雅思家长学校考前辅导.docx
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雅思家长学校考前辅导
高考考前辅导
合肥师范学院黄石卫
每到高考前夕,不断传来有高三学生弃考的消息,甚至有学生精神崩溃住进精神病院等等,都预示着高考已经进入了白热化的阶段。
高考的压力真的有那么可怕吗?
在仅剩的几天时间里面,考生应该怎样调节这种压力?
一、清晰认清学生当前面临的处境和任务
(一)现阶段正确的应考动机:
大局已定,只待发挥;保住名次,不退则胜。
接受压力,迎难而上。
案例1:
浙江文科状元徐语婧认为不要给自己定太高的目标,高三这一年的努力只能保持你的位置不变,能发挥自己应有水平就是自己最大的胜利了
你在学,人家也在学,你进步,人家也在进步。
因此,保住名次,能发挥自己应有水平就是最合理的动机。
案例2:
男生A,老为前途担忧。
他把自己的学习成绩看成是获得自尊和赢得同学尊重的唯一依据。
在每次考试前,都严重失眠,精神恍惚,力不从心。
案例3:
小波(化名)是一个性格内向的孩子,高考前因为拒绝上学,被父母带到了张医师所在的心理诊所。
“他父母告诉我,小波已经二个星期没有去学校了,就是因为脸上有一块疤,他总感觉同学在笑话他,看不起他。
”张老师说,其实那块疤存在已经很久了,而且根本不影响美观,但他就以这个理由拒绝去学校,把自己关在房间二个星期。
我们可以想象,作为小波的父母,有多焦急有多无奈。
这是高考前无法面对高考的压力的例子。
像小波这样试图通过一种极端的方式逃避高考的学生还有很多,只是他们采取的方式各不相同。
上述案例是高考压力带来的恶果。
其实,高考压力与学生自己过强的不适当的应考动机有关。
每一次考试,总担心考试会失败,失掉“尖子”地位,受到老师、父母的责备,同学的冷眼,自然就放大了高考的压力。
这种现象在高三更为突出。
在咨询中不少学生倾说“想到压力来自四面八方,既难以接受又不能摆脱”,“一旦成绩不好,不能升入大学,哪有脸见人”,“我自认为我学习是努力的,但中期考试又是班上的尾巴,这样下去还有什么意思”,“我是学校保送来的,学习不好,我无脸见老师和校长”,“有时真想一死了之”。
这些都与高考超高期望有关。
因此,高考前,考生只要保持一颗平常心,满足于“大局已定,只待发挥;保住名次,不退则胜”,和“正常发挥,尽力而为”的目标,就能将压力减到合理水平。
上述两个案例也说明现阶段一味地讲减压并不全面,还要教育学生接受压力,迎难而上。
著名精神分析学家和心理医生荣格认为,“心理治疗的目的应该是发展病人的创造性潜力及完整的人格,而不是治疗症状。
”“心理治疗的主要目的,并不是使病人进入一种不可能的幸福状态,而是帮助他们树立一种面对苦难的、哲学式的耐心和坚定。
”根据这一观点,学生应该培养自己敢于和善于应对压力的良好人格,在压力年前充满耐心和坚定,明白,高考的过程是伴随着压力的,是我们每一个人都必须经历和承受的。
虽然高考扩招以后,升大学机会是大大增加了,但高考的压力并未消失,而是由进不进得了大学变成为上不上得了好大学。
因此客观地讲高考的竞争仍然十分激烈,压力仍然很大。
说高考一点压力都没有那是骗人的。
关键是考生一定要正确看待和心平气静地接受与高考并存的压力,并培养面对高考压力的耐心和坚定。
其实,高考压力结束了,其他压力,包括考职、考编、考晋升、考公务员等各种考试的压力又会接踵而来。
因此,我们应该把高考当着学会应对人生各种压力的学习平台。
幻想没有压力的人只能被开除球籍,生活在其他星球。
最后,考生要明白,高考并不可怕。
“高考真正难的题目并不多。
高考是选择性考试,要从考生中选择出相应数量的考生进入大学,因此,高考成绩一定会有一个十分好的区分度。
高考试题分为难、中、易三档,三档试题的比例为2:
6:
2,中低档题都占全卷的八成,也就是卷面的120分,而难题只占30分。
五科的中低档题占600分。
但是根据每年试题得分失分统计发现,有相当一部分考生难题得分少,容易题丢分多。
从分数统计看,真正拉开考生之间档次的主要是中低档试题,这就是说相当一部分考生在难题都得分很少的情况下,被中低档试题拉开了档次。
高考并不难,并不可怕的意思就是指的这一点。
有了这一想法,我们就能一比较平静的情绪迎接高考。
(二)现阶段必须重视的心理培训——预防突发性心理疾病:
案例1:
4月底,19岁女同学因家长的高考压力而突然失忆,面对亲生父母竟像陌生人,所学知识全部失去记忆。
原因是父母对他的高考给予太高的期望。
父母在外打工,每次送钱都一再叮咛好好学习,考上重点,一叨唠就是一、两小时,甚至整个晚上。
高考前几天,妈妈又叨唠了整个晚上。
该同学一声不吭,喃喃自语“考不好怎么办?
”不久得了失忆症。
除了失忆症,还有考试焦虑症等,严重的影响了考试的发挥。
——家长高期望的恶果。
案例2:
同学A,男,高一入学成绩很一般,经过两年拼搏,高三分科分班考试时成绩进入年级前列。
可最近的两次模拟考试,自己相对较差的数学考试成绩出来后,A同学只得了可怜的八十几分,连成绩较差的同学都没考过。
高考前连续两次模拟考试的失利让他有点想放弃高考。
——由于这两次考试他的座位和很多“高手”排在一起,在考数学时,看到周围的“高手”做题速度很快且表情轻松自如,觉得自己不如别人,方寸大乱。
结果容易题没做好,难题做不出来。
这是典型的心态不好导致的不打自败。
事后老师调阅了他所说的周围几个高手的数学试卷,发现有的考得也不好,连A会做的几道题都没做出来。
考试临近的时候,决定高考成绩的因素中,学习实力反而是其次了。
越是离高考时间近,心理素质就越重要,它是影响高考成绩的最关键因素。
更确切地说,越临近高考,实力的作用就越降低。
因为实力不是一朝一夕的事,在技术层面,学校一直在给学生加强,但是心理层面却很少有人在做。
很多人实力有了,技术有了,一到高考,不能够把平时的实力展现出来,缺乏的就是心理的培训。
养兵千日,用兵一时。
现阶段必须重视应考的健康心理,预防这一类突发性心理疾病。
(三)现阶段的学习任务——周密计划,科学复习。
1、意义:
能合理安排各科时间,避免偏科。
能避免不知做什么的焦虑情绪,提高学习效果。
2、阶段划分的建议
第一阶段(高三上学期):
着重进行单科复习,对知识进行地毯式的整理,使课本知识熟烂于心。
此时应做巩固型的基础习题。
第二阶段(高三下学期1~3月):
着重架构知识网络,把拥有的知识变成自己的知识网络,形成真正属于自己的知识体系,以便更灵活地应用。
第三阶段(高三下学期4~5):
着重研究历年优质高考试卷,选择一些高质的模拟题进行仿真练习,目的是查漏补缺,回归课本。
3、计划要有针对性
要针对自己的情况制定计划。
(1)先了解自己擅长那一科,那一科基础薄弱,使计划既全面又有重点,在比较薄弱的学科上适当增加投入。
(2)自己的计划与老师的教学计划要保持一致,或适当超前,为此,就要事先询问老师的计划。
(3)灵活执行计划,大体上完成,局部可以放弃。
具体建议1:
早读课前一刻钟背单词或古文。
中午安排一小时数学作业。
晚上安排自习或复习。
具体建议2:
先把通过查漏补缺后需要复习的知识点和相关课本知识列在一张大纸上的左边,再把自己可以支配的所有自习时间列在大纸上的右边,然后统筹安排,把每一知识点与每一具体时段用连接线匹配起来。
这样每到某一时间就知道复习什么知识,就不会焦虑、忙乱或无所事事,不知干什么。
周日留出半天作为机动或自由复习时间。
4、充分利用时间
要利用每天的零散时间,如放学时人多,走得慢,不如留在教室晚走5分钟背几个单词,下午提前10分钟到校读古文,晚自习提前20分钟做英语完形填空等。
这并不是只劳不逸,而是把那些既不能玩、又不能学的时间利用起来。
二、按高考超常发挥需要的三个条件努力
(一)实力——高考的硬件
第一是实力。
考试信心是建立在考试实力基础上的。
因此,加强复习,提高实力是强化信心的重要措施。
提高实力不打时间战,不挑灯夜读,而是依靠提高复习效率。
建立知识网络与体系,学会利用已有的知识解决问题,有助于强化中考的信心。
实力要有正常的智力和知识,要有学习能力,能够理解所有课堂所讲的内容,能够很好地安排考试和练习,最终将所学到的知识构成网络。
实力层面不到位,讲超常发挥是空手道。
1、要求学生回归基础,回归课本
要正确认识高考,这样有助我们进行有针对性的复习。
高考是一种分层筛选型的考试,其目的就是将不同水平的学生分别筛选出来送往不同层次不同水平不同类型的高校进行学习。
因此,高考试题有一定的区分度,一般而言,基础题40%,中挡题40%,高难题20%。
有的同学对高考试题难度估计过高,在偏、怪、难等题型上大做文章,结果忽视了对基础知识的掌握,在考试中小题不会做,大题也做不来。
因此高考复习首先要回归基础,回归课本。
(1)吃透课本,回归基础
①以课本为纲
山西文科状元耿泉认为学习英语最有效的方法是背诵英语课文,这不仅能培养语感,还会让学生灵活掌握一些语法、句型和词汇。
山西文科状元谢尼在文中的复习过程中始终坚持一个原则,一切以课本为纲,紧扣课本。
因为高考内容实质并不会变,会蕴含在课本中。
所以他最爱看的还是课本以及老师以课本为纲所给的复习笔记。
安徽理科状元耿泉认为物理学习首先要掌握书本上的定理、知识点,坚决不犯概念上的错误,如“惯性”与“惯性定律”不一样,“动能定理”与“动量定理”“动量守恒”不一样。
②重视课本上的例题、习题和复习题
很多学生觉得课本上面的题目很简单,都是老师上课讲过的内容,下课以后往往把课本放在一边,做其他他们认为难度更大的习题。
湖北省文科状元康静开始也是这样,但数学成绩徘徊不前。
后来在数学老师的建议下,特别注重学习课本,把课本上的每一道题都做到位,包括例题、习题和复习题,尤其是自己觉得模棱两可、不见得能够做得好的题目,结果成绩大幅上升。
③重视课本上的基本概念和基本思路,
要重视课本上的基本概念和基本思路,不仅是课本上的黑体字部分,连课本上小字里讲的一些非常细微的概念和原理都不能忽视掉。
要重视作者是如何把各个知识点串起来的,以便成为知识网络而不是一盘散沙似的大杂烩。
④注意课本中的细节
复习的东西都是以前学过的,一般脑子里都是有印象的。
因此许多同学在复习时,看到这个知识点,觉得真简单,看到那个知识点,认为已经掌握了。
于是飞快的跳过去。
殊不知有许多东西,看似简单,真正用起来就不是那么回事了。
有许多细节问题都是你料想不及的,却成了考试的内容。
只有在实际做题过程中清晰掌握细节,才能达到“快、准、巧”的目的
河南文科状元杨楠楠认为许多学生重视课本中的大字和黑体字,忽视与疏漏细节。
其实高考会出一些细节方面的题目,有时连图和小字部分的知识也会考到。
不注意细节方面的掌握,就会失去大量的分数。
因此,看课本时要重视细节。
(2)要让课本在脑海中翻页
黑龙江文科状元任飞等不仅要掌握课本上的大标题,每一节的小标题,每一节中的黑体字,而且会把课本合上,想一想共几章,每章大概内容是什么,想一想每一章有几节,每一节内容是什么,必须能够很好地回想出来。
(3)临阵磨抢也重要
案例1:
一学生给中高考心理热线打电话说:
“该读的读了,该看的看了,该背的背了,不知道现在该干什么了,只盼着赶快考试,卸负担。
”——何不“错误归类”,即把那些似懂非懂的、因马虎大意丢过分的题,分门别类单记一个临考前的“账单”。
集中力量攻下这些抓分最多也容易丢分的题?
或者进行一些提纲挈领的复习?
考前10天:
每个同学的实力已经基本定型,一般无论怎么用功,水平也不会有显著地提高。
所以,同学们在这个时段主要应该进行一些提纲挈领的复习,即考前复习要有所侧重,特别是检查一下重点内容的掌握情况,如老师明确指定和反复强调的重点内容,自己最薄弱的、经常出错的地方。
所以,考试前10天同学们宜看书而不宜做题。
通过看书可以温习已有的知识,增强自信心,而做题则不同,一旦题目太难,就会挫伤自信心。
另外,考试前人的精神往往高度集中,理解力和记忆力在短期内急剧提高,因此在这个时段内应该加强记忆方面的知识,如历史、地理、政治、英语等,但是也不可过度紧张而耗费考试时的精力。
案例2:
问:
考前最后一周你是怎么度过的?
答:
考前一周,前面几天做复习的收尾工作,把各科知识点大纲浏览一遍。
看课本时,把自己觉得重要的、可能考的看了一遍。
倒数第二天我开始做试卷,找一下考试的感觉。
考前一天就没做什么了,跟同学聊聊,准备文具,睡觉。
问:
关于最后几天的备考,你对今年的考生有什么建议?
答:
觉得知识架构还有缺陷的考生可看书、看笔记,觉得调整心态比较重要的考生就自己找点轻松的、调适性的活儿干。
不能太紧张,也不能太放松,和平时节奏基本保持一致
(回答来源于08年湖北省高考文科状元邓莹兰,理科状元邓迪)
考前1天:
考试前1天仍然有许多准备要做,不要认为"万事俱备,只欠东风",也不要"破罐子破摔",听天由命。
在这天应注意以下问题:
如果有的同学不看书心里就不踏实,还要临阵磨枪,那就不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍,但不可太动脑筋。
白天不妨前往考场看看,熟悉熟悉考场环境和交通路线,这也是一种考前的放松。
晚上把身份证、准考证、答题笔等必带物品准备好放入书包,切忌第二天早上再准备。
(二)考试技能
就是考试的经验、考试技巧和考试的信息。
就是怎么考的问题,有学校老师和专家传授这方面的经验。
1、考前:
高度关注错题,学会类似的错误不再犯
案例:
复习阶段,可以拿出以前的练习本、试卷,把不懂处、易错处、常错处、常考处,一一归纳总结,是自己对自己的情况胸中有数,便于利用有限的时间弥补弱点。
记得当时语文中的名言名句很令我头痛,内容多,分值低,要花大力气才能拿到分。
于是我把一些常见的名言警句都抄在一个小本子上,一有空就拿出来看。
到后来就能倒背如流了,填空自然就不在话下了。
我发现这个方法不错,就继续把一些常错的内容抄到本子上,果然出错率就直线下降了。
——一位高考成功者心得体会
①必备错题集
山西文科状元谢尼认为错题集是成绩好的学生必备的。
错题有两类:
一是自己根本不会做的,因为太难了,没思路。
二是自己会做,因粗心而做错。
他认为最有价值的是第二类错题,因为这牵涉到考试的技能。
要分析做错这类错题的原因,是看错题目?
看错数字?
理解错题意?
为什么会看错?
如何避免高考中犯同样的错误?
②做错题索引
山西理科状元陈敏在做错的题目的题号上做上醒目的标记,并在页首表明有那几道题做错了,日后复习时就重点关注这些错题。
只做新题、难题,反而没有关注错题效果好。
③应该把错题科学的分类。
2、考中:
掌握考试技巧,调节紧张心态。
①快速浏览全卷
高考一般提前5分钟发卷,同学们应充分利用好这5分钟,当你拿到试卷后,第一件要做的事是:
浏览全卷,制定答题方案,首先把整个考卷浏览一遍,对题目难度、题量、题型、答题要求、分值等做到心中有数。
然后确定自己的答题方案,即对自己答题的顺序和在各个题目上的时间分配做出全局性的安排,同时还应预留检查全卷的时间。
浏览全卷可以对所有的题目在头脑中留下一个印象,在答题时有助于各个题目之间的相互联想,这对于开阔思路,消除记忆堵塞现象有好处。
②审清题意,细心答题
案例1:
我是一名高三学生,模拟考后,我十分后悔,原因是没看清题目,一大半分数因为粗心而泡汤了。
我曾问过老师,老师说我不重视考试。
这在平时也许可能,但大考而且将面临高考我怎么会不重视呢?
我时常想:
下次考试我一定仔细。
可到时候就是会出错,总改不掉这个毛病。
我该怎么办?
每次高考后,惊呼看错题的,理解错题意的大有人在。
做题前首先要认真审题,明确题目的要求,避免盲目答题。
有些同学,一见熟题心中大喜过望,也不认真审题,提笔唰唰便写,结果粗心出错;或做到一定的步骤便做不下去,原来,考题与记忆中的熟题是两回事。
审题的内容包括:
看清题型和题目的具体要求,还包括审准题目所提供的信息。
尤其是文科课程的考试,能否从阅读材料中准确地找到所需信息,合理演绎,大胆猜测,反复推敲词意句意,往往是答对题目的关键。
在答题的过程中,有的同学没想妥当就匆忙地在试卷上填写,然后改来改去,既浪费了时间,又弄脏了卷面。
有的同学则过于谨慎,什么都要在草稿纸上写得清楚明白,然后才向试卷上填写。
实际上考试时间十分有限,许多题目没有时间打全稿,特别是一些大题,在草稿上写出答题思路或提纲后,就可以在试卷上直接书写。
③先易后难,合理分配时间
第三件要做的事是先易后难,合理分配时间。
高考试卷的安排一般是从易到难,所以做题时也是按题目顺序做,只要时间安排合理,最后检查试卷的时间是足够的。
但问题不是绝对的,每个人掌握知识的情况不同,答题的模式也不是一成不变的。
有的同学遇到难题后就一心要把它做出来,忘记了后面还有很多题等着要做,浪费了太多的时间,造成心理上的紧张,许多能够做的题也不会做了。
正确的方法是先易后难,合理分配时间。
先易后难的答题方法有利于消除紧张,逐步提高自信,以饱满的精神和较佳的思考水平来攻克后面的难题,避免完全按顺序答题时不停地遇到难题,不停地产生紧张焦虑心情,最后会阻碍思维水平的正常发挥。
在时间分配上,要注意对整个试卷的完成时间作出统筹安排,最后必须安排5~10分钟的时间进行检查。
④镇定自若,遇难题不慌张
有些同学题目难考不好,题目容易还是考不好,这就是心理素质问题。
面对难题,苦思冥想,不得其解,心慌烦躁,知难而退;面对易题,得意忘形,粗心大意,白白丢分。
这是同学们最易犯的毛病。
若能碰到难题想到我难人难,碰到易题想到我易人易,就能沉着应战,提高考试效率。
在考试中不是所有的题目都是自己熟悉的,总会遇到许多困难。
考试中经常遇到的困难主要有两类:
一是记忆卡壳,平时会做的题,记得很清楚的知识,忽然忘记了;二是题目难度太大,一时间不知道从哪里下手。
遇到困难时首先是不要紧张,因为上述两种情况往往是太紧张、太兴奋造成的。
正确的方法是:
先放下这些题目,去做一下其他的考题,或者去检查一下前面已经做完的与之相关的或类似的题目,看能否从中找到提示,或者回忆一下自己曾经做过的例题,或者回忆一下相关的知识,寻找突破口,以退为进;或者干脆把考试中其他的题目全部做完之后,再把这道题当作一般的练习题来做,没有了后顾之忧,就可以集中精力重点突破。
在考试中,切忌不要赌一时之气,不顾时间和其他的题,无原则地蛮干。
考试遇到难题时大多数同学会出现心理慌张,加重了考试焦虑。
此时可以进行积极的自我暗示:
“遇到难题有点紧张是正常的,用不着奇怪和担心”,“紧张于事无补,还是振作起来面对现实吧”,“我不会,其它同学也不会比我强,说不定比我更糟”。
调整好心态,做完自己会做的题目后,再来仔细思考难题,检查自己的解题思路和方法是否正确,看能否从记忆中提取相关知识。
心态放松,积极思考,也许你会豁然开朗,喜逢“柳暗花明”。
即使真的无法解决这道难题,但是有此心态,它至少不会影响其它问题的解答,你仍然是考场中的胜利者。
⑤克服先入为主的错误定势
定势是先于一种先入为主的解决问题的心理准备状态或思路。
,它使人倾向于以一种特定的方式对外界刺激进行反应,而抑制其它方式的反应。
考试中错误的定势往往使人习惯于按照已经形成的思路去思考问题,抑制其它方式的反应,越是解不出来越是一根筋犟到底,走不出这种思维定势的怪圈,看不到其它方法。
这样既浪费了考试时间,又会阻碍此问题的有效解决。
遇到这种情况时要仔细分析题目,及时调整自己的思维方法。
如果开始用正向思维行不通,就改用逆向思维去分析,防止出现思维障碍;或者用言语暗示或引导,“这样不行,换一种思路试一试”。
如果这些办法都不能消除定势消极作用时,就暂时停止解此题,等其它题做完后再来分析这道题,换了一种思路,打破旧的思维框框,也许让我们头痛的题就会迎刃而解。
⑤全面检查,防漏防错
全部题目做完之后,或者还有少数题目实在做不出来,在这个时候,应该抓紧时间对已经做出的题进行全面的检查。
检查的重点内容包括:
是否有看漏的题,机读卡的填涂是否正确,题号与答案是否有错位的现象等等。
还应该检查一下姓名和准考证号码的填写情况。
3、考后:
与时俱进,不要对答案,不要回顾和谈论考过的科目。
考一门,丢一门。
(三)心理——高考的软件
是应考高难度的层面。
心理层面要有暗示的训练,要有情绪的调控,要有心理的流畅。
这三个条件结合起来,就能够确保在考试当中超常发挥了。
1、帮助学生调整心态——克服考试焦虑症
竞争中经常看到,光想赢的不能赢,不怕输的反而赢。
从求知出发看高考,就会多点冷静,少点浮躁。
①轻松愉快,克服考试焦虑症
案例1:
王某,男,19岁,高三学生,在高考前25天前来咨询。
自诉在最近的几次考试中,一到考试时耳朵旁边就有音乐声,当考卷发下时,眼前一片空白,要看二、三遍后才能慢慢看清题目。
考试时心跳加快,答卷时双手颤抖,手心出汗,尿意频繁。
近来失眠,作噩梦,每天都是妈妈把我从梦境拖回来。
我真的担心高考考不好,几模考试下来,成绩一次比一次差,十分着急。
自高三下学期以来,最好成绩考了一次580分,之后越来越差,最近只考到500分多一点。
我真担心不能参加高考。
——由于同学关系极差,想用高分战胜同学而产生的考试焦虑症。
案例2:
一考生给高考心理热线打电话称:
“看着看着,脑子就一片空白,真怕考试时也这样。
”
考试焦虑的出现有两种情况:
一是在考试前的复习阶段出现。
由于担心自己准备不充分而导致考不好。
或是有过考试失败的经历,对即将面临的考试感到焦虑、恐惧、害怕。
二是在考试时出现.由于紧张,遇到难题时心里着急、害怕而导致心慌意乱,甚至晕场,从而影响正常水平的发挥,其结果是严重影响考试的成绩。
考试焦虑的根本原因是来源与家人、老师或自己的超高期望与自信心之间的巨大反差。
因此,适当地降低期望值,以及提高自信心是战胜考试焦虑症的根本办法。
浙江文科状元徐语婧认为,学习过程中得保持一个非常好的心态,不要老是想高三苦啊,郁闷呀,前途渺茫呀,没考好怎么办啊。
他高考前一个月,每星期六,星期天回家上网看一场电影,和同学交流。
这能起舒缓心情的作用。
②适当交往
高三阶段由于学习时间长、压力大,集体活动很少开展,导致有的同学有时遇到困难,很想向同学请教,但看到同学忙碌的身影又不忍心打扰。
同学之间不再象过去那样随和、融洽,取而代之的是漠不关心。
加上经常排名次等外在不良刺激,学生之间的关系变得复杂。
不少学生感到人际关系冷漠。
这种阴暗的心理让他们很自责:
“我怎么变得这么坏,自己没学好,还巴不得别人也学不好。
”其实这是由于同学之间沟通太少造成的误解。
高考期间的学生最需要交流,也最需要宣泄。
同龄人在一起时,哪怕是发发牢骚,也会在心理上获得一种缓冲的机会,这是人的正常需要,对高考是有好处的。
人在最艰难困苦的时候,如果有同学给与自己肯定和鼓励,将是人生的一大幸事。
同伴间经常的相互沟通,遇到烦恼及时地倾诉,使得学生有了一个宣泄情绪和释放压力的渠道,能够较好地维护学生的心理健康。
在这个关键时刻,同学的一句关心鼓励的话,有可能改变人的一生。
人是社会的人,只有在集体中才能诞生优秀的个体。
所以,即使学习再紧张,自己心目中还是要有集体、朋友和同学的关系,要把自己融入到集体之中去。
在紧张的备考时,你可以将内心的狐疑、不满向朋友倾诉,听听朋友的意见。
山西状元陈敏认为要善于与别人沟通。
首先与同学沟通,通过与同学聊天来排解压力,你会发现身边的同学一直都在关心你,支持你,并没相互嫉妒,没有必要担心一旦考不好同学会不会嘲笑你。
同学之间热火朝天的沟通不仅能相互切磋,还能感受到班集体的温暖,鼓起高考的信心和热情。
另外,要与家长和老师沟通。
他每天中午给家打一个电话,告诉父母他今天很愉快,报一个平安,来缓解压力。
③坚持体育锻炼
安徽文科状元耿泉在紧张学习之余,会运动运动,或听听音乐,放松自己,以更好的状态投入学习。
他会打篮球。
乒乓球,弹吉他。
湖北理科状元晚上10点多下晚自习后,看一个小时的意甲联赛,放松放松,调节一下心态。
学习压力大,看看也是一种发泄。
④目标合适
学生要正确认识自己。
学生形成考试焦虑心理的一个重要原因,就是不能正确认识自己,因此,学生找准自己的“档次”,即他在班内及全体学生的大
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