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湖南科技学院体育心理学整理
第一章
一、《体育心理学》研究人们在体育活动中的心理现象及其发展规律的科学。
这定义更多地强调研究体育教育教学中的心理学问题。
二、“体育心理学”是一门研究体育教育教学、运动训练和竞赛以及体育锻炼等情景中人的认知、情感和行为的学科。
三、体育心理学的主要研究目的:
是提高教与学的效果;
四、体育心理学的主要研究对象是:
学生,包括教师;
五、运动心理学的主要研究目的:
是提高训练效果和比赛成绩;
六、运动心理学的主要研究对象是:
运动员,包括教练;
七、锻炼心理学的主要研究目的:
是参与体育锻炼的前因和心理效应。
八、锻炼心理学的主要研究对象是:
大众及体育锻炼及辅导员。
九、三者研究的共同点在于:
第一,研究的对象都是参与身体练习活动的人;第二,研究的内容涉及到从事身体练习活动中人的心理现象,如认知、情感、动机、个性等等;第三,研究方法相同。
十、体育心理学的多维性:
一门包含多种学科的研究和实践领域,包含心理学的许多传统学科,如社会心理学、发展心理学、认知心理学、教育心理学、临床心理学以及其他的学科这些学科的理论和方法都能从不同的角度解释身体练习中的心理学问题,并可加以应用(图1一2)。
同时,也促进了体育心理学学科的发展。
体育心理学简史
一、世界上第一个运动心理学的实验是由Triplett于1898年完成的
二、Griffith于1925年创建世界上第一个运动心理学实验室被称为“美国运动心理学之父”
三、1965年国际运动心理学联合成立并召开第一届年会(在意大利罗马召开的“第一次国际运动心理学大会”。
)
行为心理学理论:
是一种S(刺激)---R(反应)的联合理论。
(心理学第一势力)
四、认知心理学理论:
主张学习就是讲外在事物的关系内化为学习者自己的心理结构(认知结构)的过程,即S(刺激)—O(机体)---R(反应)
(一)强调学习内容的基础性和呈现方式的多样性
(二)注意建立学习内容的层级结构
(三)重视发挥学生已有知识和技能的作用
五、建构主义心理学理论的主要观点
1、强调多角度、多层次地进行体育学习
2、强调“自上而下”的学习策略
3、注意让学生在实践中学习新知识和新技能
六、人本主义心理学基本观点是“以人为核心”,“以学生为中心”认为学习的本质是促进学生成为全面发展的人。
1、重视学生的健康、全面、和谐发展
2、重视意义学习,强调非认知因素的重要性
3、重视学习的方法,强调学习的过程
4、强调“以学生的发展为中心”,突出学生的主体地位
第二章
一、成就目标定向:
是一种重要的动机变量,它是指个体参与某一活动时所依据的成就目标取向。
它不是具体要达到的行为的数量标准,而是个体内心中追求的成就取向。
总的来说,成就目标具有以下几个特点:
(1)目标定向本质上是一种社会认知表征;
(2)成就目标的表征内容涉及到学习活动的原因、意义和目的,又涉及到个人评判自己成功与否的参照系;
(3)区分成就目标的关键在于个体定义胜任力的评价标准或参照系;
(4)成就目标表现在对胜任力具有挑战性的成就情境中。
表5-1目标定向的分类
代表学者
目标定向的分类
目标的意义
Dweck(1988,1991,1999)
学习目标定向
(learninggoalorientation)
学习的目标在于获得知识,经过努力可以提升自己的能力。
成绩目标定向
(performancegoalorientation)
学习是要获得正向的评价,学习的目的是要展现自己的能力。
二、体育活动中的学习目标定向和成绩目标定向
1、看待成功2、运动目的3、运动道德和攻击性行为
4、运动快乐感5、学习策略
三、目标设置:
是指根据学生的体育能力和技能水平,确定在一定的时间期限内所要达到的体育学习和身体锻炼目标,以及达到目标所采用的步骤、策略和时间安排
四、体育活动中有效目标设置的原则
(一)根据学生的实际能力设置目标
(二)设置明确、具体、可测量且容易观察的目标
(三)设置既有挑战性又有可实现性的目标
(四)设置长期与短期相结合的目标
(五)既要设置目标又要提供反馈
(六)应尽量设置技术动作完成目标,而不是结果目标
(七)教师与学生共同制定目标
五、团队:
是一种为了实现某一目标而由相互协作的个体所组成的正式群体。
团队具有以下四个特点:
①成员之间相互依存;②成员之间相互协调;③团队以实现共同目标为主要任务;④团队成员对团队的成败负有责任
3.请结合某一集体项目,为该项目的发展设置一个团队目标。
针对排球的目标设置
姓名位置日期
技能
平价
特定需要
特定目标
﹢
0
﹣
发球
√
接发球
√
传给二传手的球不准
到10月15日接发球到位率达75﹪
传球
√
扣球
√
被拦网
提高手腕控制球的能力,到10月15日达到75﹪的扣球成功率
拦网
√
救球
√
第三章
六、运动兴趣:
是人们积极地认识、探究或参与体育运动的一种心理倾向,是获得体育与健康知识和技能,促进身心健康的重要动力
七、运动兴趣的品质
一)运动兴趣的倾向性
二)运动兴趣的广泛性
三)运动兴趣的稳定性
四)运动兴趣的效能
八、运动兴趣的分类
1.根据运动兴趣的内容,可以分为物质兴趣和精神兴趣
2.根据运动兴趣的倾向性,可以分为直接兴趣和间接兴趣
3.根据运动兴趣的广泛性,可分为广泛兴趣和中心兴趣
4.根据运动兴趣的深度、范围和稳定性,可分为有趣、乐趣和志趣
九、培养学生体育学习兴趣的方法:
1、明确参与体育运动的目的和意义,激发学生的运动动机
2、选择有吸引力的运动项目和内容,保证体育学习内容的诱惑力
3、培养学生自主学习和探究学习的能力
4、注意教法手段的多样化,尽量多地给学生提供运动实践机会
5、创造生动、活泼、和谐的课堂学习气氛
6、创设问题情境,保持学生强烈的好奇心和求知欲
7、充分利用已有兴趣的迁移
8、针对运动兴趣的品质,培养运动兴趣
9、培养师生感情
10、重视信息反馈,构建促进学生发展的体育学习评价体系
11、因人而异合理设置目标,获得成功体验和增强自信心
动机的定义
一、动机是在人的头脑中形成的激发或抑制某个行为的愿望或意向,它们是推动人从事某种活动的内部心理动因
运动动机的功能:
1发动功能2选择功能3强化功能4维持功能
二、运动动机的种类
1生物性动机和社会性动机
2内部动机和外部动机
3直接动机和间接动机
第四章
一、归因是指个体对自我或他人行为结果的原因进行分析、解释和推测的认知过程。
二、Weiner的归因理论是当前归因研究中最有影响的理论。
提出,可以根据三个维度对成败的原因进行分类:
这三个维度是:
①内外源维度。
据此可把导致成败的原因分为内部原因和外部原因。
②稳定性维度。
据此可以把内部和外部原因再分为稳定的原因和不稳定的原因。
③可控制维度。
根据稳定和不稳定的原因还可再细分为个人自身能控制的原因和个人自身不能控制的原因。
三、习得性无助感;是指个体经历了失败与挫折后,面临问题时产生的无助为丧失信心的心理状态与行为。
四、习得性无助个体的主要心理特征
(1)自我效能感低
(2)消极思维(3)情绪失调(4)人际关系不良
五、学生形成习得性无助感的原因分析
1、客观原因:
1)教师、家长和教练的教育方式不当2)不良的教育环境。
2、主观原因:
在归因模式上存在障碍,他们习惯性学习上的失败归因为个人能力低,智力差这种不可控的内在稳定因素,而把成功仅归因于偶然的运气、任务难度低等不稳定的因素,从而形成一种消极的解释风格和对失败的消极期待
六、对习得性无助学生的教育措施
1、对青年少年要以鼓励为主,帮助他们形成积极的自我概念2、引导青少年树立正确的目标导向3、通过归因训练来提高自我效能感4、建立良好的人际关系环境。
七、影响体育活动的坚持性因素:
1、个人因素:
1.人口统计学变量2.个体生理状况3.个人行为
2、环境因素:
1.社会环境2.物理环境3体育活动的特征性。
3、都市环境的变化以及工业化国家疾病率与死亡率的改变
4、医疗费用上升、余暇时间增多、传统治疗手段有限等因素的出现
5、体育活动的特征
课后问题一当有规律的锻炼者中断运动时,可能带来的心理后果是什么?
1.当有规律的锻炼者中断运动后,有可能会引发
(1)一定程度的抑郁和焦虑。
(2)由于体能下降影响身体自我认知,导致身体自尊下降。
(3)失去以往的锻炼乐趣。
(4)认知功能的衰老速度得不到延缓。
应该采取什么措施?
(理解看下)
让学生积极主动地参加体育锻炼非常重要,只有这样,才能从根本上提高大学生的身体素质。
1.培养学生参加体育锻炼的意识大学生很重视自身的身体健康状况,参加体育锻炼的意识却很薄弱。
大学生应该对体育锻炼有个正确的本质上的认识,培养锻炼的自觉性,能够主动积极的进行体育锻炼,提高自身的身体素质
2.加强集群锻炼加强集群锻炼可以提高大学生锻炼的坚持率,大部分学生不参加锻炼的主要原因是没人陪,只要大家集合在一起锻炼坚持继续锻炼就简单多了。
3.提高大学生对体育课程的兴趣,改善体育课的选课制度参加体育课是大学生进行锻炼的最主要途径,现在的体育课过于散乱,学生对它的兴趣不大,要提高他们对体育课的兴趣校方可以多组织群体活动。
4.改善学校的运动设施训练馆应开放,增加室内锻炼的活动场地,,充分有效的利用现有的体育场所;增加体育场地。
第六章
一、唤醒:
指机体总的生理性激活的不同状态或不同程度,是由感觉兴奋性水平、腺和激素水平以及肌肉的准备性所决定的一种生理和心理活动的准备状态
二、焦虑状态含三种主要成分,分别为情绪体验,威胁、不确定性和担心的认知表征以及生理唤醒。
三、影响赛前状态焦虑的主要原因
1.影响运动员赛前状态焦虑的环境因素
(一)比赛的重要程度(通常,参加越大规模的比赛,对于运动员来说就越重要,所引起的运动员赛前状态焦虑水平也就会越高。
)
(二)比赛结果的不可预测性
2.影响赛前状态焦虑的个体因素
(一)特质焦虑
(二)自尊
看懂上面10-1╮(╯_╰)╭图哦
运动中的行为干预方法
1.放松训练体育教学的应用
一、渐进放松训练
渐进放松训练的方法:
主观地让某一肌肉群先紧张收缩,然后充分放松,通过对比可更深刻地体验放松一刹那间的肌肉感觉。
二、加上暗示语的渐进放松训练
经过3一4次基本渐进放松训练后;这时,要求放松的时间缩短为5一10分钟,并继续运用注意力集中于呼吸。
第二阶段训练也要选择一个安静的地方,仰卧,闭眼。
三、在不同场合的渐进放松训练
基本渐进放松、加上暗示语的渐进放松和不同场合的渐进放松训练不是各自独立的训练过程,三种放松训练可以视为一个连续的过程,前一个阶段是下一个阶段的铺垫,最终完成整个放松练习。
基本渐进放松阶段可以视为第一阶段,需要20一30分钟;加上暗示语的渐进放松训练为第二阶段,训练时间缩短5~10分钟,经过3~4次的第二阶段训练,运动员已能够将注意力集中于呼吸的技术而逐渐缩短达到放松的时间;不同场合的渐进放松训练为第三阶段,运动员应锻炼自己运用集中注意力的技能,并在不安静的环境下,不必仰卧或闭目也能达到放松的效果。
而且,要尽可能缩短达到放松的时间,最好在一分钟之内完成。
四、用表象训练设计一份计划:
表象训练计划:
热身一柔韧练习一示范讲解一想象训练一回忆技术动作一观看视频一重点表像练习,强调回忆正确动作,观察技术动作示范和聆听动作分析;另一方面要多音乐,根据音乐节奏配合表象训练(找个安静的地方,排除干扰,注意力集中)
(同上)结合自己喜欢的一个运动项目设计其表象训练程序
答案设计:
一先写自生放松约几十字课本177页。
二活化练习课本178页第28条。
三专项表象练习参照课本182页第8行开始到第十二行,但不能写这些内容、,可写篮球,足球,铅球,标枪等。
一、运动技能是指通过练习而巩固下来的,自动化的、完善的动作活动方式
运动技能的迁移
1技能的迁移有正迁移和负迁移之分。
技能的正迁移:
已经形成的技能对新技能的形成产生积极影响。
例如,学会了篮球基本技能之后再学习手球,学会了技巧的前翻动作后再学习跳马动作等。
二、技能的负迁移:
已经形成的技能对新技能的形成产生消极影响,即妨碍新技能的获得,也称为运动技能的干扰。
例如,学会打网球之后再学习打乒乓球,学会了俯卧式跳高之后再学习背越式跳高等。
三、影响技能迁移的因素
(一)个人因素
1学习的态度2.学习的目标3认知结构
4.认知技能与策略5练习者的心理定势
(二)客观因素
1.技能间的相似性2.有效的指导与示范
四、迁移的原则
教练员和教师如何进行更科学而有效的指导,以实现最大化的技能迁移,应注意以下原则:
(1)在技能学习的开始阶段中,概念和策略性因素的迁移是很大的,因此应指导学生以获得最大的迁移。
(2)在运动技能学习的后期,即运动模式的获得阶段,不应鼓励练习者从某些相似的技能中进行迁移学习,此时是学习参数的选择过程而不是模式的获得过程,每个相似的动作都有着不同的选择参数。
(3)应强调对未来技能的迁移。
虽然两个技能的迁移是直接而具体的,但在实际练习中,要求个体思考如何把所学策略与概念应用于其他情境中,井并尽量采用变换练习法。
这样具体的练习至少部分地指l句了概括化的未来,提高了练习者的概括化水平,从而促进对未来情境的迁移。
(4)指出技能间的相似性。
让学生寻找技能间相似的一般运动模式,借用已经熟悉的运动模式,以完成新技能的学习,从而实现技能间的决速迁移。
(5)除了运动模式外,还应指出技能间的认知因素方面的相似性,如规则、概念、策略和机械原理等,认知策略的迁移同样能够促进技能的迁移
(6)使用语言线索来引导迁移的产生。
许多技能间的某一部分动作具有相同的运动模式,可以用各种教学线索来强调动作间的相似性,如“吊环中的臀部展开时机和双杠上的要求是相同的”,以加强技能间的决速迁移。
(7)运动技能的迁移量一般很小。
即使两个技能间非常相似,通常迁移址也非常小,尤其是在技能学习的后期。
(8)基本运动能力无法迁移。
人们通常希望对运动员进行各种“加速”练习,可以快速提高其基本能力。
但一般认为这种训练提高的是运动技能水平,基本运动能力是稳定的、遗传胜的,通过练习无法改变。
第九章
一、体育课堂心理的三个类型:
1.和谐型2.一般型3.冷漠型
二、体育课堂中心理学评价方法:
(一)观察法,1行为记录法2评定量法。
(二)口头评定
第十章
一、心理体育能力:
分为一般体育能力和特殊体育能力。
1、一般体育能力:
从事各种体育活动都必须具备的能力。
2、特殊体育能力:
从事专门体育活动都必须具备的能力。
因体育项目的特点不同而各不同。
二、体育差生的心理制因:
1.缺乏正确的学习动机2.意志品质薄弱
3.过分关注同伴对自己的评价4.自信心不足
十一章
一、影响运动损伤发生的心理致因
(一)应缴源
1.生活应激和日常生活中的冲突
2.陈旧损伤3.运动员比赛中的临场应激
(二)应对资源
1.应对行为2.社会支持3.应激管理和心理技能
(三)人格
1.特质焦虑2.控制点3.成就动机
二、运动损伤心理评估的作用
1.筛选干预对象2.提供干预依据3.评估干预效果
第十二章
团体是指在共同规范和目标指引下协同活动的一个人群结合体。
体育团体:
体育运动情境下由两个或两个以上的个体组成的集合体。
三、体育团体凝聚力的特征
1.(多维性)2.(动态性)3.(目的性)4(情感性)
四、凝聚力高的体育团体主要有以下特征:
(1)成员之间有高度的相互吸引力。
在学校体育团体中,师生之间、学生之间的相互吸引力越强,该团体的凝聚力越高。
(2)对团体的有关问题采取共同的态度。
例如,体育教师和学生对所要达到的教学目标的认同程度越一致,他们在教学活动中形成的凝聚力和团结性就越强。
(3)团队组织得好,能理解和接受成员的需要,相互关心,相互协助。
例如,当学校运动代表队中每一个成员都感受到“我们同属一个群体”时,他们在比赛中体现出的协同性和合作精神就会特别地高。
五、团体凝聚力的分类
团体的凝聚力:
可分为任务凝聚力和社交凝聚力。
任务凝聚力:
指团体成员为达到特定的任务而在一起工作所做出的努力程度,它是与完成团体目标和成绩指标相联系的。
社交凝聚力:
指团体成员之间彼此喜欢和彼此愉快地交往的程度,它涉及友谊、社会支持和人际关系等影响因素。
六、团体凝聚力发展途径与方法:
1明确并认同团体目标与成员角色;2建立良好的团体规范;
3形成良好的师生关系;4积极开展体育竞赛活动。
七、提高团队凝聚力的途径有哪些?
(依个人删减)
答:
首先,团队的目标任务必须尽量与个人目标相一致,使其成员觉得实现自我目标的最佳途径是实现团队的目标。
并且不断完成任务,取得成绩提高技术水平,满足个人和团队的各种需要。
其次要培养成员的团队意识·荣誉感和责任感,团队的目标·任务应对成员有一定的压力。
另外,要使团队成员间应保持良好的人际关系,尽量克服和缓解团队内存在的矛盾与冲突,最好是在矛盾与冲突的萌芽状态就加以解决。
团队的领导者应有一定权威,能使成员信任,让成员觉得有关明的前途,也有助于提高团队的凝聚力
十三章
一、领导:
指引和影响个人或组织,在一定条件下实现目标的行动过程。
二、教练员的领导功能与作用
1.决策功能
能够审时度势,知人善任,确定目标,制定政策,采取措施,做出最终的决断。
2.组织功能
使全队上下团结一致,协同作战,逐渐接近并最终达到预定的目标。
3.沟通功能
能求同存异、相互理解支持、合理相容,是决定团队有无凝聚力和战斗力的关键因素。
4.激励功能
可以大大地强化运动员的成就动机,使运动员有满足感和成就感,进一步激发其向新的目标奋进,最终达到理想目标。
三、教练员影响力的种类
1.自然性影响力2.强制性影响力
四、教练员的领导方式
1.任务型领导方式2.关系型领导方式
3.教练员领导方式与效果的关系
十四章
一、攻击性行为的定义
通常社会心理学家将攻击(或侵犯)(aggression)定义为有目的地伤害另一生命体的行为。
这个定义包含有下列几重涵义:
1.它是有目的的行为2.攻击性以外显行为为标志
3.攻击总是指向有生命的对象。
4.攻击性行为包括言语活动和身体行动两种。
5.攻击性行为既可以指向他人,也可以指向自己。
二、攻击性行为的分类
(1)敌意性攻击
(2)工具性攻击
三、降低攻击性行为的有效方法:
答:
首先要提倡高尚的体育道德风尚,弘扬奥林匹克精神,树立典型,发挥榜样的力量;其次要创造良好的比赛情境,形成适当的心理定势及舆论导向;要加强对运动员、教练员的教育管理,提高自身修养;培养良好个性,加强心理训练;提高适应能力和情绪控制能力;还要提高观众的审美能力和观赏水平,净化赛场风气,严肃赛场纪律,严惩不道德的攻击性行为;加强赛场管理,采取必要措施,防患于未然;另外要使观众和运动员提高对挫折、失败的心理承受力,进行必要心理卫生和防御机制的学习与教育等。
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