关爱健康 老寒腿勿热敷让运动为其加加热.docx
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关爱健康老寒腿勿热敷让运动为其加加热
目录:
第一章:
关爱健康老寒腿勿热敷让运动为其加加热
第二章:
防治老寒腿误区
第三章:
老人要如何预防老寒腿
编者按:
早春时节,天气乍暖还寒,有些人不注意保暖,很容易导致“老寒腿”复发,有些人喜欢热敷老寒腿,其实这是错误的做法,这样根本不可治疗,那么老寒腿治疗方法是什么呢?
如何预防老寒腿?
请看小编下文详细介绍吧。
关爱健康老寒腿勿热敷让运动为其加加热
开春以后,“老寒腿”患者要做好腿部的保暖工作。
老寒腿最怕风、冷、潮湿,平时一定注意不要将床铺放在风口处,以防睡中受凉,被褥也要经常晒洗。
带护膝也是个不错的办法。
有些人在“老寒腿”发作时喜欢热敷膝盖,这种做法不科学。
“老寒腿”患者治疗应以驱寒为主,而短暂热敷膝盖并不利于寒邪的发散,科学的办法是泡脚。
人体的12条经络有6条发源于脚底,泡脚可起到刺激经络运行的效果。
泡脚时在水里加些祛寒的药物,花椒是一种很好的祛寒药。
抓一把花椒加入适量的水煎,待药效充分融入水中时倒入盆中。
先熏双脚,等水温到能下脚时用来泡脚。
其间可以不断加入热的花椒水,水以盖过脚踝为好,泡上半小时,以全身微微冒汗为宜。
除花椒外,艾叶祛寒除湿的效果也不错。
运动为“老寒腿”加加热
干洗脚:
双手相合抱住大腿根,然后用力向下按压,一直到脚踝部,之后再从脚踝按压至大腿根部。
如此反复20次,站位坐位均可。
甩腿法:
双手扶墙或树等支撑物,一只脚直立,另一只腿抬起做前后甩动,如此反复50次。
空蹬法:
身体平躺于床面上,双脚轮流抬起做蹬自行车的动作。
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