守门的方法.docx
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守门的方法
守门的方法
(一)选位对方射门时,守门员一般应站在射门点与两门柱形成角的平分线上,当对方运球逼近或近射时,守门员应及时出击前迎,以便缩小射门角度或扑脚下球。
当对方远射时,可适当靠前站,但要防备对方吊射。
当球推进到中前场时,守门员可前移到点球点附近。
在保证及时回位的情况下尽量扩大活动范围。
(二)准备姿势两脚左右分开与肩同宽,两膝弯曲,脚跟稍提起,身体重心放在两脚掌上,上体稍前倾。
(三)移动
为了更好的截获和接住对方传球和射门,守门员必须根据球和人的位置变化而随时调整自己的位置。
向左右移动式,一般采用侧滑步或交叉步两种步伐。
侧滑步:
向左(右)侧滑步时,先用右(左)向右(左)用力蹬地,同时左(右)脚稍离地面向左(右)滑步,右(左)脚快速跟上,并立即成准备姿势,眼睛注视来球。
交叉步:
向左(右)侧做交叉步时,身体先向左(右)侧倾斜,同时右(左)脚向右(左)用力蹬地,并快速向左(右)前方跨出一步,成交叉步,接着左(右)脚向左(右)侧移动,冰蹬地跃出。
(四)接球
(七)托球
托球是对付来球弧度较大且近球门横梁或力量大,角度刁的射门,守门员接球把握不大或无法直接接到球时运用.起跳展体成弓背,单臂快速伸出,掌心向球,用手掌前部和手指用力向后上方或侧面托球,使球越过横梁或门柱.
(八)掷球
守门员接球后,为了争夺时间组织反击,常用手把球掷给同队队员.掷球动作快,便于改变方向,能较准确的控制球的落点。
单手肩上掷球时,两脚前后屈膝开立,单手持球与肩上,身体侧转。
利用后脚蹬地,转体,挥臂,甩腕的力量将球掷出.单手低手掷球时,两脚前后屈膝开立,单手持球于体侧.掷球时,持球手臂后摆,身体随之侧转成侧前屈,重心移到后脚上,利用后脚蹬地和挥臂,甩腕,手指拨球的力量向前掷出地滚球.侧身勾手掷球时,两脚前后开立,身体侧对出球方向,单手持球后引.同时重心随之移至前脚.当持球手臂由后经体侧沿弧线摆至肩上时,手腕和手指用力将球掷出,掷球手臂继续前摆,上体前倾,后脚向前迈出,以保持身体平衡.勾手掷球是掷球中力量最大的一种方法.
(九)抱踢球
是守门员把球直接传给距离较远的同队队员的技术动作.抛踢球又分题自抛的下落空中球和踢自抛的反弹球两种方法.抛踢球的动作与脚背正面踢球基本相同,但要恰到好处,球向前上方飞出,保证其远度。
(一)接球练习
1.接同伴抛来或踢来的各种地滚球,平直球和高空球.开始可距离较近,力量较轻的球,注意体会动作要领.逐步过渡到距离较远力量较大的球.
2.接自己对墙掷或踢出的反弹球.
3.在移动中接同伴踢来的各种不同性质的球.
(二)扑球练习
1.在垫上,沙坑或草地上练习扑接同伴的手抛球。
2.双手举球跪在地上,然后腿,上体手臂依次倒地,作扑地滚球的模仿练习.
3.两脚屈膝左右开立,上体稍前倾,双手举球倒地,做扑地滚球模仿练习.
4.准备姿势站立,扑接侧面踢来的地滚球。
踢球由轻到重,由慢到快.
5.准备姿势站立,扑接由侧面抛来的平球,高球.
(三)拳击球 运球脚触球的作用力不通过球心时,球体产生旋转。
当球刚离脚产生旋时,速度很快。
但由于流体力学的原理,球上沿空气流速快,球下沿空气压力大,且需克服地面摩擦力,球速很快减慢。
运球时,往往为了不使球触离太远,常采用回旋触球方法。
当球产生侧旋时,不仅球速有所减慢,而且球由直线运行变成弧线运行。
运球时,往往为了改变球的运行方向常采用侧旋触球方法。
在运球过人过程中,拨、拉、扣、挑的动作其动力因素,都可突然改变运行的方向,即改变球的位置,使对手虽有可能触到球,但又不能先于运球人触到球。
运球技术动作方法很多,但每一种动作过程都是由跑动和推拨球动作这两个环节结合在一起而成的。
运球一般是由支撑脚踏地后蹬、运球脚前摆触球和运球脚踏地支撑三个阶段组成。
1、支撑脚踏地后蹬:
踏地后蹬的目的,一是推动人体重心前移;二是支撑身体平衡使运球脚能离地提起完成推拨球动作。
支撑脚尽量缩短支撑时间,积极后蹬前摆,可以加快跑动速度。
2、运球脚前摆触球:
前摆触球的目的,一是给球作用力使球产生位移;二是不断调节触球力量、部位、方向和触球时间,更好地控制运救路线,协调其与跑运速度的关系。
3、运球脚踏地支撑:
踏地支撑的目的,一是运球脚在完成推拨动作后,立即踏地保持身体平衡;二是运球脚由踏地支撑转换到后蹬,同样是为了人的身体产生位移。
在运球过程中,支撑脚踏地后蹬是决定跑动速度的主要环节,运球脚前摆触球是控制球运行的关键。
常用的运球方有脚背正面运球、脚背内侧运球、脚背外侧运球和脚内侧运球等。
1、脚背正面运球:
脚背正面运球多在越过对手之后,前方纵深距离校长,仍需要快速运球前进情况下使用。
动作要领:
跑动时,身体自然放松,上体稍前倾,两臂自然摆动,步幅不宜过大。
运球脚提起时,膝关节弯屈,脚跟提起,脚尖下指,在迈步前伸脚着地前。
用脚背正面向前推拨球前进。
2、脚背外侧运球:
动作要领:
跑动时身体自然放松,上体稍前倾,两臂自然摆动,步幅要小些。
运球脚提起时,膝关节弯屈,脚跟提起,脚尖稍内转,在迈步前伸脚着地前,用脚背外侧向前推拨球,球直线运行。
向前侧推拨球,球曲线或弧线运行。
3、脚背内侧运球:
动作要领:
跑动时身体自然放松,上体稍前倾并稍向运球方向转动,两臂自然摆动,步幅要小些。
运球脚提起时,膝关节弯屈,脚跟提起,脚尖稍外转,在迈步前伸脚着地前,用脚背内侧向前侧推拨球,球向前侧曲线或弧线运行。
4、脚内侧运球:
运作要领:
运球时,支持脚稍向前跨,踏在球的前侧方,膝关节稍弯屈,上体前倾并向里转。
随着身体的向前移动,运球脚提起,用脚内侧推球的后中部。
1. 运球时常用的动作有拨球、拉球、扣球、挑球等
①拨球:
是用脚腕的扭拨动作,以脚背内侧或脚背外侧触球,使球向侧方或侧前方运动,用脚背内侧拨球的动作称“里拨”,用脚背外侧拨球的动作称“外拨”。
②扣球:
是指用突然的转身和脚腕急转扣压动作以脚背内侧或脚背外侧触球,将球向侧后方停下或改变方向运行。
用脚背内侧扣球的动作称“里扣”;用脚背外侧扣球的动作称“外击底线或45度传中球。
⑥ 守门员接A从不同角度的射门。
要求:
培养学生接各种球的正确方法。
练习时精力要高度集中,接球时应控制好手型,上手接球手型要空,下手接球手型要平。
要主动伸臂迎球接球,而不应被动等球。
2.门前扑接A射向两侧球门柱附近的球。
3.(5)反应性接球练习:
① 守门员面对墙成准备姿势,接A、B从背后对墙抛出的回弹球。
② 守门员背面站立,手中持球,将球从胯下地滚球传A后转身,接A的直接射门。
③ 守门员做一前滚翻后,接A抛掷的反弹球。
④ 守门员分腿站立,A将球从其胯下传出,守门员转身扑接球。
要求:
培养学生反应的准确性和敏捷性。
练习时精力要保持高度集中,无论在什么条件下都应对“射门刺激”做出积极的反应。
当今足球比赛中,队员很少有机会在准备充分的情况下射门。
因此,队员只有熟练地掌握各种射门技术,才能对临场出现的各种来球采取应变措施,以便捕捉射门机会。
足球比赛的最终目的是射门进球,任何进攻,不论组织的如何漂亮,但没有把球射进球门,也就失去了任何意义。
(一)射门必须准确、突然、有力:
准确是射门的前提,在准确的基础上,要射的突然。
他往往能使对方守门员猝不及防。
射门力量也是很重要的一个因素,尤其在远射时,力量更能显示其威力。
(二)利用防守失误射门:
比赛中,射门进球率一般是很低的,然而很多得分的球,往往是从防守队员的失误中获得的。
所以进攻队员需要随时注意利用对方的失误“捡漏”射门,同时还应尽量造成对方防守的失误,并抓住瞬时出现的射门机会。
(三)创造机会射门:
射门机会的获得除了利用对方队员防守上的某些失误,或者依赖同伴的传球,更重要的是应该通过积极主动的跑位,摆脱防守来制造射门机会。
(四)射门的应变能力:
足球比赛是一项持续不断和变化无常的运动。
虽然各队都有组织进攻的计划,但比赛中在很大程度上会受到对方的制约,这一点比之其他运动项目尤为明显。
因此,运动员要善于应付射门时遇到的各种情况。
所以,队员必须有良好的应变能力。
任何部位的停球都需要靠反复的练习才能做好,想把球停好,最重要的运用合理动作,使停球部位与来球接触时有一个很好的缓冲度。
缓冲掉皮球运动所产生的动能。
比如你把皮球踢向一面墙壁,球肯定会弹很远,这是因为墙是静止的,墙没有给予球任何缓冲。
所以,我们在停球的时候,任何部位停球都必须顺着来球的方向向后轻微运动,以缓冲掉球的动能。
原地停球正确肢势:
(切记一定要用使接触球的部位越宽越好——减小缓冲难度)
1、胸部:
面向皮球,用胸部两边肌肉最厚实的地方做停球部位,接触球那一刹那,腰以上部迅速后仰形成缓冲,这时球肯定会弹出去,然后立即调整身体以最快的速度重新控制球。
2、大腿:
面向来球,大腿稍微抬起,在接触球的同时,胯部肌肉带动大腿后撤,停球的那只脚着地,缓冲掉皮球的动能,尽量把球控制在停球那只脚的方向,以便于停球的那只脚着地后迅速登地追球。
3、内脚背、脚面、外脚背:
原理同上,停球时一定要顺着来球的的方向,做出缓冲动作。
如何运动中停好球:
首先,练好原地停球,最好两人一起练,也顺便练了传球的准度。
实战的停球都是原地停球找到球感后的引申!
各种要领还必须多多练习亲身体会。
介绍各种姿势停球要领:
一、脚内侧停球:
脚内侧停球比较容易掌握。
脚接触球的面积大,易停稳,便于和下一个动作衔接。
1、脚内侧停地滚球:
支撑脚正对来球,膝关节微屈,停球腿屈膝外转并前迎。
脚尖稍翘起,当脚与球接触前的一刹那开始后撤,在后撤过程中用脚内侧接触球,把球控制在衔接下一个动作需要的位置上。
如果需要将球停到自己的侧后方,在停球撤到支撑脚的侧方时,再继续以髋关节外转和腿后引的动作将球引向侧后方,同时以支撑脚脚掌为轴使身体转向出球方向。
脚内侧停地滚球时还可用挡压法。
当球运行到支撑脚的侧方或侧前方时,停球脚以脚内侧挡压球的后上部,同时稍下膝。
挡压球的力量大小要随来球力量大小而有所增减;来球力量大,挡压力量要小些;来球缓慢,挡压力量可稍大些。
当需要将球停到支撑脚外侧时,停球脚的脚尖稍向前,脚内侧挡压球侧后上部,同时脚尖里转,支撑脚以前脚掌为轴身体转向出球方向。
2、脚内侧停反弹球:
支撑脚踏在球的落点的侧前方,膝关节弯曲,上体稍前倾并向停球方向微转,同时停球脚提起,踝关节放松,用脚内侧对准球的反弹路线。
当球落地反弹刚离地面时,用脚内侧推压球的中上部。
如果要把球停向左侧,支撑脚应踏在球落点的左侧方,脚尖指向左侧,同时
1.针对对方守门员技术特点,攻其弱点。
如该守门员接高球比接低球好,那么就多射低球。
2.针对对方守门员站位时出现的偏差,攻其漏洞,往往使守门员较难防守而易失误。
3.根据实际情况,选择合理的射门方法。
如转身射凌空球来不及
1.⑴里脚背射门:
里脚背射门力量大,多用于转身射门。
当球在身体侧前方或离身体稍远时,都可用里脚背射门。
它可以突然改变射门角度,如斜线插入时,守门员必然会移动位置,以封住近角,此时进行半转身射门,易使球射入远角。
2.⑵外脚背射门:
外脚背射门威胁力大,突然性强,具有隐蔽性,能射各种方向来球,如射正面、小角度、横侧、前后斜侧、凌空球等,并能射出直线球和弧线球。
3.⑶脚弓射门:
脚弓射门准确性高,但力量小,宜做各种近距离射门和罚球点球等。
4.⑷正脚背射门:
正脚背射门力量大、准确性高,运用最广,是射门脚法的基础脚法。
如射正面、斜侧、转身等地滚球;又如横扫、摆、弹、抽、倒勾等射凌空球。
5.⑸脚尖射门:
脚尖射门快速、突然,在门前争夺激烈时,没有起脚摆腿的时间,用脚尖“捅球”射门能出奇制胜。
但有时准确性差。
转自:
足球网
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