蛙泳教案12次课.docx
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蛙泳教案12次课
初级蛙泳教学教案
课次
第一次课
人数
教学内容
游泳(蛙泳)
教学步骤
•讲解本学期的教学内容,教学进度、具体的教学安排;
•讲解本学期的考试内容、方法;
•介绍游泳课的基本知识;
•介绍本次课的主要教学内容;
教学内容及具体方法
•整队集合,清点人数,师生问好,教师自我介绍。
•讲解游泳课应注意事项:
•安全教育:
切实树立“安全第一”的思想,俗话说:
“人命关天,水火无情,欺山莫欺水”,游泳是与水打交道的运动,切忌安全第一,不能麻痹大意,必须慎之又慎,游泳活动,最好是有组织的进行,要结伴而行,不能独自行动。
•尽量选择人工游泳场所,如果是自然水域,一定要了解水情不能盲目下水
•游泳前进行身体检查,防止发生事故,凡患有心脏病、严重高血压、癫痫、传染性疾病、精神病、皮肤病、红眼病等都不宜游泳。
•饮酒、饱食后和饥饿、过度疲劳时不能游泳。
•游泳时应讲文明,不要穿内衣裤下水,不宜穿白色、浅色等泳装,应自觉遵守公共卫生,不向水中吐痰、便溺和抛弃杂物,以免污染水质。
•游泳时若愚抽筋,应保持冷静,不要慌张,应立即上岸或在水中自我解救抽筋部位,也可呼救。
•游泳的意义:
•保障生命安全,学会游泳,不仅可以自救,还可以救人,会不会游泳成了保存生命的重要手段之一。
•强身健体、预防疾病。
•锻炼意志,培养勇敢顽强精神,休闲娱乐,促进身心健康。
•讲解本学期的教学计划
•本学期共12次课
•学习内容:
蛙泳的基本技术
•考试内容:
蛙泳25米游进,必须学会自由唤气。
•讲解本次课内容:
熟悉水性,练习漂浮滑行
1)熟悉水性的教学内容主要有水中行走、跳跃、水中(带泳镜)睁眼、浮体与站立、滑行和熟悉水性游戏
A:
水中行走、跳跃
练习的目的是体会水的阻力、压力和浮力,学会水中行走、跳跃时维持平衡的方法,消除怕水心里。
练习方法:
(1)扶边行走,手扶池边向前、后、左右行走
(2)拉手行走:
集体拉手向前、后、两侧行走
(3)水中走、跑比赛或游戏
(4)手扶池壁跳跃
(5)单独进行各种方向的走、跑、跳练习
B:
呼吸
练习的目的是使学生掌握正确的游泳呼吸技术,防止喝水、呛水和克服怕谁心理
练习方法:
(1)闭气练习:
手扶池边或拉同伴的手,在水面上用口深吸气后闭气,下蹲并将脸没入水中,停留片刻,脸部出水,逐渐加大在水下的时间,如下图。
(2)呼气练习:
同上练习,头部没水稍闭气后用口鼻同时缓慢、均匀地呼气,呼气的后段应边呼气边抬头,当口将出水面时应用力将气呼完,如下图。
(3)连续呼吸练习:
方法同上,增加练习次数20~30次,如下图。
注意事项:
呼吸练习是对初学者教学的重点和难点,应从第一次课抓起,并贯穿教学的始终;强调用口呼吸。
C:
水中睁眼:
(1)闭气睁眼
(2)睁眼呼气
(3)睁眼沉体
D:
浮体与站立:
练习方法:
(1)抱膝浮体:
并腿站立,深吸气后,低头含胸,同时两脚轻蹬池底,提膝、收复、团身、抱腿,呈抱膝姿势自然漂浮于水中,站立时,两手松开,两臂前伸,手掌向下压水并抬头,同时两腿下伸,脚触池底后站立,两臂在体侧拨水维持身体平衡,如下图。
(2)站体浮体:
两脚站立,两臂放松前伸,深吸气后,身体前倾并低头,屈膝下蹲,两脚轻蹬池底,两腿放松上浮成俯卧展体姿势漂浮于水中,站立同上,如下图所示。
3)熟悉水性游戏
(1)水中赛跑
(2)水中追逐
(3)水中钻洞
(4)水中钻圈
6、本节课小结
课次
第二次课
人数
教学内容
游泳(蛙泳)
教学步骤
1、复习上节课的教学内容
2、学习蛙泳的腿部动作
教学内容及具体方法
1、整队集合,清点人数,师生问好,处理见习生。
2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。
3、准备活动
4、蛙泳腿部动作示范讲解
1)教师先示范:
坐在地面上做反蛙泳腿的动作,
2)讲解蛙泳腿动作方法
(1)动作要领:
两腿从并拢伸直开始,大腿带动小腿向前收,边收边分,当大腿收到与躯干约成120°~140°角时,两膝与髋同宽,两脚紧靠臀部外侧,小腿与水面垂直,脚掌底向上。
接着两膝内扣,两脚钩脚外翻,脚掌内侧和小腿内侧对准后方,紧接着大腿发力,小腿和脚加速向后弧形蹬夹水,蹬夹同时结束,两腿病龙深知,呈流线型姿势滑行。
(2)教学重点和难点
A:
重点:
要同时蹬夹腿。
B:
难点:
收腿时要翻脚。
(3)教学方法与步骤
A:
陆上模仿
①跪撑翻脚压腿:
两腿分开,两脚钩脚外翻,小腿和脚内侧着地,跪于地上,两手侧后撑,缓慢向下振压,此练习学生既可体会翻脚动作,又可增加膝、踝关节的柔韧性。
一般压3~5分钟,做动作要循序渐进,小心学生受伤,如下图。
②坐撑模仿:
坐于池边或凳子上,两手侧后撑,上体后仰,模仿蛙泳腿部动作。
练习时,先按“收”、“翻”、“蹬夹”、“停”四拍进行分解动作练习,在过渡到
“收----翻”、“蹬----停”两拍练习。
练习中,应边做边看自己的动作是否符合动作要领,尤其应注意正确的翻脚动作和蹬夹动作的连接。
一般每次做30~50次。
具体如下图。
③俯卧模仿:
俯卧在凳子上或出发台上,模仿蛙泳腿部动作。
可先由同伴帮助进行练习,对动作有体会后,再独立进行练习,练习时可进行分解动作练习,再逐步过渡至完整动作练习,练习中注意收腿时髋、膝的屈度和蹬腿的方向、路线。
④池边俯卧模仿练习:
俯卧于池边,下肢置于水中,做模仿练习蛙泳腿部动作。
练习时体会收腿和蹬夹水动作时水的阻力,增加动作实感。
如图。
注:
(1)以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度,以便学生更好的学习蛙泳腿部动作。
(2)以上练习教师先做示范,再讲解动作要领以及练习方法次数。
5、本节课小结。
课次
第三次课
人数
教学内容
游泳(蛙泳)
教学步骤
1、复习上节课的教学内容
2、继续学习蛙泳的腿部动作
教学内容及具体方法
1、整队集合,清点人数,师生问好,处理见习生。
2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。
3、准备活动
4、蛙泳腿部动作示范讲解
1)教师先示范:
坐在地面上做反蛙泳腿的动作,
2)讲解蛙泳腿动作方法
(1)动作要领:
两腿从并拢伸直开始,大腿带动小腿向前收,边收边分,当大腿收到与躯干约成120°~140°角时,两膝与髋同宽,两脚紧靠臀部外侧,小腿与水面垂直,脚掌底向上。
接着两膝内扣,两脚钩脚外翻,脚掌内侧和小腿内侧对准后方,紧接着大腿发力,小腿和脚加速向后弧形蹬夹水,蹬夹同时结束,两腿病龙深知,呈流线型姿势滑行。
(2)教学重点和难点
A:
重点:
要同时蹬夹腿。
B:
难点:
收腿时要翻脚。
(3)教学方法与步骤
A:
陆上模仿
①俯卧模仿:
俯卧在凳子上或出发台上,模仿蛙泳腿部动作。
可先由同伴帮助进行练习,对动作有体会后,再独立进行练习,练习时可进行分解动作练习,再逐步过渡至完整动作练习,练习中注意收腿时髋、膝的屈度和蹬腿的方向、路线。
②池边俯卧模仿练习:
俯卧于池边,下肢置于水中,做模仿练习蛙泳腿部动作。
练习时体会收腿和蹬夹水动作时水的阻力,增加动作实感。
如图。
B:
水中练习
①助力蹬腿:
俯卧水中,两手握同伴两手,并在同伴牵引下进行蛙泳腿部动作练习,练习时助力者应视练习者的掌握情况逐渐减小助力,如图。
②扶边蹬腿:
一手抓池槽(或池边),另一手反撑池壁俯卧水中,做模仿练习蛙泳腿部动作,可先由同伴帮助进行练习,对动作有体会后,再独立进行练习,如下图。
注:
(1)以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度,以便学生更好的学习蛙泳腿部动作。
(2)以上练习教师先做示范,再讲解动作要领以及练习方法次数。
5、本节课小结。
课次
第四次课
人数
教学内容
游泳(蛙泳)
教学步骤
1、复习上节课的教学内容
2、学习蛙泳的腿部动作
教学内容及具体方法
1、整队集合,清点人数,师生问好,处理见习生。
2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。
3、准备活动
4、蛙泳腿部动作示范讲解
1)教师先示范:
坐在地面上做反蛙泳腿的动作,
2)讲解蛙泳腿动作方法
(1)动作要领:
两腿从并拢伸直开始,大腿带动小腿向前收,边收边分,当大腿收到与躯干约成120°~140°角时,两膝与髋同宽,两脚紧靠臀部外侧,小腿与水面垂直,脚掌底向上。
接着两膝内扣,两脚钩脚外翻,脚掌内侧和小腿内侧对准后方,紧接着大腿发力,小腿和脚加速向后弧形蹬夹水,蹬夹同时结束,两腿病龙深知,呈流线型姿势滑行。
(2)教学重点和难点
A:
重点:
要同时蹬夹腿。
B:
难点:
收腿时要翻脚。
(3)教学方法与步骤
A:
陆上模仿
①跪撑翻脚压腿:
两腿分开,两脚钩脚外翻,小腿和脚内侧着地,跪于地上,两手侧后撑,缓慢向下振压,此练习学生既可体会翻脚动作,又可增加膝、踝关节的柔韧性。
一般压3~5分钟,做动作要循序渐进,小心学生受伤,如下图。
②坐撑模仿:
坐于池边或凳子上,两手侧后撑,上体后仰,模仿蛙泳腿部动作。
练习时,先按“收”、“翻”、“蹬夹”、“停”四拍进行分解动作练习,在过渡到
“收----翻”、“蹬----停”两拍练习。
练习中,应边做边看自己的动作是否符合动作要领,尤其应注意正确的翻脚动作和蹬夹动作的连接。
一般每次做30~50次。
具体如下图。
③俯卧模仿:
俯卧在凳子上或出发台上,模仿蛙泳腿部动作。
可先由同伴帮助进行练习,对动作有体会后,再独立进行练习,练习时可进行分解动作练习,再逐步过渡至完整动作练习,练习中注意收腿时髋、膝的屈度和蹬腿的方向、路线。
④池边俯卧模仿练习:
俯卧于池边,下肢置于水中,做模仿练习蛙泳腿部动作。
练习时体会收腿和蹬夹水动作时水的阻力,增加动作实感。
如图。
B:
水中练习
①扶边蹬腿:
一手抓池槽(或池边),另一手反撑池壁俯卧水中,做模仿练习蛙泳腿部动作,可先由同伴帮助进行练习,对动作有体会后,再独立进行练习,如下图。
②助力蹬腿:
俯卧水中,两手握同伴两手,并在同伴牵引下进行蛙泳腿部动作练习,练习时助力者应视练习者的掌握情况逐渐减小助力,如图。
③滑行蹬腿:
蹬边或登池壁滑行,两手不动,两脚做蛙泳腿动作练习,蹬腿时,注意两手微向上扬,如图。
④扶板蹬腿:
两臂前伸,两手扶浮板中后部,俯卧水中,两脚做蛙泳腿动作练习,练习时先注意蹬腿方向(向后),后强调蹬腿节奏(慢收、快蹬),掌握后可配合呼吸练习,如图。
注:
(1)以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度,以便学生更好的学习蛙泳腿部动作。
(2)以上练习教师先做示范,再讲解动作要领以及练习方法次数。
5、本节课小结。
课次
第五次课
人数
教学内容
游泳(蛙泳)
教学步骤
1、复习上节课的教学内容
2、复习蛙泳的腿部动作
3、学习部分蛙泳手臂动作
教学内容及具体方法
1、整队集合,清点人数,师生问好,处理见习生。
2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。
3、准备活动。
4、蛙泳腿部动作继续练习。
5、学习蛙泳的手臂动作。
1)教师先示范:
坐在地面上做反蛙泳腿的动作,
2)讲解蛙泳腿动作方法
(1)教学重点和难点
A:
重点:
要同时蹬夹腿;手臂内划;。
B:
难点:
收腿时要翻脚;手臂的划水节凑。
(2)教学方法与步骤
腿部动作:
A:
陆上模仿
①坐撑模仿:
坐于池边或凳子上,两手侧后撑,上体后仰,模仿蛙泳腿部动作。
练习时,先按“收”、“翻”、“蹬夹”、“停”四拍进行分解动作练习,在过渡到
“收----
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- 蛙泳 教案 12
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