交谊舞教程.docx

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交谊舞教程

交谊舞教程

一,交谊舞和国标舞的起源

交谊舞又是起源于西方的一种舞蹈形式,又称舞厅舞（ballroomdancing）,舞会舞（partydancing）,社交舞（socialdancing）.

交谊舞的起源要从国标舞讲起.国标舞,全称是国际标准交谊舞（InternationalstyleofBallroomdancing）.它来源于各国的民间舞蹈,是在古老的民间舞的基础上发展演变而成.

十一,二世纪,欧洲一些国家将一些民间舞蹈加以提炼和规范,行成了流行在宫廷中的"宫廷舞",高雅繁杂,拘谨做作,失去了民间舞的风格,只在宫廷盛行,专供贵族习跳和欣赏,是贵族的特权.法国大革命后,宫廷解体,"宫廷舞"也进入了平民社会,成为社会中人人可舞的社交舞.一七六八年,在巴黎出现了第一家舞厅,从此,交谊舞在欧洲社会中流行.这个时候的更具有强烈的民族风味,被称为美国学派的社交舞.

由于国标舞对舞姿,舞步要求非常严格.所以,出现了要求相对低一些的交谊舞,它保持了国标舞各种舞种的风格,但比较随意.尽管如此,交谊舞依然有自己的要求,这样,才能体现各个舞种的风格,才能洒脱自如.交谊舞早在二四年的时侯,便传入了我国当时的几大城市和通商口岸.到了解放初期,五六十年代,交谊舞在我国还是很流行的,文化大革命中止而后，进入八十年代,交谊舞又重新为广大人民群众所接受,但与世界国标舞水平已经有了很大的差距.

交谊舞,由于受到宫廷舞的影响,其风格为:

舞姿庄重典雅,舞步严谨规范,颇具有绅士风度,因而被称为欧洲学派的社交舞.

十九世纪初,由于美国的兴起,原来流行在欧洲的社交舞随欧洲移民而传入美国,同时非,拉丁美洲的大量移民也带来了具有浓郁的热带地区风格的民间舞,它们直接来自于民间,没有受到宫廷舞的影响,形式更为自由,

二,跳交谊舞时所应注意的事项

在舞厅中跳交谊舞,应注意的事项还不少,大家应了解最基本的规则,否则,就会弄出笑话.

首先是舞程线的问题,舞厅大多是长方形或正方形,所以跳舞时的舞程线应是沿舞池边线逆时针前进.也就是说,无论你作什么花样,或是前进,或是后退,或是旋转...但是你和舞伴的运动方向应是逆时针绕舞池第三,当男士请好女舞伴之后,面对舞程线,摆好舞姿,男士先出左脚前进,女士先后退右脚,然后,根据舞曲的种类,音乐的节拍,作出各种花样.无论是跳什么舞种,想慢三,慢四,探戈,快三,快四....,都是

三,交谊舞的舞姿

跳交谊舞,最重要的莫过于舞姿了.舞姿正确,才能把各个舞种的风格,味道表现得淋沥尽致.也只有舞姿正确了,你的交谊舞水平才能有更大的提高.舞场上很多人的舞姿不正确,这就妨碍了他们的表现力.对于初学者,一定要注意自己的舞姿,开始可能觉得不习惯,但过些时侯,你就会觉得很自然了.跳交谊舞能够培养自己的仪表,风度,正确的舞姿可以使自己在生活中有好的坐姿与站姿.下面我们就来看看男女舞伴的舞姿.

男女舞伴都要挺胸,收腹,扩肩,收颔,两眼平视前方.这是基本的要求.尤其是扩肩,是指两肩要张开,生活中很多人坐,立时,两肩都往里收,胸也未挺起,造成了驼背的样子.接下来,男士平展双臂,左前臂抬起,使前臂与上臂成约120度夹角,这时,大拇指与眉齐平.左手四指并拢,虎口张开,女伴亦是右手四指并拢,搭在男士虎口之上,然后,男士左手与女士右手轻轻相握.男士的右手放在女舞伴左肩胛骨的下方,女舞伴的左手虎口张开,对准男伴的右上臂的三角肌,轻轻搭在男士的肩下.男女舞伴两脚并拢,女舞伴站位略在男士偏右,两人的头部都左偏45度角,两眼平?

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这样,有了正确的舞姿,大家一定能跳好交谊舞.

四,关于胆量

跳交谊舞的关键问题有很多,但最让人头痛的莫过于初学者的"胆量"问题.我的几个朋友跟我"切磋"舞技也有很长时间了,但是每回拉他去舞场,总以种种理由推脱,不是要学习,就是别人请客.......,实在没什么理由了,就说自己还没学会,"下回"一定去,下回再说下回的下回一定去....其实,他们学得已差不多了,所欠缺的就是到舞场上去实践了.我也教过很多人跳舞,每次要男孩子去请一下女伴,大家都是扭扭捏捏,最后只得跳"斋舞"--男孩跟男孩跳,女孩跟女孩跳,这种学习方式其实有很多弊病,不利于大家学好交谊舞.

男孩怕请女孩跳舞,其根源恐怕在于怕被拒绝,偏偏科大的女孩天生有那么一点儿"高傲"（女孩们看了可别攻击我,"高傲"的女孩可是有性格的哦!

）,所以大家跳舞时就越发地不敢去邀请了.其实女孩拒绝的原因,可能是因为她自己也是初学者,虽然她很想跳,但是却害羞地说不,多请几次一定会成功.也可能是因为刚刚和男友吵了架,正在气头上,不请也罢.....,被拒绝是很正常的事,男孩子切不可因此而认为鬃约好面子,胆大才能学好交谊舞,每一位跳交谊舞的朋友早晚都会碰到这种问题,这其实是不是问题的问题.

我还想对女孩们说一句,舞场上大家都是朋友,既然男孩来请你跳舞,就大胆跟上去,不可伤害我们的"自尊心"喔!

五,交谊舞的三要素

舞姿,音乐,舞步是交谊舞的三要素,要跳好交谊舞,就必须掌握好这三要素.在这三点中,舞姿是最重要的,其次是音乐,再其次才是舞步.

（1）舞姿

我认为跳好交谊舞,舞姿是最重要的,关于正确的舞姿,在（3）中已经讲过了.要摆好正确的舞姿并不难,关键是在跳舞的过程中,始终有着良好的舞姿.最基本的是两个人不能看脚底下.有很多朋友,尤其是初学者,跳舞时离得很远,弓着腰,低着头,看着脚下,怕踩着对方的脚,这种姿势很难看.前面也说过了,不要怕踩着对方的脚,只要有正确的舞姿,听好音乐,走好舞步,一般来说是不会发生这种情况的.再就是男士的两肘一定要按正确的舞姿要求那样抬起,不要夹在两腰之上,否则显得很小气,当然这样的舞姿摆起来是很累的,但是你自己还有旁观者看起来都很舒服.

（2）音乐

有了正确的舞姿,听好音乐就成了当务之急.每一种舞曲都有自己的节奏,三拍一个小节叫三步,四拍一个小节叫四步,象慢三,快三..都属于三步,响起,经常有朋友问,这是三步还是四步呢?

有的人乐感强,很容易就能听出来,而有的人乐感稍差一些,就不那么容易了.有了好的乐感,跳起舞来才觉得自如舒服,否则,尽管有很多的花样,但是没有踩上节奏,别人看起来还是很别扭的.乐感的培养就需要大家多听听音乐,流行歌曲多是四步,圆舞曲多是三步...,听多了,自然乐感就上去了.

（3）舞步

每种舞都有自己的舞步,花样繁多,但是万变不离其宗,只有掌握了基本的舞步,再复杂的花样也不难掌握.

六,关于男孩

跳交谊舞,对男孩和女孩的要求是不一样的.尤其是男孩,要求要更高一些.

首先,男孩请好自己的舞伴之后,领她到舞池边缘,面对自己的舞程线,摆好舞姿.听好音乐,男士先进左脚,女士后退右脚,就开始了这一支舞曲.

跳交谊舞时,由于我们所请的女孩很可能不认识,又有可能她不是面有一定的技巧,这样才能带着你的舞伴作出各种各样的花样出来.,男孩一定要自信,大方,具有绅士风度,尤其是跳舞的时侯,千万不可弓腰低头.对于舞姿一定要把两肘架起来,才显得大方,不小气.

我们在前面已经讨论过正确的舞姿,通过舞姿的要求我们可以发现,男孩子的舞姿实际上体现出了我们在跳舞时,是主动者.舞姿要求男舞伴左手握住女舞伴的右手,右手在女舞伴的左肩胛骨下方,正是男舞伴通过这两只手用力的大小,方向的不同来控制女舞伴前进,后退的方向,以及旋转的力度.例如,我们左手向前推,右手掌后半部用力,则女舞伴是作顺时针旋转;当我们左手向后拉,右手掌前半部用力,则女舞伴是作逆时针旋转.....

总之,作为男孩,在跳交谊舞时的领舞作用是没有办法回避的.从请了自己的舞伴之后开始,对音乐的判断,前进后退的选择,花样的跳法,都需要男舞伴作出决定.所以我们在跳交谊舞时一定不能畏首畏脚,拿出绅士的风度.当然对于带人的技巧,在大家跳熟练之后,就能有体会,可以很好地掌握了.

七,关于女孩

前面我们说了一下在舞场上男孩所应注意的问题,那么我们接下来说说女孩所应注意的问题.

同样,女孩在跳交谊舞时也要克服羞涩情绪,若有男孩请你跳舞,你应该很自然地跟者他走到舞池边缘,摆好舞姿,由男舞伴带领着跳完这只舞曲.千万不可在男孩请跳时,一个劲往后缩,嚷着"我不会!

",万一心情不好,或者实在是上只舞曲跳累了,也应礼貌地说声谢谢,婉言谢绝,互相尊重,这在舞场上是很重要的.

我们说在跳交谊舞时,男孩是主动者,那么女孩就是被领舞者了.

作为被领舞者,就决定了在跳交谊舞的过程中是在男伴的带领下,前进,后推,旋转,造型...,不能有自己的想法.有时,在舞场上,有朋友经常对我说,这个女孩很好带,那个女孩带不起来...,并不是说,好带的女孩跳的就好,恰恰相反,许多跳得不错的女孩反而不是那么好带.这是因为跳的不错的女孩在平时可能走男步,教自己的朋友跳,故自己具有了主动性.然而,到了舞场上作为被领舞者时,常会不由自主地带着男舞伴跳舞,让他无所适从,所以让人认为不好带.

总之,作为女舞伴,在注意你自己的舞姿的同时,应该时刻牢记,你应该很自然地跟者他走到舞池边缘,摆好舞姿,由男舞伴带领着跳完这只舞曲.你是一个被领舞者,所有的动作和花样都是在男舞伴的带领下完成的.正是因为所扮演的角色的不同,往往在收费上能体现出来,在交谊舞的培训班里,男士所交的钱要多于女士（随便说说）.

最后,当舞曲结束时,双方互相道谢分手.正规的是男士应把女士送到她的座位上去,但大家都是年青人,不送也罢,没那么正式.

八,慢三

在舞会中,慢三和慢四是大家跳得最多的了.而慢三又是最基本的舞种之一,是其它舞种的基础.这是因为在其他舞种所要用到的技巧,在慢三中都有应用.慢三是属于三步,三步,顾名思意,就是每一小节有三拍.它的重音在第一拍,后两拍是弱音,节奏是"强,弱,弱".我们说过,在男士请了女伴之后,摆好舞姿,男舞伴前进左脚,女舞伴后退右脚,那么在慢三中,对于男士,第一小节的重音在左脚,第二小节的重音就换到了右脚,以后都是重音在左右脚轮换.对于女舞伴亦是一样,第一小节的重音在右脚,第二小节的重音就换到了左脚,接着轮换.这是与慢四非常明显的不同.

慢三最简单的舞步是直步,初学者往往以为是跳舞,就不知道脚该往哪儿放了,其实和走路差不多,只不过是加上了对音乐的理解.对于慢三,我们说第一拍即重拍步子要大一些,二三拍为弱拍,步子作为调整.男士出脚应直着往前伸,有的初学者怕踩着女伴的脚,脚步往旁边走,即不符和慢三的跳法,又显得不好看.其实只要男女双方和着音乐的节奏,同时前进或后退,是不会踩着对方的脚的.慢三中的内侧旋转也是基本步之一,男女舞男舞伴先出的是左脚,女舞伴先退右脚.首先女舞伴侧退右脚,男舞伴出左脚在女舞伴两脚之间,这时,男舞伴以左脚为轴,女舞伴以右脚为轴,旋转180度后,男舞伴后退右脚,女舞伴前进左脚,这是第二拍了.最后一拍