点
女子篮球队
进攻基础配合
(2):
掩护配合
谭职丽
第八周
(1)
体育馆
参加活动学生名单
林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗
活动开展情况记录:
一、准备活动:
1、绕篮球场慢跑3圈。
2、徒手操(4*8拍):
头部运动;扩胸运动;弓步压腿;侧压腿;腕踝关节
二、全场移动运球上篮10次/人
三、进攻基础配合:
(1)掩护配合:
利用同伴的身体和位置使自己摆脱防守的一种配合方法。
四、三分线内投篮20中/人
象达中学第二课堂兴趣活动记录表
2007学年第二学期
兴趣小组名称
本次活动内容
辅导老师
活动时间
活动地点
女子篮球队
进攻基础配合(3):
策应配合
谭职丽
第八周
(2)
体育馆
参加活动学生名单
林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗
活动开展情况记录:
一、准备活动:
1、徒手操(4*8拍):
头部运动;扩胸运动;弓步压腿;侧压腿;腕踝关节。
2、三分线内传球游戏。
二、全场移动传、接球、运球上篮10次/人
三、进攻基础配合:
(1)策应配合:
是指进攻队员背对篮或侧对篮,由他做枢纽,与同伴空切相配合而形成的一种里应外合的方法。
五、三分线内投篮10中/人
象达中学第二课堂兴趣活动记录表
2007学年第二学期
兴趣小组名称
本次活动内容
辅导老师
活动时间
活动地点
女子篮球队
进攻基础配合(3):
策应配合
谭职丽
第九周
(1)
体育馆
参加活动学生名单
林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗
活动开展情况记录:
一、准备活动:
1、绕篮球场慢跑3圈。
2、徒手操(4*8拍):
头部运动;扩胸运动;弓步压腿;侧压腿;腕踝关
二、进攻基础配合:
(3)策应配合:
是指进攻队员背对篮或侧对篮,由他做枢纽,与同伴空切相配合而形成的一种里应外合的方法。
三、原地摸高练习20次/人/组共5组
四、全场往返跑5次/人
象达中学第二课堂兴趣活动记录表
2007学年第二学期
兴趣小组名称
本次活动内容
辅导老师
活动时间
活动地点
女子篮球队
半场打球
谭职丽
第九周
(2)
体育馆
参加活动学生名单
林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗
活动开展情况记录:
一、准备活动:
1、绕篮球场慢跑3圈。
2、徒手操(4*8拍):
头部运动;扩胸运动;弓步压腿;侧压腿;腕踝关节
二、半场打球
要求:
1、要将所学的两个进功配合练习打出来。
防守微微松一松。
2、练习过程中每个人都有要认真,没轮到的同学在场外观察好。
三、三分线内投篮15中/人
象达中学第二课堂兴趣活动记录表
2007学年第二学期
兴趣小组名称
本次活动内容
辅导老师
活动时间
活动地点
女子篮球队
半场打球
谭职丽
第十一周
体育馆
参加活动学生名单
林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗
活动开展情况记录:
一、准备活动:
1、绕篮球场慢跑3圈。
2、徒手操(4*8拍):
头部运动;扩胸运动;弓步压腿;侧压腿;腕踝关节
二、半场打球
要求:
1、要将所学的两个进功配合练习打出来。
防守微微松一松。
2、练习过程中每个人都有要认真,没轮到的同学在场外观察好。
三、三分线内投篮20中/人
四、防守滑步练习15次/人/组10组
象达中学第二课堂兴趣活动记录表
2007学年第二学期
兴趣小组名称
本次活动内容
辅导老师
活动时间
活动地点
女子篮球队
力量性练习
谭职丽
第十二周
(1)
体育馆
参加活动学生名单
林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗
活动开展情况记录:
一、准备活动:
1、绕篮球场慢跑3圈。
2、徒手操(4*8拍):
头部运动;扩胸运动;弓步压腿;侧压腿;腕踝关节
二、负重半蹲起
要求:
起立时后脚跟要提离地面为一次,每人每组连做10次,10组/人。
三、仰卧推哑铃10次/人/组共10组
四、仰卧起坐20次/人/组共3组
五、放松运动:
1、慢跑1圈
2、两人手拉手放松
3、两人一组背靠背放松
象达中学第二课堂兴趣活动记录表
2007学年第二学期
兴趣小组名称
本次活动内容
辅导老师
活动时间
活动地点
女子篮球队
素质练习
谭职丽
第十二周
(2)
体育馆
参加活动学生名单
林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗
活动开展情况记录:
一、准备活动:
1、绕篮球场慢跑3圈。
2、徒手操(4*8拍):
头部运动;扩胸运动;弓步压腿;侧压腿;腕踝关节
二、力量练习
1、卧推:
10次/人/组5组
2、仰卧起坐30次/人/组3组
3、负重蹲起50KG负重10次/人10组
三、1000米跑
四、放松练习
象达中学第二课堂兴趣活动记录表
2007学年第二学期
兴趣小组名称
本次活动内容
辅导老师
活动时间
活动地点
女子篮球队
防守基础配合
(1)
谭职丽
第十三周
(1)
体育馆
参加活动学生名单
林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗
活动开展情况记录:
一、准备活动:
1、绕篮球场慢跑3圈。
2、徒手操(4*8拍):
头部运动;扩胸运动;弓步压腿;侧压腿;腕踝关节
二、全场移动运球队10次/人
三、两人一组全场移动传球10次/组
四、防守基础配合:
1、“关门”配合:
“关门”是两个防守队员靠拢协同防守突破的配合方法。
五、罚球练习10中/人
象达中学第二课堂兴趣活动记录表
2007学年第二学期
兴趣小组名称
本次活动内容
辅导老师
活动时间
活动地点
女子篮球队
防守基础配合
(2)
谭职丽
第十三周
(2)
体育馆
参加活动学生名单
林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗
活动开展情况记录:
一、准备活动:
1、绕篮球场慢跑3圈。
2、徒手操(4*8拍):
头部运动;扩胸运动;弓步压腿;侧压腿;腕踝关节
二、全场移动运球队10次/人
三、两人一组全场移动传球10次/组
四、防守基础配合2:
夹击配合:
是两个防守队员积极防守一个进攻队员配合的方法。
4人一组练习。
五、罚球练习10中/人
象达中学第二课堂兴趣活动记录表
2007学年第二学期
兴趣小组名称
本次活动内容
辅导老师
活动时间
活动地点
女子篮球队
1、结合传、接球、投篮的运球。
2、防守练习
谭职丽
第十四周
(1)
体育馆
参加活动学生名单
林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗
活动开展情况记录:
一、准备活动:
1、绕篮球场慢跑3圈。
2、徒手操(4*8拍):
头部运动;扩胸运动;弓步压腿;侧压腿;腕踝关节
二、:
结合传、接球、投篮的运球练习
要求:
运球中传球及时到位。
抢篮板时球不能落地。
次序不乱。
三、防守侧滑步练习
要求:
距离4---5米,下肢成半蹲或微蹲,身体微前倾,两手要打开,眼睛要平视。
四、罚球投篮20个/人
象达中学第二课堂兴趣活动记录表
2007学年第二学期
兴趣小组名称
本次活动内容
辅导老师
活动时间
活动地点
女子篮球队
进攻基础配合(3):
策应配合
谭职丽
第十四周
(2)
体育馆
参加活动学生名单
林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗
活动开展情况记录:
一、准备活动:
1、绕篮球场慢跑3圈。
2、徒手操(4*8拍):
头部运动;扩胸运动;弓步压腿;侧压腿;腕踝关节
二、进攻基础配合:
(3)策应配合:
是指进攻队员背对篮或侧对篮,由他做枢纽,与同伴空切相配合而形成的一种里应外合的方法。
三、原地摸高练习20次/人/组共5组
四、全场往返跑5次/人
象达中学第二课堂兴趣活动记录表
2007学年第二学期
兴趣小组名称
本次活动内容
辅导老师
活动时间
活动地点
女子篮球队
半场教学比赛
谭职丽
第十五周
(1)
体育馆
参加活动学生名单
林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗
活动开展情况记录:
一、准备活动:
1、绕篮球场慢跑3圈。
2、徒手操(4*8拍):
头部运动;扩胸运动;弓步压腿;侧压腿;腕踝关节
二、全场移动运球队10次/人
三、两人一组全场移动传球10次/组
四、半场教学比赛
要求:
1、把学过的进攻和防守的配合尽量做出来
2、注意无球队员的防守。
五、老师总结半场教学比赛出现的各种情况
象达中学第二课堂兴趣活动记录表
2007学年第二学期
兴趣小组名称
本次活动内容
辅导老师
活动时间
活动地点
女子篮球队
全场教学比赛
谭职丽
第十五周
(2)
体育馆
参加活动学生名单
林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗
活动开展情况记录:
一、准备活动:
1、绕篮球场慢跑3圈。
2、徒手操(4*8拍):
头部运动;扩胸运动;弓步压腿;侧压腿;腕踝关节
二、游戏:
半场传球碰人游戏
四、全场教学比赛
要求:
1、把学过的进攻和防守的配合尽量做出来
2、注意无球队员的防守。
五、老师总结半场教学比赛出现的各种情况
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