田径学期教案全套DOC.docx

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田径学期教案全套DOC

杨成庄中学田径运动队

训练教案

总教练：

于福杰

2010年9月

东华理工大学田径教案

上课时间:

45min指导教师:

郭苏芝上课班级:

12级2班上课教师:

郭开美

教材内容

1、短跑：

起跑

2、掷标枪：

原地投掷

教学

目标

1.改进学生跑的后蹬技术，恢复学生跑的能力，初步掌握直道起跑的技术要领。

2.使学生初步掌握常用的握、持标枪的方法，同时了解其它的几种握、持枪的方法，初步掌握原地掷标枪的动作要领。

3.教育学生明确学习目标，提高学习田径的积极性。

课的部分

课的内容

组织教法

练习

时间

练习

次数

准

备

部

分

基

本

部

分

1、学生集合，开始上课。

2、按常规上课。

3、宣布本学期、本次课的

教学计划、教学内容。

4、慢跑2圈（800米）

5、柔韧性练习：

（1）正踢腿20米

（2）侧踢腿20米

（3）里合腿20米

（4）正压腿20米

一、短跑

起跑：

“两个积极”

“三个逐渐”

“两个不要”

动作要领（略）

教学重点：

加速跑

组织：

◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎

▲

要求：

遵守课堂常规；

刻苦认真学习。

本学期学习内容：

总学时72

跨栏跑12

短跑4

跳远6

掷标枪8

三级跳远4

撑杆跳高4

铁饼4

铅球2

实践6

理论课12

教法：

1.加速跑

1、老师讲解与示范

2、学习安装起跑器（2种）

“拉长式”、“普通式”

3、自己起跑练习

听口令起跑练习

组织：

成2-4路纵队进行

30.

40.

2*8

4*8

3-4

1-2

2-3

5-8

1-2

基本部分

结束部分

二、掷标枪

最后用力的动作要点：

（原地投掷）

（1）正面投掷的要领

（2）侧面投掷动作方法（准备姿势）

侧时投掷方向，两脚左右分开比肩稍高，两脚尖斜向投掷方向站立，右脚与投掷方向形成45°，左脚与投掷方向形成30°角，右脚跟与左脚尖在一条线上，身体向右倾斜，把体重放置在弯曲的右腿上，投掷臂伸直抬起与肩横轴成一条直线，左臂微置于体前，枪头在眼鼻之间，目视投掷方向。

要求：

“蹬、送、撑、挥”

重点：

纵轴用力

4、小结上课情况

5、放松

6、送还器材

教法：

1.介绍掷标枪的一般概况

（1）产生与发展

（2）技术的演变与发展

2.讲解标枪的握、持方法

握枪：

分普通式与现代式

持枪：

肩前上方持枪发和头侧持枪引枪法

3.握、持枪练习

4.正面投掷练习

5.侧面投掷练习（之前进行准备动作姿势练习）

组织：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙▲

先学生自己进行，在集中放松。

15

5

1-2

1-2

5-8

5-8

预计生理负荷与练习密度

场地器材

课

后

记

载

全课平均心率

标枪26支

起跑器4幅

课中最高心率

全课练习密度

基本部分

练习密度

东华理工大学田径教案

上课时间:

45min指导教师:

郭苏芝上课班级:

12级2班上课教师:

赵小涛

教材内容

1、掷标枪：

原地投掷

2、短跑：

初步掌握弯道跑和弯道起跑的动作要领。

教

学

目

标

1、初步掌握弯道跑和弯道起跑的动作要领，改进起跑技术。

2、复习原地掷标枪技术，使学生初步掌握用力顺序，标枪出手的路线，以及蹬，送，转，翻，撑，挥，拨的动作。

3、展学生的柔韧、协调素质。

课的部分

课的内容

组织教法

练习

时间

练习

次数

准

备

部

分

基

本

部

分

1、按常规开始上课.

2、小组长整队.

3、按计划安排，由学生带一般性准备活动.

4、教师对学生带准备活动情况进行简单小结.

5、教师根据课堂教材进行专项准备活动.

6、游戏“救护伤员”

7、肋木练习

（1）拉肩

（2）蹬、转、翻练习

（3）腰部练习

（4）转髋练习

8、双人练习

（1）拉“满弓”

（2）最后用力的仿模

（3）交叉步练习

一、掷标枪

最后用力：

蹬、送、撑、翻、挥、拨。

即：

蹬腿，送髋，撑左腿，翻肘，挥臂

重点：

蹬送发力开始，撑左腿

难点：

翻肘后成满弓形

组织：

◎◎◎◎◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎◎◎◎◎

▲

要求：

按教案认真带准备活动，不能超过时间。

教师对学生实践总结讲评

方法：

全组成两纵队站立，先在各队分成两人一组，一人为救护者，一人为伤员，在背到标志线后，两人交换角色。

教法：

1.检查侧向投掷的预备动作

2.插枪练习

3.侧向投掷：

拨枪

4.上步投掷标枪

（1）正、误抽样示范，强调动作规范

（2）两人一组相互观摩

（3）各人表演

预防的错误动作：

（1）撇枪，即肩下出枪

（2）只用手臂力量投掷

（3）蹬、撑配合不协调

25

40

10

10

6-8

基

本

部

分

结

束

部

分

二、短跑

动作要领：

（略）

介绍起跑新规则。

1、课后放松

2、课后小结

3、送还器材

组织：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙▲

教法：

1.教师讲解与示范.

2.安置气起跑器.

3.弯道起跑练习

4.弯道途中跑练习.

组织：

在弯道上进行.

▲

☉☉☉☉☉☉☉☉

放松操，队形圆心。

20

5

1-2

3-5

3-5

预计生理负荷与练习密度

场地器材

课

后

记

载

全课平均心率

栏架：

10

标枪：

30

课中最高心率

全课练习密度

基本部分

练习密度

东华理工大学田径教案

上课时间:

45min指导教师:

郭苏芝上课班级:

12级2班上课教师:

王仪宇

教材内容

1、跨栏

2、掷标枪：

交叉步投掷，五步投掷

教

学

目

标

1、过第一次学习跨栏跑，使学生了解跨栏跑的基本概况，初步掌握栏侧起跨腿和摆动腿过栏的动作要领，发展学生的协调性、柔韧性。

2、初步掌握交叉步懂得动作要领，了解引枪及投掷步的路线。

3、进行素质练习，发展学生的弹跳力、腹肌力等身体素质。

课的部分

课的内容

组织教法

练习

时间

练习

次数

准

备

部

分

基

本

部

分

1、常规开始上课.

2、组长整队.

3、按计划安排，由学生带一般性准备活动.

4、教师对学生带准备活动情况进行简单小结.

5、教师根据课堂教材进行专项准备活动.

专项准备练习：

柔韧性：

压摆动腿、压起跨腿

髋关节、膝关节、踝关节

一、跨栏跑

1.介绍跨栏跑的有关概况

2.学习摆动腿栏侧过栏过程

动作要点：

摆动腿：

抬、伸、压

起跨腿：

收、展、拉、压

教学重点：

摆动腿

组织：

◎◎◎◎◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎◎◎◎◎

▲

要求：

按教案认真带准备活动，不能超过时间。

教师对学生实践总结讲评

教法：

1.单腿支撑做摆动腿的攻栏练习

要求：

高抬大腿，小腿由屈到伸，动作连贯自然。

2.栏侧摆动腿攻摆练习

要求：

同上，注意垫步

3.学习起跨腿的提拉练习

练习方法：

（1）自然走步，栏侧提拉向前（起跨腿）的练习。

动作动作要求：

a.大腿外展，膝关节高于踝关节脚要勾髋发力向前提拉

（2）跑中栏侧起跨腿提拉练习

4.体会性栏间过栏练习

（1）栏间高抬腿过摆动腿，拉起跨腿。

要求：

协调。

（2）跨栏跑练习。

25

40

4-

4-5

4-5

4-5

4-5

5-8

基

本

部

分

结

束

部

分

二、掷标枪

动作方法：

右腿扣膝盖向前大交叉，同时蹬大腿，身体腾空，右左腿依次着地，髋前送，跪膝，节奏是“嗒嗒”

投掷步分跳跃式和跑步式两种，现在一般使用混合式

跳跃式：

利用拉满弓，加大工作距离，完成好最用力

跑步式：

速度快，惯性大，连贯

动作方法：

第一、二步引枪，即左脚踏上标志线，右手向后引枪，身体仍向前，自然跑步；第三、四步为交叉步，是重点，常有跳跃形式；第五步缓冲。

1、后放松

2、课后小结

3、送还器材

组织：

∏∏∏∏∏

∏∏∏∏∏

▲

教法：

1.专项准备活动

2.交叉步练习

3.持枪交叉步练习

4.投掷步练习

5.交叉步投掷

6.五步投掷

重点：

交叉步，纵轴用力

难点：

超越器械动作

第1标志第2标志

预跑段投掷步段

20

5

3-4

2-3

3-4

5-8

5-8

预计生理负荷与练习密度

场地器材

课后记载

全课平均心率

标枪：

30

栏架：

10

课中最高心率

全课练习密度

基本部分

练习密度

东华理工大学田径教案

上课时间:

45min指导教师:

郭苏芝上课班级:

12级2班上课教师:

徐旭明

教材内容

1、跨栏跑

2、掷标枪

教

学

目

标

1、通过栏侧起跨腿、摆动腿过程的辅助性练习，使学生基本掌握栏侧摆动腿的攻、摆、压和起跨腿的提拉动作。

2、学习过栏技术。

使学生初步掌握过栏时下压摆动腿、提拉起跨腿的用力时机、栏上的身体姿势等动作要领，发展学生的协调性。

3、改进投标枪的投掷步技术，发展学生的速度、柔韧、协调。

课的部分

课的内容

组织教法

练习

时间

练习

次数

准

备

部

分

基

本

部

分

1、按常规开始上课.

2、组长整队.

3、按计划安排，由学生带一般性准备活动.

4、教师对学生带准备活动情况进行简单小结.

5、教师根据课堂教材进行专项准备活动.

肋木练习：

正压腿

外展压腿

髋练习

腰练习

原地大弓步走

支撑高抬

拉起跨腿

一、跨栏跑

要求：

（1）着重注意摆动腿，先压后拉

（2）起跨腿外展，膝高于踝，踝关节紧张，用力勾起

组织：

◎◎◎◎◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎◎◎◎◎

▲

要求：

按教案认真带准备活动，不能超过时间。

教师对学生实践总结讲评

教法：

1.成横队相互扶肩做摆动腿的抬、伸、压练习

2.行进间徒手攻摆练习

3.高抬腿走栏侧压拉练习

4.小步跑栏侧攻摆练习

5.高抬腿走栏侧提拉起跨腿

6.快跑中栏侧提拉起跨腿

方法：

在栏侧画标记

注意事项：

栏侧练习时栏高由低到高

7.过栏练习（8~12）

注意事项：

（1）及时强化正确的动作，防止错误动作

（2）抽样示范要具有代表性

25

30

15*2

15*2

3-4

3-5

3-5

3-5

基

本

部

分

结

束

部

分

二、标枪

要点：

“3个45度”：

（1）脚尖的方向与投掷方向45度。

（2）上体的方向向后倒45度。

（3）髋的方向与投掷方向转45度。

1、课后放松

2、课后小结

3、送还器材

组织：

ППППП

ППППП

▲

教法：

1.交叉步练习

要求：

（1）以膝领先，向前作大幅度的交叉

（2）左腿蹬地，迅速前摆，两腿在空中剪绞

（3）两脚几乎同时着地，身体保持原地掷枪的动作

2.持枪连续交叉步练习

要求：

（1）控制好枪

（2）身体后倾45°

（3）以膝领先，向前作大幅度的前交叉

3.投掷步的模仿练习

要求：

（1）上下肢配合协调

（2）节奏正确

（3）控制好标枪，眼向前看

4.五步投掷

要求：

（1）以顺枪投为主，体会纵轴用力

（2）慢速助跑，以体会投掷步的动作为主

（3）以节奏为主

30

2-3

3-4

15*2

5-8

预计生理负荷与练习密度

场地器材

课后记载

全课平均心率

栏架：

10

标枪：

30

课中最高心率

全课练习密度

基本部分

练习密度

东华理工大学田径教案

上课时间:

45min指导教师:

郭苏芝上课班级:

12级2班上课教师:

陈坤

教材内容

1、标枪

2、跨栏跑

教

学

目

标

1、习助跑投掷标枪，初步掌握助跑技术动作，重点是投掷步的节奏，完成交叉步后的身体姿势及手臂对枪的控制等动作。

2、复习跨栏跑的过栏技术，初步掌握过栏时的“剪绞”协调动作。

3、发展学生的速度、柔韧、协调、髋关节灵活性、弹跳力。

课的部分

课的内容

组织教法

练习

时间

练习

次数

准

备

部

分

基

本

部

分

1、按常规开始上课.

2、小组长整队.

3、按计划安排，由学生带一般性准备活动.

4、教师对学生带准备活动情况进行简单小结.

5、教师根据课堂教材进行专项准备活动.

一、标枪

丈量步点，学习持枪助跑

（1）第一标记至第二标记助跑时，放松、面向前，肘关节高于肩

（2）投掷助跑时上下肢应协调配合

组织：

◎◎◎◎◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎◎◎◎◎

▲

要求：

按教案认真带准备活动，不能超过时间。

教师对学生实践总结讲评

教法：

1.柔韧性练习

2.前交叉步练习

要求：

身体后倾，控制好标枪，动作放松协调

3.助跑，丈量步点

预防错误动作：

（1）眼向后看

（2）持枪臂未能控制，枪远离身体

（3）引枪突然

（4）节奏交代不清楚

4.助跑投掷

要求：

（1）纵轴用力

（2）防止撇枪

（3）助跑节奏清楚

25.

30

2-3

5-6

10

基

本

部

分

结

束

部

分

二、跨栏跑

动作要点：

（5）要发挥速度。

（6）“跨栏步”要大。

（7）下栏时的重心位置。

（8）起跨腿不要早收。

1.课后放松

2.课后小结

3.送还器材

组织：

3纵队

第1标志第2标志

预跑段投掷步段

教法：

1、先做辅助练习。

2、学生自练。

3、相互观察动作，讨论，抽样示范，改进动作。

4、进间攻栏腿的练习。

5、行进间起跨腿的练习。

6、栏侧摆动腿过栏练习。

7、栏侧起跨腿过栏练习。

8、栏间过栏练习（5步）。

半程跨栏练习

组织：

组织：

ППППП

ППППП

▲

30

5

2-3

2-3

3-4

3-4

2-5

3-4

3-5

3-5

3-5

预计生理负荷与练习密度

场地器材

课

后

记

载

全课平均心率

标枪30

栏架20

课中最高心率

全课练习密度

基本部分

练习密度

第6次课教案

教材内容

1、标枪：

助跑投掷标枪

2、跨栏跑：

过栏技术

教

学

目

标

1、重点改进投标枪中的助跑节奏，交叉步的动作，手臂控制枪，和纵轴用力的、技术。

2、改进过栏动作中的急于收起跨腿和水平速度差垂直速度过大的错误动作，发展学生的髋关节柔韧性。

课的部分

课的内容

组织教法

练习

时间

练习

次数

准

备

部

分

基

本

部

分

3、按常规开始上课.

4、小组长整队.

5、按计划安排，由学生带一般性准备活动.

6、教师对学生带准备活动情况进行简单小结.

7、教师根据课堂教材进行专项准备活动.

一、标枪

要领：

（略）

教学重点：

投掷步节奏

组织：

◎◎◎◎◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎◎◎◎◎

▲

要求：

按教案认真带准备活动，不能超过时间。

教师对学生实践总结讲评

教法：

1.专项准备

2.投掷垒球

要求：

投掷步的节奏，左侧支撑，快速挥臂

3.连续交叉步

改进动作：

控制枪的动作，交叉步的幅度，上体的后倒动作

4.连续交叉步出枪

主要改进：

纵轴用力，出枪是时机

5.助跑投掷

要求：

跑的速度不易过快。

注意，以研究技术为主，以轻投为主，循序渐进，逐渐一次次加力

组织：

3纵队

第1标志第2标志

预跑段投掷步段

25.

40.

20.

2-3

2-3

4-5

5-8

基

本

部

分

结

束

部

分

二、栏跑

栏前跑：

“稳、准、狠”节奏第一。

栏间跑：

“小、大、中”平稳第一。

过栏：

加大水平分力，减小垂直分力；上栏高重心，下栏前脚掌着地。

教学重点：

三步过栏节奏

8、课后放松

9、课后小结

3、送还器材

教法：

1.攻栏练习

（1）对墙或助木等攻摆练习

（2）用跳箱攻栏跨过

要求：

猛，脚跟发力，上体前仰，异侧臂前伸

2.提拉练习

（1）用栏架提拉起跨腿

（2）连续栏侧提拉。

要求：

髋发力，并送髋。

3.攻栏、提拉起跨腿综合练习

要求：

大，重心迅速前移。

4.跨栏跑的栏上过程

注意先用低栏再用高栏，强调过栏的技术：

用力时机（压、拉）和协调

组织：

ППППП

ППППП

▲

30

10*2

10*2

15*2

3-5

5-8

预计生理负荷与练习密度

场地器材

课

后

记

载

全课平均心率

标枪：

30

栏架：

20

课中最高心率

全课练习密度

基本部分

练习密度

第7次课教案

教材内容

1、跨栏跑：

栏前跑技术

2、标枪：

助跑投掷

教

学

目

标

1、改进跨栏跑中过栏时摆动腿被动着地的动作及异侧手臂不前伸的动作。

学习起跑过第一栏的技术，使学生初步掌握起跑时的稳、准要点，形成自己的节奏。

2、复习助跑投掷标枪，改进最后用力时纵轴用力与左腿支撑的技术

3、发展学生的速度、协调、关节柔韧性。

课的部分

课的内容

组织教法

练习

时间

练习

次数

准

备

部

分

基

本

部

分

1、常规开始上课.

2、组长整队.

3、按计划安排，由学生带一般性准备活动.

4、教师对学生带准备活动情况进行简单小结.

5、教师根据课堂教材进行专项准备活动.

一、跨栏跑

跑的专门性练习（有助跨栏的辅助练习）：

（1）高抬腿

（2）车轮跑

（3）下蹲外展腿向前提拉

柔韧性练习

（4）压攻栏腿

（5）压起跨腿

（6）髋关节柔韧性

组织：

◎◎◎◎◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎◎◎◎◎

▲

要求：

按教案认真带准备活动，不能超过时间。

教师对学生实践总结讲评

教法：

1、柔韧性练习、专项准备、过栏练习

2、丈量起跑至第一栏的步点

3、起跑过第一栏

4、起跑跨过三个栏

要求：

（1）过栏要靠摆动腿起主导作用。

克服：

被动着地、水平速度小，起跨腿不应过早收起。

（2）过第一栏要准、狠、稳。

组织：

ППППП

ППППП

▲

25.

30

2-3

4-5

4-5

基

本

部

分

结

束

部

分

二、掷标枪

投掷步阶段：

（4步）

分：

跳跃式、跑步式、混合式。

一般采用混合式。

动作要点：

第一步左脚踏标志，右脚向前迈，开始引枪。

第二步继续跑进，引枪完毕。

第3、4步是交叉步。

投掷步的步长是第3步最大，第4步最小。

投掷步的节奏是3、4步比第1、2步快。

6、课后放松

7、课后小结

3、送还器材

教法：

1.交叉步练习

2.连续前交叉步练习

要求：

下肢快于上体

3.引枪后的蹬腿送髋练习

4.上步交叉的练习

5.原地枪，或轻投标枪

要求：

先蹬右腿发力，先支撑）

6.丈量步点

7.持标枪助跑完成投掷步（不出枪）

要求：

（1）在投掷步的一、二步引枪

（2）交叉步大，节奏好，第四步要支撑好

（3）控制好枪

8.完整的助跑投掷练习

组织：

2纵队

第1标志第2标志

预跑段投掷步段

30

5

2-3

2-3

10*2

10*2

10

3-4

3-4

5-8

预计生理负荷与练习密度

场地器材

课

后

记

载

全课平均心率

标枪：

30

栏架：

20

课中最高心率

全课练习密度

基本部分

练习密度

第8次课教案

教材内容

1、标枪：

完整技术

2、跨栏跑：

栏前跑技术

教

学

目

标

1、复习助跑投掷，重点改进引枪时手控制枪的动作，要求纵轴用力.

2、复习起跑跨过第一栏的技术，改进栏前跑的节奏和过一栏的准确性技术。

3、发展学生的速度、柔韧、协调。

课的部分

课的内容

组织教法

练习

时间

练习

次数

准

备

部

分

基

本

部

分

1、常规开始上课.

2、小组长整队.

3、按计划安排，由学生带一般性准备活动.

4、教师对学生带准备活动情况进行简单小结.

5、教师根据课堂教材进行专项准备活动.

一、标枪

动作要点：

投掷步：

节奏是哒—哒—哒哒。

交叉步：

动作是上体向后倒45度，脚的方向与前方成45度。

组织：

◎◎◎◎◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎◎◎◎◎

▲

要求：

按教案认真带准备活动，不能超过时间。

教师对学生实践总结讲评

教法：

1.上步（交叉步）投掷

要求：

（1）纵轴用力，以肘带肩

（2）蹬腿送髋，左侧支撑

2.五步交叉投掷

要求：

（1）一、二步引枪，要控制好枪

（2）三、四步节奏要好

3.全程助跑投掷

要求：

（1）纵轴用力（要转肩）

（2）左侧支撑（勿跳投）

（3）全力发力（先蹬腿）

组织：

☉☉☉☉☉☉ООООООО

☉☉☉☉☉☉ООООООО

25.

40.

2-3

4-5

5-8

基

本

部

分

结

束

部

分

二、跨栏跑

要求：

栏间跑三步：

小、大、中

自然跑动，勿跨跳，注意直线性、平稳、高重心。

6、课后放松

7、课后小结

3、送还器材

教法：

1.栏侧练习

（1）摆动腿的攻摆练习

要求：

高抬大腿，快速下压。

（2）起跨腿的提拉练习（3~4）

要求：

摆动腿先摆腿下压，再外展起跨腿提拉，两手配合，平衡协调。

2.（丈量）蹲踞式起跑，栏前试跑（3~5）

要求：

（1）跑八步

（2）确定放在前面的一条腿

（3）节奏、步长始终固定

3.蹲踞式起跑跨过第一栏（3~5）

4.蹲踞式起跑跨过3~5栏（8~15）

组织：

ППППП

ППППП

▲

30

5

3-4

3-4

3-5

3-5

8-12

预计生理负荷与练习密度

场地器材

课

后

记

载

全课平均心率

栏架：

20

标枪：

30

课中最高心率

全课练习密度

基本部分

练习密度

第9次课教案

教材内容

1、跨栏跑：

栏间技术

2、跳远：

起跳

教学

目标

1、复习栏前跑和栏间跑的技术，改进栏前跑和栏间跑的节奏，要求三步过栏，过栏着重强调摆动腿的作用。

2、复习跳远的起跳动作，形成快速有力的起跳动作。

课的部分

课的内容

组织教法

练习

时间

练习

次数

准备部分

基本部

分

1、规开始上课.

2、组长整队.

3、按计划安排，由学生带一般性准备活动.

4、教师对学生带准备活动情况进行简单小结.

5、教师根据课堂教材进行专项准备活动.

一、跨栏跑

要领：

起跑采用100米跑的方法，上体要早抬起；用8步跑栏前；起跑时起跨腿放在前面。

组织：

◎◎◎◎◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎◎◎◎◎

▲

要求：

按教案认真带准备活动，不能超过时间。

教师对学生实践总结讲评

教法：

1、摆动腿的攻摆练习

（横队进行，双腿交替练习）

2、拉栏练习

要求：