春节大扫除 哪些地方该重点清扫.docx
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春节大扫除哪些地方该重点清扫
健康知识
春节大扫除哪些地方该重点清扫
1.喷头。
有研究表明,每3个喷头中就有1个被分枝杆菌污染,它能渗入肺部,引起疲惫、虚弱和气短。
最好的方法是减少淋浴,多泡澡,每周还应用硬毛刷清洗喷头。
2.浴帘。
潮湿的浴帘也是细菌滋生的温床。
每周用洗衣机清洗一次,多放些洗衣液,最好用热水,之后彻底晒干。
或者每次用后展开,减少湿润度。
3.牙刷。
在浴室里,牙刷可谓是细菌重灾区,平均每个牙刷上有1000万个细菌。
建议每个月换一次牙刷。
另外,牙刷朝上放,冲马桶时盖上马桶盖也会减少细菌扩散。
4.遥控器。
约70%的遥控器含有致病细菌。
建议每周用酒精湿巾彻底擦拭一次,或者使用喷雾式洗涤剂。
5.地毯。
再好的吸尘器也无法清除深藏在地毯里的脏物。
最好的办法就是不用地毯,改用实木、油毡或瓷砖的地板。
6.花盆。
70%的盆栽植物会散发出霉菌孢子,人体吸入会导致喉咙痛、鼻塞等。
建议每次浇水后在室外晾晒至土壤表面干燥或放在不常用的房间。
客厅放些百合花能吸收霉菌。
7.鞋靴。
据研究,每只鞋子上的病菌可达42万个,被吸入人体可能引起肺炎和尿路感染。
要经常擦洗鞋子,尤其要将鞋垫晒干,还要分出专门用来室内和室外穿的鞋。
8.电视。
卧室里的电视会降低夫妻的做爱频次,并影响睡眠。
把电视搬出卧室,增加相互关爱的时间,睡得也更香。
9.枕头。
化纤枕头比羽毛枕更加容易滋生螨虫,将枕头换成羽毛心,套上细密的枕套,防止窜毛,还能帮助阻止吸入有害物质和过敏原。
10.海绵块。
洗碗常用的海绵容易滋生感冒及流感病毒,应每天清洗并在微波炉中大火加热1分钟。
11.冰箱。
冰箱门把手的细菌是厕所马桶坐垫的200倍。
建议每周用漂白剂和消毒液清洗一次。
12.水槽。
洗菜、洗肉、洗碗等兼用的水槽无疑是细菌窝藏之地。
因此,尽量不要直接把餐具放入水槽,每周用漂白清洁剂清洗水槽。
13.大衣。
很少清洗的大衣和毛衣是过敏原的又一聚集场所。
大衣每年洗两次,毛衣洗后用塑料袋封好。
1.做深呼吸。
深呼吸可以减慢心跳的速度,减少神经张力,降低血压。
每天做10~15的深呼吸练习,另外,任何时候,当你感觉紧张或压力很大时,就做做深呼吸。
让空气充满你的胸部和腹部,然后再慢慢地呼出。
迈克施密德特著有《厌倦疲劳》一书,建议每分钟呼吸12~16次。
2.沉思。
人们常常通过沉思来放松自己,而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。
找一个安静的地方,然后舒舒服服地坐着、放松,闭上眼睛,想象一个像“一”那样简单的字。
当其他想法侵入时,集中精力,再去想先前的那个字。
3.慢慢地做一些伸展运动。
做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。
它可以减轻肌肉张力,加速血液在体内的循环,以及帮助把氧气输送到大脑等。
每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。
弯曲脊柱可加速体内的循环。
最好的伸展运动是:
双手和膝盖着地,然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。
保持这种姿势10秒钟,然后慢慢地放松。
或双脚以肩宽分开,身体略微向前倾斜、屈膝,把你的手放在大腿中部,然后轻轻地弯腰,保持10秒钟,再放松。
再重复做。
1.做深呼吸。
深呼吸可以减慢心跳的速度,减少神经张力,降低血压。
每天做10~15的深呼吸练习,另外,任何时候,当你感觉紧张或压力很大时,就做做深呼吸。
让空气充满你的胸部和腹部,然后再慢慢地呼出。
迈克施密德特著有《厌倦疲劳》一书,建议每分钟呼吸12~16次。
2.沉思。
人们常常通过沉思来放松自己,而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。
找一个安静的地方,然后舒舒服服地坐着、放松,闭上眼睛,想象一个像“一”那样简单的字。
当其他想法侵入时,集中精力,再去想先前的那个字。
3.慢慢地做一些伸展运动。
做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。
它可以减轻肌肉张力,加速血液在体内的循环,以及帮助把氧气输送到大脑等。
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每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。
弯曲脊柱可加速体内的循环。
最好的伸展运动是:
双手和膝盖着地,然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。
保持这种姿势10秒钟,然后慢慢地放松。
或双脚以肩宽分开,身体略微向前倾斜、屈膝,把你的手放在大腿中部,然后轻轻地弯腰,保持10秒钟,再放松。
再重复做。
1.做深呼吸。
深呼吸可以减慢心跳的速度,减少神经张力,降低血压。
每天做10~15的深呼吸练习,另外,任何时候,当你感觉紧张或压力很大时,就做做深呼吸。
让空气充满你的胸部和腹部,然后再慢慢地呼出。
迈克施密德特著有《厌倦疲劳》一书,建议每分钟呼吸12~16次。
2.沉思。
人们常常通过沉思来放松自己,而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。
找一个安静的地方,然后舒舒服服地坐着、放松,闭上眼睛,想象一个像“一”那样简单的字。
当其他想法侵入时,集中精力,再去想先前的那个字。
3.慢慢地做一些伸展运动。
做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。
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弯曲脊柱可加速体内的循环。
最好的伸展运动是:
双手和膝盖着地,然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。
保持这种姿势10秒钟,然后慢慢地放松。
或双脚以肩宽分开,身体略微向前倾斜、屈膝,把你的手放在大腿中部,然后轻轻地弯腰,保持10秒钟,再放松。
再重复做。
1.做深呼吸。
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2.沉思。
人们常常通过沉思来放松自己,而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。
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3.慢慢地做一些伸展运动。
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双手和膝盖着地,然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。
保持这种姿势10秒钟,然后慢慢地放松。
或双脚以肩宽分开,身体略微向前倾斜、屈膝,把你的手放在大腿中部,然后轻轻地弯腰,保持10秒钟,再放松。
再重复做。
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或双脚以肩宽分开,身体略微向前倾斜、屈膝,把你的手放在大腿中部,然后轻轻地弯腰,保持10秒钟,再放松。
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