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情商提高47方法
提高情商的47种方法
情商的特征“那些在压力之下智力能保持独立的人们具有较强的灵活性,适应力并能独立于周围人的情绪,他们能更好地应对生活中的压力,人生道路也更为有条理,更成功,并能不为那些困扰寻常人的问题所苦恼。
——穆瑞·波温”
高情商的表现
1、尊重所有人的人权和人格尊严。
2、不将自己的价值观强加于人。
3、对自己有清醒的认识,能承受压力。
4、自信而不自满。
5、人际关系良好。
6、善于处理生活中遇到的各方面的问题。
提高情商的47种方法
基础篇:
高情商人群具有一些基本的特征和能力。
本部分集中探讨这
些人的成长之路。
方法一明白你的底线
让别人明白你可以忍受到什么程度是很重要的,同时让他们明白有哪些是你无法忍受的同样重要。
练习:
着手熟悉你的底线,当感到受伤害,生气或被侮辱,仔细想一下,看是不是你的底线所在,是不是准备不惜一切代价对此采取切实的行动。
(注意控制底线的数量,底线太多,你就会牢骚满腹,很难相处;底线太少,你就是一个可怜虫,人人都会欺负你。
底线不是琐事,对某件事反应强烈与绝对不能容忍有所不同。
坚持一些无意义的琐事底线,毫无意义。
)
方法二划定恰当的心理界限
爱一个人,就是为他付出一切而不丧失自我。
---维多利亚.萨特
练习:
学会划定恰当的心理界限,这样对每个人都有好处。
(你应该知道哪些事情会让你无限烦恼,如果别人做了那些伤害了你的事情,你不应该一味地为了获得好评而迁就。
)
方法三学会果断
自私是把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。
---琼.泰玻曼
练习:
学会果断。
熟悉你的情感家园并保卫你的精神领地。
在习惯地回答“好吧”之前学会停顿一下,说:
“让我先考虑一下。
”
(如果你不够果断,审视一下你的归属感。
你是不是感到自己没什么价值,是不是感到没有自己的精神领地?
是不是没有找到自己应有的位置?
过去的什么经历置你于这样的境地?
你能做到什么去建立一个新的模式?
)
90天以前的你有何不同。
这是一条切实可行的提高情商之路。
发展自我:
坚持学习、不断接受良好的教育会增加智慧,提高能力,
情商也会因之得以提高。
方法十九勤学不倦
头脑一旦进步,就不可能退回原地。
---
轶名
建议你重回学校,
如果没有学位的话就攻读一个,
已有学位的就再拿
一个,或者只学习而不去管学位的事,不要为了学分而学习。
“
但是
拿到学位时我就
35
(
45
、
65
甚至
85
岁)
了。
”
那又有什么关系?
安
·
兰
德斯说:
“
即使拿不到学位,四年后你不照样长了四岁吗?
”
学习是人类的天性,学习和见识新的事物会让人得到快乐。
方法三十提高读物
(
或观看的东西
)
的质量
多接受一些人文教育,
因为
---
从中可以看到人类智慧的奥秘和思维的
精妙。
---
亚里士多德
读好的文学作品会让我们更深刻地了解自己。
威尔登说:
“
读小说的
主要目的不是获得知识,而是为了启发心灵。
”
方法三十一坚持记日志
把旅途的经历记录下来很有必要,
它会见证我们的所见所闻所感。
---
克雷斯蒂安
.
巴尔德文
记日记有助于我们发现我们真实的想法,
还有助于吧过去的记忆同现
实联系到一起,
从而弄清楚彼此的关联。
这使我们可以找到创造性解
决当前问题的方法,还可以发现解决老问题的新途径。
记录经历还有助于缓解紧张,提高免疫力。
练习:
从今天开始记日记。
写日记时和翻看以前的日记时,你会有新
的发现。
方法三十二学习新技能
老狗学不会新把戏。
---
古代谚语
学习新技能的能力会影响到我们生活的其他方面。
不管我们做什么,
自律、坚毅和忍耐力都是必不可少的。
练习:
学项新技能,比如学做泰国菜,
学说斯瓦西里语,
把橱柜中尘
封已久的巴松管拿出来学习演奏等等,你会从中享受到乐趣。
方法三十三旅游
如果给我两个选择,一个是存
2000
美元到退休金帐户上,另一个是
花
2000
美元游北极,因为旅游会让了解外面的世界,探索自然的奥
秘,你会有丰硕的收获。
---
米歇尔
.
菲利普
练习:
去旅游吧,最好是国外,它会帮助我们走出自己,开阔视野,
提高情商。
方法三十四尝试反常规而行事
当突破常规的时候,大部分人会感到焦虑。
故意违背常规做事,
当感
到焦虑时,
学着使自己冷静下来。
此练习的目的在于开发我们的潜能,
以更加全面发展,更好应对生活中遇到的任何情况。
练习:
熟悉你属于何种类型,
是不是尝试另一种完全不同的方式。
你
会开拓视野,提高情商。
方法三十五处事灵活
劳逸结合,防止僵化。
---
罗那多
.
米勒
练习:
保持灵活思考是使我们接受新事物,
不断提高情商的办法。
尝
试偶尔放纵一下自己,打破一天的规律。
方法三十六持之以恒
当感到陷入绝境时,我会去看开石头,工人用锤敲打了上百遍,
而石
头毫发无损,然而,
在敲到第
101
下,石头会一分为二,
我明白了石
头并不是因最后一下才裂开的,
而是前面不断敲打的结果。
---
吉克勒
.
瑞尔斯
我们在遇到困难时没有做好思想准备,
感到手忙脚乱,
往往轻言放弃。
如果从一开始就做好充分的思想准备,
我们就能坦然面对困难,
坚定
决心与之作斗争。
“
未雨绸缪
”
在你开始一项目标之前,
可以和身边的人一起进行讨论,
列出所有可
能会遇到的问题,
并为每一个可能的问题寻找解决办法,
且尽量为每
一种情况想出尽可能多的解决办法来。
当你真正遇到时,
就可以正视
这些问题,想办法来加以解决,而不是徒增烦恼,
甚至认为根本不该动手做这件事。
方法三十七锻炼神经
神经让大脑更灵活以便接受任何的挑战。
---
劳伦斯
.
卡兹和卢宾
.
曼宁
练习:
给大脑一些新的刺激,
比如带耳机吃早餐,
闭着眼睛发动汽车,
早上醒来先闻闻香草或薄荷油,
用不习惯的手刷牙。
要不买本卡兹和
曼宁的书,把他们建议的
83
种神经锻炼法试个遍。
脑体结合:
脑体之间的影响是双向的,
即大脑对身体和身体对大脑都
有着重要的影响,每一个想努力提高情商的读者都不应忽视这一点。
方法三十八保持身体健康
人只有一个身体,如果照顾不好的话,将何以为生?
---
玛丽亚
.
阿拉
帕克斯
方法三十九休假
如果像你的亲爱的精神病患者亲戚一样每天乐呵呵并长期不断地接
受小的治疗的话,你会收到难以言状的好处。
---
安妮
.
拉莫特
练习:
注意身体要求休息的信号,不时休个短假。
精力恢复后,
补上
耽误的工作不在话下,并能有精力来提高情商。
方法四十注意休息
不要认为白天小睡会耽误工作,这是那些缺乏想象力的笨蛋的谬
见。
---
温斯顿
.
丘吉尔
人们有时候看起来很沮丧或愤怒,这常常是疲倦的反映。
练习:
重视身体对休息的需求,一天之中,每
90-120
分钟休息
15
到
20
分钟。
方法四十一做个乐天派
为什么我是个乐天派呢?
因为我生性如此。
---
马丁
.
舍特
练习:
想尽办法使自己乐观一些,它会提高身体的免疫系统功能,改
善生活,提高情商,还会使你更容易容忍周围的人们。
寻找心灵寄托:
大部分人都需要一种心灵寄托,
寻找一个现实之外的
精神世界,
在那里心灵得以安宁。
寻找心灵的寄托也是培养情商的重
要一部分。
方法四十二停止怀疑
不管世界是不是很奇妙,就让它这个样子吧。
---
克罗里尼
.
卡赛
练习:
找到一种合适的宗教,像真正的信仰者那样去信仰它。
所有的苦难都不过是上帝给予人的试炼。
方法四十三尊重一切
你必须学会尊重一切人们关心、努力和付出感情的东西。
---
费伊
.
威
尔登
练习:
尊重生命中的一切事物,包括我们自身,别人,动物,物品,
和我们赖以生存的脆弱的生态环境。
体会一下如果你做到了尊重一切,
会有何不同的感觉。
尊重自己,
你的生活和个人都是有价值的,
照顾好自己和自己的生活。
方法四十四该放弃时要放弃
万法自然
---
老子
当你抓住一只大象的后腿而它想跑开时,最好放手让它跑吧。
——
林
肯
练习:
放弃控制一切的思想,尝试一下做法。
1
、放弃思想上的挣扎。
2
、开始一项任务。
3
、保持好奇心。
4
、承认你不知道结果如何。
方法四十五学会原谅
不能原谅就像自己喝老鼠药而等着老鼠被药死一样。
---
安妮
.
拉莫特
1
、每个人都会时不时犯下混。
2
、你如果犯了混,事后要承认并道歉。
3
、犯混后,别人得原谅你,你也要原谅自己。
4
、犯混不是某个人的专利,每个人都有可能犯混。
5
、不要破罐破摔。
练习:
提高你对笨蛋的忍耐力,学会原谅伤害和侮辱你的人。
方法四十六做志愿者
救人一命,对被救的人来说就像救了整个世界
——
塔尔穆迪克
·
维斯
练习:
找一项你信仰的东西多付出点时间,你的收获将比付出的多。
方法四十七留下一份遗产
接受痛苦,珍视快乐,解决遗憾,这样就能得到最好的人生祝福
——
如果重活一回,我会走同样的人生路。
——
琼
·
迈金什托
如果能看到自己的讣告,听到自己的悼词,
给自己守丧,
会是什么样
呢?
你的讣告是怎么写的?
致悼词的人会怎样评价你?
守丧的时候
他们会说起你什么样的往事?
你将让人们记住你什么?
更进一步,
你
将如何度过你的一生,
这样,
当生命终结时,
你回首往事,
会说:
“
如
果重活一回,我会走同样的人生路。
”
心理学家艾瑞克描述了我们人生必须经过的阶段。
人生的最后几年这
个阶段是在不断追求人生完美和对人生绝望之间挣扎中度过的。
埃里
克逊的意思是:
如果我们活得很踏实,
就不会在回顾往事时感到绝望。
练习:
我能对生活所说的就是:
看在上帝的份上,好好活一回吧!
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