打坐完后的养生动作.docx
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打坐完后的养生动作.docx
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打坐完后的养生动作
打坐完后的养生动作
打坐完後,一定要做此养生动作,否则久了,身体一定会有副作用发生的。
1.若下座时脚麻无法忍受
可以双手大姆指与食指,分别按住双脚拇指指甲靠内侧的穴道处(大敦穴),约十几秒後,因刺激血液流速,酸麻现象即可解除。
2.洗脸动作:
打坐时像睡觉一样,下坐时如刚睡醒之时,犹是懵懵懂懂的,要把代谢下降的现象恢复,以按摩来恢复。
打坐久的人,丹田会较易控制,而初学打坐的人,因丹田的气未上来。
故初学者要多坐,境界就会慢慢改善。
(1)下坐时,双手搓热,然後像洗脸一样搓揉脸部,重复两、叁次。
打坐久了以後,皮肤会细腻光滑,所以打坐的人皮肤看上去会非常滑润漂亮。
(2)再搓热双手,搓揉後脑及颈脖子,同样重复两、叁次。
3.眼睛保护
若有近视者,双手搓热後,以手心按住眼球,把热气灌到眼球,手压住时想把眼球凸出的水晶体压成扁平,次数约两次到四次。
若有老花眼者,以食指用微力,由眼睛上眼缘及下缘,向内侧往外侧推磨数十次。
4.鼻子保护
打坐时,气由喉咙入鼻子深处,在通与不通间,会流出鼻清液体,所以下坐後,用鼻猛吸一气後,再用嘴巴把气吐光。
在做吸吐气之间,同时用两大拇指背面,在鼻翼旁的迎香穴处,推往睛明穴方向,如此上下摩擦间,配合吸吐气。
注意摩擦时不要太用力,以免把鼻子外皮搓破了!
做这动作後,保证打坐间,不会造成鼻子发生副作用。
5.头痛的处理
(1)时常头痛的人,要以右手大拇指及中指同时用力按住眉毛末端处,在眉尾与太阳穴间之岭骨突处,数次压抑其疼痛点。
再以大拇指及中指,同时用力按住眼睛鱼尾纹末岭脊处,数次压抑其疼痛点。
(2)再以右手大拇指与中指,按住脸上两边颧骨最高点中间凹陷处,数次压抑其疼痛点。
(3)上下牙龈咬住,牙槽处肌肉凸出最高点,有个颊车穴,用双手之大拇指压下去,会有想咳嗽反应的地方,因它刺激到肺部气管,此处加以按摩。
6.听力改善
耳朵的耳珠前面有一听宫穴,把嘴张开时,耳珠前会有凹下的地方,可按此穴。
用双手食指头压按此穴,耳朵有听力毛病者可改善。
7.女生妇科毛病
耳朵上缘第1软骨结纹处上端,摸了会痛的地方,有一神门穴,女孩子生殖器官有疾病的话,要多压此穴。
把耳朵摺压着会感知痛时,表示健康太差。
所以要常常捏按,直到有一天怎麽捏按都不会痛,表示身体健康多了。
8.用手来按摩各部位
(1)轮流用一只手掌抓捏令一只手的肩部、手臂,使之松弛。
因为打坐後肌肉静止不动,要使血气流通。
(2)胃肠不好的人,以双手掌心按摩腹部,以顺时钟方向,像转八卦般,以两手按摩,胃肠不好的人,要多花时间做这动作。
(3)大拇指放前,四指放後,摸到背後肾的部位,左右上下搓揉按摩後腰肾脏。
常腰酸背痛的人,肾脏不强壮。
(4)脚踝内踝边缘是肾经走过经络,按揉大锺、水泉、照海等穴道。
女众有妇科毛病多按此等处所穴道。
(5)脚踝外踝边缘是膀胱经,按压昆仑、申脉、束骨、至阴穴道,按揉顺着脚外两侧穴道。
这是膀胱经的经路,膀胱与肾是互为表里,肾不好,膀胱经也不会很健康,女孩子妇科毛病也会发生,所以生殖器官有病,都与肾、膀胱不好有关。
-打坐入门
二、打坐所需的道具
(一)坐具(蒲团):
1.坐具:
若以榻榻米做蒲团,应分上下座两块合成,一般脚放在下座,屁股坐在上座。
其尺度:
下座为2*2尺见方,上座为1*2尺,上座高度为1.5寸。
唯打坐的人若大腿太胖或脚僵硬的话,上座高度不够时,打座时两脚摆不下,会有上身後仰的现象发生,故此等人上垫要再加高至最舒适的高度。
待打坐者用功时间久了後,脚已柔软下来,再将上座高度调低至1.5寸左右。
坐在榻榻米蒲团上座时,只能坐表面的叁分之一的部分,如此脊椎骨较易打直。
2.材质:
世上有相物质是一物克一物,打坐蒲团材质也是一样,有的会蕴气,有的会耗气或吸人气。
助人蕴气的材质有稻草、椰子纤维、茶叶、香草、草药、刨下的木材。
耗气或吸人的气者有塑胶类、橡胶、PVC、藤材、海绵、泡棉等,这些材质会吸人之气。
若不信可试验一下:
找一练功的人,让他用一手平举时,似可举起重物後,再拿一块塑胶布遮盖於其头上,隔绝此人的头与虚空之间气的通路,此时再叫练功人的手,手举起重物,似无法再举起至水平处,或能举而不持久。
(二)盖脚巾、夹克(厚衣)、毛巾
1.盖脚巾:
长期间打坐,若不用盖脚巾,关节会发生问题,故定要用盖脚巾盖住脚膝部,甚至打坐习惯了,看电视或和人讲话时盘腿,此时也要用盖脚巾盖住双膝。
因打坐初期时,人的体温因代谢增加会升高,与室温的差距会加大。
假定冬天室温在摄氏22.5°,而体温36.5°,打坐时人体温若升高达1°,温差则由14°变为15°,故身体会觉得有点凉意。
若夏天室温33°,体温为36.5°,打坐时人的体温增加1°,温差由3.5°增加到4.5°,因此在打坐时,会觉得外围温度下降,因此不会因夏天炎热,造成打坐烦闷,坐一阵子後会觉得更舒适,因温差加大故。
2.夹克、厚衣:
春秋二季打坐要准备一夹克放在座位旁,打坐完洗脸动作做完时,先要将夹克穿上後,始下座活动,以免引发感冒。
冬天打坐要视室温穿衣服护身,若寒流来时,则要穿厚重衣服打坐,一个原则是当打坐时,後背不要有凉意升起,若有此现象时,要多穿一些衣服上坐,免得着凉为要。
3.毛巾:
夏季时宜准备一毛巾,放置在打坐座位旁。
打坐完未做养生动作前,先使用毛巾擦汗後再做养生动作。
记住,不要一边打坐一边擦汗,打坐是在训练定力,流汗也要让其自流,不要理它。
(叁)、衣着:
打坐时要穿着长袖衣服,且要注意庄严。
因为在打坐时,与你有缘的菩萨、护法,可能会来护持你,穿着整齐一点较有礼貌,或表示尊敬。
打坐时所穿裤子要宽松,可用松紧带式者为佳,太紧会让气滞不前行,故女众在打坐时紧身裤不要穿上。
(四)、打坐地点
1.打坐地点要有所选择,佳良场所依次为
(1)佛堂
(2)书房(3)单身卧房等。
2.打坐的地方,风不要直吹(贼风)到身体,否则易得风寒。
3.因地球磁场的关系,睡觉最好采东西向,不要南北向。
但打坐则无挂碍,以面对佛像或侧对佛像即可。
在自家房中,则以面向西或面向房门方向为宜。
4.忌讳在夫妻房间里打坐。
叁、打坐的时间
(一)、何时打坐
初学者饭後不要立刻打坐,要饭後1.5~2小时以上再打坐。
吃饱饭时,血气在胃部进行消化作用,且食物聚集在胃部,若此时打坐,脚一盘,血气分散到脚部,手印一结,肩膀会有气行走,血气会集中到手去。
如此会造成胃及消化道无法正常运转,胃肠内容本来2~3时可排空的,此时便成3~4小时後才排空。
久而久之,胃会受伤害,造成消化不良或胃病,所以空腹时打坐最合乎卫生。
但老参不受此限制,因为老参全身都有气感,吃完东西一定下心来,气便在自行运转,因此不受食後胃纳的影响。
老参可藉用後天营卫来帮助气运行,饭後打坐更能有进境。
气的来源→先天气(由丹田、会阴、右肾发出真气),後天气(吃下食物代谢产生能量之气→营卫之气)。
初学者打坐时间选在
(1)早上起床盥洗後,
(2)睡觉前打坐,约在11点时,就不受食後多久才能打坐的困扰。
(二)、打坐时间长短
初学的人可由10~15分钟开始,慢慢加长打坐时间,至每炷香约一个半钟头到两个小时左右。
每天至少早晚两次打坐,若有气感时打坐,半小时打坐则可抵得过两小时的睡眠。
若打坐习惯了,也开发出真气来时,若一天不打坐,会觉得没精神、血气不顺。
因为每次打坐时,被开发出来的气,能将经络一一打开。
若有一天不打坐,全身经络不开通,人会觉得不舒服。
打坐的人累的时候,也可闭目养神,用打坐的调息法,十分钟就有非常好的休息效果。
初学者会打坐後,每座最好能打到80分钟,起坐时先双盘再改单盘,如双盘坐了50分钟後,再改成单盘,如此又可坐30分钟,总共80分钟很快就到了。
打坐时间若太短,才刚上座就要下座,如此对修行是没有功效的,要达到修心的境界,就要把打坐时间拉长,至少能坐两小时。
譬如修心中心法修到最紧要关头,一次要坐六小时,一天要坐叁坐,共十八小时,如此加紧用功才会有成就。
(叁)、子、午时能否打坐
子午时打坐无妨,因修佛法要求解脱、要得自在,若对佛禅有所认知後,就能不为境缚,更不会挂碍何时不能打坐。
子午时指夜晚、中午11~1点,此时间内因地球、月亮、太阳之间互相引力的关系,大气中磁能、真气最旺,若能吸气入体中可化成内气,有助於色身的用功。
故一般没佛法熏习的人,不敢有太多的气化入身中,但要开悟却非有足够气机不可。
故修佛禅解脱道,不要忌讳子午时不能打坐,但佛教的大道理一定要懂。
(四)、常用如意坐与金刚坐可能诱发的疾病
打坐若气不具足,色身左右又失去平衡时,且身体营养不平衡,造成肌肉、筋腱无弹性,长期打坐後,就会发生疾病,故要加以了解道理并改进之。
吾人色身生理全由神经系统来控制五脏六腑等,此包括消化系统、生殖系统、内分泌系统、肌肉系统及骨骼系统等。
而神经系统正常与否,却与脊椎骨柱有关,若打坐时牵动髋骨与股骨的角度异常加大,就会因打坐诱发出禅病来。
髋骨与股骨角度正常为130度,身体左右边那一边加大,就会引发长短脚,造成不同的疾病发生。
打坐该用如意坐或金刚坐?
不要以舒服为主,而是以个人髋骨左右高低两脚长短不同来选择。
左右髋骨高低不成水平,髋股骨角度偏大,会造成脊椎骨不直,气不易发起。
一般而言,左脚长的人要用金刚座,右脚长的人要用如意座。
如何知道自己适合用什麽坐法,如意坐或金刚坐?
(1)人可立在矮木桌前,闭上眼睛双手放松,双手手指放直後下垂,身体向前弯下,观察那只手先碰到桌面,表示那只手手臂较长,其相对边的髋骨也较高,相对侧的脚也较长。
例如,右手较早碰到桌面,表示左髋股骨角度偏大,左脚也较长。
此时宜用金刚坐,右脚放在上。
打坐时长的腿应放在下面,较短的放在上面,久而久之,会把髋股骨角度矫正,脊椎柱骨会拉直。
所以左脚长的用金刚座,右脚长的用如意座。
用跏趺座时双膝盖一定要着地,若不能着地,即是有长短脚的问题发生,髋骨骨盘高低已成形。
(2)另一判断脚长短的方法是站立时,长的脚在前,短的脚会在正位上承受较大的体重。
(3)嚼东西时,用左边咬的人左腿比较长,反之,则右脚比较长。
(4)翘二郎腿时,长的腿一定搭在另一只腿上,若左脚搭在右脚上,即表示左脚较长,反之,则右脚较长。
长久打坐若无气感,髋股骨角度偏大时,就会发生疾病。
若造成左脚长的人,毛病会发生在下半身,如胃肠消化不好、泌尿肾脏、生殖器官、膀胱等毛病。
右脚长的毛病大半发生在上半身,如心脏血管、肺脏、呼吸毛病、鼻病等。
所以要恢复健康,应把习惯的动作反过来,调整、打破习惯。
有的人看上去很瘦,打坐气都无法上来,那种人定有长短脚,脊椎骨不直,毛病很多,所以脊椎牵制健康甚大
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