十二时辰和人体经络时表.docx
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十二时辰和人体经络时表.docx
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十二时辰和人体经络时表
人体经络与保健
流注于经脉的气血有盛有衰,把每天分为十二时辰,一个时辰分配一经,除了在对应的时辰敲对应的经络,晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲,还要注意做以下的事情来保养经络。
按照这个时间表保养经络,事半功倍。
时间
对应的经络
21:
00-23:
00
三焦经。
保持心境平静。
23:
00-1:
00
胆经。
这时要上床睡觉,利于骨髓造血。
1:
00-3:
00
肝经。
此时是肝脏修复的最佳时段。
3:
00-5:
00
肺经。
呼吸运作最佳时候,而4时脉搏最弱。
5:
00-7:
00
大肠经。
这时起床要喝水,大肠蠕动旺盛,适合吃早餐。
7:
00-9:
00
胃经。
胃最活跃,此时一定要吃早餐,每天这时敲胃经最好,启动人体的发电系统。
9:
00-11:
00
脾经。
这个时辰要喝至少6杯水,慢慢饮,让脾脏处于最活跃的程度。
11:
00-13:
00
心经。
此时保持心情舒畅,适当休息或午睡。
13:
00-15:
00
小肠经。
小肠最活跃的时候,故午餐应在下午1时前吃。
15:
00-17:
00
膀胱经。
膀胱最活跃的时候,适合多喝水。
17:
00-19:
00
肾经。
适合休息。
19:
00-21:
00
心包经。
适宜散步,这时心脑神经系统最活跃,心脏不好的人最好在这时候敲心包经,效果最好。
美容从喝五色养颜粥开始吃五色养颜粥(黄豆、绿豆、黑豆、红豆、紫米),就是最简单、最省时、最有效的美容方法具体做法:
五色豆洗净后,用水浸泡一夜。
(豆萌芽,生最盛,其酵素特多,少食后令人排出空的物,而且更容易煲。
)把泡好的五色豆放入水中,加入适量的水煮至豆花,即加入冰糖、溶解后即可用。
十二时辰和人体经络时表
大多数人都是等到有病态了,甚至很严重了才去看医生。
基本没有防范疾病的知识,即使有也局限于不吃脏东西,勤洗手等。
1.手太阴肺经寅时(3点至5点)—肺经旺。
寅时睡得熟,色红精气足;
“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。
所以,人在清晨面色红润,精力充沛。
寅时,有肺病者反映最为强烈,如剧咳或哮喘而醒。
2.手阳明大肠经卯时(5点到7点)—大肠经旺。
卯时大肠蠕,排毒渣滓出;
“肺与大肠相表里。
”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。
清晨起床后最好排大便。
3.足阳明胃经辰时(7点到9点)—胃经旺。
辰时吃早餐,营养身体安;
人在此时段吃早餐最容易消化,吸收也最好。
早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。
过于燥热的食品容易引起胃火盛,出现嘴唇干裂、唇疮等问题。
不吃早餐更容易引起多种疾病。
4.足太阴脾经已时(9点至11点)—脾经旺。
已时脾经旺,造血身体状;
“脾主运化,脾统血。
”脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。
“脾开窍于口,其华在唇。
”脾的功能好,消化吸收好,血液质量好,所以嘴唇是红润的。
唇白标志血气不足,唇暗、唇紫标志寒入脾经。
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5.手少阴心经午时(11点至13点)—心经旺。
午时一小憩,安神养精气;
“心主神明,开窍于舌,其华在面。
”心气推动血液运行,养神、养气、养筋。
人在午时能睡片段,对于养心大有好处,中使下午至晚上精力充沛。
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6.手太阳小肠经未时(13点到15点)—小肠经旺。
未时分清浊,饮水能降火;
小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华上输于脾。
小肠经在未时对人一天的营养进行调整。
如小肠有热,人会干咳、排屁。
此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。
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7.足太阳膀胱经申时(15点至17点)—膀胱经旺。
申时津液足,养阴身体舒;
膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。
若膀胱有热可致膀胱咳,且咳而遗尿。
申时人体温较热,阴虚的人最为突出。
此时适当的活动有助于体内津液循环,喝滋阴泻
火的茶水对阴虚的人最有效。
8.足少阴肾经酉时(17点至19点)—肾经旺。
酉时肾藏精,纳华元气清;
“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。
肾为先天之根。
”人体经过申时泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的阶段。
此时不适宜太强的运动量,也不适宜大量喝水。
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9.手厥阴心包经戌时(19点至21点)—心包经旺。
戌时护心脏,减压心舒畅;
“心包为心之外膜,附有脉络,气血通行之道。
邪不能容,容之心伤。
”心包是心的保护组织,又是气血通道。
心包经戌时最兴旺,可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。
此时一定要保持心情舒畅:
看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情,释放压力。
10.手少阳三焦经亥时(21点到23点)--三焦经旺。
亥时百脉通,养身养娇容。
三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸气,疏通水道的作用。
亥时三焦能通百脉。
人如果在亥时睡眠,百脉可得到最好的休养生息,对身体对美容十分有益。
百岁老人有个共同特点,即在亥时睡觉。
现代人如不想此时睡觉,可听音乐、看书、看电视、练瑜伽,但最好不要超过亥时睡觉。
11.足少阳胆经子时(23点至1点)—胆经旺。
子时睡得足,黑眼圈不露;
中医理论认为;“肝之余气,泄于明胆,聚而成精。
”人在子时前入眠,胆方能完成代谢。
“胆汁有多清,脑就有多清。
”子时前入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润,没有黑眼圈。
反之,常于子时内不能入睡者,则气色青白,眼眶昏黑。
同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
12.足厥阴肝经丑时(1点至3点)—肝经旺。
丑时不睡晚,脸上不长斑;
中医理论认为:
“肝藏血。
”“人卧则血归于肝。
”如果丑时不能入睡,肝脏还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。
所以丑时前未能入睡者,面色青灰,情志怠慢
而躁,易生肝病,脸色晦暗长斑。
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