十二经络自我疏理方法.docx

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十二经络自我疏理方法

肺经自我疏理方法

一、探查部位、手法及感受

探查线路

穴位

位置

肺经前臂线路

孔最穴

前臂掌面拇指一线，肘横纹下2寸（3指宽）

肺经大鱼际部分

鱼际穴

第一掌骨中点赤白肉际处

疏理手法、感受

1、自我疏理时，请掌心向上，前臂自然放松平举，肘关节屈曲90度，另一手握空拳以小指掌指关节由肘至腕，沿前臂掌面拇指一线轻敲3—5遍，肺脏功能有异恙的人在“孔最穴”有明显痛点，痛感不上不下，就在肘下3指宽。

绝大多数人右侧比左侧疼痛明显，这也体现了气在体内左升右降的状态。

对痛点可以采用按揉或点揉的手法进行疏理，每天一次，3—5天痛点可消失，同时意味着肺经被疏通。

在中国传统典籍的记载中（包括国家标准针灸图谱）“孔最穴”在“尺泽穴”与“太渊穴”的连线上，在肘下5寸的位置处。

上世纪日本著名针灸大师泽田健，对一些重点穴位的定位不拘于古人，其中“孔最穴”的位置被定位在肘下2寸的位置上。

在我接触的肺经有恙的人群中，几乎人人在肘下2寸有痛点。

所以遵从泽田先生的定位方法，姑且将肺经肘下2寸的位置命名为“孔最穴”。

如果此处痛感不明显可以再试着探查肘下五寸的“孔最穴”。

2、按揉“鱼际穴”时，拇指要靠在掌骨上，肺有疾时此处也会痛感明显，不过有人开始时这个位置痛感不重，当把“孔最穴”疏通之后，感觉才会出现，这也说明当经气在上面阻滞后，经气的传导受到影响，所以初期“鱼际穴”反应不明显，但经络疏通后，气也就下来了。

二、辅助调理疾患

呼吸系统疾患、感冒、咳嗽、咽痛、肩背痛、凌晨3-5点规律醒来等

三、最佳探查、疏理时间

凌晨3点——5点气血在肺经最旺盛，那时我们应该在睡梦中，因此自我疏理肺经时选择与手太阴同名的足太阴脾经气血循行的时间，即上午9点——11点。

如果有寅时规律醒来等肺经异常的情况，则应该随时发现随时疏理，不用拘泥于固定时间。

大肠经自我疏理方法

一、探查部位、手法及感受

探查线路

穴位

位置

大肠经前臂线路

手三里穴

肘关节横纹下2寸（3指宽）

大肠经第二掌骨

合谷穴

一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，在拇指尖下

疏理手法、感受

1、请将前臂立起，掌心向前胸方向，肘关节微屈，虎口向上，另一手握空拳，小指掌指关节从肘至腕轻敲3—5遍，导引气血流动起来，有大肠隐患的人“手三里穴”会有强烈的痛点，有些人经过疏理按揉后在这个位置还会出痧。

连续疏理三天痛感可消失，经络顺畅。

2、一手的拇指指间关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，在拇指尖下贴着第二掌骨就是“合谷穴”，拇指按揉“合谷穴”会有胀痛的感觉，如果有肠道问题但痛感不明显可先疏通“手三里穴”后再按揉此穴，感觉亦会出现，一般连续按揉三天，痛感可消失，表明经络已疏通。

二、辅助调理疾患

便秘、腹泻、小腹胀满、下牙痛、胃肠感冒等

三、最佳探查、疏理时间

早晨5点——7点疏理“手三里穴”、“合谷穴”5分钟/侧

胃经自我疏理方法

一、探查部位、手法及感受

探查线路

穴位

位置

胃经大腿线路

髀关穴

腿根中点下2寸（3指宽），偏外侧

胃经大腿线路

梁丘穴

髌骨外上缘直上2寸（3指宽）

胃经小腿线路

丰隆穴

外踝尖与外膝眼连线中点，胫骨前脊外2横指

疏理手法、感受

1、正坐位从大腿中线偏外侧一线，由腿根至膝盖用双手小指掌指关节轻轻敲打3—5遍，在腿根中点下面3指宽的地方或者髌骨上3指宽处有明显痛感。

腿根中点下3指宽的地方我们称之为“髀关穴”。

胃有隐患时，此处的反应十分强烈。

一般时候“梁丘穴”痛感没有“髀关穴”明显。

“梁丘穴”是胃经的郄穴。

郄穴都是气血深聚之处，有救急的作用，阳经的郄穴止痛效果很好。

初次探查的朋友，如果胃有潜在疾患，在这两个部位其中一个会有痛点，或在左侧或在右侧，两侧全部有反应的人不多。

急性胃痛发作或者前额部头痛者，这个线路上必有痛点，严重者会痛不可摸。

当把经络堵塞之痛点经过敲、点、揉疏通之后，上述症状会马上缓解。

2、形体偏胖者，由于体内痰湿较重，沿着胃经小腿部分也是由上向下轻敲，丰隆穴会有反应。

“丰隆穴”是化痰要穴，不论是我们能咳出的有形之痰还是体态肥厚的无形之痰，经常疏理这个地方益处颇多，初次疏理此穴可能有红肿的现象，严重者还会影响走路，这也是正气足的表现，不要恐慌，一两日也就没事了。

解释说明：

在“审微恙”理论形成的过程中，对胃经反应点的寻找，我首先想到的是“足三里穴”，此穴是公认的保健养生要穴，现代研究亦证实此穴可以双向调节胃肠功能。

但很多人这个穴位感觉并不明显。

我接触的朋友，他们常让我帮助找“足三里”，因为他们按照标准定位来寻找时并没有明显酸痛感觉，所以不确定此穴。

这个问题困扰了我好久，直到发现“髀关穴”或“梁丘穴”痛点的存在，我就明白了，和道路堵车一样，顺着车流方向前方的道路是空旷无物的，因为车辆都被堵在上面了，所以当经气被堵在大腿部时，膝盖下方的足三里自然反应不明显了。

只有把上面疏通了，足三里才可能有感觉。

肝经的“太冲穴”也是这样，明明这个人肝火旺、脾气急，按常理太冲穴会很痛，但就是没感觉，这是经气被堵在膝盖上方的“阴包穴”穴了。

二、辅助调理疾患

胃痛、胃酸、胃胀、吞酸嗳气、酒后前头痛、乳腺增生、口苦等

三、最佳探查、疏理时间

上午7点——9点同时疏理双侧胃经大腿部分5—10分钟即可。

脾经自我疏理方法

一、探查部位、手法及感受

探查部位：

探查线路

穴位

位置

脾经小腿线路

地机穴

胫骨内侧缘，膝关节内侧下3寸（4指宽）

脾经小腿线路

三阴交穴

胫骨内侧缘，内踝尖上3寸（4指宽）

脾经足内侧线路

太白穴

足大趾后，内侧核骨下，赤白肉际陷中

脾经足内侧线路

公孙穴

太白穴后一寸

探查手法、感受

1、脾经自我探查线路以小腿内侧这一段为主，微微弯腰，沿着胫骨前缘用同侧掌指关节或翘起二郎腿用对侧掌指关节从膝关节由上至下一直轻敲至内踝，注意紧贴骨头下缘不要敲到骨头上，大多数人疏理3——5遍后在膝关节下方的“地机穴”有痛感。

有一部分女性朋友在内踝尖上4指宽的“三阴交穴”有酸痛的感觉。

膝关节下3寸的“地机穴”是脾经的郄穴，内踝上3寸的穴位是著名的“三阴交穴”。

“地机穴”，顾名思义是“大地的机关”。

这个穴位太好了，脾属土，只要脾的功能有一点儿变化，“地机穴”会最先有反应。

气血功能相对旺盛人的这个位置胀痛感明显，如果气血虚弱、有过失血、严重脾虚的人则酸痛。

“三阴交穴”是脾经、肾经、肝经三条阴经交会之处，故有“三阴交”之名。

多数女性此处酸痛感明显，这是因为受寒、劳累、情绪波动等因素直接影响女性肝、脾、肾三个脏器。

所以妇科有问题时，这个穴位感觉明显。

2、脾经在脚内侧的穴位也有反应点，常常给我们提供脾虚信号的是“太白穴”或者“公孙穴”。

“太白穴”在大脚趾后的核骨后面，赤白肉际处，“公孙穴”在“太白穴”后一寸。

这两个穴位的反应挺有意思。

我们用拇指按揉时，经常是哪个穴位更疼就按揉疏通哪一个。

据说“太白穴”可以双向调节血糖，“公孙穴”可以双向调节肠道功能（便秘、腹泻均可在此处寻找痛点），建议有糖尿病、便秘、腹泻症状的朋友可以尝试找找痛点。

二、辅助调护疾患

食欲不振、便秘、腹泻、月经不调、糖尿病、高血脂、倦怠乏力、失眠等

三、最佳探查、疏理时间

上午9点——11点分别疏理小腿部分、足内侧部分5分钟/侧

心经自我疏理

一、探查部位、手法及感受

探查线路

穴位

位置

心经上臂线路

无

心经上臂部分的悬垂肌肉

心经肘关节

少海穴

屈肘，当肘横纹内端与肱骨内上髁连线中点

心经腕部部分

腕部四穴

腕横纹，小指侧腕屈肌腱桡侧凹陷依次向上1.5寸的距离分布神门、阴郄、通里、灵道

探查手法、感受

1、很多人一过40岁，上臂开始出现悬垂肌肉，请举起手臂作敬礼的姿势，一定有人在上臂部分有松弛肌肉，左侧更明显些。

从腋下开始向肘关节方向用拇指和食指一下一下捏揉这一条“脱离组织”的肌肉，会有捏棉絮的感觉，手指一搓还有疙疙瘩瘩的脂肪颗粒，稍一用力疼痛难忍，也许你每天都看到这悬垂下来的肌肉，可惜却从没在意。

这种情况可不是自然衰老，它是心脏供血不足的表现，产生原因是心脉气血不足，使局部肌肉失去营养，垃圾代谢不出去，堆积在此就形成了没用的脂肪，然后进一步影响气血的运行。

如果每天坚持捏揉可以把松弛的肌肉捏实，心的供血就会顺畅，胸闷气短的现象自然会消失。

这是判断心脏功能最直观的方法也是预防心脏疾患最简便有效的方法。

2、还有一个地方可以更早期的判断心供血情况——“少海穴”，这个穴位在肘横纹内端与肱骨内上髁连线中点处。

正常情况下用拇指按揉有微微酸麻痛感，按起来很舒服。

如果此处按起来没感觉，即使上臂还没有出现悬垂肌肉，也已说明有心供血不足的隐患了。

但少海穴很有意思：

有的心脏病人，此处会痛不可摸，为什么少海穴有这样的反应，我还没弄清楚。

3、腕部四穴——灵道、通里、阴郄、神门

仰掌，请将拇指尖压在“神门穴”上，指腹会将其余三个穴位自然覆盖。

心脏功能正常时点按这四个穴位只有微酸的感觉，如果心脏有隐患或问题时此处会有酸痛的感觉。

在心经腕部这个地方很奇怪，总长1.5寸的距离从上至下分别是“灵道、通里、阴郄、神门”四个穴位，心经一共有九个穴位，在人体其它经络上还没有这样短的距离分布四个穴位。

而且这四个穴位的名字又是如此怪异，难道身体在向我们传递特殊的信息吗？

这四个穴是养心安神、保护心脏的要穴。

此处按揉、按压均可，长期坚持必有益处。

二、辅助调理疾患

心慌气短、胸满憋痛、失眠乏力、冠心病、高血压

三、最佳探查、疏理时间

中午11点——1点捏揉上臂心经5——10分钟/侧

按揉腕部四穴5分钟/侧

小肠经自我疏理方法

一、探查部位、手法及感受

探查线路

穴位

位置

小肠经手部线路

后溪穴

小指掌指关节后，当横纹头赤白肉际处

小肠经肩胛部分

天宗穴

肩胛骨岗下窝中央

疏理手法、感受

1、“后溪穴”比较好找，握拳在第五手掌与手指间关节后，用另一手食指点揉横纹头赤白肉际。

如果有颈椎、肩胛疾患或小肠受寒严重者，按揉此穴1—3分钟有明显痛感。

一般当次按揉痛感就会减轻。

后溪还是八脉交会穴之一，什么是八脉交会穴呢？

古人在361个穴位中总结了8个穴，这八个穴位通于奇经八脉。

后溪穴就与督脉相通，所以经常刺激后溪穴还可以保护阳气，提高机体抗病能力。

2、探查肩胛骨处的“天宗穴”时需要由别人帮助。

正坐位，上身坐直放松，术者用掌根按揉肩胛骨岗下窝中央。

有肩颈疾患之人，此处会有强烈痛感，并向四周放散。

一定要忍住疼痛，坚持疏理数日，痛感即会消失。

二、辅助调理疾患

颈椎病、肩关节疾患、消化不良、体寒、心慌气短、落枕

三、最佳探查、疏理时间

下午1点—3点按揉“后溪穴”5分钟/侧

“天宗穴”5分钟/侧。

膀胱经自我疏理

一、探查部位、手法及感受

探查线路

穴位

位置

膀胱经足跟部分

昆仑穴

足外踝尖与跟腱连线中点偏下方骨头上缘

膀胱经小腿线路

承山穴

腓肠肌两肌腹之间凹陷的顶端处

膀胱经腘窝部分

委中穴

膝盖后方的腘窝中点

疏理手法、感受

1、我们先探查外踝部的“昆仑穴”，用同侧手的拇指或食指沿着跟腱前端，向下轻推，遇骨头则停住不动。

轻揉1分钟后痛不可摸，说明膀胱经有寒，严重者本穴位会越揉越痛，你要坚持一会，大概五分钟左右痛感会减轻，有的人揉完后会红肿，三天左右方可消退，此属经气的正常现象切勿恐慌。

2、“承山穴”的简便取法可以在小腿后侧的腓肠肌中点处寻找。

很多人年龄大了走路时有腿脚发沉的感觉或睡觉时易抽筋，通过调理此穴可以缓解，自我疏理时，正坐位，